Træn din Robusthed

Træn din Robusthed Træn din robusthed – Samtaler, forløb og fællesskab med retning og mening. Martin Lindkvist Christiansen

- Cand. Mag.

Individuelle samtaler, gruppeforløb og naturbaserede retreats for dig, der står midt i mistrivsel, livsforandringer eller har brug for en ny vej. i Psykologi
- Kandidatafhandling - Resiliens
- Certificeret Mental robusthedstræner - Advanced
- Professionsuddannet lærer
- Certificeret i kognitiv adfærdsterapi
- Mentor for unge med behov for SPS (Social Pædagogisk Støtte).
- Vejleder for unge med funktionsnedsættelse (ADHD, autisme, OCD)
- Terapeut for traumatiserede flygtninge.
- Uddannelsesvejleder
- Mentaltræner for eliteidrætsudøvere

Jeg har mange års erfaring som terapeut, lærer, vejleder, mentor og certificeret mentaltræner. Jeg har specialiseret mig i at hjælpe unge mennesker med at tackle en tid i livet med rivende udvikling. Det har altid været vigtigt for mig at møde de unge i øjenhøjde med respekt og anerkendelse. De sidste mange år har jeg arbejdet med unge traumatiserede flygtninge og unge med funktionsnedsættelse (ADHD, autisme, OCD) på vej imod uddannelse og beskæftigelse. Jeg arbejder helhedsorienteret ud fra et systemisk og empowermentorienteret tilgang til den enkelte unge. I relationen tager jeg afsæt i den unges livsverden og taler ind i den verden, der er deres. At støtte den unge til at lytte til sig selv er drivkraften i mine samtaler og intensionen i mit arbejde er at tænde et lys for de unge, der har allermest brug for det. Som certificeret Mental Robusthedstræner ved Center for Mental Robusthed er jeg certificeret i at lære andre, hvordan deres mentale robusthed kan øges gennem systematisk træning. Jeg har erhvervet en grundig indføring i den positive psykologis teorier, begreber og interventioner med fokus på mental robusthed og evidensbaserede øvelser, der indgår i Mental Robustheds Træningsprogrammet. Herunder anvendelse af VIA-karakterstyrketests på individ- og gruppeniveau samt teknikker til selvbeherskelse, åndedrætsøvelser og guidede bodyscan-meditationer.

Der er et øjeblik mænd med ledelseserfaring kender.Det kan komme ofte sent om aftenen.- Når mails er lukket.- Når hjemme...
29/01/2026

Der er et øjeblik mænd med ledelseserfaring kender.

Det kan komme ofte sent om aftenen.
- Når mails er lukket.
- Når hjemmet er stille.
- Når ingen længere har brug for noget af dig.

Og så mærker du det.
- Ikke en krise.
- Ikke en panik.
- Bare… en tomhed.

Du har haft ansvar. Bygget noget op. Været den, der kunne. Og alligevel sidder du der og tænker: “Hvor blev jeg egentlig af i alt det her?”

Positiv psykologi handler ikke om at tænke gladere tanker. Det handler om at genopbygge det, der gør et liv bæredygtigt:
• Mening – ikke bare mål
• Forbundethed – ikke bare relationer
• Indre retning – ikke bare næste opgave

For mange modne mænd med ledelseserfaring er problemet ikke, at de mangler kompetence. Det er, at de har brugt deres liv på at fungere – og glemt at spørge: “Hvad giver mig faktisk energi nu?”

På ManDream Retreat i Goa arbejder vi med netop det. Ikke at lave dig om. Men at hjælpe dig hjem. Hjem til:
– det, der giver dig liv.
– det, der gør dig rolig.
– og det, der gør dit næste kapitel ægte – ikke bare effektivt

📍 Goa, Indien
📅 09.–20. februar 2026
👥 Lille, eksklusiv gruppe – allerede med deltagere

Det her er ikke et retreat for mænd, der vil “optimere sig selv”. Det er for mænd, der vil leve mere sandt i den fase, de faktisk står i.

Hvis noget i dig blev stille, mens du læste – så er det dér, samtalen begynder.
👉 Skriv “Goa” i en privat besked. Så tager vi en ærlig, uforpligtende afklarende samtale.

Resiliens er et værk, ikke et vilkår.Især når du er mand. Midt i livet. Med ledelseserfaring. Og med et liv, der udefra ...
26/01/2026

Resiliens er et værk, ikke et vilkår.

Især når du er mand. Midt i livet. Med ledelseserfaring. Og med et liv, der udefra ligner succes – men indefra er begyndt at knirke lidt.

