Personlig træner Søren Tækker

Personlig træner Søren Tækker Jeg er certificeret gennem ISSA fra USA og kostvejleder igennem AtWork. Min tæningserfaring er 14 ?

Jeg har med min personlige træningserfaring siden 2006, og en muskel opbygning på over 25 kg, opnået en masse erfaring på egen krop og sind, såvel fysisk som psykisk. Jeg kan dermed sætte mig ind i kampen om at nå et mål, og kender til udfordringer, såvel som sejre i forbindelse med målsætning. Derudover medvirker min viden, ekspertise, samt personlige træner uddannelse fra
USA til, at jeg er yderst kvalificeret til, at hjælpe dig med at opnå dine mål. Hvad end det måtte være opstramning af kroppen, muskeløgning-, eller styrke, vægttab, eller generel velvære og en sundere livsstil. Jeg har arbejdet som personlig træner siden september 2013 og har i den tid specificeret mig inden for forebyggelse og genoptræning af skader, af bl.a. knæ-, skulder- og rygproblemer og har dermed den formåede ekspertise, der skal til, for at behandle dig på et
professionelt niveau før, under og efter træningen. Jeg er meget seriøs omkring mit arbejde, og lægger høj vægt på hele udførelsen af hver enkel øvelse, og går ned i mindste detalje for at sikre mig, at du udfører øvelsen korrekt. Jeg presser dig samtidig til det yderste, støtter dig, og motiverer dig, således du får det maksimale ud af din træning med mig. Jeg arbejder både med yngre klienter,men har også god erfaring med ældre klienter, og dertil gruppetræning i form af hold. Jeg har en enorm passion for faget, der tydeligt ses med min vilje, stærke personlighed og gå-på mod, der både skinner igennem, men også smitter rundt omkring mig. Jeg er dermed fast besluttet på, at vi i samarbejde kan nå dine mål.

Nye lose weight bootcamps i SATS Valby🤩Jeg har efterhånden kørt bootcamps i Valby de seneste 3 års tid, og efter vores g...
18/05/2021

Nye lose weight bootcamps i SATS Valby🤩

Jeg har efterhånden kørt bootcamps i Valby de seneste 3 års tid, og efter vores genåbning, starter jeg nu nye forløb op igen 😀

Denne gang er der hele 4 camps at vælge i mellem:

1️⃣Camp 1 (første træning d. 3/6)
mandage & torsdage kl. 6.30
Link: https://bit.ly/3uZDria

2️⃣Camp 2 (første træning d. 3/6)
mandage kl. 18 & torsdage kl. 18.30
Link: https://bit.ly/3fq9Gke

3️⃣Camp 3 (første træning d. 7/6)
mandage & onsdage kl. 19
Link: https://bit.ly/3tV2uBB

4️⃣Camp 4 (pga uddannelse er to lørdags træninger blevet til fredag kl 6.30. første træning d. 4/6)
tirsdage kl. 6.30 & lørdage kl. 10
Link: https://bit.ly/3vavCpS

Fælles for alle 4 camps:

🔸Du får 2x træninger i ugen i 5 uger
🔸Du får træninger, hvor du bliver udfordret på din kondition, opbygget din styrke og udviklet dit mentale mindset
🔸Du får 2x fedt% målinger under forløbet
🔸Du får et fællesskab med de andre deltagere, hvor vi skal arbejde med vores vaner og igennem træningen opbygge en stærkere & sundere krop
🔸Dette får du bl.a. redskaber til på det lukkede foredrag med Søren, hvor vi skal dykke mere ned i kost & træning, men samtidig også blive klogere på, hvordan vi kan ændre vores nuværende vaner
🔸Du får en erfaren træner, der har kørt mere end 50 camps igennem en årrække

💰1 camp koster 1950kr og kan købes via ovenstående link eller ved henvendelse i receptionen i Valby.
📩
Har du uddybende spørgsmål, send mig en mail:
soren.graversen.taekker@sats.com

30/04/2021

Ny uge - nyt program.. eller 😅
Jeg kan efterhånden ikke rigtig finde ud af hvornår en ny uge starter, da alle dage mere eller mindre minder om hinanden. 🧐
Ikke desto mindre kommer her næste hjemme program til stuen, kontoret eller måske endda udenfor. 🤩

Fokus er ben inkl baller, skulder, triceps, bryst & core.

Programmet er bygget op i 2 dele.
Du kan med fordel hente en WOD timer i din app store.

Del 1️⃣:
E3MOM15
10x Step-ups
6-10x Dips
10x Hollow rocks

Du har 3 minutter til at gennemføre de tre ovenstående øvelser. Resten af tiden i de 3 minutter er pause. Der køres i alt i 15 minutter, hvilket giver dig 5 runder.

Del 2️⃣:
E2MOM8
10x Narrow / Wide J squats
8x ea. Rocking Side Plank

Samme opbygning som i del 1.

18/04/2021

Søndags programmet er klar!
Workouten består af 4 øvelser med fokus på ben inkl baller, lænd, bryst, skulder, triceps & puls.

