Kvinders hårtab

31/08/2025

Sarah gik uden om mirakelmidler og quickfixes i kampen mod hårtab og opnåede dermed et resultat, der føles som et mirakel 💫

Jeg har fået lov til at dele:

“Hej Suzana
Jeg vil gerne lige takke dig for din bog. Hold nu fast, et gennemarbejdet projekt. Jeg slugte hele bogen på 2 dage. Jeg tog noter til det hele og havde for en lille uges tid siden en tid hos lægen, hvor jeg tog alle noterne med. Han lyttede og roste mig for mit forarbejde. Og som reaktion heraf gav han mig lov til at få alle relevante blodprøver (ift. alt det, du nævner i bogen) + at starte med Dermovat med det samme, i stedet for at gå og vente i fire måneder på min hudlægetid.
Jeg starter desuden også med mit eget arbejde nu: Antiinflammatorisk og let/afslappende motion og jeg har ryddet Biotin, A-vitamin og andet dumt ud fra mit selvmedicineringsskab.

Og vigtigst; har jeg bare så meget håb for fremtiden igen - takket være dig og dine egne bitre erfaringer. TAK for ikke at leve i tavshed med problemet. Tak for ikke at finde dig i lægernes manglende viden. Og TAK for at dele, undersøge og blive klogere på egne og andres vegne. Du gør verdens største forskel 🌸

****
Hej igen Suzana,

Vi skrev sammen d. 23. juni, hvor jeg lovede at opdatere dig. Jeg er lykkelig - se lige mine fremskridt på blot 5 uger. Og mine mange nye hår er endda vokset mørke ud 🥹 jeg havde ellers min skaldede plet, der bare voksede sig større og større, i et halvt år, inden jeg fandt din bog.

Din bog er ingen mirakelkur, og selvom ordene er hurtige at læse, er der et kæmpe arbejde efterfølgende i form af at ændre livsstil på mange forskellige måder. Men dine ord sikrer, at man ikke famler i blinde, men prøver det rigtige fra start og får sorteret ud i alle de (forkerte) ting, man har forsøgt sig med tidligere, som i mange tilfælde bare gør ondt værre.

Som skolelærer har jeg læst ufatteligt mange bøger. Men din, er den bedste jeg nogensinde har læst. Og at jeg kan sende dig disse to billeder med fem ugers mellemrum, er din fortjeneste 🌸”

27/08/2025

Mange tror, at (hår)vitaminer alene kan redde et hårtab. Men sund hårvækst handler ikke kun om, hvad du sluger i en pille eller får fra kosten. Det handler også om, hvordan din krop optager og bruger næringsstofferne.

Hvis kroppen mangler de rette byggesten til energi og fordøjelse, kan man tilføje nok så mange vitaminer lg mineraler, uden at de bliver optaget. Og så bliver hårvæksten nedprioriteret af kroppen. Det er derfor, mange oplever, at tilskud ikke virker, selvom de tager dem hver dag og endda øger dosen.

I min nye vitaminguide får du overblikket over, hvilke næringsstoffer der faktisk kan spille en rolle for håret, og hvordan du finder ud af, hvad der er relevant for netop dig 🙏🏻

Vil du forstå dit hårtab bedre og undgå at bruge penge på tilskud, der ikke virker? Så er guiden til dig ✨

Link i bio

09/05/2025

Lidt om min egen historie 🤓🙏🏻

Da Suzana Milovic mistede håret som teenager, brugte hun alle døgnets timer på afsøge muligheder.

Først da hun 15 år senere forstod årsagerne, fandt hun en løsning, og i dag hjælper hun kvinder som hende.

Læs artiklen via linket i kommentarsporet.

📷 Niels Ahlmann Olesen

08/05/2025

Endelig en der siger noget fornuftigt 🥳 Michael er virkelig dygtig, og kan varmt anbefales 🙏🏻

Hver tredje kvinde oplever hårtab i løbet af livet, og i overgangsalderen eller efter en graviditet er det næsten uundgåeligt.

