PHYSIOGA

07/11/2025

Solen sænker sig smukt og stille over Nordlandet, mens vi trækker indendøre til weekendens første lange yoga session.

De kommende dage står den på masser af nærende bevægelse både i yogasalen og i det enestående bornholmske landskab. Der er naturligvis også tid til kolde bade i havet og dampende varmt vildmarks bad i haven, til skøn mad og gode snakke.

Vil du med næste gang, så hold øje her og på www.physioga.com

02/09/2025

I den seneste uge har nyhedsværter på tværs af medieplatforme grinet lidt af, at man nu får fradrag for at gå til træning og yoga. Hvis det lyder for godt til at være sandt.... tja, så er sandheden den, at du ganske rigtigt får et fradrag på 450 kr om året.

Til gengæld bliver dine udgifter til selvsamme (+ musik og sang undervisning) pålagt 25% moms - altså gjort væsentligt dyrere.

Udbyderne af træning bliver ligesom brugerne desuden pålagt en administrativ opgave, i sidste ende kan vi vælge om de ressourcer skal findes ved en lønnedgang til underviserne eller en yderligere forhøjet pris for deltagerne. Ingen af delene synes fair eller hensigtsmæssigt for folkesundheden.

imens vi overvejer, hvilken vej vi skal gå, kan vi så trøstespise billigt slik. 🤨

17/08/2025

Vi gentager succesen og inviterer på Bowspring yoga og vandretur på Bornholm. Kom og se øen badet i novembers bløde lys, hvor klipperne træder tydeligst frem mellem lyng og lav. Lange yogasessions med ro til fordybelse, dejlig plantemad og vildmarksbad under stjernerne.

Læs meget mere og book din plads her:
https://physioga.safeticket.dk/109415/Yoga_og_vandretur_paa_Bornholm

05/08/2025

✨ Twist and shake ✨

I Bowspring yoga arbejder vi en masse med kroppens sider, mens vi bevæger os i buer og spiraler, og det kan synes forvirrende for vores retningssans, fordi vi ikke bevæger os i lige linjer.

Tværtimod udnytter vi forlængelsen af hele torsoen ved at sidebøje og twiste som en kat.

Vi strækker ved at skubbe i to retninger på een gang (ligesom et gab) og holde kontakten via fascierne fra fingerspidser til tåspidser.

På den måde kan vi skabe kontakt med alt det væv, der måske ikke bliver bevæget og næret af vores hverdagsbevægelser. Men via bevidstheden vil træningen netop ændre hverdagens bevægemønstre, så vi bevæger os stærkere og mere frit.

Vil du vide mere om PHYSIOGA bowspring så læs her: https://physioga.safeticket.dk

Der er hold
Mandag kl 12.00-13.15
Mandag kl 19.00-20.15
Tirsdag kl 17.00-18.15
Tirsdag kl 18.30-19.45
Fredag kl 9.00-10.15 (☀️Bornholm)

PHYSIOGA Bornholm The Rehab Global Bowspring Kødbyen

16/07/2025

Dråber af dug fanget i et spindelvævs fine tråde er en god måde at beskrive bindevævet / fascie vævets karakter.

Trådene er på en gang stærke og smidige og kan bevæges i alle retninger. Mellem dem flyder en klar væske, som sørger for at trådene glider uden friktion og transporterer nærings- og affaldsstoffer til og fra cellerne.

Hvis bindevævet ikke bevæges, vil væsken blive mere og mere tyktflydende, indtil trådene ikke længere kan glide på hinanden, og området stivner.

I Physioga bowspring arbejder vi med glid og pulseringer - aldrig med passive stræk. Vi arbejder sjældent lineært men følger fascie vævets linjer, som de slynger sig langs kroppen. Styrke og smidighed går hånd i hånd og du bliver hydreret fra inderst til yderst.

Som en have efter sommerregn 🌦️🌱

Læs mere om træningen på www.physioga.com

31/05/2025

Er du omstillingsparat?

Knogler er ikke så faste, som vi går og tror. Faktisk er de altid i færd med at tilpasse sig den måde, du belaster eller ikke belaster dem på. Det betyder at du over tid vil ændre på faconen, tykkelsen og tætheden af knoglevævet, så de afspejler dine bevægelser.

Tydeligst er det naturligvis i de år, hvor vi vokser og knoglerne er allermest bløde, og derfor ser vi ikke alene atleter tage form af deres sport, men også fænomener som Osgood-Schlatter syndrom hos børn og unge, der træner ensidigt.

Det afgørende er belastningen, uanset om den er intens og kortvarig som en sprint eller lettere og langvarig som vægten af hovedet på en nakke bøjet over en telefon. Det kan være fixering af en fod i en smal sko eller svømmeren der trækker sine skuldre lidt bredere for hvert tag gennem vandet.

