Powercyklus - Augusta Mariia

Hjem
Danmark
Copenhagen
Powercyklus - Augusta Mariia

Tak for du følger med!

Jeg sætter fokus på alting cyklus
Cyklus-bevidsthed
Fertilitet
Hormonelle ubalancer

Jeg tilbyder holistiske 1:1-behandlinger på Nørrebro i København eller online via Zoom.

24/06/2025

For 25 år siden fik jeg en far.
Igen. Ikke bare som bonus. Ikke bare som pap.
Men en ekstra far. Den far der spørger hvordan dagen har været. Trøster, krammer og deler af sine egne erfaringer på sin egen kærlige far måde. Altid til rådighed. Altid kærlig. En far der lærte mig at sætte lamper op. Og lærte mig at stole på mig selv.

I dag har jeg sendt ham videre. Sammen med resten af min dejlige familie har vi sendt ham videre til et sted hvor der er fred og uendelig kærlighed. Nu er der andre der får glæde af hans far jokes. Og vi skal finde gennem livet vej uden dig som vores fyrtårn.

Jeg elsker dig. Tak for at elske os så ubetinget. Så helt. Så mærkbart. Du er noget ganske, ganske særligt.
Og bare rolig, vi skal nok passe godt på mor ❤️

Verdens bedste far, morfar, farfar, bedstefar og mand.

Vi ses igen. Hils Cille og alle de andre gutter der venter på dig. Må I få bygget nogle modeller og fortalt nogle røverhistorier over en stor kop kaffe med alt for meget sukker.

Tynde skiver 🕊🙏🏻🤍

Æret være dit minde

Sven Thomsen
08.06.46
24.06.25

18/04/2023

CYKLUSBEVIDSTHED 101 - del 3

HVOR LANG SKAL MIN CYKLUS EGENTLIG VÆRE?

Længden på din cyklus er det antal dage, der er mellem dine menstruationer, inklusiv den første dag af menstruationen og den sidste inden en ny menstruation starter.

➡️➡️ Cyklus-længde er bestemt af den dag din ægløsning indtræffer - fordi det er corpus luteum (det gule legeme), som ved sin “død” sørger for at din luteale fase ikke varer mere end 17 dage.

Den gennemsnitlige længde af en cyklus er 29 dage.

Det er en stor myte, at hver eneste cyklus skal være 28 dage og at ægløsningen kommer på dag 14.
❗Meget få kvinder oplever en konsistent 28-dages cyklus.

Læger og andre professionelle er ikke helt enige om hvor lang en cyklus er eller bør være.
Ifølge videnskabelige studier er en regelmæssig cyklus således alt mellem 21 og 35 dage, men den optimale, hormonelt sunde cyklus bør være inden for 25-35 dage, efter min mening (jeg skal nok uddybe hvorfor i et senere opslag).

Kvinder med cyklus kortere end 24 dage har ofte lav progesteron eller overskud af østrogen (eller en kombi) og en meget kort luteal fase, hvilket i værste fald kan nedsætte chancerne for at blive gravid (det kommer vi også ind på i et senere opslag!).

Så selvom en kort cyklus ikke er decideret “usund”, så husk at fertilitet og menstruel sundhed er tæt forbundet.
Og selv hvis graviditet ikke er dit endemål, så er det din krop, der skal på overarbejde ift hormoner og stofskifte, hvis cyklus f.eks. er meget kort eller meget lang.

Vil du gerne tracke din cyklus? Der er mange gode måder at gøre det på.

Send mig et 🩸og din mailadresse i en PM og så sender jeg dig min version på en tracker 📈 ⁠

13/04/2023

Hvem er klar til lidt mere CYKLUSBEVIDSTHED 101?

Denne gang om de forskellige former for hormonel prævention og hvordan de virker.

30/03/2023

En rigtig menstruation 《--》en pilleblødning

I går fik jeg et virkelig godt spørgsmål...
"Når vi er på f.eks. p-piller, er det så menstruation?"

Det korte svar:
Nej!

Hvis du er på en form for hormonel prævention som undertrykker ægløsningen for at undgå graviditet (p-piller, p-ring og p-stav), så har du altså ikke ægløsning og kan dermed heller ikke få menstruation.

Det er fordi en rigtig menstruation ALTID er forudgået af en ægløsning.

