MIND CPH

01/08/2025

Du behøver faktisk ikke at vide, hvad andre tænker om dig.

Den sætning kan virke provokerende, især hvis du kender til den snigende usikkerhed, der kan følge med sociale situationer. Det føles som om, du burde kunne regne ud, hvordan du bliver opfattet. Som om det at “vide” ville give dig ro.

Men i virkeligheden opstår roen først, når du giver slip på behovet for at vide.

I metakognitiv terapi arbejder vi ikke med at overbevise dig om, at folk kan lide dig. Vi hjælper dig med at slippe behovet for hele tiden at overvåge, analysere og kontrollere andres potentielle tanker.

For frihed i sociale relationer handler ikke om at være sikker på andres tanker, men om at turde være til stede uden at være optaget af dem.

💬 Genkender du det? Skriv gerne i kommentaren, eller gem opslaget til en dag, du har brug for en kærlig påmindelse.

Har du lyst til at høre mere om, hvordan vi kan hjælpe dig til at få brudt med negative mønstre, så kontakt os endelig på mail eller telefon.
Vi tilbyder både individuelle forløb, foredrag og kurser. Besøg os på www.Mindcph.dk

30/07/2025

ONSDAGSBREVKASSE📝

Hver onsdag kan du svare på vores story og sende os spørgsmål, som en af vores psykologer svarer på den følgende onsdag. Du er også velkommen til at sende spørgsmål til os her på Instagram, i løbet af igen.
Alle spørgsmål er anonyme, men postes online sammen med svaret.
Vi udvælger altid at par spørgsmål som vi svarer på, da vi ikke kan nå igennem dem alle.

Har du lyst til at høre mere om, hvordan vi kan hjælpe dig til at få brudt med negative mønstre, så kontakt os endelig på mail eller telefon.
Vi tilbyder både individuelle- og gruppeforløb.
www.Mindcph.dk

29/07/2025

Frygt er ikke et stopskilt, selvom det ofte føles sådan.
Når du mærker uro, tvivl eller ængstelse, betyder det ikke nødvendigvis, at noget er farligt, det betyder bare, at noget betyder noget for dig.

I metakognitiv terapi arbejder vi med at give plads til det, der fylder, uden at blive fanget i det.
Du behøver ikke være fri for ubehag, før du bevæger dig.
Det er faktisk ofte gennem handling, at roen begynder at finde vej.

Mod er ikke fravær af frygt, det er evnen til at gå med frygten, uden at lade den styre.
Så næste gang du mærker tvivlen snige sig ind, så spørg dig selv:

Hvad vil jeg gøre, hvis jeg ikke lod angsten bestemme?

Det er der, forandringen begynder.

Har du lyst til at høre mere om, hvordan vi kan hjælpe dig til at få brudt med negative mønstre, så kontakt os endelig på mail eller telefon.
Vi tilbyder både individuelle forløb, foredrag og kurser. Besøg os på www.Mindcph.dk

28/07/2025

Tanker er bare tanker.

Har du lyst til at høre mere om, hvordan vi kan hjælpe dig til at få brudt med negative mønstre, så kontakt os endelig på mail eller telefon.
Vi tilbyder både individuelle forløb, foredrag og kurser. Besøg os på www.Mindcph.dk

20/07/2025

“Skulle vi ikke hygge os?”
Ferien er i gang. Forventningerne var store, men nu fylder skænderier, mutte teenagere og regnskabstænkning mere end sol og nærvær.

Som psykolog møder vi igen og igen familier, der føler sig forkerte, fordi ferien ikke blev, som de håbede. Men det er helt normalt og der er mentale greb, vi kan bruge til at finde tilbage til ro og forbindelse.

I denne blog dykker vi ned i, hvorfor ferieidyl ofte kolliderer med virkeligheden, og hvordan du skaber mere ro og nærvær, selv når det ikke går som planlagt.

👉 Læs med her:

En god ferie handler ikke om, at alt skal forløbe gnidningsfrit, men om at vi kan være mentalt fleksible - Det handler om at give plads til de små, værdifulde øjeblikke....

15/07/2025

Det er nemlig op til dig, hvor meget eller hvor lidt du bekymrer dig om noget.

Er du i tvivl om hvordan du lader være, så er der hjælp at hente for det. Alle kan nemlig lære at lade deres bekymringer være.

