Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 17:00 Tirsdag 08:00 - 17:00 Onsdag 08:00 - 17:00 Torsdag 08:00 - 17:00 Fredag 08:00 - 17:00

PHYSIOGA

Fysioterapi med speciale i manuel behandling og funktionel træning, yoga og bowspring.

16/07/2025

Dråber af dug fanget i et spindelvævs fine tråde er en god måde at beskrive bindevævet / fascie vævets karakter.

Trådene er på en gang stærke og smidige og kan bevæges i alle retninger. Mellem dem flyder en klar væske, som sørger for at trådene glider uden friktion og transporterer nærings- og affaldsstoffer til og fra cellerne.

Hvis bindevævet ikke bevæges, vil væsken blive mere og mere tyktflydende, indtil trådene ikke længere kan glide på hinanden, og området stivner.

I Physioga bowspring arbejder vi med glid og pulseringer - aldrig med passive stræk. Vi arbejder sjældent lineært men følger fascie vævets linjer, som de slynger sig langs kroppen. Styrke og smidighed går hånd i hånd og du bliver hydreret fra inderst til yderst.

Som en have efter sommerregn 🌦️🌱

Læs mere om træningen på www.physioga.com

31/05/2025

Er du omstillingsparat?

Knogler er ikke så faste, som vi går og tror. Faktisk er de altid i færd med at tilpasse sig den måde, du belaster eller ikke belaster dem på. Det betyder at du over tid vil ændre på faconen, tykkelsen og tætheden af knoglevævet, så de afspejler dine bevægelser.

Tydeligst er det naturligvis i de år, hvor vi vokser og knoglerne er allermest bløde, og derfor ser vi ikke alene atleter tage form af deres sport, men også fænomener som Osgood-Schlatter syndrom hos børn og unge, der træner ensidigt.

Det afgørende er belastningen, uanset om den er intens og kortvarig som en sprint eller lettere og langvarig som vægten af hovedet på en nakke bøjet over en telefon. Det kan være fixering af en fod i en smal sko eller svømmeren der trækker sine skuldre lidt bredere for hvert tag gennem vandet.

Alium blomsten her blev plantet som løg og skød lodret mod himlen hele foråret, men efterhånden som den har nærmet sig rosens grene, er den bøjet af og tilpasset sig sine omgivelser.

Når den er blomstret af flytter jeg den til et miljø, hvor den kan vokse sig lang og rank. Hvordan tilpasser du dine omgivelser, så de giver dig plads til at blomstre?

24/05/2025

Husly søges!!!

Min pendler roomie skal flytte, og jeg er meget glad på hans vegne!!

For mig betyder det imidlertid at jeg leder efter et sted at overnatte fra mandag til tirsdag i København pr 1/8.

Jeg har ikke brug for meget - en seng at sove i og muligheden for at tage et bad og lave en kop kaffe inden jeg smutter igen kl 7 tirsdag morgen. Jeg møder tidligt og derfor vil jeg helst være i relativ tæt cykelafstand til Kødbyen.

Del meget gerne i dit netværk - en stabil (og økonomisk overkommerlig) pendlerløsning er afgørende for at jeg kan blive ved at arbejde i København hver uge.

Jeg kan kontaktes på 26208610 eller medde@physioga.com

Tak 🙏🏼✨♥️

15/03/2025

Trænger du til at nære dig selv fra inderst til yderst?

Fra fredag til søndag kan du fordybe dig i yoga, vandre gennem enestående smukke landskaber, forbinde krop og sind gennem åndedræt og meditation, spise skøn plantemad, svømme i havet eller hvile i vildmarksbadet.

Læs mere om retreatet på www.physioga.com eller skriv og hør nærmere på medde@physioga.com

08/02/2025

Er Bowspring yoga kun for kvinder?

Måske har du set billeder af kroppe og yoga stillinger med lændesvaj så dybe som skovsøer eller drej i overkroppen, der får en til at spekulere på om modellen overhovedet har ribben?!!

