Psykolog Pia Callesen

25/04/2026

💭 “Har du nogensinde talt et problem ihjel… sammen med en anden?”

Vi har lært, at det er sundt at dele vores bekymringer og sorger med hinanden.

Og det er det også. Det skaber nærhed. Forståelse. Tættere relationer.

Men der er en bagside, vi sjældent taler om:

👉 Når vi grubler sammen – igen og igen –

kan det faktisk gøre os mere triste og depressive.

Det føles som støtte.

Men bliver nogle gange til en spiral:

“Hvorfor skete det?”

“Hvad betyder det?”

“Hvad nu hvis…?”

Og pludselig sidder man ikke bare med sit eget problem alene – men forstærker det sammen.

🧠 Det kaldes samgrubling.

Og mange studier har dokumenteret at det er et tveægget sværd:

✔ Det kan styrke vores nære relationer

❗ Men øger samtidig risikoen for depressive symptomer

👉 Hvordan finder man balancen?

Det har jeg skrevet om i mit seneste nyhedsbrev, som du kan læse her:

🔗 https://www.getdrip.com/broadcasts/787898367/45902eddf0267e7c926df

17/04/2026

4 maj kl 10-12 og de næstkommende 5 mandage afholder jeg mit næste formiddagshold i Kbh.
Skal du med?

Læs mere om forløbet her:

Her kan du booke tid hos Cektos - Center for Metakognitiv Terapi. En service leveret af Terapeut Booking.

16/04/2026

Venteliste? Nej tak!

I mine klinikker i København, Aarhus og Thisted sætter jeg en ære i, at vi ikke har ventelister og at vi altid kan tilbyde en hurtig tid indenfor max en uges tid.

Du kan enten ringe på 5573 4849 (hverdage ml. kl. 09.00 og 15.00) eller booke online på

Psykolog i København, Aarhus og online med speciale i metakognitiv og kognitiv terapi ved psykiske lidelser hos børn og voksne. Læs mere her.

15/04/2026

✈️ Er du nervøs for at flyve?

I dag skal jeg ud at flyve – og jeg ved, at mange oplever nervøsitet omkring det.
For nogle er det så slemt, at det påvirker dem i dage eller endda uger op til afgangen.

Det kan have en stor omkostning for din livskvalitet – især hvis dit job indebærer mange rejser.

🧠Mange bekymre sig før flyveturene. Bekymringer for er dog spild af tid og kan heldigvis læres at styres og begrænses.

Det kan vi hjælpe med i mine klinikker i København, Aarhus, Thisted – og online.

✨For de fleste tager det blot få sessioner at overkomme.

13/04/2026

Istedet for det store fokus på diagnosticering af vores børn før de kan få den rette hjælp, bør vi hurtigere sætte ind med såkaldte transdiagnostiske metoder som f.eks. metakognitiv terapi...

Her overvinder børn mistrivslen uanset bogstavskombination.

Læs mere om metakognitiv terapi til børn i denne uges blog her:

https://www.getdrip.com/broadcasts/210382803/22b9c229e25fb783e922d

10/04/2026

Det er helt forståeligt, at mennesker får moralske grublerier og deraf stress, når der ikke er tid til at udføre arbejdet med omsorg og værdighed.

Rammerne skal selvfølgelig optimeres.
Det siger sig selv.

Men hvis individdet mentalt skal overleve indtil forbedring af rammerne er det nødvendig med de rette Metakognitioner om at kunne styre og begrænse selve grubleprocessen.

Hverken rammerne eller overskuddet får noget godt ud af 10 timers daglige moralske grublerier.

Alle med en samvittighed kan blive ramt af moralsk stress – og det er ikke et individuelt problem, når sygeplejersker og læger går ned. Det angår os alle sammen.

10/04/2026

Mit bogomslag er klar! 📚✨

Jeg er så glad for at kunne dele forside og bagside på min kommende bog!

Jeg glæder mig helt vildt til, at den udkommer i maj, og til at kunne dele den med jer. 💫

Bogen handler om den tilgang jeg både bruger professionelt, men også personligt i mit eget liv og som her været min redningsplanke igennem livets kriser.

02/04/2026

Den her slags beskeder er præcis grunden til, at jeg gør det, jeg gør 💚

I går modtog jeg en besked fra en Dennis som – midt i sorg, sygdom og svære livsomstændigheder – fortæller, at han faktisk har det ok.

