Bevægelse

11/10/2020

Nyt holdforløb hos Next Level Training!

8 deltagere - 10 uger - 2 x træning om ugen - Spandevis af viden!

Det er længe siden, at vi har lavet et holdforløb og vi glæder os helt vildt! Det er altid en top fed og lærerig oplevelse for alle involveret.

Læs mere i detaljer nedeunder, og ræk ud hvis der er spørgsmål. Det er gratis at være nysgerrig 😘

Sundhedskørekort - Nyt holdforløb 💪🏼

Har du læst, hørt og set en masse forskelligt vedrørende sundhed, men syntes det er svært at blive klog på? Vil du gerne lære alle de ting, som er gavnligt og overskueligt for dig og dit helbred?

Så skal du tage dit sundhedskørekort hos Next Level Training på vores næste holdforløb. 10 uger hvor vi går i dybden med kost, træning, søvn og coaching, på en måde så du er i stand til at varetage din egen rejse når vi er færdige.

Kost
• Hvad, hvor meget og hvorfor
• Myteaflivning
• Balance / Tilgang

Træning
• Løfteteknik & mobilitet
• Styrke vs. cardio
• Vejrtrækning

Søvn
• Hvor meget, hvornår og hvorfor
• Positive vs. negative effekter
• Gode tips før sengetid

Coaching
• Mindset
• Vaner
• Ressourceoverblik


Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os via DM her, eller anders@nextleveltraining.dk eller 53537173. Det er gratis at være nysgerrig 🙏🏻

Praktisk info:

* Forløbet varer 10 uger.
* 2 x 75 min træning om ugen.
* Sparring løbende til træning, på mail, og i en lukket facebookgruppe.
* Max 8 deltagere.
* 6.000, - pr. person. Er i to der melder jer til på samme tid, koster det 5.000, - pr. person.
* Træning foregår i NLT Gym på Dortheavej 63 kld. 2400 Kbh NV. Mandag og onsdag kl. 17.30.
* Opstart mandag d. 23. nov. Hvor vi lærer hinanden bedre at kende og gennemgår forløbet.
* Tilmelding og/eller spørgsmål vedr. forløbet på anders@nextleveltraining.dk eller 53537173
* Tilmeldingsfrist onsdag d. 18. nov.

20/07/2020

Hej allesammen,

Long time no see. Jeg håber i alle nyder lidt ferie og det (indimellem) gode danske sommervejr ✌🏻

Her er lidt spændende sommerlæsning, som forhåbentlig kan være hjælpsomt og lærerigt.

Rygsmerter er lige så almindelige som hovedpine, og det er højst sandsynligt ikke din svage core, dine ‘slukkede’ balder, eller dine knogler der sidder skævt, eller mange af de andre forklaringer du har fået som er i skyld i det.

85% af alle mennesker oplever rygsmerter i deres liv, men kun 1% af dem er på grund af noget alvorligt såsom prolaps, fraktur, cancer, blodpropper eller lignende. Rygsmerter er en stærk og klar 1’er på listen over de lidelser der koster samfund mest, i de fleste dele af verden.

Volumeknappen på smerter kan skrues op og ned af en masse faktorer i og omkring dig. Det er sjældent nemt at give én klar grund til hvorfor man har ondt i ryggen, men hvis man får en bedre grundlæggende forståelse for hvad der kan have indflydelse på det, så ser det ud til at have en rigtigt god effekt.

Denne artikel er up to date med seneste evidens og den er godt forklaret 👌🏻

Bliv lidt klogere på rygsmerter, del den med venner og bekendte der døjer med rygsmerter.

Hvis der er nogen spørgsmål, så spørg endelig løs. Så vil jeg forsøge at svare efter bedste evne. Det er godt at få diskuteret disse ting 🙏🏻

God læselyst!

M

Disc bulges, weak cores, joints out of place; if you suffer from back pain, you may have heard these words as the reason for your discomfort. Moving when your back is locked is sore, and you will do anything to avoid it. However, not moving feels worse. Back pain can be managed sensibly enough witho...