Denne bevægeform er funderet på funktionel anatomi og nogle kroppe vil naturlig have større udsving i mellem top og bund, men alle rygge bør have en S- kurve mellem kraniekant og haleben. Altså et svaj i nakke og lænd, som er balanceret af en runding i brystkassens bagside og korsbenets placering.

På den måde balancerer ikke bare forside og bagside, men også top og bund så bl.a. ganesejlet, mellemgulvet og bækkenbunden fungerer bedst muligt, og den dybe mavemuskel (transversus abd) kan fungere frem for at holde sammen på butikken med hyperaktive hoftebøjere.

Bowspring yoga er hverken feminint eller maskulint. Det er menneskeligt og hver krop har sit udgangspunkt og sin historie med sig, når vi træder ind på måtten. Og uanset hvad vi kom med, har noget ændret sig, når vi træder ud igen.

Er du nysgerrig på hvordan det mon vil føles i din krop er du altid velkommen.

Mandag kl 12.30-13.45
Mandag kl 19.00-20.15
Tirsdag kl 17.00-18.15
Tirsdag kl 18.30-19.45

Fredag kl 9.00-10.15 (Bornholm)

06/02/2025

Leder du efter et Quick Fix ved at vælge en langvaring fixering?

Jeg ser flere og flere reklamer for såkaldte "natstrømper", der holder oversiden af foden i og tæerne trukket op, så der opstår et passivt stræk af bla. svangsenen. I løbet af natten kan du altså (hvis du kan holde det ud) kompensere for den forkortede position foden har været låst i hele dagen, og som er årsagen til mange smertefulde symptomer som hælspore og svangsenebetændelse.

Men med strømper og snoretræk går du en lang og bøvlet omvej, for tænk hvis din fod slet ikke behøvede at være forkortet i sit væv? Tænk hvis du fjernede årsagen til at problemet og gjorde dig fri af fixeringen?

Hvis du i dine vågne timer sidder, står og går enten uden sko, eller med sko, der lader din svangsene strække sig, kan du bruge dine kræfter, tid og penge på noget sjovere end natstrømper.

En sko, der hverken har et indbygget løft af hæl og tæer eller en svangstøtte, men istedet giver foden mulighed for at fjedre naturligt, kan ikke alene afhjælpe smerterne, men medvirke til at fjerne årsagen til ex. hælspore.

Vil du vide mere om hvorfor, eller hvordan du tager det næste skridt i den rigtige retning så book en tid på
www.physioga.com eller skriv på medde@physioga.com

(og ja - jeg ved at svangsenebetændelse ikke er en betændelse - den tager vi i en anden post 😊)

16/01/2025

Der er stadig et par ledige pladser på næste uges fodworkshop i Kbh.

Vil forebygge de mest almindelige skade og skavanker, eller lære hvad du stiller op, hvis først skaden er sket og tåen er skæv?

Vil du vide hvordan du udnytter bagkæden endnu bedre til at løfte tungt eller løbe hurtigt og hvad med de andre kæder, som stabiliserer og accelererer bevægelser hele vejen fra fundamentet..?

Læs mere og reserver din plads på www.therehab.dk
.dk

11/01/2025

Har du en kniv siddende i ryggen?

Sådan kan det ofte føles, og smerterne gør det svært både at bevæge sig og trække vejret frit. Men faktisk kan årsagskæden være lige modsat:

At manglen på bevægelse (hvilket inkluderer et dybt og bredt åndedræt) kan udløse skarpe jagende smerter. Det skyldes at lagene i fascievævet mister evnen til at forskyde sig i forhold til hinanden, som de gør naturligt ved bevægelse i raskt væv. Stilstanden skaber en reaktion, der ligner en reel skade fra fx en overrivning af fibrene.