Speciallæge Michael Heidenheim forklarer nu, hvorfor det sker, hvad man kan gøre for at undgå det og peger samtidig på en – måske – ny behandling i fremtiden.

Læs artiklen via linket i kommentarsporet.

📷 Nicoline Kjems-Krognos

22/04/2025

5 år med kvinders hårtab: en personlig opdatering og nye skridt 🎉

Et fællesskab der startede med en bogidé

I dag er det præcis fem år siden, jeg oprettede Facebookgruppen og tog de første skridt mod at tale åbent om kvinders hårtab med en bog i tankerne. Det har været en vild og meningsfuld rejse.

Jeg har mødt så mange fantastiske mennesker undervejs, og jeg er dybt taknemmelig for jer alle, der følger med, støtter, hepper og deler jeres egne historier.

Et sted i mig ønsker jeg egentlig, at der ikke skal være brug for endnu fem år. Tænk, hvis vi blev hørt. Tænk, hvis kvinder fik bedre hjælp. Hvis der kom reelle løsninger. Hvis det ikke længere var nødvendigt at søge svar i stilhed.

Men nu er det endelig blevet forår. Mere lys og varme giver som regel mere energi. Men ikke for alle. Mange kæmper stadig med overskuddet, vanerne og den mentale balance, der netop kunne give dem den energi, de mangler.

Mine personlige optimeringer år for år

Hvis du har læst min bog, kender du måske denne liste. Det er min egen udvikling og mit årlige fokusområde:

🧘 2017: Stresshåndtering
🚭 2018: Rygestop (version 1, jeg prøvede mig frem)
✅ 2019: Rygestop, for alvor
💪 2020: Holdbare og rare træningsvaner
🥗 2021: Ernæringsoptimering
⚖️ 2022: Hormonel balance
📆 2023: Selvdisciplin
😴 2024: Søvnoptimering og mentalt overskud

Det lykkedes ikke helt, og så alligevel

2024 blev ikke året, hvor jeg fik styr på søvnen og overskuddet. Men her i begyndelsen af 2025 er der noget, der tyder på, at jeg endelig er ved at knække koden. Ironisk nok fandt jeg svaret i min egen bog. Jeg indså, at jeg var faldet lidt af på den og begyndte at tage mine egne råd alvorligt igen.

Det vigtigste har været at få hormonbalancen på plads. Det har givet mig overskud til at arbejde med resten: søvn, energi, kost og bevægelse. Derfor har jeg også været lidt stille. Jeg har fejret min 40-års fødselsdag og er begyndt at skabe nye, sunde rammer i hverdagen.

Jeg er startet i et kontorfællesskab for at få kollegaer og støtte op om min disciplin. Nu cykler jeg til kontoret, har madpakke med og er begyndt på et helt uambitiøst løbe-gå-program. Det er så langsomt optrappende, at jeg faktisk glæder mig hver gang. Og fordi det ikke føles som et krav, bliver det nemmere at lykkes.

Alt starter med energi, ikke perfektion

Intet er startet på én gang. Det kommer i takt med, at energien vender tilbage. Og det gør den, når der er balance. Der kommer meget mere i den kommende tid, både om alt det personlige og om de hårtabsprojekter, jeg arbejder videre på.

Tak, fordi du læser med. Tak fordi du deler, støtter og viser, at vi er mange, der nægter at affinde os med halve svar.

Hvis du endnu ikke har læst min bog, så er det måske et godt sted at starte, hvis du også er klar til at tage første skridt. Præcis som jeg gjorde for fem år siden.

