Hvad er åbningstiderne?

Mandag 16:00 - 21:00 Onsdag 10:00 - 21:00 Torsdag 16:00 - 20:00 Lørdag 09:00 - 16:00 Søndag 10:00 - 16:00

KlarKrop Sportsterapi

Hjem
Danmark
Copenhagen
KlarKrop Sportsterapi

Sportsterapeut, Sportsmassør, Atletbehandler og Menopause Coach. Holder din krop sund, stærk og i topform🚀

26/07/2025

Jeg kunne skrive i et væk om min passion og begejstring for muskler🤩💪🏼🫶

De er vores billet til et stærkt, sundt og uafhængigt liv! Men de er også komplekse, nuancerede og forskellige.

Det er komplekst væv, der består af forskellige fibertyper, der udfører særlige opgaver, lige fra at løbe en lang tur til at fyre nogle kraftfulde løft af.

Når kvinder passerer 40, vil vi gerne give ekstra opmærksomhed til de eksplosive fibre, fordi det er dem, vi risikerer at miste flest af når HORMONERNE falder.

Swipe for at se, hvordan du træner dine eksplosive muskelfibre (og hvad det overhovedet betyder!) 🤩💪🏼

17/07/2025

SOMMERENS UUNDGÅELIGE!
Hydrering & Precooling!

Sommer, sol og varme er over os, og for kvinder – især os +40 – betyder det, at vi skal tænke lige lidt mere over, hvordan vi træner (og konkurrere) 🥵 Vi sveder anderledes, køler langsommere ned, føler mindre tørst og har et par ekstra udfordringer, som mænd sjældent behøver at tænke på.

Swipe for et par top notch kvindespecifikke strategier, og bliv klædt på til at yde dit bedste i varmen 💪🏼

Ps! Mange af dem virker nu også fint for mænd 😉

Stay cool 😎🤘
+40

14/07/2025

Okay ingenting om træning, kost, tilskud eller lignende men en post om noget absolut lige så vigtig! Vores mentale sundhed!

Kan du fx genkende den her—> pludselig at være fanget i et panikanfald selvom du aldrig før har døjet med det?

Så lad mig berolige dig med at det er helt normalt! Utrolig ubehageligt og skræmmende særligt hvis ikke man tidligere har oplevet det eller ved det er et symptom der kan opstå!

Det flyver lidt under radaren hvilket kun betyder at kvinder lider i stilhed.

Jeg oplevede det selv idag. Stress over bookning af flybilletter som endte i panikanfald😳 Det ville normalt ikke bringe mig ud af kurs men det gjorde det i dag. Mit hjertet galoperede afsted, alt rystede og sitrede i mig og var ved at bryde i gråd flere gange, og det tog flere timer før der kom ro på systemet igen😳

Og jeg har aldrig tidligere døjet med panik anfald!

Vi ved efterhånden godt at overgangsalderen er en stor forandringsproces og mange ved også at hedeture og humørsvingninger kun er toppen af isbjerget. Men mange ved ikke at panik pludselig kan blive en del af overgangsalderen

Men der altså er en stærk forbindelse!

Swipe og blive klogere på den >>>

08/07/2025

Opfølgning! 💪🏼

Min nyelige post omkring “Kreatin, skal vi ha’ en større dosis?” udløste en masse spørgsmål❓

Dem har jeg samlet og giver jer her mine svar. Måske andre sidder med de samme?!🤩💪🏼

Swipe og tjek >>>

KreatinFakta

12/06/2025

Vi skal tale om Kreatin! 🤩💥

…Igen 😉

Kreatin er fantastisk af mange årsager: det støtter din muskelvækst, styrke, præstation og giver bedre energi men det er så meget mere end et træningstilskud. Det er en ægte gamechanger for alle kvinder, især dig, der navigerer i overgangsalderen! 🚀

Det er et suverænt værktøj til cellulær sundhed og recovery, og hjælper kroppen med at producere ATP bedre (det er vores celle-energi!) men der er to ting kreatin kan som næsten er endnu bedre :

1) Det kan hjælpe med at bevare knogletætheden under og efter overgangsalderen! 🤩💪🏼

2) Understøtter hjernefunktion og kritisk tænkning 🤩🧠

Kreatin er ikke bare et ‘sports og styrketilskud -det er et mitokondrielt, neurologisk og hormonelt støtteværktøj.
Et power-tool for hele din krop! Jeg er fan! 🤩💪🏼

Swipe for uddybning, ny viden om dosering og vigtigt pointer >>>

05/06/2025

OA en usikker tid for vores knoglesundhed, og vi kommer ikke udenom at gøre en ekstra indsats for at holde vores knogler stærke.