Her er, hvad resiliens-skabende aktiviteter + positiv psykologi reelt kan gøre for mænd i din situation:

1. Du får dit nervesystem tilbage på samarbejde.
Ikke kamp. Ikke flugt. Ikke “tag dig sammen”.
Men regulering → klarhed → handlekraft.

2. Du holder op med kun at fungere – og begynder at vælge.
I stedet for at reagere på krav, begynder du igen at tage stilling. Ikke hurtigere. Men klogere.

3. Du opdager, at du ikke mangler motivation.
Du mangler et miljø, hvor din erfaring får lov at lande – uden at blive brugt.

4. Du finder et fællesskab uden facade.
Mænd, der ikke skal imponere. Kun være ærlige, ansvarlige og menneskelige.

5. Du begynder at bygge næste kapitel indefra.
Ikke som et nyt projekt. Men som en ny måde at være i dit liv og dit arbejde på.

Det er præcis dét, vi arbejder med på: ManDream Retreat i Goa, Indien – 09.–20. februar 2026

✔️ Resiliens i praksis
✔️ Positiv psykologi – ikke som teori, men som livsretning
✔️ Natur, struktur, samtaler og stilhed
✔️ En lille, eksklusiv gruppe af mænd med livs- og ledelseserfaring
✔️ Allerede med tilmeldte deltagere

Det her er ikke for mænd, der vil “fikse sig selv”. Det er for mænd, der vil tage deres næste fase alvorligt. Hvis du er i din bedste alder – men dit gamle gear ikke passer helt længere – så er det her måske præcis det rum, din erfaring har ventet på.

👉 Skriv “Goa” i en privat besked. så tager vi en kort, ærlig afklarende samtale.

Hvad sker der, når en leder stopper med at lede – bare for en stund?- Ikke medarbejdere.- Ikke projekter.- Ikke familien...
25/01/2026

Hvad sker der, når en leder stopper med at lede – bare for en stund?

- Ikke medarbejdere.
- Ikke projekter.
- Ikke familien.
- Ikke sig selv.

Mænd med ledelseserfaring, som har brugt 20–30 år på at:
• Tage ansvar
• Træffe beslutninger
• Holde sammen på mennesker og systemer
Og det virker. Indtil det ikke gør på samme måde længere.
Det, vi ser igen og igen hos voksne modne mænd i sin bedste alder, men er ikke krise. Det er kalibrering.
👉 Når eksekveringsevnen falder lidt.
👉 Når energien ikke længere kan presses frem.
👉 Når spørgsmålet skifter fra “hvad skal jeg nå?” til “hvad vil jeg egentlig stå for nu?”

Derfor giver ManDream retreat i Goa, Indien februar 2026 mening for voksne modne mænd midt i livet mening. Ikke som flugt. Men som ledelsesarbejde – rettet indad.
På ManDream Retreat i Goa arbejder vi med:
✔️ Klarhed over næste kapitel – personligt og professionelt
✔️ Regulering af nervesystemet (så din skarphed faktisk kommer tilbage)
✔️ Ærlige samtaler med andre mænd, der også har båret ansvar
✔️ Retning

Det er et kurateret rum for mænd med livserfaring, der vil tage deres næste fase alvorligt.
📍 Goa, Indien
📅 09.–20. februar 2026
👥 Lille, eksklusiv gruppe – allerede med tilmeldte deltagere

Hvis du er en mand med ledelseserfaring, og du mærker, at:
– Dit gamle gear ikke passer helt længere
– Men dit næste endnu ikke er landet
Kan være præcis for dig.
👉 Skriv “Goa” i en privat besked – så tager vi en kort, afklarende samtale.

Der findes rejser, hvor man bevæger sig langt uden at flytte sig indeni.Og så findes der de rejser, hvor man bliver stil...
22/01/2026

Der findes rejser, hvor man bevæger sig langt uden at flytte sig indeni.

Og så findes der de rejser, hvor man bliver stille nok til faktisk at høre sig selv.

For nogle modne, voksne mænd i sin bedste alder kan man nå til et sted, hvor:
Man har opnået succes og alligevel er det, som om noget venter.
- Ikke mere succes.
- Men mere sandhed.
- Ikke flere svar.
- Men bedre spørgsmål.

ManDream Retreat i Goa, Indien februar 2026 er ikke et brud med dit liv. Det er en undersøgelse af hvem er du, når du ikke præsterer? En undersøgelse af hvad bliver tydeligt, når tempoet falder? Og hvad der kalder på dig, når du holder op med at overdøve det?