13/03/2025

Når hovedbunden får professionel hjælp - mit før/efter-billede siger alt! ✨

Da jeg blev inviteret til at få taget billeder af mit hår i sidste uge, havde jeg ikke forestillet mig, at der også ville være close-ups af min hovedbund. Jeg troede bare, de skulle bruge mine grå udvoksninger, som de havde spurgt ind til – dem kunne jeg jo let vise frem! 🙋🏻‍♀️

Men da jeg sad i frisørstolen, steg nervøsiteten. Min hovedbund har altid været sart og udsat på grund af min kroniske hårtabslidelse. I årevis har min hovedbund været rød, skællet og kløende – uanset hvor mange “mirakelkure” jeg prøvede.

Min trofaste følgesvend var en medicinsk shampoo på recept, noget jeg delte med mange andre kvinder, der kæmper med hovedbundslidelser. Vi er særligt udsatte her i landet, blandt andet på grund af kalken i vores vand 😖

Så da Anne-Sophie Villumsen (CEO i ZENZ Organic) ved vores første møde for nogle måneder siden bad mig droppe min medicinske shampoo og gav mig hendes egenudviklede shampoo i stedet, grinede jeg nervøst 🙇🏻‍♀️

Jeg havde hørt mange tomme løfter før. Men hendes forklaringer gav mening. Hun havde skabt en succesfuld økologisk frisørkæde i en branche, hvor alle sagde, at hun ville fejle, så jeg valgte at give det en chance 🌱

Det var først ved synet af billederne i sidste uge, at jeg indså, hvor langt jeg er kommet med min hovedbund! 😱 Min hovedbund er helet på 3-4 mdr. Ingen irritation, rødme og ingen skæl. Og det skete ved ikke at bruge skrap kemi eller aggressive behandlinger.

Tværtimod.

Plejende produkter uden skrappe sulfater, parfume og udtørrende ingredienser blev svaret for mig til at få min hovedbund i balance og understøtte den gode hårvækst, jeg har fået frem efter årevis af korrekt indsats overfor mit hårtab.

🚫 Shampoo stopper ikke hårtab, men skrappe ingredienser kan gøre ondt værre for både hud og hår.
💆🏻‍♀️ Korrekt hårpleje handler ikke om fancy trends – men om at give hovedbunden de mest optimale betingelser til at gøre sit arbejde.
🌿 En sund hovedbund skaber de bedste forudsætninger for et sundt og flot hår.

Læs mere om hårtabs- og hovedbundslidelser i bogen. Sund hårvækst begynder med viden - det er den hurtigste og mest effektive løsning på kvinders hårtab ✨

De bedste hilsner
Suzana Milovic

05/03/2025

📸 I dag var jeg hårmodel.......for 10 år siden var det min største frygt at sætte mig i en frisørstol og lade nogen se min hårbund 🙇🏻‍♀️

Hvis nogen for ti år siden havde sagt til mig, at jeg en dag skulle sidde i en frisørstol som hårmodel, ville jeg have grinet – eller grædt i troen på, at nogen hånede mig med en dårlig joke 😭

Dengang var mit hårtab på sit værste. Jeg kunne næsten ikke bære at se mig selv i spejlet, og hver hårvask var en kamp mod frygten for, hvor meget mere hår jeg ville miste. Jeg prøvede alt: specialshampooer, dyre behandlinger i form af hårklinikekstrakter, hårolier fra den anden side af kloden, vitaminpiller i lange baner. Og alligevel blev mit hår bare tyndere.

At jeg i dag kan være i denne situation – uden panik, uden frygt for spejlet – er noget, jeg ville ønske, mit tidligere jeg havde vidst var muligt.

For det handlede for mig ikke om held - men om viden og indsigt i min personlige situation ✨

Om at forstå hvorfor hårtab sker, og hvad jeg kunne gøre ved det. Det tog mig år at skille skidt fra kanel på markedet, at finde frem til svarene, og det var netop derfor, jeg samlede dem i min bog.

Så hvis du føler dig fortabt i dit hårtab, så vid dette:
✅ Der findes løsninger – men de afhænger af hvorfor du taber hår.
✅ For mange kan håret blive stærkere, tættere og sundere med den rette viden.
✅ Og du behøver ikke bruge år på at finde dem – jeg har gjort det for dig.

