Christina Vedel Terapi

04/08/2017

HOTEL EGENOMSORG MED ALL-INCLUSIVE

Kender du det? Du har netop afholdt tre ugers dejlig ferie med dine børn, din familie og dine venner. I har hygget Jer, været i sommerland, grillet, badet og været på udflugter, og nu er du så på vej tilbage på arbejde. Men du føler dig IKKE klar, tværtimod! Du trænger til mere ferie.

Når jeg i disse dage lytter til mennesker omkring mig inklusiv mig selv, er det noget af det, jeg synes, der går igen - at ferien har været dejlig, hyggelig, sjov og fyldt med gode oplevelser, men også med konflikter, forhandlinger, kompromisser, skænderier, hensyn og forskellige krav og behov, der alle har skulle forsøges tilgodeset. [ 784 more words ]

http://christinavedelterapi.dk/2017/08/04/hotel-egenomsorg-med-all-inclusive/

Kender du det? Du har netop afholdt tre ugers dejlig ferie med dine børn, din familie og dine venner. I har hygget Jer, været i sommerland, grillet, badet og været på udflugter, og nu er du så på v…

07/06/2017

Lider du af flyskræk, er der en vis sandsynlighed for, at du ikke helt deler din families glæde over at sommerferien snart står for døren og I skal en tur sydpå! Selvom de fleste der oplever angst godt ved med deres fornuft, at der ikke er noget at være bange for, så er det somom resten af systemet ikke helt forstår det, vi godt ved med vores hjerner. Og lige pludselig mister vi den kontrol, vi SÅ gerne vil have over os selv og vores krop - vi får hjertebanken, sveder uhæmmet, bliver svimle, trækker vejret hurtigt og uregelmæssigt, det prikker og stikker i hænder og ansigt, og vi sidder med andre ord midt i et angstanfald. Hvis det først når dertil, nytter det ikke så meget, at din rejsemakker begynder at tale til dit hoved og fortælle dig, at der ingenting sker - fornuften har for længst slået fra. Derimod vil det være langt mere hjælpsomt at gå kroppens vej, det handler nemlig om, at få din krop til at slappe af igen og forstå, at der ikke er fare på færde. Et godt sted at starte er ved at fokusere på din vejrtrækning, da den er tæt forbundet med dit nervesystem og dermed giver dig direkte adgang til din krop. Når vi trækker vejret dybt og fokuserer på en langsom udånding, aktiverer vi det parasympatiske nervesystem, som i modsætning til det autonome nervesystem får kroppen til at åbne op, musklerne til at slappe af, og sørger for blodgennemstrømning til de indre organer, og at vores hukommelse igen begynder at virke. Dermed kan vejrtrækningen være nøglen til at skabe ro og afspænding i kroppen. Hvis du har svært ved selv at finde en rytme i din vejrtrækning kan du evt. bede din rejsemakker om at hjælpe dig med at finde en rytme, ved at han eller hun trækker vejret med lyd på, og du dermed lettere kan falde ind i den beroligende rytme.
Når det så er sagt, kan det aldrig skade med lidt faktuel viden omkring det du frygter og er bange for. Se derfor klippet nedenfor, som giver dig lidt klare facts omkring nogle af de ting, du måske frygter mest ved din forestående flyvetur. Rigtig god sommer!
Kærligst,
Christina

02/06/2017

Hver 2. mandag arbejder jeg som frivillig gruppeterapeut i organisationen TUBA, som tilbyder terapi og rådgivning til unge mellem 14-35 år, der er vokset op i familier med alkohol- eller stofmisbrug. Noget af det der ofte kendertegner mennsker, som er vokset op i et hjem med misbrug er:

- lavt selværd
- indre uro/ængstelse
- god til at passe på andre, svært ved at passe på sig selv
- god til at mærke andres stemninger og behov, svært ved at mærke sig selv
- svært ved at sætte grænser
- påtager sig stort ansvar og har det bedst med kontrol
- perfektionistisk i mange af livets forhold
- føler ofte skyldfølelse uden grund
- udfordringer med at indgå i nære relationer

Disse kendetegn er meget almindelige, hvis man er vokset op i et misbrugshjem, og kan desværre være med til at gøre livet svært - ikke bare som barn men også langt ind i voksenlivet. Det gode er, at det faktisk er muligt at komme fri af ovennævnte problematikker og få et langt friere og mere meningsfuldt liv uden skyld og skam og med mere plads til DIG!