Goa er blot stedet. Arbejdet er indeni.

📍 Goa, Indien
📅 09.-20. Februar 2026
👥 Lille, kurateret gruppe

Dette er ikke for alle. Men for dem, der er klar til at lytte. Hvis noget i dig blev stille, da du læste dette – så ved du, hvor samtalen begynder.

→ Send “Goa” i en privat besked.

For mænd, der tør tænke med hele sig.

En indre rejse for mænd midt i livet.Der findes øjeblikke i livet, hvor alt det, du har bygget, alt det, du har opnået, ...
20/01/2026

En indre rejse for mænd midt i livet.

Der findes øjeblikke i livet, hvor alt det, du har bygget, alt det, du har opnået, pludselig føles utilstrækkeligt. Ikke fordi noget er forkert – men fordi din indre stemme kalder på opmærksomhed.

ManDream Retreat i Goa er et rum, hvor du kan lytte. Ikke til opgaver. Ikke til forventninger. Men til dig selv.

Et ophold, hvor du får mulighed for at:
🌊 Trække vejret dybt og mærke, hvad der virkelig holder dig i live
🕊 Sænke tempoet og mærke nærvær uden præstation
✨ Genopdage retning, mening og indre styrke
🤝 Dykke ned i ærligt fællesskab med mænd, der bærer ansvar som dig

📍 Goa, Indien
📅 09.–20. februar 2026
👥 Begrænset gruppe, nøje udvalgte deltagere

Dette retreat er ikke en flugt. Det er en invitation til at stoppe op. Lytte. Og tage næste skridt med klarhed og autenticitet.

👉 Hvis du mærker, at du er klar til at give dig selv denne oplevelse, skriv “Goa” i en privat besked.

Vi tager en samtale om, hvordan retreatet kan støtte dig i dit næste kapitel.

ManDream Retreat er ikke for alle – kun for dem, der længes efter mere end overfladen, og som er klar til at møde sig selv på dybere plan.

Der er en særlig fase i mange mænds liv, som sjældent bliver talt om åbent.- Ikke krise.- Ikke succes.- Men overgang.Du ...
17/01/2026

Der er en særlig fase i mange mænds liv, som sjældent bliver talt om åbent.

- Ikke krise.
- Ikke succes.
- Men overgang.

Du har erfaring. Du har ansvar. Du har bygget noget op. Og alligevel er der en stille fornemmelse af, at det gamle gear ikke længere passer. Ikke fordi noget er gået galt. Men fordi noget er ved at ændre sig.

For mange mænd midt i livet viser det sig som:
• Lavere energi end før.
• Mindre lyst til at bevise noget.
• Større behov for mening end momentum.

Det kan være forvirrende – især hvis du altid har været den, der kunne holde sammen på tingene. Men måske er det ikke et tegn på, at du mister noget.
Måske er det et tegn på, at du er ved at skifte sprog indeni.
- Fra præstation til retning.
- Fra fart til klarhed.
- Fra “hvad kan jeg mere?” til “hvad vil jeg bære videre?”

Der er ikke så mange steder, man kan tale ærligt om den overgang. Og derfor går mange alene med den.

Hvis du læser med og kan genkende bare én linje her – så er du ikke alene.

ManDream Retreat februar 2026

“Meldte mig til for at blive en bedre version af mig selv.”Har ikke længere lyst til at presse mere ud af et system, der...
15/01/2026

“Meldte mig til for at blive en bedre version af mig selv.”

Har ikke længere lyst til at presse mere ud af et system, der allerede har givet meget.

Er mand midt i livet. Har haft ansvar. Ledelsesroller. Internationale opgaver.
Et liv, der på mange måder er lykkedes. Og alligevel stod jeg et sted, hvor energien og eksekveringsevnen ikke længere kunne tages for givet. Ikke som et dramatisk sammenbrud. Men som en stille erkendelse: Noget skal gøres anderledes nu. Det, jeg ledte efter, var ikke endnu et værktøj. Ikke motivation. Ikke en quick fix-oplevelse.

Jeg ledte efter:
- Et rum, hvor jeg kunne være menneske – ikke funktion.
- Et fællesskab med andre mænd, der også har båret ansvar.
- Og en ramme, hvor tryghed, struktur og seriøsitet ikke er modsætninger til dybde.

Derfor ManDream Retreat i Goa, 09.–20. februar 2026. Ikke som flugt fra mit liv. Men som et bevidst ophold, hvor næste kapitel kan tage form – indefra og ud.