Timecap 18 minutes.
Squats
Superman
Push-ups
Getups

Start med 1 rep på alle 4 øvelser. Øg med 1 rep hver gang du starter på en ny runde.
Gennemfør så mange runder du kan nå på 18 min.

14/04/2021

Så ramte vi hjemmeprogram nr 50!

Fokus er ben inkl baller, skulder, abs, cardio & lidt udstrækning til bagkæden.

E2MOM16

A. Ulige runder:
10x J. Lunges
5x Pike pushups
3x Getups

B. Lige runder:
15x Atomic sit-ups
10x Dynamic Downward dog
---
Workouten er bygget op således, at du har 2 minutter til at gennemføre A workouten. Denne workout køres på alle ulige runder op til 8 runder i alt. Dvs 1,3,5,7.

På alle lige runder, dvs 2,4,6,8 skal du køre B workouten. Denne har du også 2 minutter til at gennemføre hver gang.
Resten af tiden du har tilbage er pause inden ny runde påbegyndes.
Hent med fordel en WOD timer i din app store.

08/04/2021

Ugens andet program til stuen er hermed online 👇
Denne gang med 6 øvelser med fokus på det meste af kroppen, undtagen øvre ryg.

2 runder:
8x ea. SLDL (Single leg deadlift)
10x Push-ups
12x T-Spine rotations
15x Air squats
18x SP (add object)
21x WTT (wide toe touches)

05/04/2021

Ugens første hjemmetræning 👌
Simpel opbygning med tre øvelser.
Fokus er cardio, ben inkl baller & lænden.

AMRAP12 [As Many Rounds As Possible]
8x ea. Bulgarian split squats (add object)
8x Getups
8x Back extensions

Gennemfør så mange runder, du kan nå på 12 minutter.

02/04/2021

Weekendens hjemme-program💪

Fokus er skulder, ben inkl baller & bryst

3 runder:
15x Dips
20x J lunges
25x Thrusters (add object)

27/03/2021

Weekendens program består af 6 øvelser.
Fokus er puls, ben inkl baller, lidt udstrækning af bagkæden, lænd, skulder, triceps & abs

E2MOM: 5 Getups

30x ea. Bulgarian split squats
30x Dynamic Downward dog
30x Plank up & down
30x V-ups
3x Back extensions

Gennemfør de fem øvelser med 30 gentagelser. Én øvelse ad gangen. I den tid du ringer på at gennemføre øvelserne, skal du hvert andet minut lave 5 Getups.
Du kan med fordel hente en WOD timer i din app store.

24/03/2021

Dagens hjemme træning er klar & denne gang med voks i håret for første gang i 1 måneds tid😎

Workouten består 4 øvelser.
Fokus er abs, baglår, baller, skulder, bryst, triceps.

3 Runder:
10x Starfish sit-ups
10x ea. SLDL (Single leg deadlift) (add object)
10x Toadie Push-ups
10x ea. Rocking Side Plank

Gennemfør 3 runder (eller det der er realistisk for dig). Alt er bedre end ingenting.

22/03/2021

Næste program til stuen, værelset eller et helt tredje rum består af 10 øvelser.
Fokus er mere eller mindre hele kroppen 🥰

Programmet er bygget op som en pyramide.
Gennemfør én øvelse ad gangen og fortsæt til den næste i rækken - ved hver ny øvelse, tilføjes én xtra gentagelse - op til 10.

Gennemfør så mange runder som muligt på 18 minutter.

AMRAP18 (As Many Rounds As Possible)

1x Burpee
2x Push-ups
3x Back extensions
4x Situps/ heel taps
5x J. Squats
6x J. Lunges
7x Step-ups
8x SP (add object)
9x Bent-over flyes (add object)
10x T-Spine rotations

17/03/2021

Jeg er hoppet i det farverige outfit i dag til dagens hjemmetræning.

4 øvelser med fokus på ben inkl baller, lænd, bryst, skulder, triceps samt lidt udstrækning af bagkæden.

Workouten består af 4 EMOM [Every minute on the minute].

Du skal nå nedenstående gentagelser indenfor 1 minut. Resten af tiden er pause, inden runde 2 starter. Der er 4 runder i hver.
Færdiggør én øvelse inden du går videre.

Du kan med fordel hente en WOD timer i din app store.

EMOM4: 8ea Side lunges
EMOM4: 15 Back extensions
EMOM4: 12 Dips
EMOM4: 15 Dynamic Downward dog

13/03/2021

Opskriften på weekendens intervaller👇

5 runder:
1️⃣ Assault bike - max effort 10 cal (uden sko)
2️⃣ Bag work
3️⃣ Burpees (for hvem elsker ikke dem)

Adresse

Tullinsgade 27
Copenhagen
2500

Åbningstider

Mandag 07:00 - 21:00
Onsdag 07:00 - 19:00
Torsdag 07:00 - 19:00
Lørdag 09:00 - 15:00
Søndag 09:00 - 15:00

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Personlig træner Søren Tækker sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Personlig træner Søren Tækker:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram