Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 20:00 Tirsdag 08:00 - 18:00 Onsdag 08:00 - 18:00 Torsdag 08:00 - 16:00 Fredag 08:00 - 16:00

City Osteopati & Fysioterapi

Hjem
Danmark
Copenhagen
City Osteopati & Fysioterapi

Ondt i nakken? Smerter i ryggen? Hovedpine? Græder din baby meget? Osteopati & Fysioterapi i Kbh K. Vi undersøger dig grundigt og lytter til dig.

Genoprettelse af den optimale funktion skaber en forudsætning for, at vi både i arbejds- og fritidslivet kan fungere smertefrit. Vores fundament som fysioterapeuter i kombination med osteopatien giver bedre og langvarige resultater. Vi tilrettelægger og udfører en effektiv behandling. Vi er osteopater (uddannet ved IAO - International Academy of Osteopathy) og fysioterapeuter. Vores arbejdserfaring stammer fra flere års arbejde på fysioterapiklinikker under sygesikringen.

16/09/2025

🦶 Hælsmerter – voksne & børn

Hælsmerter er en af de mest almindelige årsager til, at både voksne og børn søger behandling.

👉 Hos voksne skyldes det ofte:
• Fasciitis plantaris (inflammation i svangsenen)
• Hælspore
• Achillessenebetændelse
• Overbelastning eller fejlstilling i foden

👉 Hos børn ser vi hyppigt Sever’s syndrom – en irritation i hælens vækstplade, som typisk rammer aktive børn i 8–15 års alderen. Det er ufarligt men kan give betydelige smerter under sport og leg, men med rette vejledning og behandling kan barnet fortsætte deres aktive hverdag .

✨ Hos os i City Osteopati & Fysioterapi behandler vi årsagen bag hælsmerterne med manuel behandling, øvelser og rådgivning – så du eller dit barn kan komme hurtigt tilbage på fødderne uden smerter.

📍 København K – københavns osteopater og fysioterapeuter indenfor hælsmerter
➡️ Book tid på link i bio

11/09/2025

✨ Sophie er tilbage på klinikken ✨

"Det giver mig så meget energi at være tilbage – både fordi jeg igen er sammen med gode kollegaer og sparringspartnere, og fordi jeg kan hjælpe patienterne med deres smerter og motivere dem til selv at tage del i træningen.

Og så er cykelturen langs havnefronten, hvor byen folder sig ud, altså den bedste start på dagen 🚴‍♀️🌇" – Sophie

🗓 Kalenderen bliver hurtigt fyldt op!
Finder du ikke en tid i online booking, så skriv til sfn@cityo.dk

10/09/2025

🇩🇰 Dansk

👶 Vidste du, at dit barns kranie vokser rigtig hurtigt i omkreds i starten af livet?

De første 3 måneder: ca. 2 cm pr. måned

Fra 3-6 måneder: ca. 1 cm pr. måned

Fra 6-12 måneder: ca. 0,5 cm pr. måned

Derfor er det vigtigt at huske på, at forandringer i kranieformen tager tid – tålmodighed er nøglen ❤️

Det vigtigste er:
✔️ God bevægelighed i nakken
✔️ Ingen skævheder i bevægelsen
✔️ Variation i liggestillinger (undgå altid det flade punkt)
✔️ Masser af mavetid

På den måde får dit barn de bedste betingelser for en sund udvikling.

🇬🇧 English

👶 Did you know your baby’s skull grows very quickly in the first year?

First 3 months: about 2 cm per month

From 3-6 months: about 1 cm per month

From 6-12 months: about 0.5 cm per month

That’s why changes in skull shape take time – patience is key ❤️

What matters most:
✔️ Good neck mobility
✔️ No asymmetries in movement
✔️ Variation in positions (avoid always lying on the flat spot)
✔️ Plenty of tummy time

This supports healthy growth and development for your baby.

04/09/2025

🇩🇰 Dansk

Hvornår er det bedst at træne – morgen eller aften? 🤔

🔹 Et systematisk review med meta-analyse (Bruggisser et al., 2023) viser, at der ikke findes entydig evidens for, at morgen- eller aftentræning er bedre. Den vigtigste faktor er regelmæssighed 💡. Dog ses en tendens til, at træning giver størst effekt, når den udføres på samme tidspunkt af dagen, som man skal præstere eller te**es.

🔹 Et andet review (Kim et al., 2023) peger på, at morgentræning kan være særligt gavnlig for søvnkvaliteten:
✨ Lavere kortisolniveau efter opvågning
✨ Bedre dyb søvn (NREM 3)
✨ Øget søvneffektivitet

👉 Konklusion: Træn på det tidspunkt, der passer bedst til din hverdag – men ønsker du bedre søvn, kan morgentræning give en ekstra fordel 🌞.

🇬🇧 English

When is the best time to exercise – morning or evening? 🤔

🔹 A systematic review and meta-analysis (Bruggisser et al., 2023) found no clear evidence that morning or evening training is superior. The key factor is consistency 💡. However, training seems most effective when performed at the same time of day as testing or competition.

🔹 Another review (Kim et al., 2023) suggests that morning exercise may be particularly beneficial for sleep quality:
✨ Lower cortisol levels after waking
✨ Improved deep sleep (NREM stage 3)
✨ Increased sleep efficiency

👉 Takeaway: Train when it fits your lifestyle – but if better sleep is your goal, mornings might give you an edge 🌞.

https://rdcu.be/eD7Ch

https://www.researchgate.net/publication/375014199_Effects_of_exercise_timing_and_intensity_on_physiological_circadian_rhythm_and_sleep_quality_a_systematic_review

Hvornår på dagen træner du? Skriv en kommentar 🙏🥰

02/09/2025

( 🇬🇧 below )

✨ Hurra for Sofi! ✨

🎉 Sofi har færdiggjort sin Osteopat-uddannelse! (afventer Autorisationen 👏)

Nu er der endelig tid til:
✅ Sund livsstil
✅ Træning & lange gåture med hendes skønne hund 🐾

Når Sofi er i sommerhus, står den på afslapning, familiehygge – og selvfølgelig hård træning i hendes home-gym 💪🔥

Men Sofi sidder aldrig stille! 🚀
Hun er allerede i gang med en uddannelse i funktionel medicin, så hun kan blive endnu skarpere til at forstå dine symptomer og hjælpe dig bedst muligt.

Giv Sofi et kæmpe tillykke i kommentarfeltet! ❤️👇

__________________________

✨ Hooray for Sofi! ✨

🎉 Sofi has completed her Osteopathy education! (awaiting the Authorization 👏)

Now there’s finally time for:
✅ A healthy lifestyle
✅ Training & long walks with her lovely dog 🐾

When Sofi is at her summer house, it’s all about relaxation, family time – and of course hard workouts in her home gym 💪🔥

But Sofi never sits still! 🚀
She’s already started studying Functional Medicine to become even better at understanding your symptoms and helping you in the best possible way.

Give Sofi a big congratulations in the comments! ❤️👇

28/08/2025

🥶 Har du en skulder, der føles STIV?
Det kan være frossen skulder – en smertefuld tilstand, der kan vare i MÅNEDER.

Hvad sker der?
Frossen skulder (adhæsiv kapsulitis) opstår, når skulderens ledkapsel bliver stram og betændt, hvilket giver smerte og nedsat bevægelighed.

✅ Rammer oftest personer mellem 40-60 år
✅ Hyppigere hos kvinder
✅ Kan udløses af inaktivitet, skade eller uden kendt årsag

De 3 stadier:
1️⃣ Fryse-fasen (2-9 mdr)
👉 Smerterne tiltager (værst om natten), bevægelsen bliver dårligere

2️⃣ Frossen fase (4-12 mdr)
👉 Stivheden topper, smerten aftager lidt

3️⃣ Optøningsfasen (6-24 mdr)
👉 Bevægeligheden vender tilbage, smerten forsvinder langsomt

Hvordan kan du få det bedre?
✔ Fysioterapi & øvelser – for at bevare og genvinde bevægelsen
✔ Osteopati – løsner spændinger og forbedrer skulderens bevægelighed
✔ Medicinsk behandling – i nogle tilfælde nødvendig
✔ Tidlig indsats = hurtigere bedring!