Tyske forskere har efterprøvet hypotesen og undersøgt grise, der under bedøvelse fik skåret læsioner i fascien, svarende til vores lænderyg. Andre grise fik bundet deres ben, så de kun kunne gå med unaturligt korte skridt og dermed ikke bevæge deres ryg frit, som de plejede. Bindevævet hos begge grupper af de stakkel grise reagerede ved at dehydrere og stivne, og så vidt forskerne kunne måle havde de lige ondt. De grise der havde det allerværst var de, der både var blevet skåret i og efterfølgende bunden om benene. 😥🐖🐖⚡️

Og hvorfor er det nu relevant for andre end svinebønder? Fordi det minder os om de sandsynlige konsekvenser af vores egne bevægelser og mangel på samme. Hvad betyder mine sko og mit tøj for, hvor lange skridt jeg tager? Hvordan er mine skuldre, arme og nakke placeret i de fleste af mine vågne timer? Opfører jeg mig som en bagbundet gris i et laboratorium eller som filmstjernen Babe, den kække gris?

Grise er ligesom mennesker naturlig nysgerrige og legesyge, så prøv engang om du kan bevæge lidt flere dele af dig på lidt flere forskellige måder. Så bliver sværen knap så sprød.

05/01/2025

Hvor er du på vej hen?

Hvis du skal frem i verden, kan du vælge at bevæge dig i et fint sildebensmønster, som det du ser fra fodsporene i sandet. Det virker - du kommer fra A til B, men zigzag taktikken er langt fra optimal.

Forestil dig, at din fod fungerer som en slags slangebøsse. Hver gang du lander, spændes elastikken og den energi, du har samlet via din vægt og din fart, ophobes - klar til at blive udløst og skyde dig afsted ved næste afsæt, som stenen ud af slangebøssen.

Når du løber med fødderne på skrå, svarer det altså til at du skyder stenen fra side til side for at nå et mål lige fremme. 🤨

Fodens skrå stilling har også andre uheldige virkninger: storetåen presses ind mod midten (hvis den ikke allerede er tvunget derind af skoen) og risikoen for at udvikle knyster og dysfunktion af storetåens grundled stiger markant.

Det naturlige rul mod foden inderside - pronationen - som er en kort fase i gang og løbe cyklus, risikerer at blive en permanent tilstand. Et kollaps af svangen som disponerer for at knæene falder ind, hoften bliver ustabil og lænderyggen flad og stram.

Men kan alt det ske, bare fordi fødderne drejer udad? Ja, men det kan også komme ovenfra ned, (fx kan stive hofter eller ankler tvinge fødderne ud) og det er svært at sige hvad der er høne og hvad der æg.

Vil du have hjælp til at gennemskue hvorfor dine fødder er blevet uenige om retningen, hjælper jeg gerne.

Indtil da kan du jo gå eller løbe en tur, og se hvordan dine spor ser ud.

www.physioga.com 👣 www.therehab.dk

04/01/2025

FÅ EN GOD START PÅ ÅRET MED EN VEN!

Fra 1. til 31. januar kan du som medlem give en ven mulighed for ubegrænset træning hos os GRATIS! 💪

Det eneste din ven skal gøre er at skrive dit navn (betalende medlem) i kommentarfeltet, når de tilmelder sig vi linket.

Tag en ven og kickstart det nye år sammen! 🎉
🔗Find linket til at tilmelde ham/hende i vores BIO

02/01/2025

Nedsunken forfod

Når knoglerækken bag tæerne kollapser og falder sammen, skyldes det at musklerne, der skulle have båret knoglerne oppe ikke længere er (eller aldrig har været) stærke nok.

Måske har de lige akkurat kunne bære, indtil du begyndte at spille padle tennis eller dansede til den fest, og tolerant tærsklen blev overskredet.
Måske har du løbet i årevis men nu skulle det være - det der Marathon, og du har investeret en formue i High tech sko.

Men high tech sko giver low tech fødder, og jeg mere skoen styrer og støtter, jo mindre er der for muskler, bindevæv og nerver at lave. Og til forskel fra dine sko der bliver slidt op, når de bliver brugt, bliver dine fødder kun stærkere når de belastes. Use it or lose it!!

