28/04/2026
Slip hverdagens stress og jag med et par weekend-dage i fordybelsens tegn - en investering i dig selv.
Weekendkursus 1. - 3. maj
for begyndere og fortsættere
Fredag kl. 17.30-20.30
Lørdag kl. 9.30-13.15
Søndag kl. 9.30-13.15
-
Tilmeld: https://kobenhavn.yoga.dk/weekend-kategori/?category=1613&course=58551
-
Kom og mærk virkningen af en weekenden viet til yoga og meditation.
I løbet af kurset bliver du nænsomt ført igennem et velkomponeret og afvekslende forløb af fysiske yogaøvelser, åndedrætsøvelser, dybdeafspænding, koncentration og meditation. Øvelser der elegant understøtter og supplerer hinanden og tilsammen udgør et harmonisk hele, der vil øge din oplevelse af velvære og overskud.
Kurset indeholder:
Fysiske øvelser: Vi begynder med enkle, lette øvelser, der blidt løsner op for spændinger i muskler og led. Senere går vi videre med mere dynamiske og dybdevirkende øvelser og stillinger.
Når du i et roligt tempo og med fuld opmærksomhed udfører den fysiske yoga udvikler du større indføling og følsomhed og opdager nærmest kroppen på ny.
At få løsnet op i kroppen og slippe spændinger giver en fantastisk følelse af lethed og velvære.
Åndedrætsøvelser: Allerede under de fysiske øvelser vil du mærker, hvordan kroppen og åndedrættet arbejder sammen i et harmonisk flow.
Med yogaens mere specifikke åndedrætsøvelser opdager du hvordan du ved hjælp af åndedrættet enkelt kan slippe stress og uro.
Med tiden vil du kunne opøve evnen til nænsomt og præcist at påvirke din egen fysiske og psykiske energi og dermed beherske din egen tilstand.
Afspænding og Yoga Nidra: Afspænding er helt centralt i yoga og et vigtigt element i hele forløbet. Med yogaens særlige afspændingsteknikker fordybes niveauet af afspænding betydeligt.
Du lærer bl.a. øvelsen shavasana, en enkel afspændingsteknik, du let selv kan bruge i din hverdag, når som helst du har brug for det.
Med den meditative dybdeafspænding Yoga Nidra vil du opleve en langt mere omfattende afspænding end du er vant til. Ved hjælp af lærerens instruktioner kontakter og afspænder du vågent og opmærksomt alle dele af kroppen og sindet og bliver på den måde ført ind i en tilstand af dyb hvile, hvor du er bedre i kontakt med dig selv.
Meditation: I kurset indgår de første trin af meditationen “Indre Stilhed”, en helt grundlæggende teknik inden for al meditation. Du lærer at tillade og rumme påvirkninger som lyde, tanker og følelser, og opøver evnen til at hvile i dig selv med en klar og vågen opmærksomhed
