De 2 terapeuter

18/04/2022

https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-practice/202203/5-things-therapy-can-do-you-and-3-it-cant?fbclid=IwAR1oHSdktbaAFYFDytxIVFncau4h4E0S0U21iigvR_NkD-bMIVtKZ9Ov-3Y

Shhh... these are the secrets of great therapy.

29/03/2021

29/01/2021

“Jeg kan ikke finde ud af, at fortælle hvordan jeg har det”⁣⁣
⁣⁣
De fleste af mine klienter som har svært ved at sætte ord på deres følelser eller meninger, har haft en barndom hvor forældrene ikke har evnet eller haft tid til at have opmærksomhed barnet.⁣⁣
⁣⁣
Når du som voksen har svært ved at sætte ord på dine følelser, skyldes det formentligt at du ikke har lært det fra din barndom. Hvis du ikke er blevet set eller blevet spurgt ind til - fx. hvis du var ked af det, trak du dig i stedet - både ind i dig selv, men også fysisk ind på dit værelser, hvor du var alene med de svære følelser.⁣⁣
⁣⁣
Som voksen har du svært ved at tro, at det hjælper at bede om hjælp og du vil gå alene med de svære følelser, som ofte hober sig op og bliver en rodebutik indeni. Du bliver ekspert i at gemme følelserne væk.⁣⁣
⁣⁣
Når du ikke formår at bede om hjælp, kan du også have svært ved at finde ud af hvem du er. Det er en form for overlevelse, desværre giver den dig også en iboende tristhed og du har svært ved at forstå hvorfor den triste følelse bliver ved med at “bank på”.⁣
⁣
❤️ Marika ⁣
̊rbar

27/09/2020

I denne uge har jeg haft en klient, som kom i terapi fordi hun har tungebarndoms traumer i bagagen. Vi har arbejdet med at lytte til kroppen, set på reaktionerne og hun har lært forstå sine mønster.
En af hendes strategier har været overspisning. Hvilket vi endnu ikke har arbejdet så meget med.
Men da hun kom sagde hun: “alt det her med at lytte til min krop, og have en opmærksomhed på mig selv, har gjort jeg mærker mere hvad der sker når jeg får lyst til at overspise. Jeg har skrevet mine regler ned - og også mål for hvordan jeg ændre mine mønstre”.
Mens hun fortalte, skrev jeg hendes regler og nye mål op på tavlen. Da vi var færdig sagde hun: “Når jeg kigger på de to sider, er jeg på den ene side en mobber, jeg mobber mig selv når jeg er så hård. Når jeg kigger på mine nye mål er jeg en god ven”.
Jeg blev så rørt over hendes måde at se sig selv på.
Jeg har fået lov at poste hendes regler og nye mål.
❤️ Kh Marika
̊rbar

19/05/2020

Alt hvad du reagere på har rødder fra noget du engang har oplevet.
Det kan være alt fra du er blevet mobbet som barn, at der har været særlige regler i din familie fx. vi skal alle have de den samme interesse eller religiøse overbevisning.
Det kan være måden dine forældre har grebet situationer an, når du har udvist egne holdninger og meninger.
På den gode side kan det være oplevelsen af, at du fået lov til at være dig. Hvis f.eks. alle i familie går til spejder, det er jeres fælleskab. Men hvis du inderstinde ikke synes om det, så ville du kunne sige det, uden at der opstod tavshed, du skulle overtales til at fortsætte, eller blive gjort forket. Du ville i stedet blive mødt med accept af dit ønske og nysgerrighed (Fx spurgt ind til om du har lyst til at gå til en anden fritidsinteresse).
Så går du ud i verden med følelsen af, af dine behov imødekommes. Det er trygt at sige sine behov højt. Som voksen vil du bære denne følelse af ret til at være i livet.
Hvis samme eksempel bruges omvendt: Så kunne det lyde i retning af “du er også så mærkelig, hvorfor vil du dog ikke være spejder, du skal også altid være på tværs”.
Så vil du føle sig forkert og egoistisk. Og gå ud i verden med følelsen af at være besværlig, tvivle på om det er okay at sige dine behov højt.
❤️Marika


# ̊rbar

18/05/2020

Tv-serie om selvmord leder efter pårørende til personer, der har begået selvmord eller har forsøgt at begå selvmord som research og som helt fortroligt har lyst til at dele deres historie med seriens manuskriptforfatter og instruktør.