Er du under 35 år er det muligt at søge om gratis hjælp via TUBA. Er du over 35 år, og kan du genkende dig selv i nogle af ovenstående beskrivelser, er du meget velkommen til at kontakte mig for at høre nærmere om, hvordan jeg kan hjælpe dig. Du kan kontakte mig helt uforpligtende på tlf. 31319106 på alle tider af døgnet. Indtal en besked, hvis jeg ikke svarer med det samme, så kontakter jeg dig så snart jeg har mulighed for det. Du er også velkommen til at maile mig på kontakt@christinavedelterapi.dk, og endelig kan du læse mere på min hjemmeside: www.christinavedelterapi.dk
På kærligt gensyn ❤️

MÅ GERNE DELES 🙏🏼

07/03/2017

I den forgangne weekend har jeg haft en rigtig fin oplevelse, som jeg har lyst til at dele med Jer - den handler om at transformere uro til ro. Grunden til, at jeg gerne vil dele den, er, at den meget fint illustrerer noget, som jeg ved, vi er mange mennesker der kender til - nemlig behovet for at nogen eller noget udenfor os selv skal komme og dulme, fikse eller fjerne vores ubehagelige indre tilstande eller følelser. [ 608 more words ]

http://christinavedelterapi.dk/2017/03/07/hvem-skal-fikse-dig

I den forgangne weekend har jeg haft en rigtig fin oplevelse, som jeg har lyst til at dele med Jer – den handler om at transformere uro til ro. Grunden til, at jeg gerne vil dele den, er, at …

09/12/2016

Der er julestemning på Victor Borges Plads ude foran min praksis. Men det der med julestemningen indeni er ikke altid en selvfølge, blot fordi kalenderen siger, det er december. For nogle mennesker kan december være rigtig svær at komme igennem. Det er måske her, du bliver mindet om, at du er alene, eller her du bliver konfronteret med de gamle konflikter, der altid udspiller sig i netop Jeres familie. Måske er det her, du virkelig mærker, hvor svært det nogen gange er at være en skilsmissefamilie. Har du det ekstra svært indeni her i december, kan det måske være en hjælp for dig at tale med en udenforstående, en der ikke tager parti, en der lytter til DIG. Jeg har ledige tider i december og du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende snak - 31319106. Kærlig hilsen Christina

14/10/2016

Har du lyst til at blive bedre til at sætte grænser og sige nej, når du mener nej? Har du lyst til at blive bedre til at lytte til din egen indre stemme og stå ved den - også når de andre siger, mener eller synes noget andet? Så har du nu en unik mulighed for at lære at blive bedre til at sige JA til DIG! Jeg tilbyde lige nu individuelle forløb på 8 sessioner á 60 minutters varighed til en reduceret pris på DKK 4.000 for det samlede forløb. (Normal pris 5.600)

Vi kommer til at arbejde fokuseret med din grænsesætning, og vi kigger bl.a. nærmere på:
- hvad det er, der udfordrer dig i dag
- hvornår og overfor hvem bliver det særlig svært at sætte grænser og være tydelig
- hvad der afholder dig fra at udtrykke dig frit

Vi tager bl.a. udgangspunkt i konkrete eksempler fra dit liv og din hverdag og bruger dem til at blive klogere på, hvad det er, der sker.

Efter endt forløb vil du være mere bevidst om dine egne grænser, og hvordan det opleves og mærkes, når du får udtrykt dem. Du vil samtidig have fået inspiration til, hvordan du på en tydelig og stadigvæk kærlig måde kan udtrykke dig, så der bliver mere af DIG.