Ingen har lyst til at havne i den kedelige statistik af (især) kvinder der brækker en knogle eller får et hoftebrud pga osteoporose🤯

I Danmark får hver tredje kvinde, og hver sjette mand, over 50 år osteoporose.

Men bare rolig, du kan stadig øge din knogletæthed – også i og efter overgangsalderen! På 4 måneder er kvinder, gået fra at have osteopeni til normal knogletæthed. ( Dr. Stacy Sims)

Tidligere har jeg talt om vigtigheden af plyometrisk træning, muskelmasse, D og K-vitamin, samt DEXA-scanninger og hormonterapi. Idag får du tre nye tips, der fokuserer på ernæring så du kan holde dine knogler i topform🤩💪🏼

Swipe og se >>>

29/05/2025

GLÆDELIG KRISTI HIMMELFARTSDAG🚀
En dag til nye begyndelser!

Ved du at dagen i dag oprindeligt betyder
“afslutning og ny begyndelse” ?

Det gør den helt perfekt til at starte de forandringer du gerne vil sker 🫶

Ud med det der ikke virker, ting der ikke bliver gjort, den dårlige samvittighed- sofalivet!

Ind med nye prioriteringer, ansvar for dit velbefindende, din krop, din energi, din livskvalitet- din sundhed! 💪🏼

Ansvaret er dit- men jeg hjælper dig gerne! ➡️ Behandling, træning, rådgivning, coaching!

Ha’ en skøn dag🤩🫶

25/02/2025

Lad os lige omskrive hvad der er muligt i vores 50s, ok? 🔥

Dansk mester idag 🏋️‍♂️🙏🤩🇩🇰 Stolt,
glad og meget træt! 😁

Og jo jeg battler også med hormonelt BS, slidgigt i knæene og forskudte lændehvivler 😵‍💫🤣

Menopause stormer løs men de rette trænings (+ restitutions og ernærings) stategier, consistency og mindset, gør det muligt stadig at forblive i spillet og nå mine mål! 🙏

I øvrigt er vægtløftning godt for kvinder i overgangsalderen, vidste du det?

Det er nærliggende at tro, at auch nej det ser ud som noget der ikke gavner min krop!

Men VL er styrketræning for hele kroppen og hjælper bla. med mobilitet, fleksibilitet, mental robusthed, eksplosivitet, og koordination.

Alt sammen egenskaber vi gerne vil oppe og bevare til vores fremtidige jeg! 🙏

Måske er VL ikke noget for dig, men du skal ihvertfald ikke holde dig tilbage pga alder, heller ikke overgangsalder! 🤩💪🏼👏

Og uanset skal der kilo på stangen (på den ene eller anden måde)

Løft altid tungt med vilje! 🤩🤘

Ha’ en skøn aften 🙏

Og som altid, book en tid hvis du har brug for min hjælp og en god plan at følge! 💪🏼

#53

25/02/2025

Kvinde +40- Er skuldersmerter ved at drive dig til vanvid? 😱

Så du ikke alene.🙌 Mange kvinder i midtlivet begynder at døje med skulder smerter, og mange med en såkaldt frossen skulder 😩

Frossen skulder er en tilstand hvor skulderleddet bliver stift og smertefuldt på grund af inflammation og dannelse af arvæv i ledkapslen

Men det du skal vide er at det ikke nødvendigvis er fordi du har trænet usmart eller gjort noget forkert, men skyldes dine hormonerne!

Swipe >>> og blive lidt klogere på det og læs om en ny banebrydende undersøgelse 🤩👏Kilde inspo: Dr Mary Claire

07/02/2025

Jeg ved du ved det. Ihvertfald hører du det hele tiden, og jeg skriver det også konstant! 🤩😁🤘

—> Husk at få masser af protein!💪🏼

Og det er selvfølgelig fordi det er et piv vigtig næringsstof især i overgangsalderen!

Swipe og læs hvorfor, og få et par gode tip! 🤩👌

04/02/2025

En genganger, Yes🤘🤩! Men en vigtig en af slagsen fordi mange kvinder ( og andre) stadig ikke er klar over at smerter i muskelskelet systemet er REELLE og ER en ting i OA.

Og du ikke er helt tosset hvis du oplever at kroppen gør mere ondt end den plejer eller skader pludselig opstå ud af det blå.

Swipe >>> og blive lidt klogere på
muskuloskeletale symptomer i overgangsalderen, og hvad du kan gøre ved dem💪🏼✨😊

Adresse

Vesterbrogade 76
Copenhagen
1620

Åbningstider

Mandag	16:00 - 21:00
Onsdag	10:00 - 21:00
Torsdag	16:00 - 20:00
Lørdag	09:00 - 16:00
Søndag	10:00 - 16:00

Internet side

http://www.klarkrop.onlinebooq.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når KlarKrop Sportsterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til KlarKrop Sportsterapi:

Genveje

Del

Type

Massage