Christina Björk Terapi

06/04/2021

🌿🌿🌿 Hvor går grænsen? 🌿🌿🌿

Dette opslag handler om, hvor meget af os selv og vores grænser, vi skal opgive for at være en del af fællesskabet.

Mennesker har et biologisk behov for at høre til, at være en del af flokken, og vi vil gøre rigtig meget for at høre til.

Det vil altid være en afvejning af, hvor meget jeg ønsker at give af mig selv eller måske endda overskride mine egne grænser for at være en del af fællesskabet. Og det er noget, der konstant bliver udfordret i alle relationer.

Lad mig komme med et eksempel: Personligt bryder jeg mig ikke om quiz, konkurrencer, udklædning, brætspil, selskabslege osv. Jeg kan simpelthen ikke finde det sted i mig, hvor jeg synes, det er interessant eller sjovt.

Problemet opstår, når det er en af måderne at være sammen på i forbindelse med arrangementer i familien, gruppen eller på arbejdspladsen. Jeg må se på, hvad det ”koster” mig at deltage (selvom jeg virkelig ikke har lyst) i forhold til ikke at deltage og dermed at være udenfor den gruppe, jeg ønsker at være sammen med.

Der findes ikke et rigtigt eller forkert svar, da det er op til hver enkelt person, og det kan naturligvis ændre sig fra gang til gang.

Mange af os kan have svært ved at føle, hvor det er rimeligt at sætte grænsen. En af årsagerne til det kan være, at vi i vores opvækst ikke er blevet respekteret, når vi har sagt nej og har sat en grænse.

Vi kan have samarbejdet over evne og uden hensyn til, hvad vi egentlig havde lyst til. Det slider, når man for længe har gjort og deltaget i ting, man ikke har lyst til, og her taler jeg ikke bare om at deltage i en leg eller konkurrence.

Hvis du som barn eksempelvis har oplevet at blive sendt ind på dit værelse, og ”kan komme ud, når du kan opføre dig ordentligt”, kan det også et budskab om, at dine grænser ikke er interessante, og at du må gøre, som de andre vil have for fortsat at være en del af gruppen/familien. Har du prøvet det eller lignende mange gange, kan det gøre det svært at sætte og stå fast på sine grænser som voksen, da du dermed ikke har erfaring med, at det er okay.

Dette er noget, vi også arbejder med i terapirummet. Jo mere du accepterer dine egne følelser, behov og grænser, jo bedre vil du være i stand til at vurdere og stå fast på, hvor dine grænser går i samværet med andre og vil bedre kunne tåle at stå uden for flokken ind imellem.

De fleste finder ud af, at jo tydeligere de er, jo lettere er det for andre at respektere og acceptere de grænser, der bliver sat ❤

Du er som altid velkommen til at kontakte mig. Skriv også gerne, hvis du har spørgsmål eller kommentarer til opslaget. Jeg vil glæde mig til at høre fra dig.

Mange hilsner
Christina

www.christinabterapi.dk

27/03/2021

❤️❤️❤️ Kommentarer nej tak ❤️❤️❤️

De voksnes ord bliver vores indre sandhed. Mange har sikkert oplevet, hvordan ord, der blev sagt, da de var ganske små, stadig føles som en indre sandhed. Som om de erfaringer vi hver især gør os i løbet af livet ikke tæller helt så meget som det, vi fik at vide dengang.

Jeg vil gerne fortælle en historie fra mit eget liv, hvor ordene, der blev sagt i min barndom, har haft stor betydning for mit selvbillede og har været medvirkende til, at følelsen af skam har fyldt så meget i mit liv. Det er lidt langt, men jeg håber, du har lyst til at læse med.

Det handler kort fortalt om alle de kommentarer, som familien og andre har sagt om mig, om det jeg spiste, om det jeg ikke spiste, om min krop og mit udseende. Kommentarer som eksempelvis:

* skal du ikke have noget af det her?
* sidder du og skærer det gode fra?
* du aner ikke, hvad der er godt for dig
* pas på du ikke knækker
* nej, nu må du da ikke blive tyndere!
* du skal ikke stille dig bag en lygtepæl, for så kan man ikke se dig
* stankelben
* du kan jo tåle det

Og ordene blev jo ikke bare sagt. Der blev også peget på mig og på min tallerken imens.

Faktisk kunne det godt føles, som om de ikke kunne se (eller var ligeglade med), at jeg sad lige der og kunne høre, hvordan de fuldstændig uhæmmet omtalte mig og min krop, som om de bare talte om en ting.

Men tro mig, jeg kunne sagtens høre det, og jeg følte mig SÅ forkert og havde mest lyst til at blive usynlig. Det er en af de paradoksale ting med skam: mine omgivelser var grænseløse, men jeg var den, der skammede mig.

Lige så meget alle kommentarerne fyldte for mig, lige så meget fyldte fraværet af nogen, der sagde fra på mine vegne og viste mig, at man godt må sætte grænser og bede andre om at respektere dem. Jeg var kun en lille pige og vidste ikke, at man kunne forsvare sig og i givet fald hvordan.

Den dag i dag er jeg stadig følsom overfor, om folk kalder mig tynd eller slank (ja, folk kommenterer stadig min vægt, selvom jeg er over 50), og den der med ”du kan jo tåle det” gør mig vred, for det er jo noget sludder. Selv en lille kommentar kan sende mig ud på skammens kviksand.

For et par år siden spiste jeg frokost med en kollega og pludselig siger hun (mens hun peger på min tallerken): Der er ikke noget at sige til, at du er så tynd, når du spiser på den måde. Det er ikke pænt at være for tynd!

Jeg var fuldstændig målløs og kunne ikke sige noget, men mærkede igen den beske smag af skam sammen med en vrede over, at andre synes, de kan tillade sig at sige sådan.

De gange jeg rent faktisk får spurgt ind til, hvad folk egentlig mener, kan svaret eksempelvis lyde, at de jo bare er misundelige på mig, fordi jeg er slank. WHAT?

Mit næste spørgsmål er så, hvorfor de ikke bare siger det, hvis det egentlig er det, de mener? Det kan de som regel ikke svare på.

SÅ mit opslag her er ment som en opfordring til at tale på dine egne vegne og formulere dig konstruktivt og positivt, hvis du absolut skal kommentere en andens udseende, tøj, krop eller andet.

Og så er jeg selvfølgelig nysgerrig: Har du oplevet noget lignende? Var du den, der kommenterede en andens udseende (eller andet), eller var du den, der tog imod?

Mange hilsner
Christina
www.christinabterapi.dk/om-mig

21/03/2021

🌿🌿🌿 Accept og fokus 🌿🌿🌿

Mit online forløb om selvværd startede i tirsdags, og det var en fornøjelse at møde og arbejde med en gruppe, der var interesserede og engagerede.

Vi rundede aftenen af med at se på ting, der gjorde den enkelte glad, ting der var tilgængelige og mulige at tage fat på, og som kunne give følelsen af at prioritere sig selv og have fokus på egen glæde. Ikke for at være egoistisk, men snarere for at fylde noget energi ind i systemet, så der netop er overskud og ressourcer til også at være noget for andre.

På tirsdag mødes vi igen og runder forløbet af. Der kommer vi blandt andet ind på accept og fokus. Accept af, at dette er mine vilkår, mine følelser, mine udfordringer, mine overbevisninger lige her og lige nu.

Accept er ikke det samme som at synes om det, der er. Det er snarere at gøre sig bevidst om, at dette er mit udgangspunkt, det er herfra min rejse starter. Det er en vigtig del af det at arbejde med sig selv.

Den anden ting er fokus. Hvad fokuserer du på? Hvis du ser for dig, at du står med en lommelygte og kan lyse på alt, der sker i dit liv, hvad er det så, du vælger at lyse på? Er det alt det, der lykkes for dig? Er det de ting, du er god til?

Mange af os har en tendens til at fokusere på alt det, der ikke fungerer, alle de steder, hvor vi oplever, at vi ikke slår til. For at få en bedre balance i vores syn på os selv, kan det være hjælpsomt at blive bevidst om, at vi er og kan mange forskellige ting.