💡 Pro tip: Lad være med at ignorere symptomerne – jo før du får hjælp, desto bedre resultat!

👉 Gem dette opslag og del det med en, der har skuldersmerter!
📩 Har du spørgsmål? Skriv i kommentaren eller DM mig for at høre, hvordan osteopati kan hjælpe dig.

26/08/2025

🇩🇰 Løberknæ – en af de mest almindelige løbeskader 🏃‍♀️🦵

👉 Typiske symptomer:
• Skarp smerte på ydersiden af knæet
• Forværres ofte ved løb eller trapper
• Kan stråle op i låret eller ned i underbenet

Årsagen? Ofte gentagen overbelastning og ubalance i kroppen.

✨ Har du løberknæ, er det vigtigt at træne både mobilitet og styrke – og samtidig undgå at overbelaste.

Med osteopati & fysioterapi arbejder vi med at genskabe mobilitet og balance, så dit knæ kan hele og du kan komme tilbage på sporet.

🇬🇧 Runner’s knee – one of the most common running injuries 🏃‍♀️🦵

👉 Typical symptoms:
• Sharp pain on the outside of the knee
• Often worsens with running or stairs
• Pain may radiate into the thigh or down the lower leg

The cause? Often repetitive overuse and imbalance in the body.

✨ If you have runner’s knee, it’s important to work on both mobility and strength – while avoiding overloading the knee.

With osteopathy & physiotherapy, we focus on restoring stability and balance, helping your knee heal so you can get back on track.

21/08/2025

(English below 🇬🇧)

Julie din osteopat!

🏃‍♀️ Min træning handler ikke om tal – men om følelsen
Jeg holder mig i form ved at løbe, styrketræne hjemme i haven og lave pilates.
Jeg måler ikke, hvor langt eller hurtigt jeg løber – jeg mærker bare efter. Det er følelsen under og efter træningen, der motiverer mig.

Lige nu nyder jeg at træne udendørs, med lyse timer og naturens flotte farver som min baggrund. 🌸☀️

__________________

🏃‍♀️ My workouts aren’t about numbers – they’re about the feeling
I stay in shape by running, doing strength training in my garden, and practicing Pilates.
I don’t measure how far or how fast I run – I just go by how it feels. It’s the feeling during and after a workout that motivates me.

Right now, I’m loving training outdoors, surrounded by long daylight hours and the beautiful colors of nature. 🌸☀️

19/08/2025

🇩🇰
✨Osteopati i graviditeten – hvornår skal du booke tid? ✨

🤰 Har du symptomer eller ubehag – book en tid med det samme.
🌿 Har du ingen symptomer, er disse tidspunkter gode til et tjek:

🔹 20 uger → du begynder at mærke liv, vi kan tjekke for fasciespændinger omkring livmoderen
🔹 26 uger → livmoderen vokser fremad → der kan opstå spændinger i lænden og nedre ribben
🔹 32 uger → baby finder sin placering, og du kan begynde at fokusere på afspænding af mellemkødet
🔹 36 uger → fokus på bækkenbunden samt frigøre kroppen for spændinger

👉 Osteopati kan støtte en mere behagelig graviditet og forberede kroppen til fødslen.

🇬🇧
✨ When is a good time to book an osteopathy appointment during pregnancy? ✨

🤰 If you have symptoms or discomfort – book an appointment right away.
🌿 If you have no symptoms, these weeks are good for a check-up:

🔹 20 weeks → you start to feel movements, we can check for fascial tension around the uterus
🔹 26 weeks → the uterus grows forward → this can cause tension in the lower back and ribs
🔹 32 weeks → baby finds its position, and you can begin to focus on relaxing the pelvic floor
🔹 36 weeks → focus on the pelvic floor and releasing tension in the body

👉 Osteopathy can support a more comfortable pregnancy and prepare the body for birth.