Hvis du ikke oplever ægløsning i en cyklus, har du det man kalder en anovulatorisk cyklus. De forekommer hos alle menstruerende en gang imellem - uden det betyder der er noget galt.

I et sådant tilfælde oplever du en slags forlænget follikulær fase, hvor østrogen stiger og falder gennem cyklussen og progesteron forbliver flatlined/død (da progesteron kun dannes efter ægløsning - mere om det en anden gang!)

Hvis du undertrykker ægløsning med hormonel prævention, så er din blødning altså ikke menstruation, men en pille-blødning eller en pause-blødning (mere om hvordan de dælens piller virker en anden gang!)

Oplever du af en anden grund ikke at have ægløsning, men stadig bløde er dette heller ikke menstruation men nærmere en anovulatorisk blødning eller en breakthrough blødning, som blot minder om menstruation.

Selv tak!

29/03/2023

🩸 CYKLUSBEVIDSTHED 101🩸 Anden del

Behøver jeg virkelig have menstruation?

“Hvorfor er det egentlig, at lægerne siger, at vi ikke behøver at have menstruation?”

Virkelig validt og ofte stillet spørgsmål…

Kvinder oplever generelt at den viden de tidligere er blevet givet af medierne, læger og sundhedsprofessionelle føles “usand”.
For du har sikkert også hørt det:
"Det er ikke nødvendigt at have menstruation og der er i og for sig ikke noget usundt eller farligt ved at forblive på f.eks. p-piller uden pause."

Jeg husker i hvert fald at gynækologer i Danmark på flere tidspunkter har sagt at menstruationen egentlig er overflødig.

Og selvom det på papiret kan lyde tillokkende, så kan jeg ikke på nogen mulig måde være enig i, at dét at skippe menstruationen i måneder, ja endda år, er en god idé.

Fordi:
At have ægløsning er nødvendig for hormonel sundhed og den dertil hørende menstruation er en del af den pakke 🩸🩸

Hvorfor?
Fordi du ikke kan få menstruation uden ægløsning. Og din menstruationscyklus kan fortælle dig om ubalancer længe før du VED der er et problem (se første del af min føljeton fra i går).

Med andre ord - lad være med at ignorere dine cyklus-ubalancer!

28/03/2023

Hvorfor er det egentlig din menstruationscyklus er så vigtig? 🤔
Jeg har tænkt mig at starte en lille føljeton med cyklusdetaljer, som du måske/måske ikke kender.

Lad os kalde det 🩸 CYKLUSBEVIDSTHED 101🩸

I min afsluttende praktik som sygeplejerskestuderende var jeg på intensiv på Hvidovre Hospital. Der overvåges alle patienters vitale parametre konstant og det giver mening hvorfor:
Blodtryk, puls, vejrtrækning og temperatur er nemlig alle parametre, der fortæller noget om vores krops tilstand netop nu - og dens evne til at holde sig i live. Disse fire parametre er de fire anerkendte vitale parametre.
Menstruationscyklussen er den femte.

Det er ikke bredt anerkendt, men i 2015 vedtog en sammenslutning af amerikanske gynækologer og fødselslæger at cyklussen faktisk ER et vitalt parameter - noget som forskerne bag et studie kaldet “Ovulation, A Sign of Health” (Ægløsning, et tegn på sundhed) var enige i.
De sagde:” Normal ægløsning gennem de reproduktive år kan betragtes som et tegn på sundhed, fordi det derved bekræfter tilstrækkelig funktion af de endokrine kirtler” (min oversættelse)

De argumenterede desuden for, at ægløsningsproblematikker og irregulære menstruationscykli peger i retning af sundhedsproblemer som kan være associeret med ubalancer i livsstil, stress, stofskifte, underliv, immunsystemet, fordøjelsessystemet m.fl.

Kort sagt:
Østrogen(er) og progesteron skabt ved ægløsning understøtter en hel masse dejlige ting:

🧠 Hjernesundhed og kognition
💤 Søvnregulering
🦴 Knogletæthed
🫀 Hjertesundhed
🐚 Underlivsbalance og sundt brystvæv
💆🏻‍♀️ Hudens vitalitet og sundhed

Så ja, vores menstruationscyklus er et barometer for vores overordnede sundhed.
Og den kommunikerer med os gennem symptomer og fortæller os på den måde at noget ikke er som det skal være. Så hvis du oplever problemer er det måske på tide at høre efter og tage det seriøst! 📣

26/03/2023

Efter vinter kommer vår 🌱🪻🍃

Når blødningen stopper og energien langsomt vender, vil energien indeni ændre sig igen.

