Stressbehandling.Nu

21/10/2024

HEJ ALLE MÆND

Jeg arbejder med MÆND og deres stress både med samtale og kropslige øvelser med grouding og øvelser, der gør krop og sind mere modstandsdygtig overfor STRESS. Jeg bruger DON LARSEN-metoden, den har hjulpet 4-500 MÆND ud af STRESS gennem 10 år.


𝗦𝗧𝗥𝗘𝗦𝗦𝗕𝗘𝗛𝗔𝗡𝗗𝗟𝗜𝗡𝗚𝗦𝗠𝗢𝗗𝗘𝗟𝗟𝗘𝗡 𝗗𝗢𝗡 𝗟𝗔𝗥𝗦𝗘𝗡

Med baggrund i min uddannelse fra USA (SE-Practioner) og snart 20 års praktisk erfaring med stress- og traumebehandling har jeg udviklet DON LARSEN – en stressbehandlingsmodel, som kombinerer det bedste fra dansk og amerikansk behandlingskultur.
Et hvert behandlingsforløb er individuelt, men strukturen i forløbet er ens, og den har jeg så nu formaliseret i DON LARSEN.
DON LARSEN er altså en måde at tænke både praktisk og teoretisk – aldrig en spændetrøje, men en formel, der sørger for, at behandlingen altid følger det rigtige spor, og som gør det nemmere for sig at følge med i og forstå processen.

1-Diagnosticering kortlægger individuelt stressbillede, omfang og medvirkende årsager.

2-Overordnet plan for det kommende behandlingsforløb.

3-Nervesystemet reguleres ind i balance gennem lette kropslige øvelser i trygge og tillidsskabende rammer. Som styrker modstandsdygtigheden i krop og sind

4-Ligevægt i livet: Fra stress og fastlåsthed til forvandling og mere frihed. Små skridt ad gangen giver selvtillid. Hele tiden doserer behandlingen, så du kan følge med og føle dig tryg.

5-Adfærdsændringer via forandring af gamle vanehandlinger. Du begynder på nye mere sunde handlemønstre

6-Re-organisering af krop og sjæl. Så de nye mønstre, f.eks. at sige fra, sætte grænser og passe på sig selv og egne behov bliver almindeligt og mere enkelt

7-Selvindsigt og selvforståelse med tilpasning af kroppens CV.

8-Evaluering.

9-Ny stress-tærskel som fundament for ny dagligdag i balance. Det vil sige en større modstandsdygtighed og resiliens, så du kan klare hverdagen noget lettere og føle mere kraft og styrke.

Hvis du gerne vil ud af din stress er du velkommen til at sende en PB eller skrive i kommentarfeltet. Du kan også ringe eller skrive på enten 50717291 eller stresstraumeklinikken@gmail.com