Sundt hår starter med viden ✨
Læs mere i bogen ‘Kvinders hårtab’ 📖

Dog skal det tilføjes, at jeg ikke ville kunne have fået taget sådanne billeder for bare 3-4 måneder siden af hår og hovedbund pga. skæleksem og dårlig hårpleje. At det idag er muligt, skyldes kyndig hjælp fra ZENZ Danmark. En stor tak for hjælp til at få min hovedbund i balance og for at opfylde en stor drøm idag ❤️

26/02/2025

📢 Den ene hemmelighed mod hårtab?

Jeg bliver ofte spurgt: “Kan du ikke bare lige give mig dét ene tip mod hårtab?” – nogle gange endda af folk, der står med min bog i hånden 🙈😅

Og jeg forstår det godt. Hårtab er frustrerende, og vi vil gerne have en hurtig løsning, uden at skulle arbejde for det. Men hvis der fandtes én hemmelighed, én magisk ingrediens eller én bestemt metode, så havde jeg ikke skrevet en hel bog om emnet.

Så havde lægerne også udleveret løsningen, for at slippe for alle os, der kalder dem uvidende og dårlige, når de ikke vil (...kan) hjælpe os.

Sandheden?
Der findes ikke én pille, én shampoo eller ét trick, der passer til alle. Det kræver en forståelse af hvad der sker i netop din krop, hvorfor det sker, og hvilke langsigtede løsninger der giver mening for dig.

🔎 Men her er tre vigtige ting, du kan tage med dig:
✅ Hårtab har altid en årsag – og den skal findes, før du kan løse problemet.
✅ Ingen shampoo eller vitaminvingummi kan trylle håret tilbage.
✅ Hurtige løsninger sælger godt – men det er viden og vedholdenhed, der virker.

Så hvis du håbede på den ene hemmelighed… så er det nok denne: Der findes ingen genveje – men der findes løsninger.💡✨

19/02/2025

Intermitterende faste, juicekure, 24-timers faste – mange sværger til dem for at finde quickfixes på svære problemer eller for at øge sundheden ⚠️

Jeg kender selv indgående til problematikken. Efter at have oplevet tre års hormonel ubalance som følge af et p-pille-stop (som jeg beskriver i detaljer i min bog), har jeg kæmpet med vægtøgning og en følelse af ikke at kunne genkende mig selv i spejlet.

Og jeg må tilstå.... Jeg har også desperat googlet nemme quickfixes, og hvordan jeg mon kan slippe af med de ekstra kilo, uden at skulle opgive fastelavnsboller 🤓 Men jeg ved, at det er med håret som indsats, og at det ikke er vejen frem.

Vidste du, at faste kan påvirke dit hår? 🧬 Ny forskning viser, at faste kan forkorte hårets vækstfase (anagen) og forlænge hvilefasen (telogen). Det betyder, at håret hurtigere stopper med at vokse, falder ud og at folliklen i stedet forbliver i en hvilende tilstand – tom.

Dette sker, fordi kroppen registrerer faste som en form for stress eller mangeltilstand – selv hvis vi subjektivt føler os godt tilpas. Derudover kræver kroppen (og hårvækst) en jævn tilførsel af energi og næringsstoffer, og hvis der er underskud, prioriterer kroppen de vigtigste funktioner – hjerte, hjerne og organer. Hår er lavt på prioriteringslisten, fordi vi teknisk set kan overleve uden det.