Jeg glæder mig til gensyn med gruppen på tirsdag og til at være vidne og støtte, når vi sammen går på opdagelse 😊 🙏🏻 ❤️

Mange hilsner
Christina

www.christinabterapi.dk/hvorfor-gaa-i-terapi

14/03/2021

❤❤❤ Du har fortjent at have det godt ❤❤❤

På tirsdag starter jeg mit første online forløb, og det handler om selvværd. En af de ting, vi kommer til at berøre, er, hvad du gør af gode ting for dig selv. Ikke som belønning for en bestemt indsats, men bare fordi du er dig.

Mange af os kan have den opfattelse eller oplevelse, at vi skal have gjort os fortjent til at have det godt eller gøre noget godt for os selv. Vi skal med andre ord yde, før vi kan nyde. Jeg vil gerne vende det på hovedet og sige, at du har fortjent at have det godt. Punktum.

Når du gør gode ting for dig selv, vil du vise den sårede del af dig, at du har fortjent at have det godt. Du har brug for omsorg og tålmodighed med dig selv, og du kan starte lige nu.

SÅ, hvad kunne du have lyst til? Hvad kunne du forkæle dig selv med i dag?

Det behøver bestemt ikke at være noget, der koster penge. Det kan være at tænde et lys, drikke en dejlig kop kaffe eller te, holde en lille pause, tage et fodbad, snuppe en lur, spise noget lækkert osv.

Jeg ønsker dig en dejlig søndag med masser af selvforkælelse ❤

Mange hilsner
Christina

08/03/2021

🌿🌿🌿 Selvafbrydelse 🌿🌿🌿

Det lyder måske underligt, at man går og afbryder sig selv. Det er faktisk slet ikke så underligt, og det sker som regel uden for bevidsthed. Det vil sige, at du højst sandsynligt ikke selv lægger mærke til, at du gør det.

I mit seneste opslag skrev jeg om den røde og den grønne kurve. Når alt kører, som det skal, følger vi den grønne kurve, og det vil sige, at vi mærker en følelse, mærker hvad vi har behov for, og vi handler derefter, og nervesystemet lægger sig igen.

Når vi i terapeutisk sammenhæng taler om en selvafbrydelse, vil der være et eller flere steder i den ovennævnte rækkefølge (følelse-behov-handling), hvor vi afbryder os selv og ikke kommer til næste trin, og det kan give uro i kroppen.

Det kan være samme sted, vi afbryder os selv, det kan være flere steder, det kan hænge sammen med de mennesker, vi er sammen med eller den situation, vi befinder os i.

Selvafbrydelsen vil som oftest være opstået på et tidligt tidspunkt i vores liv, fordi det var nødvendigt ikke at vise følelser, udtrykke behov eller handle på dem.

Der er adskillige måder, selvafbrydelser kan vise sig. Eksempler kan være, at du bliver helt tom i hovedet, når talen falder på noget, du føler er ubehageligt, at kroppen ”fryser”, så du ikke kan flytte dig, at du begynder at forklare eller analysere frem for at mærke, eller at du mærker en klump i halsen og ikke rigtig kan sige noget eller bede om det, du har behov for.

Jeg fortalte i mit tidligere opslag, at jeg som barn ikke lærte at mærke vrede eller at regulere vreden i kroppen, og at jeg derfor blev bange for vrede. Da jeg undersøgte det sammen med min terapeut, kunne jeg se, at blandt andet vrede udløste en lang række selvafbrydelser for mig.

Til at starte med var det svært at give plads til vreden, og jeg lagde mærke til, at jeg indimellem grinede eller snakkede løs frem for at blive vred.

Senere kunne jeg godt mærke vreden og sige, at jeg var vred, men jeg kunne ikke skælde ud eller sætte grænser. Jeg blev helt stum, når jeg blev opfordret til at sige, hvad jeg var vred over eller havde brug for.

Senere endnu kunne jeg både sige, at jeg var vred, hvad jeg var vred over og havde brug for, men jeg kunne ikke føre det ud i livet. Jeg husker en session, hvor jeg havde lyst til at rejse mig, skælde ud, forlade lokalet og smække med døren, og der skete lige præcis ingenting. Jeg kunne simpelthen ikke røre mig ud af flækken.

Når jeg selv sidder med klienter, lægger jeg mærke til, hvor de afbryder sig selv, og det bliver en del af det arbejde, vi tager fat på. Om jeg bare registrerer det, eller om jeg siger det højt kommer meget an på relationen, og hvad vi arbejder med.