Glæder mig til at høre fra dig

17/10/2024

HEJ ALLE MÆND

Thomas' Rejse Fra Stress Til Styrke

Thomas var en mand, som altid havde haft styr på sit liv. Han var i begyndelsen af 40'erne, en dygtig projektleder i et travlt konsulentfirma, og han havde en dejlig familie – en kærlig kone og to børn. Han var stolt af at være manden, der altid leverede, både på arbejdet og derhjemme. Hvis nogen havde brug for hjælp, var han altid den første til at række hånden op.
Men over tid begyndte noget at ændre sig. Hans kalender blev fyldt op med møder, deadlines og flere opgaver, end han kunne overskue. Han begyndte at arbejde lange aftener, og når han kom hjem, var han både mentalt og fysisk drænet. Alligevel følte han, at han var nødt til at fortsætte. Det var sådan, han troede, en god mand skulle være – en som aldrig klagede og altid tog ansvaret på sig.
Små tegn på stress begyndte at vise sig. Først var det hovedpine, som han ignorerede. Så kom de søvnløse nætter, hvor tankerne kørte rundt i hans hoved, og han ikke kunne finde ro. Han blev irritabel over de mindste ting – som når børnene lavede larm, eller når tingene ikke gik, som han havde planlagt. Hans kone bemærkede ændringen og spurgte flere gange, om alt var okay, men Thomas børstede det af. Han skulle jo klare det hele selv.
En dag, mens han sad på sit kontor, mærkede han pludselig et tryk over brystet. Hans hjerte bankede hurtigt, og det føltes som om, han ikke kunne få luft. Han troede, det var et hjerteanfald. Han blev bange og ringede til lægen, som beroligede ham og forklarede, at det var et panikanfald – et tegn på, at hans krop var overbelastet af stress.
Det blev vendepunktet for Thomas. For første gang indså han, at han ikke kunne fortsætte på denne måde. Hans krop og sind sagde fra, og han kunne ikke længere ignorere det. Med støtte fra sin kone besluttede han sig for at søge hjælp.
Han begyndte at tale med en terapeut, hvor han åbnede op om den konstante følelse af pres og ansvar, han havde båret på i så mange år. I begyndelsen føltes det underligt for Thomas at skulle tale om sine følelser. Han havde aldrig været typen, der delte sine bekymringer med andre. Men over tid lærte han, at det ikke var et tegn på svaghed, men snarere på styrke – at kunne tale om, hvad der virkelig foregik indeni.
Samtalerne hjalp ham til at forstå, at han ikke behøvede at klare alting selv. Han begyndte at sætte grænser på arbejdet, og sagde "nej" til opgaver, der ville føre til overbelastning. Han begyndte også at tage små pauser i løbet af dagen for at trække vejret og genoplade sin energi. Hans terapeut introducerede ham til mindfulness-øvelser, som hjalp ham med at finde ro i øjeblikket, selv når arbejdet stadig kunne være hektisk.
En anden vigtig forandring var hans forhold til familien. Han begyndte at værdsætte de små øjeblikke derhjemme – en hyggelig aften med børnene, en rolig gåtur med sin kone. Han indså, at det ikke handlede om at præstere hele tiden, men om at være til stede og nyde livet, som det var.
Efter flere måneders arbejde med sig selv, begyndte Thomas at mærke en forandring. Den konstante følelse af stress og utilstrækkelighed var aftaget, og i stedet følte han sig mere i balance. Han begyndte at træne igen – ikke fordi han skulle præstere, men fordi det gjorde ham glad og gav ham energi. Han lærte at værdsætte pauser, og han blev bedre til at sige til og fra i forhold til sine egne behov.
En dag, da han sad med sin familie rundt om middagsbordet, kiggede han rundt og følte en ro, som han ikke havde oplevet i årevis. Han kunne være til stede, nyde børnenes latter, og han mærkede en dyb taknemmelighed for de mennesker, der havde hjulpet ham gennem den svære tid.
Thomas vidste nu, at stress ikke skulle styre hans liv. Han havde lært, at ægte styrke ikke kommer fra at tage alt på sine skuldre, men fra at kende sine grænser, søge støtte, når det er nødvendigt, og finde balance i livet. Han var ikke bare kommet igennem stressen – han var kommet stærkere ud på den anden side, med en ny forståelse af, hvad der virkelig betyder noget.

Du er velkommen til at sende en PB, ringe på 50717291 eller skrive i kommentarfeltet. Så tager vi en uforpligtende samtale.

GLÆDER TIL AT HØRE FRA DIG

Peter Smidt Psykoterapeut MPF, SE-practioner, RTT-uddannet, supervisor og alkoholbehandler

Arbejder med stress både fysisk og psykisk ved jordforbindelse/lette fysiske øvelser og hjælp til at ændre mønstre dig, der stresser dig.

14/10/2024

HEJ ALLE MÆND

HVORDAN OVERVINDER DU STRESSEN OG BLIVER MERE MODSTANDSDYGTIG

1. Bevidsthed og accept af stress
Det første skridt mod at overkomme stress og blive stærkere er, at mænd bliver bevidste om deres stressniveau og lærer at acceptere, at det er en normal reaktion på belastninger. Gennem psykoterapi hjælpes mænd med at forstå deres stresssignaler og mønstre og erkende, at det er okay at føle sig overvældet. Denne accept mindsker ofte følelsen af skam eller svaghed, der kan følge med stress.

2. Udvikling af sunde coping-strategier
Når mænd lærer at håndtere stress med sunde coping-mekanismer, opbygger de modstandskraft. I stedet for at ty til undgåelse, overforbrug af alkohol eller overarbejde, hjælper du dem med at udvikle metoder til at håndtere stress på en mere balanceret måde, som fx:
• Afspændingsteknikker (åndedrætsøvelser, mindfulness, meditation)
• Fysisk aktivitet (motion, yoga, gåture)
• Social støtte (få hjælp fra venner, familie, eller en terapeut) Når mænd finder og praktiserer disse strategier, begynder de at se, hvordan de selv kan tage kontrol over deres stressniveau.

3. Omstrukturering af tanker og perspektiver
Mange mænd kæmper med perfektionisme, overdreven ansvarsfølelse eller troen på, at de skal klare alt selv. Gennem kognitiv omstrukturering kan du hjælpe dem med at udfordre disse tanker og skabe nye, mere fleksible perspektiver, som gør det lettere at håndtere stress.
• Realistiske forventninger: At lære at sætte realistiske forventninger til sig selv og acceptere fejl som en del af livet er afgørende.
• Selvmedfølelse: Ved at udvikle større selvmedfølelse lærer mænd at behandle sig selv med den samme venlighed, de ville vise andre i lignende situationer.