✨

15/08/2025

Ondt i nakken? 😣
Du er ikke alene. Nakkesmerter er en af de mest udbredte gener i hverdagen – og de kommer ofte snigende fra timer foran computeren, dårlig sovestilling eller gamle skader.

Problemet er, at de sjældent forsvinder af sig selv. Tværtimod kan spændinger, stivhed og nedsat bevægelighed brede sig til skuldre, ryg og hoved, hvilket kan føre til hovedpine, træthed og mindre overskud.

✨ Med osteopati ser vi på hele kroppen – ikke kun dér, hvor smerten sidder.
Vi bruger blide, målrettede teknikker til at løsne spændinger, øge blodcirkulationen og genskabe kroppens naturlige bevægelse.

Jo hurtigere du kommer i gang med behandling, desto hurtigere kan du bryde smerte-cirklen og få din frihed tilbage.

💬 Book din tid nu – så hjælper vi dig mod en lettere, friere og smertefri hverdag.

📲 Din krop fortjener det. Din hverdag vil takke dig.

12/08/2025

🇩🇰 Dansk
💪 Garage Gains– ingen undskyldninger! 🏋️‍♂️

To små børn, fuldtidsjob og lang transporttid… det kan være svært at holde en aktiv livsstil.
Men Jonas har fundet løsningen: Home Gym i garagen! Her kan han styrketræne, hoppe på kondicyklen og holde både styrke og kondi i topform – uden at forlade huset.
Swipe og se hvor fedt det ser ud! 🚴‍♂️🔥

🇬🇧 English
💪 Garage Gains – no excuses! 🏋️‍♂️

Two small kids, a full-time job, and a long commute… staying active can be tough.
But Jonas found the perfect solution: Home Gym in the garage! Here he can lift weights, jump on the exercise bike, and keep both strength and cardio in top shape – all without leaving home.
Swipe to see how awesome it looks! 🚴‍♂️🔥

07/08/2025

💥 Hvorfor ikke kombinere osteopati med fascia-massage? 💥

🇩🇰 Osteopati og fascia-massage kan være den perfekte kombination, når du vil hurtigere af med dine symptomer. De to behandlingsformer arbejder sammen – og styrker hinandens effekt.

🔹 Et konkret eksempel:
En 15-årig fodboldspiller oplevede overbelastning i underbenet efter øget træningsintensitet.

👉 Osteopaten korrigerede bækkenet og mobiliserede fod, ankel og hofte.
👉 Fysioterapeuten gav målrettede øvelser og lavede fascia-massage på benets og ryggens muskulatur.

✅ Resultat: Symptomerne aftog hurtigt, og spilleren kunne vende tilbage til både træning og kamp.

Overvejer du et kombineret forløb? Vi hjælper dig gerne!

English 🇬🇧
Why not combine osteopathy with fascia massage?
These two treatment types complement each other perfectly – helping you recover faster and more effectively.

🔹 Here’s a real-life example:
A 15-year-old football player developed lower leg overload due to increased training intensity.

👉 The osteopath corrected pelvic alignment and mobilised the foot, ankle, and hip.
👉 The physiotherapist provided exercises and performed fascia massage on the leg muscles.

✅ Result: The symptoms improved significantly, and the player returned to regular training and matches.

Curious about how this combination could help you? We’re here to guide you!

Adresse

Holbergsgade 14, 3. T. V
Copenhagen
1057

Åbningstider

Mandag	08:00 - 20:00
Tirsdag	08:00 - 18:00
Onsdag	08:00 - 18:00
Torsdag	08:00 - 16:00
Fredag	08:00 - 16:00

Internet side

https://cityo.dk/, https://cityo.onlinebooq.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når City Osteopati & Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til City Osteopati & Fysioterapi:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Copenhagen?

Del

Type

Osteopat