Du er som altid velkommen til at kontakte mig med spørgsmål eller andet. Jeg vil glæde mig til at høre fra dig.

Mange hilsner
Christina

www.christinabterapi.dk/om-mig

28/02/2021

📣📣📣 NYHED 📣📣📣 NYHED📣📣📣

Gratis online gruppeforløb – Lavt selvværd
Som noget nyt tilbyder jeg nu korte online gruppeforløb.

Forløbene vil foregå over to-tre aftener alt efter emnet. De emner, jeg kommer til at gennemgå, vil være noget af det, jeg oftest støder på i terapirummet. Jeg vil fortælle lidt om emnet, der vil være nogle øvelser, og så vil der være forslag til, hvad du selv kan gøre derhjemme. Det første forløb handler om lavt selvværd.

Mit fokus vil være på at øge bevidstheden hos den enkelte deltager, samt hvad vi hver især selv kan gøre. Øvelserne i forløbet vil lægge op til en proces, der kører videre efter forløbets afslutning og mit håb er, at du som deltager, vil få øje på, hvordan du reagerer, og hvilke signaler i din krop sender dig.

Hvem henvender forløbet sig til?
Alle der mærker lavt selvværd, uanset om det fylder meget eller lidt i din hverdag

Hvad gennemgår vi?
Vi gennemgår, hvordan lavt selvværd kan vise sig og taler om, hvilke årsager der kan være til det

Hvilket udbytte kan du forvente?
Du vil blive opmærksom på, hvordan lavt selvværd kan vise sig, og du vil få konkrete forslag til, hvad du selv kan gøre. Det vil hjælpe dig i din egen hverdag eller til at støtte folk, der er tæt på dig.

Datoer:
16/3 2021 fra kl. 18.30 – 20.00
23/3 2021 fra kl. 18.30 – 20.00

Sted:
Online på Zoom. Du modtager link kort tid inden hver mødegang

Tilmelding:
Send en mail til christinabterapi@gmail.com Bekræft venligst at du kan deltage begge datoer.

Pris:
Jeg kører dette som et prøveforløb. Det koster ikke penge at deltage, men jeg vil bede dig give mig feedback efter forløbet, så jeg kan tilrettelægge fremtidige forløb, så det giver mest mening og udbytte for deltagerne.
Du skal være forberedt på, at der kan blive mindre afbrydelser, mens jeg øver mig på teknikken.
OBS: Tilmeld dig kun, hvis du er sikker på, at du kan deltage begge aftener.

Jeg håber, du vil tage godt imod denne mulighed og glæder mig til at høre fra dig. Hvis du vil læse mere om mig, kan du gøre det her: http://christinabterapi.dk/om-mig/

Mange hilsner
Christina

Del gerne opslaget 😊🙏❤

Her på siden kan du læse mere om mig, om hvad jeg kan tilbyde dig som terapeut, og hvilken tilgang jeg har til det at gå i terapi. Læs blandt andet om flere af de problemstillinger vi ofte støder på i vores liv under fanen "Individuel terapi" ovenfor.

25/02/2021

🌿🌿🌿 Den røde og den grønne kurve 🌿🌿🌿

Vi har under hele pandemien hørt om den røde og den grønne kurve. Den røde skal vi helst undgå, og den grønne er den, vi foretrækker.

Jeg har også en rød og en grøn kurve med i dette opslag, som er blevet lidt langt, men jeg håber, du har lyst til at læse med.

I dette opslag drejer det sig om vores nervesystem, og min tegning viser meget forsimplet, hvad der sker i vores nervesystem, når vi ER i kontakt med, hvad vi føler, vores behov og hvordan vi opfylder eller dækker vores behov, og hvad der sker, når vi IKKE er i kontakt med følelser, behov og måder at handle på.

Lad os starte med den grønne kurve: du mærker en følelse, og dit nervesystem ”rejser sig”. Til denne følelser hører som regel et behov, og når du mærker dette behov og handler på det, vil nervesystemet lægge sig igen.

Den røde kurve viser, hvad der sker, når du får afbrudt dig selv et sted i forløbet med følelse-behov-handling. Nervesystemet lægger sig ikke igen, og så har vi balladen. Som sagt er dette groft forsimplet, da vi ikke kun vil opleve en enkelt følelse eller et behov ad gangen og adskilt fra alt andet.