Hvis du er en mand midt i livet, som kan genkende:
– Høj kapacitet, men lavere energi.
– Ansvar, men færre fortrolige rum.
– Lyst til retning, ikke pres.

… så er det her retreat sandsynligvis ikke for “alle”. Men det kan være det rigtige for dig.

👉 Vi har allerede tilmeldinger. Læs mere om ManDream Retreat i Goa i kommentarfeltet.

Hører igen og igen fra mænd midt i livet med ledelseserfaring:1️⃣ “Jeg fungerer – men jeg er ikke rigtig til stede i mit...
14/01/2026

Hører igen og igen fra mænd midt i livet med ledelseserfaring:

1️⃣ “Jeg fungerer – men jeg er ikke rigtig til stede i mit eget liv.”
2️⃣ “Jeg har prøvet terapi, coaching og pauser… men noget mangler stadig.”
3️⃣ “Jeg savner et rum, hvor jeg ikke skal forklare, forsvare eller præstere.”

Det er sjældent dovenskab.
Det er sjældent manglende vilje.
Og det er aldrig manglende kompetence.

Det er oftere dette:
👉 Et liv med ansvar, hvor nervesystemet har været i alarmberedskab for længe.
👉 En identitet bygget op omkring at kunne – ikke at mærke.
👉 Et fællesskab, hvor der er kolleger og relationer, men få fortrolige rum.

For mange mænd med ledelseserfaring er det sværeste ikke at tage ansvar. Det sværeste er at lægge det fra sig i et øjeblik – uden at miste sig selv.

Derfor er de rum, der faktisk virker, sjældent højlydte. De er strukturerede. Trygge. Ærlige. Og befolket af mænd, der ikke skal imponere hinanden.

💬 Oplev selv forskellen: På ManDream Retreat i Goa, 09.-20. februar 2026, skaber vi et rum, hvor du kan lægge ansvar og præstation fra dig, være til stede i dit eget liv og genfinde følelsen af at være levende – sammen med andre mænd midt i livet. Læs mere om ManDream Retreat i kommentar feltet.

Der kommer et tidspunkt i livet, hvor mere vilje ikke virker længere. 🌊 Ikke fordi du er svag. Men fordi du har været st...
12/01/2026

Der kommer et tidspunkt i livet, hvor mere vilje ikke virker længere. 🌊

Ikke fordi du er svag. Men fordi du har været stærk længe. Du har båret ansvar.
Holdt sammen på mennesker og beslutninger. Skabt noget, der virkede – for andre og for systemet. 🌾

Og så opstår der en stille træthed. Ikke dramatisk. Bare vedholdende. Den kan ikke løses med flere værktøjer. Eller bedre vaner. Eller endnu et mål.

For mange mænd midt i livet handler det ikke om at komme tilbage til noget. Men om at turde stå stille længe nok til at mærke, hvad næste kapitel kalder på.
- Ikke som et projekt.
- Men, som et skifte.

Når tempoet sænkes, sker der ofte noget uventet:
Man begynder at høre det, der har været overdøvet af ansvar og effektivitet. Spørgsmålene ændrer sig.
Fra “hvordan får jeg mere energi?”
Til: “hvad er det egentlig, jeg vil bære med mig videre?”

Det er ikke alle, der længes efter den slags rum. Og det skal de heller ikke.

Men hvis du kan mærke, at noget i dig er ved at give slip på det gamle gear –
så er det måske ikke et problem, der skal løses.

Måske er det en bevægelse, der vil have lov at blive taget alvorligt.

💭 Hvad oplever du som den største indre overgang midt i livet – som vi sjældent taler åbent om?

🧠 Retreat-effekten: Mental klarhed for mænd midt i livet.Er du mand midt i livet, der er vant til at lede, bære ansvar o...
10/01/2026

🧠 Retreat-effekten: Mental klarhed for mænd midt i livet.

Er du mand midt i livet, der er vant til at lede, bære ansvar og eksekvere og har oplevet at være:
✔️ Effektiv udadtil.
✔️ Træt og mindre energifyldt indefra.
✔️ Fastlåst i vaner og tankemønstre.
… så er du ikke alene — og der er forskning, der peger på, at strukturerede oplevelser med nærvær, refleksion og natur ikke bare føles godt, men kan have dokumenterede effekter.

🔹 Mindfulness og meditation som interventioner kan reducere stress, angst og depressionssymptomer over tid, ifølge en stor systematisk oversigt over 47 studier.
🔹 Kortere mindfulness retreats har vist sig at reducere opfattede stressniveauer og angst og forbedre balancen i kroppens stress- og inflammationsmarkører.
🔹 Studier i naturlige, restorative omgivelser viser, at retreater kan understøtte selvregulering og psykisk balance, både i løbet af opholdet og op til måneder efter.