17/05/2020

.
7: Bange for at bede om hjælp:
Når du er bange for at bede om hjælp handler det ofte om, at du er bange for at blive afvist eller set på som om du ikke er stærk nok selv. Den iboende følelse har ofte rødder tilbage til din barndom hvor dine forældre ikke så dig, så hvad du havde brug for, ikke spurgte ind til dig. Så kan du få følelsen af at være besværlig når du har brug for hjælp.
Ironisk nok, gætter jeg på du selv er villig til at stille op hvis du opdager nogen har brug for hjælp. Også selvom du ikke har overskud eller tid. Det handler om, vi mennesker ubevidst giver det vi selv længes efter eller håber at få fra andre.
❤️ kh Marika
̊digselv

16/05/2020

Har du mod på at gå i terapi med din kæreste, mor, far, bror eller bedste ven?

DR søger medvirkende til ny dokumentarserie, der vil bryde tabu om terapi.

DR søger medvirkende til ny dokumentarserie, hvor vi sender danskere med 'ondt i relationen' i terapi. Føler du, at dit forhold til en, du elsker er truet, så skriv.

16/05/2020

.
6: At have brug for at planlægge alt:
Du laver lister, både fysisk og i hovedet, bange for at glemme noget. Du har rutiner som giver dig en forudsigelighed i din hverdag. Du har fuld styr på din kalender og alligevel tjekker du gerne mere end én gang for at være sikker. Du er ikke så vild med spontane aftaler.
Det handler ikke om at du er en planlægnings-freak, men at du med stor sandsynlighed har oplevet kaos i din barndom, hvor du hele tiden skulle være forberedt på hvordan tilstanden var i hjemmet. Det husker din krop og derfor forsøger du som voksen at undgå den tilstand, ved hele tiden at være forberedt - være på forkant. Du har brug for ydre kontrol fordi du har en indre ro.
❤️kh Marika
̊digselv

15/05/2020

.
5: At være bange for at fejle:
Under frygten for at fejle ligger frygten for at miste, derfor tror du, at du er nødt til at skjule dine “fejl”.
Hvis du er bange for ikke at være god nok, bange for at “falde igennem” og ikke leve op til dit eget selvbillede - eller det billede du tror andre har af dig, så er du på en hård og ubarmhjertig opgave.
Man kan sige at du forlader dig selv når du hele tiden er den vurderende, du mister følelsen af at være til stede her-og-nu og mærker ikke hvad du har lyst til eller brug for, men kun hvad du mener du skal leve op til.
Det vil med tiden udvikle stress symptomer - for ingen kan leve op til hele tiden at gøre alt på den rigtige måde.
❤️ kh Marika
̊digselv

14/05/2020

.
4: At være grænseløs:
At være grænseløs handler om, at du har svært ved at mærke dig selv, dine egne behov og grænser. Til gengæld er du med stor sandsynlighed rigtig god til at mærke hvordan andre har det, og søger flugt i at tilpasse dig og imødekomme deres behov.
Når du ikke kan mærke dig selv, skyldes det ofte at du er trænet i at undertrykke de negative følelser, og uden at vide det - kommer du også til at undertrykke de behagelige følelser. Det vil på sigt give dig en iboende følelse af tristhed og tomhed.
At undertrykke de negative følelser er et mønster du kan have fra din opvækst, hvor du har lært at please andre fx. være den søde pige der hjalp mor, passede søskende, var den forstående datter el.lign.
❤️ kh Marika
̊digselv

13/05/2020

.
3: Tankemylder
Når tankerne kører i ring, og du aldrig oplever ro og stilhed, du er hele tiden på arbejde. Du har måske tanker om fremtiden, eller tanker om noget der er sket for længe siden, tanker om hvordan du kunne have grebet en situation anderledes an osv.
Det kan også være angst-tanker, fx. angst for at der sker noget forfærdeligt, angst for at der sker dine kære noget, at du bliver kørt over osv. Angsten overtager så meget at det påvirker dit liv.
Tankemylder kan have rødder i din barndom hvor du hele tiden skulle være påpasselig med at gøre tingene rigtigt, bange for at få skældt ud eller hele tiden aflæse stemninger i hjemmet. ❤️kh Marika
̊digselv