Følelser, behov og samspillet med andre vil sætte en kædereaktion i gang, og jo flere steder vi får afbrudt os selv, jo mere vil vores nervesystem være tændt. Du kan sammenligne det med, at der altid er tændt for systemet – der er trykket på on-knappen.

Når du mærker stress, uro, depression eller angst. kan en del af forklaringen være, at der er nogle følelser eller behov, som du ikke mærker, får givet udtryk for eller handlet på.

Man kan så med rette spørge, hvorfor vi så ikke bare giver plads til vores følelser og behov og handler på dem?

Det vil der altid være en god forklaring på. Alt hvad vi kan, har vi lært af nogen, og det gælder også for vores måder at reagere på og vores evne til at rumme og regulere vores forskellige følelser.

Når du gør, som du gør, er det fordi det på et tidspunkt har været nødvendigt for dig. Der kan have været følelser eller måder at reagere på, der ikke var velkommen, eller du kan have gjort tingene på samme måde, som de voksne gjorde, da du voksede op.

Da jeg voksede op, var der eksempelvis ingen af mine forældre, der blev vrede. Eller det vil sige, at det gjorde de jo, men frem for at give udtryk for det, blev de stille eller sendte ”blikke”, og så kunne man selv forsøge at regne ud, hvad der mon var galt, og om man var skyld i stilheden.

Det var sådan jeg lærte at gøre og reagere, og for mig har det betydet, at jeg blev og stadig kan blive bange, når nogen er vrede, fordi jeg ikke fik lært det at kende dengang.

Jeg er efterhånden god til at mærke, når jeg selv er vred, men kan i nogle sammenhænge have svært ved at give udtryk for det, og det koster på energi-kontoen, fordi nervesystemet så er på overarbejde.

Vejen mod ”den grønne kurve” – altså at kunne mærke sine følelser, behov og hvordan, man har brug for at handle på disse – går via det at rumme og acceptere sine følelser. Når du bliver bedre til det, vil du efterhånden kunne mærke, hvad du har brug for, og du vil også mærke, hvordan du kan handle på det.

Hvis det er helt nyt for dig, kan det være som at lære et nyt sprog. Det tager noget tid, og du skal øve dig. Du kan med tiden blive rigtig dygtig til det, men der vil som regel altid være lidt accent.

Du er som altid velkommen til at kontakte mig med spørgsmål eller andet. Jeg vil glæde mig til at høre fra dig.

Mange hilsner
Christina

Del gerne opslaget 😊 🙏🏻 ❤️
www.christinabterapi.dk/hvorfor-gaa-i-terapi

16/02/2021

❤️❤️❤️ Følelser – hvad stiller man op? ❤️❤️❤️

En central del af den emotionsfokuserede terapi er følelser. Men hvad stiller man op, hvis man aldrig rigtig har kunnet mærke sine følelser? Eller man er helt blank, når terapeuten spørger, hvor i kroppen man mærker, at man f.eks. er ked af det?

Mange af os har lært fra vi var helt små, at nogle følelser er mere velkomne end andre. Vi har lært at skjule følelserne så godt, at de faktisk også er blevet usynlige for os selv. Vi mærker måske bare, at vi bliver stille eller trætte, men i virkeligheden er vi måske kede af det eller vrede?

Jeg kunne på ingen måde mærke mine egne følelser i mange år. Alt foregik i mit hoved, og jeg forsøgte at regne ud, hvad jeg mon syntes om forskellige ting. Jeg vidste det simpelthen ikke.

Da jeg startede i terapi, fik jeg disse to sedler med hjem, og de hang på mit køleskab i lang tid. Det var en daglig påmindelse og for mig starten på at mærke mine følelser. Lidt efter lidt blev jeg opmærksom på signalerne i min krop og fik ”oversat” det til følelser.

Vores følelser er det bedste kompas, du kan navigere efter, da de altid vil fortælle dig, hvad der har brug for din opmærksomhed. Skulle du have brug for støtte til at lære dine følelser at kende, er du altid velkommen i min klinik.