4. Bygning af emotionel intelligens
At arbejde med mænd på at øge deres emotionelle bevidsthed og intelligens hjælper dem med at forstå og håndtere deres følelser bedre. Når mænd bliver bedre til at genkende og udtrykke deres følelser (som frustration, angst eller frygt), fremmer det psykisk sundhed og modstandskraft over for fremtidig stress.
• Emotionel regulering: At lære teknikker til at regulere intense følelser, som vrede eller bekymring, er en vigtig færdighed for at forhindre, at stress bliver overvældende.

5. Skabe balance mellem arbejde og privatliv
Mange mænd forbinder deres identitet tæt med deres job, hvilket kan være en stor kilde til stress. Hjælp med at etablere klare grænser mellem arbejde og privatliv kan skabe en sundere balance. Når mænd lærer at prioritere tid til selvpleje, familie og afslapning, opbygger de en mere modstandsdygtig og balanceret livsstil.
• Prioritering af fritid og interesser: Hjælp dem med at genopdage eller udvikle hobbyer og interesser uden for arbejdet.
6. Bygge på tidligere succeser og styrker
En del af at skabe modstandsdygtighed er at genkende tidligere succeser og styrker. Når mænd kan se, hvordan de tidligere har overkommet udfordringer, skaber det selvtillid og tro på, at de også kan klare fremtidige belastninger.
• Resiliensopbygning: At arbejde med en terapeut om at fremhæve disse styrker og udvikle dem yderligere kan styrke følelsen af selvværd og kontrol.

7. Skabe sociale forbindelser og støtte
Mange mænd har en tendens til at isolere sig, når de oplever stress. At hjælpe dem med at skabe og opretholde stærke sociale forbindelser kan være en stor ressource. Mænd, der føler sig støttede af familie, venner eller fællesskaber, er ofte bedre i stand til at håndtere stress.
• Samtalegrupper eller fællesskaber: At deltage i grupper, hvor de kan dele deres oplevelser, kan give en følelse af fællesskab og fjerne følelsen af ensomhed.

8. Styrkelse af personlige værdier og formål
En vigtig del af at komme stærkere ud på den anden side af stress er at hjælpe mænd med at finde eller genopdage deres værdier og formål. Når de lever i overensstemmelse med deres værdier, oplever de ofte en dybere mening med livet, hvilket kan fungere som et fundament for at håndtere stress.
• Formålsorienteret livsstil: At arbejde med dem for at identificere deres kerneværdier og leve efter dem skaber en følelse af retning og stabilitet, som kan beskytte mod fremtidig stress.

9. At lære at sige nej
Mænd har ofte svært ved at sige nej til opgaver, ansvar eller forpligtelser, hvilket kan føre til overbelastning. At hjælpe dem med at udvikle evnen til at sige nej og sætte grænser er en afgørende del af at reducere stress og opbygge modstandskraft.

10. Opbygning af fysisk sundhed
Da stress påvirker både krop og sind, er det vigtigt at hjælpe mænd med at forbedre deres fysiske sundhed. Regelmæssig motion, sund kost, og tilstrækkelig søvn er essentielle komponenter i at opbygge modstandskraft mod stress.

Du er velkommen til at sende en PB eller skrive i kommentarfeltet eller ringe på 50717291. Så tager vi en uforpligtende samtale


GLÆDER MIG TIL AT HØRE FRA DIG _______________________________________

13/10/2024

Hej alle MÆND, halv pris på 5 gange STRESSBEHANDLING indtil 1 nov.24

09/10/2024

𝐇𝐞𝐣 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐌Æ𝐍𝐃, 𝐣𝐞𝐠 𝐠𝐞𝐧𝐭𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐬𝐮𝐜𝐜𝐞𝐬𝐞𝐧 og går LIVE søndag den 13/10 kl 17-18 Kom og få svar på dine spørgsmål om STRESS i min Facebook gruppe "Fællesskabet for stressramte mænd". Den første, der stiller spørgsmål får en GRATIS stressbehandling.
https://www.facebook.com/groups/471489179123145/

06/10/2024

Hej alle MÆND, jeg svarer på alle dine spørgsmål om stress kl 17-18 i min gruppe

👇👇👇

21/09/2024

Har du stress på arbejde, så vær opmærksom på dette!
👇👇👇

20/09/2024

EFTERÅRSTILBUD:
Vil du effektivt ud af din stress på 8-10 uger?
👇👇👇