Annalie Jørgensen - Terapi

Annalie Jørgensen - Terapi Jeg er her for at støtte dig i alt fra større livskriser, et lavt selvværd eller gamle mønstre du vil bryde. TAK for det!"

/Louise - Psykomotorisk Terapeut

Hos mig vil du opnå større indsigt i dig selv og forståelse for din situation, samt få konkrete værktøjer til at forbedre den. "Jeg har igennem 1,5 år gået i terapi hos Annalie med stor taknemmelighed. Annalie er en person, som fremstår yderst autentisk og nærværende! Hun formår at møde mig, der hvor jeg er den pågældende dag, samtidigt med at hun hjælper mig med at få et overordnet overblik og se

sammenhænge og livsmønstre i de situationer, som jeg tager op i terapien. Hendes rummelighed omkring og interesse i mit liv, virker grænseløs og ægte, hvilket giver mig en fundamental tryghed i min process. Derudover har Annalie givet mig konkrete værktøjer/opgaver i mit arbejde med mig selv, hvilke støtter op om samtalerne og som jeg kan anvende i min hverdag efter behov. Alt dette sammenlagt, Annalie's autentiske og professionelle væsen, de inspirerende opgaver og de reflekterende samtaler, har en altafgørende betydning for min process i at finde troen på, styrken i og kærligheden til mig selv!

At komme fra en kernefamilie og have haft en god barndom på papiret, er ikke en garanti for, at vi ikke har oplevet omso...
07/05/2026

At komme fra en kernefamilie og have haft en god barndom på papiret, er ikke en garanti for, at vi ikke har oplevet omsorgssvigt.

Særligt følelsesmæssig omsorgssvigt er noget rigtig mange døjer med, uden at kunne sætte ord på. Fordi den form for omsorgssvigt er mere usynlig, og fordi det handler om, noget som vi IKKE fik, modsat andre der f.eks blev mobbet i skolen, fik tæsk derhjemme eller noget endnu værre.

Omsorg for et barn indebærer nemlig både barnets fysiske behov OG dets følelsesmæssige behov. Så selvom vi som børn har været velernæret, velsoigneret og ‘godt opdraget’ (Ro, Regelmæssighed og Renlighed), kan vi sagtens være blevet følelsesmæssigt svigtet.

Følelsesmæssig omsorg handler om, at vores forældre har været opmærksomme på vores følelser, responderet anerkendende på dem, og hjulpet med at regulere os tilbage til en følelse af tryghed.

Som voksen kan følelsesmæssig omsorgssvigt komme til udtryk ved:

• Et lavt selvværd
• At have svært ved at sætte grænser
• Pligtopfyldenhed og perfektionisme
• At være dømmende/jaloux over for andre
• Ikke turde vise alle sider af sig selv
• At have svært ved at rumme egne og andres følelser
• Negative tanker om sig selv
• At være optaget af andres tanker og behov frem for egne
• At opleve verden som enten/eller frem for både/og.

Når det usynlige omsorgssvigt bliver synligt for os, og vi giver slip på illusionen om ‘den gode’ barndom, kan vi også give slip på selvbebrejdelsen og ansvaret for, at vi har det som vi har det, og i stedet tage ansvar for vores udvikling og heling.

Vi er ikke ‘forkerte’ eller ‘dårlige’ mennesker, fordi vores barndom ikke har været hensigtsmæssig. Vi er alle et produkt af vores historie, og når vi bliver bevidste om, hvordan vores historie trækker tråde ind i nutiden, er vi ikke længere slaver af fortiden, men derimod skabere af fremtiden.

I mit onlinekursus ‘Omskriv din tilknytningshistorie’ får du konkrete redskaber til, at blive din egen gode forælder og hele fra din barndom, og i ‘Bliv ven med dit nervesystem’ hjælper jeg dig til at give dit nervesystem, hvad det ikke fik, men burde have fået. Læs mere her: https://www.annalie.dk/online-kurser/

Desværre er det de færreste af os, som har fået et sundt og fleksibelt nervesystem med os fra vores barndom, fordi de vo...
06/05/2026

Desværre er det de færreste af os, som har fået et sundt og fleksibelt nervesystem med os fra vores barndom, fordi de voksne ikke havde sunde og fleksible nervesystemer vi kunne læne os ind i.

