Encounter

Hjem
Danmark
Copenhagen
Encounter

Encounter tilbyder psykologhjælp af højeste kvalitet i de bedst tænkelige rammer. Vi står klar til at hjælpe uanset hvilken udfordring, du står overfor.

Ring til os på 70 60 20 21 for at høre mere

28/04/2026

Vidste du egentlig, at…

💚 Fysisk, omsorgsfuld berøring har en markant effekt på vores psykologiske og fysiologiske tilstand. Når vi er tætte på hinanden fysisk og f.eks. giver mennesker, som vi holder af, et kram, beroliges nervesystemet. Berøring kan bidrage til frigivelsen af oxytocin, som ofte forbindes med tilknytning og socialt velvære, samtidig med at niveauet af stressrelaterede hormoner reduceres.

💚 Et kram kan derfor være mere end blot en social gestus. Det kan være en regulerende interaktion, hvor kroppen får signaler om tryghed og forbindelse. For mange kan fysisk kontakt være med til at mindske oplevelsen af stress, dæmpe uro og styrke følelsen af at være forbundet med andre.

💚 Betydningen af berøring varierer fra person til person og afhænger af relation og kontekst, men når den er ønsket og passende, kan den fungere som en enkel og effektiv måde at støtte både emotionel og fysiologisk regulering på.

26/04/2026

Taknemmelighed handler om bevidst at rette opmærksomheden mod det, der fungerer godt i livet🙏🏻

Vores hjerne har en naturlig tendens til at fokusere på problemer og udfordringer. Derfor kan vi let overse de positive oplevelser i hverdagen.

Når vi aktivt lægger mærke til det, der giver værdi – relationer, små gode øjeblikke, ting, der lykkes eller vores helbred – kan det styrke vores oplevelse af trivsel. Taknemmelighed betyder ikke, at man skal ignorere svære følelser eller udfordringer.

Taknemmelighed handler i stedet om at skabe plads til et mere nuanceret perspektiv, hvor både det svære og det gode kan eksistere samtidig.

Små øvelser kan gøre en forskel👇🏻
For eksempel kan man skrive tre gode ting ned fra dagen. Over tid kan det påvirke, hvad vi lægger mærke til, og dermed også vores mentale velbefindende💚

Hvad gør dig taknemmelig i din hverdag?

23/04/2026

Så er det blevet tid til at præsentere jer for endnu en af psykologerne hos Encounter – og vi har glædet os!

✨Mød Åsa Rudehill✨

“Jeg ønsker, at hvert menneske efter terapien skal gå hjem med en følelse af at være blevet set – og at være lettet over at have fået brugbare redskaber og at have fundet evnen til at se ting med større klarhed.”

Hos Encounter består vores team af dedikerede psykologer, der hver dag arbejder for at skabe tryghed, udvikling og forandring. Bag hver samtale står et menneske med sin egen erfaring, faglighed og personlighed – og Åsa er ingen undtagelse 🤍

Følg med her for at lære vores psykologer bedre at kende – eller læs mere om os på encounter.dk 💜

21/04/2026

Psykologisk robusthed bliver ofte misforstået som evnen til altid at være stærk og i kontrol!

💜 I virkeligheden handler robusthed ikke om, at man aldrig må blive påvirket af modgang, eller at man skal kunne klare alting selv. Robusthed betyder derfor ikke fraværet af sårbarhed. Tværtimod er det helt normalt at opleve tvivl, tristhed, frustration eller usikkerhed, når livet bliver udfordrende.

Robusthed handler snarere om at kunne blive i de svære følelser og håndtere dem, navigere i belastende situationer, tilpasse sig forandringer og række ud efter hjælp. På den måde kan man gradvist finde en måde at komme igennem det, der er svært, på.

Robusthed udvikles blandt andet gennem erfaring, refleksion, relationer og evnen til at søge støtte. Det er ikke en fast egenskab, men en kapacitet, der kan styrkes over tid.💜

19/04/2026

“Jeg ved ikke hvad jeg har brug for...” Det er en sætning, mange kan genkende.

Ofte er det ikke fordi, vi ikke har behov, men fordi vi er kommet lidt væk fra dem. Måske har vi haft fokus på at få hverdagen til at hænge sammen, tage os af andre eller bare komme igennem dagen.