Forskningsresultaterne understøtter ikke mystiske ideer, men handler om noget meget konkret: hvordan vores hjerne, nervesystem og daglige velbefindende påvirkes, når vi sænker tempoet nok og systematisk engagerer os i nærvær, refleksion og naturlige omgivelser.

For mænd midt i livet, der er vant til at lede, bære ansvar og eksekvere, peger forskningen på noget vigtigt:
👉 Nogle gange er det ikke mere vilje, der mangler –
👉 Det er et rum, hvor nervesystemet får lov at falde til ro, så lederskab, klarhed og handlekraft kan komme tilbage – med dybere indsigt, ikke mere støj.

💭 Til dig, der læser med: Hvilken af disse forskningsindsigter overrasker dig mest – og, hvorfor tænker du, det kunne være relevant for mænd midt i livet, der har givet meget og fået lidt tilbage?

(Link med mere info om forskningsresultater og ManDream Retreat i Goa, Indien februar 2026 ligger i kommentarerne)

Hvorfor ManDream Retreat i Goa, Indien?Det spørgsmål får vi ofte. Goa, Indien blev valgt, fordi tempoet dernede er langs...
08/01/2026

Hvorfor ManDream Retreat i Goa, Indien?

Det spørgsmål får vi ofte. Goa, Indien blev valgt, fordi tempoet dernede er langsommere, end de fleste mænd midt i livet er vant til. Fordi der er langt fra mødelokaler, forventninger og velkendte roller. Og fordi det er svært at fortsætte med at fungere på ren vilje, når omgivelserne ikke understøtter det.

For mange mænd midt i livet er udfordringen ikke mangel på kompetence. Det handler ofte om overkapacitet.
- Et liv med ansvar.
- Et hoved, der altid er tændt.
- Et nervesystem, der sjældent får lov at falde helt til ro.

Når tempoet falder, sker der ofte noget interessant. Man begynder at mærke:
– Hvad der stadig giver energi.
– Hvad der er blevet vane.
– og hvad næste kapitel egentlig kalder på.
Ikke som et projekt. Men som en stille erkendelse.

Goa, Indien er ikke et sted, man tager hen for at blive en anden. Det er et sted, hvor det bliver lettere at høre sig selv – uden at skulle forklare, forsvare eller præstere.

Hvis du er interesseret i at høre mere om ManDream Retreat i Goa, Indien 08.20. februar 2026, så læs mere i kommentarfeltet.

“Den stille træthed, ingen taler om”Den opstår ofte midt i livet. Ikke fordi noget er gået galt – men fordi meget er lyk...
07/01/2026

“Den stille træthed, ingen taler om”

Den opstår ofte midt i livet. Ikke fordi noget er gået galt – men fordi meget er lykkedes.

- Du har sat spor.
- Taget ansvar.
- Stået i spidsen for noget, der betød noget for andre.

Og måske fungerer det hele stadig. Hverdagen kører. Arbejdet bliver gjort. Familien hænger sammen. Alligevel kan der være øjeblikke, hvor noget i dig længes efter at blive hørt lidt tydeligere. Ikke som et problem, der skal fikses.
Men som en stemme, der har været stille længe.

For mange mænd i deres bedste alder er det her ikke tidspunktet for store armbevægelser. Det er tidspunktet for at sænke tempoet nok til at mærke:
- Hvad bærer mig egentlig nu?
- Hvad er vigtigt i næste kapitel?
- Og hvem kan jeg være ærlig sammen med, uden at skulle forklare eller præstere?

ManDream Retreat i Goa fra den 08.-20. februar 2026 er skabt som et roligt ophold for mænd midt i livet. Et sted med tid. Natur. Samtaler. Stilhed. Og et fællesskab, hvor der ikke er noget, du skal blive til – kun noget, du kan få lov at være i.

Hvis du læser med og kan mærke en stille genklang, så er det nok.

Du behøver ikke gøre noget lige nu.

(Link med mere information ligger i kommentarerne)

Adresse

Bådehavnsgade 43 (bådplads Nr. 19)
Copenhagen
2450

Åbningstider

Mandag 09:00 - 19:30
Tirsdag 09:00 - 19:30
Onsdag 09:00 - 19:30
Torsdag 09:00 - 19:30
Fredag 09:00 - 17:00

Telefon

+4526200527

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Træn din Robusthed sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type