Jeg tilbyder online terapi til kun 400 kr. pr. session til og med marts måned 2021. Alternativt kan vi mødes i klinikken. Læs mere på min hjemmeside: www.christinabterapi.dk

Jeg glæder mig til at møde dig 😊 🙏🏻 ❤️

Mange hilsner
Christina

06/02/2021

🌿🌿🌿 Hvem peger pilen på? 🌿🌿🌿

Måske kender du det, at du pludselig synes, der er noget irriterende, støjende eller frustrerende ved dem, du møder i din hverdag? Kaffen smager heller ikke så godt, som den plejer, og hvorfor er der aldrig nogen, der ringer mig op og spørger, hvordan jeg har det? Er det mig, der skal sørge for det hele?

Min mormor plejede at sige, at når der ser ud til at være noget i vejen med alt og alle omkring dig, er det på tide at få set på dig selv ❤

Problemet for mange af os er, at vi ikke nødvendigvis er opmærksomme på, at processen mange gange starter hos os selv.

Det KAN selvfølgelig være, at alle de andre er fjolser, men det handler nu oftere om, at der er nogle behov eller følelser, vi ikke får givet udtryk for.

Vi kan også opleve det, når vi har forsøgt at forklare os, men dem, vi talte med, forstår ikke vores smerte eller frustration. De har måske ovenikøbet givet udtryk for, at det da ikke er noget at være ked af, vred over eller lignende, hvilket kan få en til at føle sig endnu mere forkert eller alene.

For mit eget vedkommende er det altid en god anledning til at gå på opdagelse og se, om jeg kan få øje på, hvad det er, jeg ikke har fået reageret på, hvilke følelser jeg ikke giver plads til, eller hvilke behov jeg ikke får opfyldt eller givet udtryk for.

Det er ikke nødvendigvis en enkel eller let proces. Det kan være en tilbagevendende problemstilling, eller det kan være noget, jeg (endnu) ikke har modet til at sige højt eller erkende.

De fleste gange når jeg dog frem til, at min mormor havde ret: Pilen peger på mig selv, og når jeg får set på det, der generer, begynder mine omgivelser som regel at se venligere og lysere ud 😉

Denne proces er også en, jeg hjælper mine klienter med. Hvad kan de selv stille op? Hvad er deres egen andel i udfordringerne? Og ikke mindst at støtte klienten til at finde sit mod og sine egne ressourcer og finde ud af, hvor det giver mening for dem at sætte ind.

Jeg vil være glad for at høre fra dig, hvis du genkender noget af det, jeg skriver om. Skriv gerne en kommentar eller en besked til mig ❤

Mange hilsner
Christina

Del gerne opslaget 😊 🙏🏻 ❤
www.christinabterapi.dk/hvorfor-gaa-i-terapi

28/01/2021

❓❓❓ HVAD VENTER DU PÅ? ❓❓❓

Hvad er det, der stopper dig fra at gøre de ting, du kan lide? Hvad skal der til, før du står frem med hele dig? Kan det være, at du venter på noget? Eller på nogen?

Jeg kan huske, da jeg selv blev stillet det spørgsmål. Eller rettere: min terapeut sagde, at det var som om, jeg ventede på noget.

Det mente jeg ikke, jeg gjorde, men pludselig gik det op for mig, at jeg ventede på, at nogen skulle lægge mærke til, hvor meget jeg havde knoklet og anstrengt mig for at bearbejde noget af alt det svære i mit liv. Jeg ventede simpelthen på, at nogen skulle få øje på den rejse, jeg var på.

Jeg blev rigtig ked af det. Både fordi jeg ville kunne vente til evig tid, uden at nogen ville vide, at jeg ventede på dem, og også fordi jeg på den måde havde lagt min glæde og styrke ud til vurdering hos andre og dermed gjorde mig afhængig af deres mening.

Det gode ved det var, at jeg nu havde fået øje på det og kunne arbejde videre på at finde den anerkendelse hos mig selv og dermed tage min glæde og styrke tilbage og vide, at jeg dermed har det, jeg længtes efter, lige ved hånden (eller i hjertet) ❤

Så nu spørger jeg dig: Hvad eller hvem venter du på?

Måske har du endnu ikke opdaget, at du går og afventer en tilbagemelding, ros eller anerkendelse fra andre, og måske har du det slet ikke sådan.