Alium blomsten her blev plantet som løg og skød lodret mod himlen hele foråret, men efterhånden som den har nærmet sig rosens grene, er den bøjet af og tilpasset sig sine omgivelser.

Når den er blomstret af flytter jeg den til et miljø, hvor den kan vokse sig lang og rank. Hvordan tilpasser du dine omgivelser, så de giver dig plads til at blomstre?

24/05/2025

Husly søges!!!

Min pendler roomie skal flytte, og jeg er meget glad på hans vegne!!

For mig betyder det imidlertid at jeg leder efter et sted at overnatte fra mandag til tirsdag i København pr 1/8.

Jeg har ikke brug for meget - en seng at sove i og muligheden for at tage et bad og lave en kop kaffe inden jeg smutter igen kl 7 tirsdag morgen. Jeg møder tidligt og derfor vil jeg helst være i relativ tæt cykelafstand til Kødbyen.

Del meget gerne i dit netværk - en stabil (og økonomisk overkommerlig) pendlerløsning er afgørende for at jeg kan blive ved at arbejde i København hver uge.

Jeg kan kontaktes på 26208610 eller medde@physioga.com

Tak 🙏🏼✨♥️



26/04/2025

15/03/2025

Trænger du til at nære dig selv fra inderst til yderst?

Fra fredag til søndag kan du fordybe dig i yoga, vandre gennem enestående smukke landskaber, forbinde krop og sind gennem åndedræt og meditation, spise skøn plantemad, svømme i havet eller hvile i vildmarksbadet.

Læs mere om retreatet på www.physioga.com eller skriv og hør nærmere på medde@physioga.com

08/02/2025

Er Bowspring yoga kun for kvinder?

Måske har du set billeder af kroppe og yoga stillinger med lændesvaj så dybe som skovsøer eller drej i overkroppen, der får en til at spekulere på om modellen overhovedet har ribben?!!

Denne bevægeform er funderet på funktionel anatomi og nogle kroppe vil naturlig have større udsving i mellem top og bund, men alle rygge bør have en S- kurve mellem kraniekant og haleben. Altså et svaj i nakke og lænd, som er balanceret af en runding i brystkassens bagside og korsbenets placering.

På den måde balancerer ikke bare forside og bagside, men også top og bund så bl.a. ganesejlet, mellemgulvet og bækkenbunden fungerer bedst muligt, og den dybe mavemuskel (transversus abd) kan fungere frem for at holde sammen på butikken med hyperaktive hoftebøjere.

Bowspring yoga er hverken feminint eller maskulint. Det er menneskeligt og hver krop har sit udgangspunkt og sin historie med sig, når vi træder ind på måtten. Og uanset hvad vi kom med, har noget ændret sig, når vi træder ud igen.

Er du nysgerrig på hvordan det mon vil føles i din krop er du altid velkommen.

Mandag kl 12.30-13.45
Mandag kl 19.00-20.15
Tirsdag kl 17.00-18.15
Tirsdag kl 18.30-19.45

Fredag kl 9.00-10.15 (Bornholm)

05/01/2025

Hvor er du på vej hen?

Hvis du skal frem i verden, kan du vælge at bevæge dig i et fint sildebensmønster, som det du ser fra fodsporene i sandet. Det virker - du kommer fra A til B, men zigzag taktikken er langt fra optimal.

Forestil dig, at din fod fungerer som en slags slangebøsse. Hver gang du lander, spændes elastikken og den energi, du har samlet via din vægt og din fart, ophobes - klar til at blive udløst og skyde dig afsted ved næste afsæt, som stenen ud af slangebøssen.

Når du løber med fødderne på skrå, svarer det altså til at du skyder stenen fra side til side for at nå et mål lige fremme. 🤨

Fodens skrå stilling har også andre uheldige virkninger: storetåen presses ind mod midten (hvis den ikke allerede er tvunget derind af skoen) og risikoen for at udvikle knyster og dysfunktion af storetåens grundled stiger markant.

Det naturlige rul mod foden inderside - pronationen - som er en kort fase i gang og løbe cyklus, risikerer at blive en permanent tilstand. Et kollaps af svangen som disponerer for at knæene falder ind, hoften bliver ustabil og lænderyggen flad og stram.

Men kan alt det ske, bare fordi fødderne drejer udad? Ja, men det kan også komme ovenfra ned, (fx kan stive hofter eller ankler tvinge fødderne ud) og det er svært at sige hvad der er høne og hvad der æg.

Vil du have hjælp til at gennemskue hvorfor dine fødder er blevet uenige om retningen, hjælper jeg gerne.

Indtil da kan du jo gå eller løbe en tur, og se hvordan dine spor ser ud.

www.physioga.com 👣 www.therehab.dk