Men heldigvis er det ikke for sent❤️

I mit online kursus ‘Bliv ven med dit nervesystem’ hjælper jeg dig med, at få et sundt og fleksibelt nervesystem. Ud over at få en dyb kropslig forståelse for DIT nervesystem, og hvordan det kommunikerer med dig, så får du også helt konkrete redskaber til, hvordan du kan regulere dig selv og nære dit nervesystem, så det kan blu e sundt og fleksibelt , og du kan få en øget livskvalitet, med meget mere selvomsorg. Kurset er et terapeutisk to-timers videokursus fordelt på fem afsnit, samt tilhørende øvelser, som du får omgående og ubegrænset adgang til ved køb. Det koster kun 399,- og du finder det her: https://www.annalie.dk/bliv-ven-med-dit-nervesystem/

Mange tror at nervesystemsregulering er super avanceret. Men det behøver det slet ikke at være. Faktisk behøver det slet...
05/05/2026

Mange tror at nervesystemsregulering er super avanceret. Men det behøver det slet ikke at være. Faktisk behøver det slet ikke være en ‘ting’ man gør. Det kan også bare være de små øjeblikke, og måden vi lever vores liv på.

Du bliver meget klogere på dit nervesystem og hvad det har brug for i mit onlinekursus ‘Bliv ven med dit nervesystem’ og hvis du gerne vil have konkrete øvelser til at regulere nervesystemet, som du kan integrere i din hverdag, så er min e-bog ‘100 øvelser som kan regulere dit nervesystem’ lige noget for dig. Du finder begge dele her: https://www.annalie.dk

Som børn er vi fuldkommen afhængige af de voksnes kærlighed for at overleve, og hvis vi ikke bliver elsket ubetinget, så...
04/05/2026

Som børn er vi fuldkommen afhængige af de voksnes kærlighed for at overleve, og hvis vi ikke bliver elsket ubetinget, så tilpasser vi os og kompenserer ved at udvikle overlevelsesstrategier.

Men som voksne kan disse strategier, som engang sikrede os vores overlevelse, komme til at stå i vejen for vores trivsel.

Heldigvis er det aldrig for sent at ændre, og det gør vi bl.a. ved at forstå, at vores strategier ikke er vores personlighed, men at de er et resultat af et nervesystem, som ikke fik tilstrækkelig tryghed, og begynde at give os selv og vores nervesystem, det der skal til, for at skabe den manglende tryghed.

Og det er netop det jeg hjælper dig med i mit onlinekursus ‘Bliv ven med dit nervesystem’ hvor du får en dyb forståelse for nervesystemets strategier, både teoretisk og kropsligt, og får konkrete terapeutiske redskaber til, at give netop dit nervesystem, hvad det har brug for. Du finder kurset her: https://www.annalie.dk/bliv-ven-med-dit-nervesystem/

03/05/2026

Her får du 10 konkrete måder du kan regulere, når du er sammen med dine børn👇🏼

1. Brug dit åndedræt, og forlæng udåndingerne. Du kan tælle til 4 på indåndingen, holde pause på 2, tælle til 6 på udåndingen og holde pause på 2. En længere udånding sænker pulsen og sender signal til kroppen om, at du er i sikkerhed.

2. Læg dig ned. I sofaen, på gulvet, på græsset, i sandet. Når kroppen ligger vandret, reduceres spænding og signalerer til nervesystemet, at du ikke er i fare.

3. Stræk din krop. Ræk armene op, rul skuldrene, stræk siden af kroppen og/eller dine ben. Stræk hjælper med at frigive ophobet spænding og giver nervesystemet en oplevelse af bevægelse ud af ‘fastlåshed’.

4. Gør dig langsom. Tal langsomt, bevæg dig langsomt, reager langsomt. Langsomhed er et direkte signal til hjernen om, at der ikke er akut fare.

5. Fysisk berøring. Hvis dit barn er til det, så en hånd på barnets ryg, et kram eller en hånd på din egen krop. Blid berøring kan frigive beroligende stoffer og skabe en følelse af tryghed og forbindelse, som dæmper stress.

6. Tjek ind med dig selv. Er du sulten, tørstig, træt, skal du på toilettet, hvordan er dit humør og din indre tilstand lige nu. Et presset nervesystem bliver hurtigt mere reaktivt, hvis kroppen mangler noget basalt. At møde de behov kan i sig selv skabe regulering.

7. Brug et mantra. F.eks . “Jeg er i sikkerhed”, “Jeg er voksen”, “Det går over”, “Jeg må gerne tage det roligt” eller hvad der nu giver mening. Et gentaget, roligt fokuspunkt hjælper med at berolige tankemylder og skabe retning i et aktiveret system.

8. Gå udenfor. Med eller uden dine børn, alt efter hvad der lige er muligt. Frisk luft, naturligt lys og større omgivelser hjælper kroppen ud af alarmberedskab.

9. Sæt musik på. Du kan nedregulere dit/jeres nervesystem med stille og rolig musik, og opregulere det med mere livlig og energifyldt musik. Du/I kan evt. bevæge jer til musikken.

10. Lav en triviel aktivitet (evt. sammen med barnet) hvor du kan slå hovedet fra, f.eks. folde vasketøj, rydde op, vaske op osv. Det flytter fokus fra overvældelse til noget konkret og håndterbart.