Faste (og kalorieunderskud generelt) kan derfor sende håret i hvilefase tidligere end normalt, hvilket fører til øget hårtab og udtyndet hårpragt over tid. I mange år er vi blevet fortalt, at faste har nogle sundhedsmæssige gavnlige effekter, og på kort sigt kan det fx resultere i forbedret insulinfølsomhed og cellereparation. Men på lang sigt eller ved gentagen faste kan det have bivirkninger, især hvis det fører til:

(Læs mere på bloggen - link i bio. Tilmeld dig mit nyhedsbrev, så modtager du blogindlæg i deres fulde længde fremadrettet på www.kvindershaartab.dk 😉🙏🏻)

17/02/2025

Et ærligt review af hårvitaminer ⭐️😜
Hvis du vil sende din pengepung på slankekur, skal du endelig bare kaste penge efter diverse hårvitaminpiller. Der er intet hårvækstfremmende i dem, selvom mange mennesker insisterer på, at sådanne vitaminpiller har gjort en forskel for dem.

Man tror, det baaare er +300kr, man investerer, og går den, så går den. Mennesker med hårtab køber man “for en sikkerheds skyld” vitaminer og produkter, og vi tror, at det værste, der kan ske, er, at der ikke er en virkning.
Men det er ikke tilfældet ⚠️

Et for stort vitaminindtag er fx påvist at lede til øget dødelighed. Man ved ikke helt præcis hvorfor.
Andre produkter fx serummer og olier kan for nogle gøre ondt værre mht hårtab, hvis ikke de nævnte produkter passer til den hårtabsform, man lider af.

Brug hellere dine penge på fastelavnsboller - de gør helt sikkert mere for håret… og sjælen 🩷

Læs mere og alt om hårtab i bogen ‘Kvinders hårtab’

07/02/2025

🫧 “Hvilken shampoo skal jeg vælge mod hårtab?” 🫧

Mange spørger mig, hvilken shampoo jeg vil anbefale mod hårtab. Det giver god mening, for vi bombarderes konstant med reklamer, der lover magiske, lange og tykke lokker end genetisk muligt og på ingen tid 🤞🏼

Men når man tænker over det, har vi jo kun shampoo i håret i få sekunder. Den skal godt nok være magisk for at kunne trænge ned i hudens nedre lag og trylle på ingen tid for at modvirke hårtab 🪄🧙🏻‍♀️

Antallet af hår(tabs)produkter, jeg selv desperat har prøvet, tæller nok over 50…

Billedet her er fra 2013. Det er blot nogle af hår(tabs)produkterne – jeg har prøvet mange både før og siden da. Tjæreshampoo, strudse-et-eller-andet, nogle hårtabsmidler fra Tyskland. You name it – I’ve tried it 🤥💔😢

(Den rette) shampoo kan være fantastisk til at rense hovedbunden, tilføre fugt og pleje håret. Men uanset hvor mange “hårvækst-boostende” ingredienser den indeholder, vil en shampoo alene ikke stoppe eller omvende hårtab, fordi shampoo skylles ud igen efter få sekunder. Der er simpelthen ikke tid nok for shampooen at kunne trænge dybt ned og påvirke de processer, der styrer hårvækst... 🧬

Hvad kan shampoo så gøre?

🫧 Holde din hovedbund sund, hvilket giver de bedste betingelser for et sundt hår.
🫧 Reducere knækkede hårstrå med fugtgivende ingredienser.
🫧 Skåne skrøbeligt hår, hvis man undgår sulfater og hårde kemikalier.

Hårtabsforebyggelse kræver en ordentlig indsats ved at sætte sig ind i sin individuelle situation – og de vane- og livsstilsændringer, der virkelig gør en forskel, kræver indsats.

Men mange af os vil hellere søge efter en nem “mirakelløsning” i form af dyre, men virkningsløse vitaminvingummier, serummer og shampooer, for det kræver ikke noget af os at bruge disse midler og håbe på det bedste. De er nemme, de er ikke forbundet med ubehagelige ændringer, og nogle af dem taler endda til vores nydelse og sanser. Men de afholder os desværre også fra at finde en reel løsning ⚠️

Lad dig ikke narre af smarte marketingløfter fra shampoo-virksomhederne: Hensigten er at genere profit – ikke at informere.

Sund hårvækst starter med viden 💫