Ikke fordi livet er let… men fordi han har fået de rette redskaber til at håndtere sine tanker og følelser igennem den Metakognitive tilgang.

Det er dét, mit arbejde handler om.

Hvis du er nysgerrig på, hvordan Metakognitiv terapi kan hjælpe dig, så skriv endelig 💌

01/04/2026

☀️Jeg er glad for at kunne dele, at min nye bog Ro i hovedet snart udkommer.

Bogen er skrevet til mennesker, der ikke nødvendigvis har en diagnose som angst eller depression – men som alligevel oplever et pres i hverdagen og savner mere ro, overskud og nærvær.

Gennem de seneste år har jeg arbejdet med “Klar på mere”-forløb, hvor vi systematisk har målt deltagernes trivsel. Resultaterne viser en tydelig forbedring i både overskud og oplevet livskvalitet.

I Ro i hovedet har jeg samlet de vigtigste indsigter og redskaber fra dette arbejde, så flere kan få glæde af dem i deres hverdag.

Bogen udkommer d. 28. maj.
Hvis du er nysgerrig på bogen, kan du læse mere og forudbestille her:

https://www.saxo.com/dk/ro-i-hovedet_bog_9788740000467?srsltid=AfmBOor4q96ML7AXX_ZMT2h5Q5-h0KrKHSehLTWCjLOiP7Lb-lqSKKDr

29/03/2026

🧠Hjerneforsker Troels Kjær skriver i sin nye bog at hjernen begynder at nedbryde sig selv hvis vi ikke giver den pauser!

Det er rigtigt, at vores hjerner har brug for pauser. Og ja – overdreven bekymring kan føre til stresssymptomer.

Men der er en vigtig nuance, som ofte bliver overset:

At forstærke idéen om, at bekymringer i sig selv “skader” hjernen, kan være direkte misvisende.

For mennesker med generaliseret angst kan det faktisk gøre situationen værre. Mange af dem er allerede bekymrede over, at de bekymrer sig – og når vi så samtidig fortæller dem, at deres bekymringer er farlige, risikerer vi at forstærke dette ekstra lag af frygt.

Det bliver til bekymring om bekymring.
En form for “dobbelt bekymring”.

I stedet for at dæmonisere bekymringer, bør vi hjælpe mennesker med at ændre deres forhold til dem. Bekymringer er en naturlig del af det at være menneske – ikke noget, der i sig selv er sundhedsskadeligt eller farligt; blot spild af tid.

Hvis bekymringer nedbrød hjernen var der jo ingen hjerner der kunne fungere under lange krige hvor hele befolkninger bekymrer sig konstant.

Måske handler det ikke om at fjerne bekymringer, men om at få et afslappet og kontrolleret forhold til dem så de får mindre magt.

🎯Det er præcis målet i Metakognitiv terapi.

Vi skal være bedre til at trække stikket 📱

Det mener hjerneforsker og forfatter Troels W. Kjær.

Derfor opfordrer han os til at lægge telefonen væk og holde en pause, for ellers kan vores hjerne koge over og tage skade, forklarer han.

“Hvis vi har en hjerne, som ikke bliver stimuleret - for eksempel fordi vi sidder og ser ligegyldige ting - så kan hjernen nedbryde sig selv,” fortæller han.

Han anbefaler blandt andet at prioritere god nattesøvn, at glemme sin mobiltelefon med vilje og tage flere pauser i naturen.

29/03/2026

🧠For noget tid siden havde jeg fornøjelsen af at deltage i et afsnit af Brinkmanns Briks om metakognitiv terapi: tænk mindre.

🌱Det lyder måske simpelt, men det er det egentlig ikke. For vi er mange, der har lært, at vi skal analysere, forstå og arbejde med vores tanker.

Metakognitiv terapi vender det lidt på hovedet og stiller spørgsmålet: Hvad nu hvis problemet ikke er hvad vi tænker – men hvor meget tid vi bruger på det?

Afsnittet dykker ned i, hvordan man kan slippe bekymringer og grublerier og få en anden relation til sine tanker. En tilgang, der i stigende grad vinder frem inden for psykologien.

🎧Hvis du er nysgerrig, kan du høre afsnittet her:

Podcastepisode · Brinkmanns briks · 11. august 2021 · 57 min.