Seeberg Fysio

10/03/2026

09/03/2026

Back pain? ⚡️

You don’t need a gym full of equipment to start feeling better. In fact, you can find relief right in your living room with minimal equipment.

If you have pain or limited movement in your lower back, try these 5 exercises to regain control:

Seated Pelvic Tilt & Forward Flexion: All you need is a sturdy chair or bench to improve spinal mobility.

Quadruped Hip Abduction & Hip Thrust: These are done on the floor. Use a rug or a small cushion under your knee for comfort.

Glute Med Wall Lean: Any flat wall in your home works to help stabilize your pelvis.

The Strategy: Start slow. For the roll-ups, imagine you are pressing your feet down into a pair of oranges 🍊 to engage your legs and support your spine as you roll back up. Repeat 5-10 times and gradually increase the movement as your back warms up.

🇩🇰 Kort på dansk:
Døjer du med ryggen? Du behøver intet udstyr! Brug en stol, en væg og gulvet til at lave disse 5 øvelser. Start roligt ud, og husk “appelsin-tricket” 🍊 – pres fødderne ned i gulvet for at støtte lænden, når du ruller op.

25/02/2026

Døjer du med knæsmerter, der aldrig rigtig går væk? 🦵🤔

Svaret kan ofte findes et helt andet sted: nemlig i dine fødder. Ved at genopbygge din naturlige svang og tå-mobilitet kan vi måske finde årsagen til smerten i stedet for blot at symptombehandle.

Giv dine knæ de bedste forudsætninger for en smertefri hverdag.

🚀 Book din 1:1 session via linket i bio eller send mig en DM nu, hvis du vil høre, hvordan jeg kan hjælpe netop dig! 📩

Sundhed Løb KnæRehabilitering

31/12/2025

Godt nytår til alle :)
Vi ses i det nye 🏋️🏋️

17/11/2025

Er du klar til din sport igen?

Har du husket at få testet din udholdenhed af samt mere specifikke træningselementer som er relevante i forhold til din sport? 
Hvis ikke så kom forbi klinikken og så kan vi få dig gjort mere klar til at komme i gang med dit løb eller anden sport.

23/10/2025

Ankelforstuvning og fremtid.

Ankelforstuvning, hælspore, akillessenebetændelse m.m.

Bliver man ramt af en skade i anklen som en forstuvning, betændelse i akillessenen eller hælspore, kan det ofte være en langvarig proces at komme helt igennem. Det kan faktisk tage op til et år, før man er 100 procent tilbage og kan dyrke den sport, man tidligere har gjort.

Smerterne kan dog aftage og i mange tilfælde forsvinde langt tidligere, men for at sikre, forebygge og minimere risikoen for, at smerterne vender tilbage, viser data, at tidlig behandling og en struktureret genoptræningsplan er afgørende.

Derfor er det vigtigt, at du efter en skade er korrekt informeret om både behandlingstid, forventninger og accept af forløbet. Det gør hele processen nemmere og typisk også mere effektiv.

20/10/2025

Fra november måned flytter jeg Seeberg Health 100% ind i lokalerne ved Fysio360 og ser frem til at godt samarbejde med de skønne mennesker. Det er jo ikke helt nyt da jeg har gjort brug af lokalerne de sidste par år, hvilket har været super godt.

Seeberg Health ændre sig ikke, og du kan stadig både få behandling, genoptræning og styrketræning hos mig. 💪🏻

19/08/2025

Barfodssko til børn: små fødder, store gevinster 👣

Som fysioterapeut, hvor jeg specialisere mig i ankler er det åbenlyst at se hvorfor barfodssko kan styrke børns naturlige bevægelse allerede fra de lære at gå, men særligt når de hopper, lander og begynder at løbe.
Her er et par tanker omkring hvorfor barfodssko er bedre end normale til dit barn.

Hvorfor barfodssko?
* Bedre landing & balance: Tynd, fleksibel sål + bred tåboks giver bedre kontakt til underlaget. Det forbedrer proprioceptionen (kroppens “GPS”), så børn instinktivt lander blødere og mere stabilt.
* Stærkere fødder & ankler: Mindre støtte = mere aktiv muskel- og senearbejde. Det bygger styrke og kontrol omkring ankelleddet—vigtigt i den motoriske udvikling.
* Naturlig løbestil: Nul-drop og fleksibilitet fremmer kortere skridt og midt-/forfodsløb, som mindsker “hæl-bremse” og ofte giver roligere landinger.
* Motorik & koordination: Mere sensorisk input fra foden → bedre timing i hop/landinger og hurtigere tilpasning på ujævnt underlag.

Et råd til når du skal købe barfodssko til dit barn og til brug.

Vælg rigtigt: Bred tåboks, nul drop, tynd/fleksibel sål (kan du vride og bøje skoen? Så er det gode tegn på en god sko).

28/04/2025

Selvom smerten fra en ankelskade er væk, er det langt fra slutningen af rehabiliteringen.

Mange tror, at de er ‘helt raske’, men uden at fortsætte med træningen risikerer de, at skaden vender tilbage. For at sikre en stærk og stabil ankel, der holder, er det vigtigt at bygge styrke gradvist, selv når smerten er væk. Jeg kan hjælpe dig med at få din ankel i topform – og minimere risikoen for, at du ikke får den samme skade igen.

Er du klar til at tage skridtet videre?