Alle mennesker har brug for at blive set og anerkendt. Det er helt naturligt ❤️

Det, der gør det svært, er, at mange af os har en ubevidst længsel efter at blive set, hørt og anerkendt af nogle bestemte mennesker i vores liv.

Hele vores fokus er på lige præcis deres reaktion, og hvis vi ikke får det, vi længes efter, bliver vi triste.

Vi opdager slet ikke, at der kommer alle mulige skønne reaktioner fra andre mennesker, som vi kunne tage ind, eller at vi kunne arbejde med at skabe den anerkendelse og opmærksomhed på vores ressourcer og kompetencer i os selv.

Jeg går gerne på opdagelse sammen med dig, og du er altid velkommen til at kontakte mig.

Jeg glæder mig til at høre fra dig.

Mange hilsner
Christina

Del gerne opslaget 😊 🙏🏻 ❤
www.christinabterapi.dk/hvorfor-gaa-i-terapi

11/01/2021

🍀🍀🍀 TILPASSER DU DIG? 🍀🍀🍀

Det er ikke alt, du kan finde ud af, der er godt for dig.

Personligt tog det mig mange år at forstå og acceptere, at bare fordi jeg kunne finde ud af noget, betød det ikke, at det var noget jeg skulle gøre eller tage ansvar for.

Jeg har haft det virkelig svært med mange ting og tænkt, at det måtte være et spørgsmål om at blive ved at øve mig og sætte mig selv i situationer, hvor jeg blev ”udsat” for det, jeg ikke brød mig om.

Efterhånden som jeg lærte mig selv og mine personlighedstræk bedre at kende, blandt andet gennem terapi, fandt jeg ud af, at der bare er nogle ting, jeg aldrig kommer til at synes om, heller ikke selvom jeg øver mig.

Jeg er både introvert og sensitiv, så alt det med at skulle deltage i konkurrencer eller optræde med solonumre på harmonikaen, holde taler eller fremlægge, være udadvendt og smalltalke, det er bare ikke mig. SLET IKKE.

Alligevel gjorde jeg det i mange år, fordi jeg var sikker på, at jeg bare var for sart eller manglede træning og skulle tage mig sammen. Sikke en lettelse da jeg gav mig selv lov til at sige nej til at alt det, jeg havde gjort men ikke brød mig om. PYHA ❤️

Mange af os har gennem vores opvækst lært at tilpasse os og indrette os efter, hvad andre har brug for, prøvet at leve op til det, de andre i familien/klassen/gruppen havde sat som normen uden tanke og fornemmelse for, om det var noget, vi brød os om.

Hvis vi gør for meget i for lang tid, som vi ikke bryder os om og dermed overskrider vores egne grænser, er det mildest talt ikke godt for os. Det gælder i den grad om at mærke, acceptere og respektere sine egne grænser. Hvis det er svært, er der hjælp at hente.

Kontakt mig hvis du er blevet nysgerrig. Jeg glæder mig til at høre fra dig.

Mange hilsner
Christina

Del gerne opslaget 😊 🙏🏻

www.christinabterapi.dk/hvorfor-gaa-i-terapi

07/01/2021

🌿🌿🌿 ONLINE TERAPI 🌿🌿🌿

Vi hører dagligt ord som smittespredning, smittetryk, nedlukning, isolation, forsamlingsloft, afstand, frontpersonale, dagens tal for smittede, indlagte og døde osv. osv.

Det gør noget ved os, og vi reagerer forskelligt. Nogle mærker ensomheden gnave, nogle mærker stress, angst, depression og/eller meningsløshed. Der er ikke nogen rigtig eller forkert måde at reagere på, og du har ikke gjort noget galt, hvis du oplever, at du ikke kan overskue det hele selv.

Det kan være hjælpsomt at tale med nogen, at få læsset af og måske få sat ord på noget af det, der er svært for dig, og det er her, jeg eventuelt kan hjælpe.

I resten af januar og hele februar tilbyder jeg online terapi til kun 400 kr. pr. session.

Du kan læse mere om online terapi hos mig på min hjemmeside: www.christinabterapi.dk/online-terapi

Kontakt:
Send en mail til: christinabterapi@gmail.com
Eller ring/sms på: 27 47 10 26

Jeg glæder mig til at høre fra dig.

Mange hilsner
Christina

Del gerne opslaget 😊 🙏🏻 ❤️