Og så kan det blive svært at mærke: �Hvad har jeg egentlig brug for lige nu?

At mærke sine behov er ikke altid noget, der kommer af sig selv. Det kræver ofte, at vi stopper op et øjeblik og giver os selv plads til at mærke efter. I den forbindelse kan det nogle gange hjælpe at stille sig selv nogle enkle spørgsmål:

💚 Har jeg brug for ro eller aktivitet?
💚 Har jeg brug for at være alene eller sammen med andre?
💚 Har jeg brug for at lave noget eller holde en pause?

Selv en lille afklaring, kan føles som en stor lettelse og er ikke mindst et skridt på vejen til at blive bedre til at mærke efter.

16/04/2026

🌿Forår - en invitation til at komme ud i naturen?

Mange oplever, at det hele kan føles lidt lettere, når vi kommer mere udenfor. Lyset, luften og omgivelserne kan påvirke både humør og energiniveau.

👉🏻 Forskning peger på, at tid i naturen kan have en regulerende effekt på både krop og sind. Det hænger blandt andet sammen med, at naturen kan sænke stressniveau, reducere mental træthed og understøtte vores evne til at restituere. Samtidig kan det styrke oplevelsen af ro, nærvær og forbundethed.

👉🏻 I en hverdag med mange krav og stimuli kan naturen fungere som et modspil. Den kan være med til at give hjernen en pause fra det målrettede fokus, som meget af vores dagligdag ellers kræver.

Nedenfor har vi samlet tre forslag til hvordan du kan få mere ud af naturen og det gode forårsvejr:

Bevægelse: Gå eller cykle en tur i en nærliggende park, skov, ved havnen eller stranden. Tag noget musik i ørene, der gør dig i godt humør, eller lad headsettet ligge hjemme og lyt til dine omgivelser.

Spis udendørs: Tag morgenmaden eller aftensmaden med ud på terrassen eller altanen, eller pak en kurv og tag med ud i det fri. Hvis du har mulighed for det, kan du også tage en kollega eller studiekammerat under armen og spise frokost udenfor.

Væk sanserne: Gå ud i haven eller tag hen til et grønt område. Tag sko og strømper af. Prøv at stå med bare tæer i græsset, og mærk fornemmelsen det giver i kroppen. Luk øjnene, og læg mærke til de lyde og dufte, der er omkring dig. Mærk hvordan sol/regn og vind føles på huden, og giv dig tid til bare at stå her og trække vejret et øjeblik.

15/04/2026

✨De små oplevelser i hverdagen✨

Mange af os går og venter på de store øjeblikke: ferien, succeserne og de store forandringer. Som om det er dér, vores trivsel bliver skabt. Men psykologisk forskning peger på, at det ofte er de små, daglige øjeblikke, der har den største betydning for vores mentale velbefindende. Det kan være en god samtale, hvor du føler dig set, en stille pause i naturen, et øjebliks ro midt i en travl hverdag eller følelsen af at lykkes med noget – også selvom det er “småt”.

Disse oplevelser kan være lette at overse, og de forsvinder hurtigt, hvis vi ikke lægger mærke til dem. Men når vi begynder at registrere dem bevidst, sker der noget vigtigt. Så træner vi vores opmærksomhed til at se det, der allerede fungerer. Det kan skabe mere balance, ro og tilfredshed i hverdagen.

💚 Trivsel handler ikke altid om at opnå mere, men om at opdage mere af det, der allerede er der. Hvad var et lille godt øjeblik i din hverdag?

13/04/2026

Kender du følelsen af at være helt opslugt af noget?

At tiden forsvinder, og du bare er i det, du laver? Indenfor psykologien kaldes oplevelser som disse for flow.

Flow opstår når vi fordyber os i en aktivitet, der både udfordrer os og matcher det vi kan. Her er vi til stede, fokuserede og optaget af selve processen, ikke kun af resultatet.