Del endelig med en forælder som kan gavne af opslaget❤️🙏🏼

Størstedelen af vores adfærd er bestemt af vores autonome nervesystem, hvilke oplevelser vi tidligere har haft, og hvad ...
02/05/2026

Størstedelen af vores adfærd er bestemt af vores autonome nervesystem, hvilke oplevelser vi tidligere har haft, og hvad der ‘virkede’ den gang.

At forstå hvorfor vi gør som vi gør, og at det ikke behøver at have noget at gøre med, den vi er, er første skridt mod heling, fordi det hjælper os med at slippe den skam og forkerthedsfølelse der bremser vores heling.

Og det er netop dét, som jeg hjælper dig med, i mit online kursus ‘Bliv ven med dit nervesystem’, hvor du får den nyeste viden om det autonome nervesystem, og en dyb forståelse for, hvordan nervesystemets strategier kommer til udtryk hos dig, både kognitivt og kropsligt, samt hjælp til at gøre dit nervesystem mere fleksibelt, så du med tiden kan slippe dine uhensigtsmæssige overlevelsesstrategier. Kurset varer to timer fordelt på fem videoafsnit og tilhørende øvelser, som du går direkte og ubegrænset adgang til ved køb. Det koster kun 399,- og du finder det her: https://www.annalie.dk/bliv-ven-med-dit-nervesystem/

01/05/2026

Børn der handler uhensigtsmæssigt har brug for mere kærlighed, ikke mindre.

Når børn handler uhensigtsmæssigt bunder det nemlig i et nervesystem der er aktiveret af frygt og overvældelse, og det der skal til for at ændre det er hjælp til regulering.

For hver gang barnet får en oplevelse af at blive aktiveret eller dysreguleret, og får hjælp til at blive reguleret igen, bliver der skabt nye nerveforbindelser i hjernen, som med tiden bliver til automatiserede mønstre.

Bliv klogere på dit barns unikke nervesystem og få helt konkrete redskaber til at hjælpe dit barn med at regulere i mit populære og virkelig brugbare onlinekursus ‘Hjælp dit barn med at regulere’. Du finder det her: https://www.annalie.dk/1457-2/

Dit nervesystem er justeret og indstillet ud fra de tidligere oplevelser og erfaringer du har haft og fået, og for hver ...
30/04/2026

Dit nervesystem er justeret og indstillet ud fra de tidligere oplevelser og erfaringer du har haft og fået, og for hver gang du får nye oplevelser og erfaringer ændres indstillingerne i dit nervesystem en lille smule.

Fordi nervesystemets vigtigste opgave er at holde dig i live, vil de oplevelser og erfaringer nervesystemet har kategoriseret som ‘farlige’ vægte højere end de oplevelser, der er kategoriseret som ‘trygge’ og derfor kræver det flere trygge oplevelser at neutralisere en utryg oplevelse.

Men for hver tryg oplevelse du får, er du et lille skridt mod en grundlæggende større tryghed.

Jeg hepper på dig❤️

I mit online kursus ‘Bliv ven med dit nervesystem’ lærer du om det autonome nervesystem, både teoretisk og kropsligt, og så får du konkrete redskaber til at identificere, hvad dit nervesystem har brug for, og hvordan du giver dit nervesystem det. Kurset varer i alt to timer fordelt på fem videoafsnit samt tilhørende øvelser, som du får øjeblikkelig og ubegrænset adgang til ved køb. Det koster kun 399,- og du finder det her: https://www.annalie.dk/bliv-ven-med-dit-nervesystem/

29/04/2026

Vores autonome nervesystem er på mange måder ikke skabt til det moderne hastigheds- og
præstationsorienterede samfund, som i dag er vores realitet, og derfor går mange af os rundt i en mere eller mindre kronisk tilstand af stress og aktivering.

Derudover bliver vi konstant ‘smittet’ af andres dysregulerede nervesystemer, ligesom vores nervesystem kan smitte af på vores relationer.

Aktivt at regulere vores nervesystem, og på den måde også få kultiveret større tryghed inde i os selv, er derfor en nødvendighed for mange og vigtigere end nogensinde.

OBS: Vores individuelle nervesystem, hvordan det reagerer, og hvad det har brug for, er helt unikt for os hver især, fordi det afhænger af, hvilke tidligere oplevelser og erfaringer vi har med tryghed og utryghed. Derfor er det ikke alle øvelser, som vil give mening for alle. Brug de øvelser som giver mening for dig, og glem alt om resten❤️

Du kan få flere øvelser i min e-bog ‘100 øvelser som kan regulere dit nervesystem’, hvor du også får en guide til, hvilke øvelser der passer til dit nervesystem. Find den her: https://www.annalie.dk/e-boeger/

Det gamle børnesyn byggede på idéen om, at børn skulle opdrages og formes gennem disciplin, skældud og straf. Og det har...
28/04/2026

Det gamle børnesyn byggede på idéen om, at børn skulle opdrages og formes gennem disciplin, skældud og straf.