Og som vi lige nu er midt i forårets blide start, ligeså oplever de fleste at opmærksomhed og overskud igen ændrer sig.

Swipe for flere små detaljer om det indre forår 🌱🪻🍃

25/03/2023

❄️❄️

Efteråret følges af vinteren - den indre vinter er din cyklus start = menstruation.

Den (selv)kærlige introspektive tid.

Den tid, hvor den største gave du kan give din krop er fuldkommen ro
🩸🩷🩸

24/03/2023

🍁🍂🍁
Hvad kan dit indre efterår egentlig bruges til?
🍂🍁🍂

22/03/2023

Kommer din menstruation bag på dig hver måned?
Har du opgivet at forstå din cyklus eller er du for nyligt stoppet med hormonel prævention?
Mangler du basal viden om, hvordan dine hormoner påvirker din hverdag? Så læs lige med her!

Du kan nemlig sidde derhjemme og modtage viden om din cyklus!

Nu tilbyder jeg nemlig igen en online cyklus-workshop

Hvornår?

🗓Onsdag 5. april fra kl. 14.00-16.00

Hvor?

💻Lige dér, hvor du er allermest komfortabel på dagen

Hvad skal der ske?

I løbet af workshopppen gennemgår jeg de grundlæggende dele af menstruationsbevidsthed og -forståelse, nemlig:

Biologi, fysiologi og de fire faser/årstider i din menstruationscyklus.

Hvad får du ud af det?

✔️Efter vores tid sammen vil du være bedre rustet til at:

✔️Observere dig selv igennem din cyklus

✔️Tracke din cyklus

✔️Forstå de forskellige faser af menstruationscyklussen og hvordan du bruger dem til din fordel i din hverdag

✔️Forstå biologien og fysiologien, der er på spil igennem din menstruationscyklus.

Du får desuden tilsendt et lille "menstruations-kompendium" fra yours truly 🩸

Jeg glæder mig uendeligt meget til at se dig og indvie dig i din cyklus' hemmelige kraft🫶🏻🩷

Læs mere via link i bio eller send en besked for mere info ❤️🩸

17/02/2023

Fortæl du er mor, uden at fortælle du er mor.............

14/02/2023

At kunne mærke forskel på grundenergi ved at kende
Så jeg ikke er hormonel hele tiden - jeg er også bare menneske
Men at kunne kende forskel

For nylig havde jeg endnu en klient som led af humørsvingninger (and don't we all sometimes?!)

Hun sagde: "Augusta, vi har jo også selv ansvaret for at løfte vores energi. Så vi kan jo ikke altid give vores cyklus skylden"

Der er flere ting ved den udtalelse, der gør mig trist fordi der ligger noget under, som er en strukturel problematik, som smitter af på den enkelte:
1. "Det er vores egen skyld, at vi går rundt med dårligt humør. Vi kan jo bare ændre det" NIKS!!! Sådan hænger det bare ikke altid sammen. De fleste mennesker har følelsesmæssig bagage med og for nogle er det ikke muligt blot at ændre deres humør. Det kræver støtte og værktøjer at lære sig selv godt nok at kende til at afhjælpe følelsesmæssige triggers.
2. "Mine hormoners uhensigtsmæssige rasen i kroppen skal kontrolleres med mit hoved, som i forvejen er påvirket" NEJ!! Hormonerne påvirker vores hjernes biokemi og gør det ganske svært at bare kontrollere vores følelser.

For ikke at tale om de negative følelser der følger med et vredes udbrud... Det er jo ligeså ødelæggende at have dårlig samvittighed overfor dem man elsker.

Derfor er cyklusbevidthed så essentielt. For det giver adgang til en viden om og forståelse for én selv. Og det skaber forståelsen for hvornår vi er hormonelt ude af balance og hvornår vi er følelsesmæssigt ude af balance. Det er nemlig to meget forskellige ting, som kræver meget forskellige værktøjer for at afhjælpe.

Adresse

Stefansgade 40
Copenhagen
2200

Åbningstider

Mandag

09:00 - 15:00

Internet side

http://www.augustamariia.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Powercyklus - Augusta Mariia sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Powercyklus - Augusta Mariia:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Copenhagen?

Del

Type

Sundheds- og wellnesswebsite