Når vi rammer den balance, kan vi opleve en følelse af ro, energi og mening i det, vi laver. Mange beskriver det som nogle af de mest tilfredsstillende øjeblikke i hverdagen⚖

Men flow kommer ikke nødvendigvis af sig selv. Det kræver ofte, at vi giver os tid og mulighed for at fordybe os, og at vi ikke hele tiden bliver afbrudt eller skifter fokus✨

Hvornår oplever du flow i din hverdag?

11/04/2026

📍Du behøver ikke have styr på det hele.

Det kan nemt føles som om, at man burde have overblik, retning og svar på det meste. At man burde kunne håndtere det hele - både arbejde, familie, relationer og sig selv.

Men sådan ser virkeligheden sjældent ud.

De fleste mennesker oplever perioder, hvor tingene er uoverskuelige, hvor energien er lav, eller hvor man er i tvivl om, hvad man egentlig skal gøre. Det er ikke et tegn på, at der er noget galt med dig. Tværtimod er det helt normalt.

Når vi forventer, at vi altid skal have styr på det hele, kan det hurtigt føre til pres og selvkritik. Og det gør det faktisk ofte sværere at finde ro og retning.

Måske kan det give lidt mere luft at justere forventningen en smule:

At acceptere, at overblik ikke er en konstant tilstand. Og at det er okay at være i en fase, hvor tingene stadig er ved at falde på plads ❤️

09/04/2026

📝 En positiv dagbog er et enkelt redskab, der kan styrke din trivsel og øge fokus på det, der giver mening i din hverdag.

☀️ Når du hver dag skriver 3-5 ting ned, du er taknemmelig for eller glad for, træner du hjernen i at lægge mærke til de lyse øjeblikke.
image.png Små øjeblikke tæller – et smil, en kop kaffe, en hyggelig samtale.

☀️Over tid kan det skabe større balance, mere energi og en følelse af ro.

☀️ Husk: Det handler ikke om store præstationer, men om at opdage de små ting, der gør din dag lidt bedre.

houseofpsychology

07/04/2026

Hos Encounter håber vi, at I alle har haft en dejlig påske☀️

Højtider og traditioner spiller en helt særlig rolle i vores liv. Det er de øjeblikke, vi vender tilbage til igen og igen: Fødselsdage, højtider, fejringer og afskeder. De giver os noget, som kan være svært at skabe alene i hverdagen – en følelse af sammenhæng og tilhørsforhold.

Psykologisk set kan ritualer og traditioner:
• styrke vores relationer med fælles oplevelser

• skabe tryghed og forudsigelighed

• give livet struktur og mening

• hjælpe os med at markere overgange i livet (f.eks. nye begyndelser eller afslutninger)

Når vi deltager i de samme traditioner år efter år, bliver de en del af vores fælles historie. De binder fortid, nutid og fremtid sammen. Også i de svære perioder kan traditioner være vigtige, fordi de skaber stabilitet, når resten føles usikkert og kaotisk. Traditioner er med til at binde os sammen og give os en følelse af fælles mening❤️

Hvilken tradition betyder noget særligt for dig?

05/04/2026

Tilbage til hverdagen – uden kaos 💛

Så er påsken og dens fridage ved at være ovre og hverdagen banker på… men den behøver ikke komme med et brag.

Prøv, i det omfang I kan, at sætte et langsommere tempo - bare de første dage. I behøver ikke nå det hele på én gang.

Drop de store planer, vælg få ting ud, og giv plads til pauser – også selvom vasketøjet kalder og madpakkerne skal smøres. Børn (og voksne) har brug for tid til at omstille sig.

Måske betyder det:
🌼 En ekstra langsom morgen
🌼 Nem aftensmad
🌼 Tidlig sengetid
🌼 Eller bare lidt mere nærvær end normalt

Hverdagen skal ikke “vindes” – den skal landes i 🤍

Hvordan plejer I at komme tilbage i rytmen efter ferie?

Adresse

Sjæleboderne 2
Copenhagen
1122

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	08:00 - 19:00
Tirsdag	08:00 - 19:00
Onsdag	08:00 - 19:00
Torsdag	08:00 - 19:00
Fredag	08:00 - 19:00

Telefon

+4570602021

Internet side

https://encounter.dk/, https://www.encounter.dk/specialistuddannelse-i-kognitiv-adfaerdsterapi/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Encounter sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Copenhagen?