Din Flexible Sundhed

Hjem
Danmark
Copenhagen
Din Flexible Sundhed

Din Flexible Sundhed tilbyder online forløb og træningsvideoer til dig, som ønsker at komme godt

27/10/2025

Savner du nogle gode balanceøvelser, som du kan lave mens du venter på bussen, børster tænder eller ser TV? 📺

Så tjek den nyeste træningsvideo på Youtube ud.
Her får du nogle simple, men desto ikke mindre effektive balanceøvelser, som ikke tager mere end 10 minutter. Du finder videoen her https://youtu.be/wPYU2uyMosM

Hvor tit træner du din balance? Del endelig dine bedste tricks til at få trænet din balance i løbet ugen 👇🏼

23/10/2025

Skulderen er et fantastisk, men også utroligt kompliceret led. Vores skulder kan bevæge sig i alle retninger, og netop denne store mobilitet gør den ekstra sårbar over for skader og smerter.

I dag vil jeg dele 3️⃣ ting, som du (måske) ikke vidste
om dine skuldre. Bliv klogere på din skulder og hvorfor dine skuldersmerter ikke altid skyldes en lokal skade øverst på skulderen 👇🏼

Mangler du inspiration til, hvordan du kan træne hele
skulderen? Så husk, at den nyeste træningsvideo på
Youtubekanalen giver dig gode øvelser til at løsne dine
spændinger og forbedre din stabilitet. Du finder
videoen her https://youtu.be/q6gO0rXtJ3k

Hvad overraskede dig mest ved din skulders
opbygning? Del gerne din tanke i kommentarfeltet👇🏼

20/10/2025

Så er det mandag og en ny træningsvideo er på YouTube 🍁

Her får du nogle gode og effektive øvelser for dine skuldre og øvre ryg. Øvelserne laves stående, så de er nemme at lave i løbet af dagen.

Træn med her og mærk, hvordan dine spændinger mellem skulderbladene løsner sig:

https://youtu.be/q6gO0rXtJ3k

Jeg glæder mig til at træne med dig 🤎

16/10/2025

Du behøver ikke være professionel fodboldspiller for at få en effektiv træning med en fodbold ⚽

Du vil opleve, at din træning bliver sjovere og mere udfordrende, når du bruger den runde og ustabile bold. Læs mere herunder, hvorfor du bør træne mere med en bold 👇🏼

Mangler du inspiration til, hvilke øvelser du kan lave med en fodbold? Så kan du tjekke den nyeste træningsvideo ud på YouTube. Her får du gode øvelser til at forbedre din styrke, stabilitet og balance ⚖️

Du finder videoen her👇🏼

https://youtu.be/D4K8EcZn74A

Har du prøvet øvelserne fra ugens træningsvideo endnu? Hvis ja, hvilke kunne du bedst lide? 🤩

13/10/2025

Ønsker du en anderledes og mere udfordrende træning? Så prøv disse tre øvelser. Det eneste vi skal bruge er en fodbold og en træningsmåtte. Når du tilføjer en bold til dine øvelser vil du opleve, at dine muskler skal arbejde hårdere for at koordinere bevægelserne og stabilisere leddene. De 3️⃣ øvelser er:

1️⃣ ET BENS STAND MED ARMLØFT: Denne øvelse stiller store krav til din balance og koordination. Ved at stå på ét ben, mens du løfter bolden over hovedet, udfordres de stabiliserende muskler i fod, ankel og hofte, samtidig med at skuldermuskulaturen aktiveres.

2️⃣ LUNGES MED BENLØFT: Her arbejder vi både med balance og styrke af benene. Med bolden foran kroppen vil du opleve, at kravet til din styrke og koordinering øges, når du går fra lunge til benløftet.

3️⃣ RYGBØJNING MED STRAKTE ARME: Denne øvelse træner især din ryg. Når du holder bolden med strakte arme, flyttes vægten længere væk fra din krop. Dette øger den belastning, som dine rygmuskler skal løfte, hvilket sikrer en stærk og effektiv træning af hele ryggen.

Har du brug for endnu mere udfordring, så kan du erstatte fodbolden med en medicinbold. Den ekstra vægt øger modstanden og får musklerne til at arbejde hårdere.

Mangler du inspiration til flere boldøvelser? Så hop ind og træn med på YouTube🤩

Træner du med en bold? Del endelig din favoritøvelse i kommentarfeltet 👇🏼

09/10/2025

Har du tænkt over, hvor meget du bruger dine hænder i løbet af dagen? ✋🏼

De er på arbejde fra det øjeblik, du slukker vækkeuret om morgenen, til du lukker computeren ned og børster tænder inden sengetid. Ligesom resten af kroppen har dine hænder og fingre brug for at blive trænet for at mindske stivhed, smerter og nedsat gribestyrke.