Har du ikke bevidst valgt sko, der fodformede, er skoene nok håndformede - altså længst i midten. 🙌🏼Det tvinger tæerne ind mod hinanden og fodbuen synker ned (aka nedsunken forfod!).

Er du uheldig kommer nerverne i klemme mellem knoglerne. også kendt som Morton’s neurom, som kan give smerter eller sovende og følelsesløse tæer.

Heldigvis behøver nedsunken forfod ikke at være en kronisk tilstand. Tænk det som et symptom på at foden ikke har haft et godt og sundt arbejdsmiljø og undersøg hvad du kan gøre for at ændre det. Mindre passiv støtte og mere frihed under ansvar. Større tillid til egne evner og mindre afhængighed af dimser og dutter og dyre skumfidus-sko.

Og er du i tvivl om hvordan du kommer i gang, så book en tid på www.physioga.com eller www.therehab.dk. Er du ikke i kbh eller på Bornholm kan vi mødes online.

27/10/2024

Kan hjernen blive flosset af fodbold?

Vi har de seneste år været optaget af hjernerystelse og de skader, der kan ske på hjernen på kort og på alt for lang sigt. Her taler vi somregel om et pludselig slag mod hovedet; et cykelstyrt, en glasdør vi overså, en bold, der kom flyvende…

Men hvad sker der, når man med vilje slår hovedet mod en bold igen og igen til fodboldtræning. Eller slår hjelmene sammen i amerikansk floorball eller ishockey?

Hjerneforsker Ann McKee har scannet 1000’er af hjerner fra boksere, fodboldspillere, mma kæmpere mfl. og resultatet viser tydeligt at hjernevævet er flosset. Ikke pga slag mod kraniet, men fordi den bløde hjernemasse bliver udsat for en hurtig acceleration/deceleration. Over tid, når man træning efter træning header til bolden opstår der rifter og revner i hjernen.

Hos fodboldspillerne (oa) kommer det til udtryk som personlighedsændringer. I første omgang kan de være kortluntede, aggressive eller have svært ved at tage beslutninger og gennemskue konsekvenser. Nogle hører stemmer, mens mange over tid udvikler symptomer der ligner tidlig demens. Desværre får forskerne mange af hjernerne doneret fra unge mennesker, der har begået selvmord.

Det er voldsomt, og jeg er overrasket over at det ikke er almen viden, men både fodbold og floorball er folkesport og stærke identitetsmarkører over hele kloden.

Har du et barm der spiller en kontaktsport så lyt lige med her engang, og vurder om vi måske bare skulle spille fodbold med fødderne fra nu af:

https://podcasts.apple.com/dk/podcast/the-diary-of-a-ceo-with-steven-bartlett/id1291423644?i=1000674250309

Adresse

Staldgade 22, 1
København K
1699

Åbningstider

Mandag	08:00 - 17:00
Tirsdag	08:00 - 17:00
Onsdag	08:00 - 17:00
Torsdag	08:00 - 17:00
Fredag	08:00 - 17:00

Telefon

+4526208610

Internet side

https://physioga.com/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når PHYSIOGA sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til PHYSIOGA:

Genveje

Del

Type

Fysioterapeut

Our Story

PHYSIOGA er summen af det fysioterapeutiske håndværk: Grundig undersøgelse, målrettet behandling og intelligent træning og bevægelse.

PHYSIOGA har siden 2008 hjulpet både professionelle atleter, elite sportsfolk, motionister og mennesker, som ganske enkelt har brug for hjælp til at bevæge sig mere, friere og sundere i deres hverdag.

Den fysioterapeutiske behandling henvender sig til mennesker i alle aldersgrupper og er relevant, både når du har fået en akut skade, når du oplever smerter pga. overbelastning, hvis du lider af kroniske tilstande eller du vil forebygge skaden, før den opstår.