Hvis dette lyder som noget for dig, så ring eller skriv til mig for at høre nærmere eller for at bestille en tid. Du kan kontakte mig på tlf. 31319106 eller mail: kontakt@christinavedelterapi.dk

Jeg har ledige tider i Efterårsferien :-)

12/10/2016

Har du også set klippet med Peter A.G., hvor han opfordrer til, at man ikke dyrker sine diagnoser? Hvad tænker du om hans budskab? Jeg kan mærke, at jeg bliver voldsomt provokeret af hans udtalelse, som han iøvrigt indleder ved at sige, at han ikke kender til det at have angst. Og det tror jeg på, for havde han gjort det, tvivler jeg stærkt på, at han havde udtalt sig, som han gør i dette klip.

Angst er ikke en diagnose, som noget menneske frivilligt vælger at dyrke. Det er så ubehagelig en tilstande at befinde sig i, at de der har oplevet det på egen krop vil gøre alt i verden for ikke at befinde sig i den tilstand. Det er ikke et spørgsmål om at beslutte sig for “at løfte næbet”. Var det så enkelt, ville der næppe være 400.000* danskere, som gik rundt med en angstlidelse.

Peter A.G.s udtalelse vidner om noget meget centralt - nemlig at mennesker, som ikke har oplevet angsten på egen krop, ganske enkelt ikke kan sætte sig ind i, hvad det vil sige at have angst.

Ofte når vi oplever angst, er vi meget splittede - der er den ‘fornuftige’, rationelle del af os, som godt ved, at der ikke er noget at være bange for. Som godt ved, at ‘det er fjollet/skørt/dumt’ at være bange i denne her situation. Ikke angstramte repræsenterer ofte denne del og kan meget velmenende finde på at sige til den angste ‘det skal du da ikke være bange for, der er jo ikke noget at være bange for’, eller som Peter A.G. udtrykker det ‘løft næbet, vi kan alle sammen gøre noget’.

Men er vi angstramte, har vi en anden og langt mere ‘irrationel’ del af os, som netop er overvældet af følelsen af angst/frygt. Her er det krybdyrshjernen, der tager over og får os til at gå i frys- kæmp- eller flygt-mode. Den sender impulser til kroppen, der begynder at producere adrenalin, som får kroppen til at reagere med hjertebanken, hurtig vejrtrækning m.m.

Hvis den rationelle og den irrationelle del af os ikke er i stand til at ‘tale sammen’, hvilket de som regel ikke er, når vi overvældes af angst, så er det den irrationelle del, der vinder.

Har man ikke prøvet at have angst, kan det være rigtig svært at forstå, og på den måde kan den angstramte komme til at føle sig voldsomt forkert og utilstrækkelig i mødet med andre mennesker, som ikke har oplevet angst. Derfor, kære Peter A.G. mennesker med angst kan ikke bare beslutte sig for ‘at løfte næbet’. Det er mennesker som ofte kæmper en hård daglig kamp for at holde sammen på sig selv, det er mennesker, der i forvejen kæmper med forkerthedsfølelser, skam og mindreværd - dine udtalelser fodrer disse følelser. Hvis disse mennesker kunne løfte næbet, så ved jeg de havde gjort det!

*Kilde: Psykiatrifonden

Odense Rådhus danner mandag ramme om Sindets Dag, som sætter fokus på psykologisk og mental førstehjælp. Dagen markeres i hele verden.

11/10/2016

Gtatitude is the best attitude! Det er titlen på denne fine lille bog, jeg fik af en kær veninde tidligere på året. Idéen er hver dag at skrive ned, hvad du er taknemmelig for. Hvad har fået dig til at smile? Hvem har rørt dit hjerte? Og hvilke indsigter har du opnået i dag? Jeg er vild med idéen, og har lyst til at give den videre her.

I tråden nedenfor har jeg gjort det lidt simpelt og skrevet, hvad jeg er taknemmelig for i dag, og jeg vil invitere dig til at gøre det samme. Måske kan vi inspirere hinanden til endnu større taknemmelighed. Hvis I er med på idéen vil jeg gentage den om en uge, når det igen bliver tirsdag, som selvfølgelig står for taknemmelighed 🙏😊