Læs læse mere om 3️⃣ typiske tegn herunder 👇🏼

Ønsker du at komme nemt i gang med at træne dine hænder og fingre? Husk, at du finder effektive øvelser med en lille bold i den nyeste video på YouTube. Du finder videoen her: https://youtu.be/9FooKQZ_qkM

Oplever du spændinger og træthed i dine hænder og fingre? Del gerne hvilke aktiviteter, der er mest belastende for dine hænder og fingre i kommentarfeltet👇🏼

06/10/2025

Savner du nogle gode øvelser til at styrke dine hænder og fingre? ✋🏼

Stivhed, smerter eller nedsat gribefunktion er ofte et tegn på, at dine hænder og fingre mangler opmærksomhed. Håndleddene og fingrene er på arbejde hver dag, og ligesom resten af kroppen har de brug for vedligeholdelse.

I den nye træningsvideo på YouTube får du nogle simple og effektive øvelser til at styrke dine hænder og genvinde smidigheden. Alt du skal bruge er en lille bold.

Træn nemt med her https://youtu.be/9FooKQZ_qkM

Del endelig videoen med en eller flere, som ønsker at få stærke og smidige hænder 🙌🏼

02/10/2025

I mandags delte jeg 3️⃣ nakkevenlige coreøvelser. I dag går vi i dybden med, hvorfor du kan opleve nakkesmerter under mavetræning.

Din nakke skal ikke trække vægten under en maveøvelse. Hvis du mærker det i nakken, er det et signal om, at nakken kompenserer for manglende styrke i maven. En maveøvelse skal kun mærkes i din mave.

Læs mere om de 3️⃣ hyppigste årsager til, at nakken typisk tager over herunder.

Hvilke maveøvelser giver dig nakkesmerter? Del endelig din erfaring i kommentarfeltet 👇🏼

29/09/2025

Oplever du smerter i nakken, når du træner din mave? 🤨

Så er du ikke alene. Nakkespændinger ved mavetræning opstår typisk, når nakken kompenserer for manglende styrke i maven eller forkert teknik.

I dag vil jeg dele 3️⃣ nakkevenlige coreøvelser fra den nye træningsvideo på YouTube 🎦

Swipe for at se øvelserne 👉🏼

1️⃣ Statisk aktivering
2️⃣ Bencirkler
3️⃣ Mavebøjning (uden brug af nakken)

Kender du nogen, som får ondt i nakken under mavetræningen? Så del endelig opslaget og øvelserne med dem 🙏🏽

25/09/2025

En god kropsholdning handler om mere end at stå ret. Det handler om at have en krop i balance ⚖️

Heldigvis behøver du ikke mange redskaber for at genvinde den naturlige rygsøjle og en rank holdning.

Swipe for at se 3 simple redskaber, der kan hjælpe dig
med at forbedre din kropsholdning. Det sidste redskab
koster ingenting og er et af de mest effektive🤩

Hvad gør du for at holde kroppen ret i løbet af dagen?
Del endelig dit bedste råd i kommentarfeltet👇🏼

18/09/2025

Træner du med håndvægte? 🏋🏽‍♀️

Swipe for at se 3 almindelige fejl med håndvægte. De
er typiske, men heldigvis nemme at undgå 👉🏽

Hvilken fejl har du selv lavet? Del din erfaring i
kommentarfeltet 👇🏼

11/09/2025

Et lille, men utroligt vigtigt symbol 🤩

I en tid med øget netsvindel er tryghed og sikkerhed altafgørende, når du handler online. Derfor er jeg stolt over at kunne fortælle, at min webshop nu er e-mærket.

Det betyder, at du trygt kan købe dine træningselastikker, lændepuder eller et medlemskab, velvidende at du er dækket af e-mærkets krav til sikker betaling og fair handelsbetingelser. Din tryghed er min prioritet, og derfor var e-mærket det helt rigtige skridt ✅

Hvad er det vigtigste for dig, når du handler på nettet? 🛒

Adresse

Amagertorv 14b/Strøget/København K
Copenhagen
1160

Internet side

http://www.dinflexiblesundhed.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Din Flexible Sundhed sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Din Flexible Sundhed:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Copenhagen?

Del

Type

Fysioterapeut

Din Flexible Sundhed

Din Flexible Sundhed tilbyder fysioterapi og online forløb, som kan hjælpe dig med at forstå og behandle dine smerter og gener.

Du får altid en hurtig og effektiv behandling af dine smerter uden ventetid i de skønne lokaler i hjertet af København på Amagertorv 14B, 1160 København K. Lokalerne ligger i klinikfællesskabet Heart House.

Derudover kan du finde flere online forløb på hjemmesiden. Disse forløb hjælper dig af med dine lændesmerter. Hvad enten de er kommet akut, er længerevarende eller du blot ønsker at forebygge lændesmerter.

Ønsker du at blive klogere på din krop? Så hop ind og læs de mange blogindlæg. Her får du en masse gode råd og øvelser, som kan hjælpe dig ud af dine smerter og gener.