Og det har sat spor i mange af os, som vi bærer med os ind i voksenlivet.

Heldigvis er vi blevet klogere❤️🙏🏼

Du kan få den nyeste viden som danner grundlag for det nye børnesyn i mit onlinekursus ‘Det nye børnesyn i det virkelige liv’. Det koster kun 399,- og du finder det her: https://www.annalie.dk/det-nye-boernesyn-i-det-virkelige-liv/

26/04/2026

Som børn er vi fuldkommen afhængige af de voksne for at overleve, og hvis vi på noget måde har følt os truet i forhold til at miste deres kærlighed og blive forladt, så har vi fået skabt nogle overlevelsesstrategier for, at dette ikke skulle ske.

Disse overlevelsesstrategier som oprindeligt havde til formål at passe på os som børn, kan blive enormt hæmmende og drænende for os som voksne, fordi de ubevidst fortæller os, at hvis vi ikke er på en bestemt måde eller handler på en bestemt måde, så er vi potentielt i livsfare. Og det er enormt belastende for vores nervesystem og hæmmer os i, at være hele autentiske mennesker.

Selvom disse strategier engang var livsnødvendige, så er de det ikke længere. For nu er vi voksne, og kan klare os selv.

At forstå hvorfor vi gør som vi gør, og at det ikke behøver at have noget at gøre med, den vi er, er første skridt mod heling, fordi det hjælper os med at slippe den skam og forkerthedsfølelse der bremser vores heling.

Og det er netop dét, som jeg hjælper dig med, i mit online kursus ‘Bliv ven med dit nervesystem’, hvor du får den nyeste viden om det autonome nervesystem, og en dyb forståelse for, hvordan nervesystemets strategier kommer til udtryk hos dig, både kognitivt og kropsligt, samt hjælp til at gøre dit nervesystem mere fleksibelt, så du med tiden kan slippe dine uhensigtsmæssige overlevelsesstrategier. Kurset varer to timer fordelt på fem videoafsnit og tilhørende øvelser, som du går direkte og ubegrænset adgang til ved køb. Det koster kun 399,- og du finder det her: https://www.annalie.dk/bliv-ven-med-dit-nervesystem/

OBS: Traumerespons kan skyldes flere forskellige ting og komme til udtryk på flere forskellige måder. Ovenstående er udelukkende ment som eksempler. Tag det du kan bruge, og glem alt om resten🙏🏼

Inden du når at tænke alt for mange dårlige tanker om min mand, så vil jeg skynde mig at sige, at min mand selvfølgelig ...
24/04/2026

Inden du når at tænke alt for mange dårlige tanker om min mand, så vil jeg skynde mig at sige, at min mand selvfølgelig aldrig ville gøre sådan! Det er noget jeg har fundet på, for at illustrere, hvordan vi kan komme til at behandle børn anderledes end vi behandler voksne.

Vi lever nemlig med et efterslæb fra en tid, hvor man på grund af manglende viden opfattede børn som en slags undermennesker der var mindre værd end voksne, bl.a. fordi børn er meget impulsive og nemt bliver overvældet af store følelser, der ikke altid er rationelle set udefra.

Idag ved vi heldigvis en masse om børns hjerner, hvordan de udvikler sig, og hvor vigtigt det er, at vi som voksne responderer på vores børns store følelser, så de med tid og modenhed lærer at rumme, regulere, forstå og omsætte de store følelser til hensigtsmæssig handling. For børn er præcis lige så meget værd som voksne, deres hjerner er bare endnu ikke færdigudviklede og de har brug for vores hjælp❤️

Min intention med opslaget er på ingen måder at udskamme nogen, men udelukkende at skabe bevidsthed om, hvordan det gamle børnesyn stadig er dybt indgroet i vores kultur, og fordi mange af os selv er opvokset i det, og ikke har haft rollemodeller for noget andet, kan vi (inklusiv mig selv👋🏼) ubevidst komme til at føre det ud på vores børn, selvom vi elsker dem over alt på jorden.

Hvis du vil blive klogere på det nye børnesyn, børns hjerner, udvikling og nervesystem, så er der virkelig meget brugbar hjælp at hente i mine onlinekurser. Du finder dem her: https://www.annalie.dk/online-kurser/

Adresse

Copenhagen
4330

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 09:00 - 18:00
Tirsdag 09:00 - 18:00
Onsdag 09:00 - 18:00
Torsdag 09:00 - 18:00
Fredag 09:00 - 18:00
Lørdag 09:00 - 15:00
Søndag 09:00 - 15:00

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Annalie Jørgensen - Terapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Annalie Jørgensen - Terapi:

Genveje

Del

Type