02/07/2020

Monkey therapy 🐒 💪🏼 .dk

29/06/2020

Rusten AF, men det føles awesome at være igang igen

26/06/2020

6. semester ☑️
Jeg vil aldrig glemme dette forløb. Det læringsmiljø de har skabt på Riget er det bedste og mest inspirerende jeg har oplevet. Jeg vil unde alle fys studerende at komme i praktik her. Fagligt har det været stimulerende og fascinerende at se fysioterapi i denne kontekst og personligt har det virkelig rykket noget i mig at arbejde med meget syge og dårlige mennesker. Jeg har fået en fornyet kærlighed til faget, og glæder mig helt vildt til at tage 6 uger mere fra slt august. Men først, sommerferie ❤️

05/05/2020

Ugens høst fra
Min kasse er 4-6 kg ‘grimt’ frugt og grønt som ikke klarer kravene til salg i supermarkederne. Produkterne er i sæson (det smager altid bedre), man hjælper landmænd med at overleve, og de behøver ikke at smide en masse mad ud. Genialt koncept. Tak for hookup

Jeg har en vennekode for 20% på første box. Skriv en DM hvis du er interesseret.

03/05/2020

Der er kun en Loud..og det er Karsten Loud. DJ og eventmager. Hans gamle butik Loud Music var en institution for DJ’s og pladesamlere i københavn. Jeg har kendt Karsten siden jeg var helt lille grøn DJ og han var en af de gode pædagoger i DJ børnehaven, og en del af mit DJ liv. Han skal have min fulde støtte i kampen med Radio Loud som er dårlige til at vælge navn, og ikke kan finde ud af at der kun er en Loud 👆🏻

28/04/2020

Kan man gøre noget for at ‘booste’ sit immunsystem? Så man står stærkere mod virus?

Kort svar: Der findes ingen quick-fixes.

Disclaimer: Jeg er ikke ekspert i immunologi. Der er mennesker der dedikerer deres liv til at forstå alle nuancerne i immunologi, og som stadig ikke bliver endegyldigt sikre. Jeg er blot en person, med flere sundhedsfaglige uddannelser, som prøver at formidle brugbar viden.

Immunsystemet består af en række strukturer og processer i kroppen. Når det fungerer som det skal, vil immunsystemet identificere forskellige trusler, såsom virus, bakterier, parasitter eller andre potentielt skadende fremmedlegemer, og adskille dem fra kroppens eget sunde væv. Immunsystemet skal ses som netop det det er: Et system, med mange bevægelige dele der skal arbejde sammen for at fungere hensigtsmæssigt.

Immunsystemet er udviklet over millioner af år, og er top sofistikeret og kompliceret. Idéen om, at der er enkeltstående ting man kan gøre, eller indtage, såsom ingefærshots, for at give immunsystemet et boost, falder at best i kategorien: forsimplet og reduktionistisk tankegang.

Hvis det var så simpelt, at vi er så skrøbelige at for lidt ingefær gør os sårbare, så havde mennesker ikke overlevet så lang tid som vi har. Det ville være dårligt design, og naturen laver ikke dårligt design. Ihverfald ikke noget der overlever særligt længe. Vores kroppe er meget mere modstandsdygtige end ‘de-tox’ og ‘boost’ marketingen lader os tro. Giv kroppen, og eksperter på området noget mere credit.

De gode nyheder er, at der er ting man kan gøre for at give immunsystemet de bedste forhold til at kunne fungere efter hensigten. Det er bare hverken banebrydende, eller særlig sexet. Det tager tid og kræver indsats, og det er den samme plade man har hørt tusind gange and you know why? Der er blevet forsket i det mange, mange år, og konklusionen er indtil videre den samme: Træning, varieret kost, søvn, stress, alkohol og rygning påvirker immunsystemets funktion, positivt som negativt.

Det burde være åbenlyst hvilke af dem der er hjælpsomme, og hvilke der ikke er.

Jeg håber min forklaring giver mening. Hvis der er nogen spørgsmål, så fyr løs i kommentarfeltet, og jeg vil svare efter bedste evne 😘👇🏻

M

20/04/2020

Riget. Dag 1. Vi blevet vist rundt, har fået scrubs og id kort. Vi ved ikke rigtigt hvad vi skal. Vejlederne har en idé, men de er ikke sikre, og alt kan ændre sig: ‘Vi ligger asfalten, mens vi går på den.’ Det er spændende 🔥

17/04/2020

Live træning er aflyst i morgen, og måske også hele næste uge. Mit knæ vil ikke som jeg vil. Vi samler op igen så snart jeg er fit for fight igen ❤️

Hvis man har lyst til at træne i morgen alligevel, kan man evt kigge på en af de gamle videoer, og tage den igen. De er at finde her:

www.facebook.dk/bevaegelsen/live

16/04/2020

Back to something like reality. Starter 10 ugers klinisk praktik på Riget på mandag. Kort varsel, og lidt uventet, men det bliver fedt at bruge hjernen mere i den kapacitet igen. Det bliver også fedt at opleve hvordan et hospital kører i semi-nødberedskab. Let’s go 🔥