Og husk, blot fordi du ikke bekymrer dig betyder det ikke at du er ligeglad, du er bare god til at passe på dit mentale helbred.

Har du lyst til at høre mere om, hvordan vi kan hjælpe dig til at få brudt med negative mønstre, så kontakt os endelig på mail eller telefon.
Vi tilbyder både individuelle forløb, foredrag og kurser. Besøg os på www.Mindcph.dk

13/07/2025

En bakke jordbær glemt på biltaget. Et kamera efterladt efter en strandtur på Kreta. To helt almindelige hændelser og alligevel kan de sætte gang i mange forskellige tanker.

I denne blog sætter vi spot på, hvordan små ting kan få vokseværk i tankerne og hvordan vores egen opmærksomhed kan være med til at puste til ilden.

Du kender det måske, du glemmer en lille ting... og pludselig begynder tankerne at rulle:
“Er jeg ved at blive stresset?”
“Hvorfor glemmer jeg sådan noget?”
“Hvad nu hvis der er noget galt med mig?”

I denne personlige og varme blog sætter vi spot på, hvordan en ganske lille hændelse, kan vokse sig til en stor bekymring. Og hvorfor det ikke nødvendigvis betyder, at noget er galt.

Når vi først begynder at lede efter fejl, ser vi flere. Men betyder det, at der faktisk er flere?

Læs blogindlægget her:
https://mindcph.dk/saadan-kan-der-nemt-gaa-voksevaerk-i-en-bekymring/

Har du prøvet, at en lille bekymring er blevet blæst op i tankerne? Del gerne.

Der kan nemt gå vokseværk i en bekymring, hvis du ikke lige er opmærksom og ved, hvordan du undgår at en bekymring vokser sig ud af alle proportioner.

10/07/2025

🌿 Ferietid – og pludselig mærker du bekymringen snige sig ind...
Hvorfor trækker din teenager sig? Hvorfor sover de hele dagen og virker ligeglade? Er det bare helt normalt – eller et tegn på mistrivsel?

I vores nyeste blog dykker vi ned i den svære balance mellem at give plads og at være opmærksom. Du får viden, konkrete tegn at holde øje med og råd til, hvordan du som forælder kan være der – uden at presse.

👉 Læs med her – og mærk, at du ikke er alene i dine bekymringer.
Der er (også) plads til ro, tillid og tålmodighed 💬🧠💛

Læs blogindlægget:

Som forældre har vi en tendens til at havne i tankesløjfer: "Hvad hvis der er noget galt? Hvad hvis hun føler sig udenfor?" og de tanker kan blive ved med at snurre.

09/07/2025

ONSDAGSBREVKASSE📝

Hver onsdag kan du svare på vores story og sende os spørgsmål, som en af vores psykologer svarer på den følgende onsdag. Du er også velkommen til at sende spørgsmål til os her på Instagram, i løbet af igen.
Alle spørgsmål er anonyme, men postes online sammen med svaret.
Vi udvælger altid at par spørgsmål som vi svarer på, da vi ikke kan nå igennem dem alle.

Har du lyst til at høre mere om, hvordan vi kan hjælpe dig til at få brudt med negative mønstre, så kontakt os endelig på mail eller telefon.
Vi tilbyder både individuelle- og gruppeforløb.
www.Mindcph.dk

07/07/2025

Og slet ikke i flere uger eller måneder ad gangen!

Livet er krævende, der er perioder med mange krav og få ressourcer. Nogle gange skrider det og vi må løse eller reparerer.

Men imens alt dette sker, skal du også huske at passe på dig selv. Nogle gange betyder det at din energi skal fordeles mere ligeligt imellem dine opgaver. Og nogle gange skal den heller ikke bruges helt op.

Du skal nemlig være med dig selv, hver dag, resten af dit liv. Det skal der være energi til, det er vigtigt.

Har du lyst til at høre mere om, hvordan vi kan hjælpe dig til at få brudt med negative mønstre, så kontakt os endelig på mail eller telefon.
Vi tilbyder både individuelle forløb, foredrag og kurser. Besøg os på www.Mindcph.dk

05/07/2025

Du kan godt have modstridende tanker og følelser, uden at det betyder andet end, at du er et helt almindeligt menneske.

Det er op til dig om du lytter til tankerne, tænker over følelserne eller blot lader dem være.

Hvad gør du, når du har modstridende tanker eller følelser om noget?