Sandra Rosendahl - Vægttab, Madmentor & Vanecoach

Hjem
Danmark
Copenhagen
Sandra Rosendahl - Vægttab, Madmentor & Vanecoach

Personlig træner, fitness og motivations coach, kost og ernærings vejleder, fitness model,certificeret løbestils analytiker og Bikini atlet

Uddannet Coach, Mad mentor, vane Coach, personlig træner, Fitness instruktør, Yoga lære, kost og ernærings vejleder, Trx, kettelbell, kaatsu instruktør, certificeret løbestils analytiker

26/04/2026

Kender du følelsen af at starte igen og igen? ❌

Det her handler ikke om viljestyrke.
Det handler om en tilgang, der faktisk passer til dit liv.

Her har vi arbejdet med struktur, balance og tankemønstre - ikke restriktioner og “nu skal jeg tage mig sammen”.

Og det ændrer alt👀

Hvis du er træt af at starte forfra…
så findes der en anden måde 💫

Hop ind på linket og lad os tage en uforpligtende snak
www.sandrarosendahl.dk

24/04/2026

Kender du det? ✨

At vente med at føle sig tilpas i sin egen krop… til “når jeg lige har tabt mig lidt mere”, “strammet op”, “gjort det perfekt”?👀

Sandheden er: Hvis du ikke øver dig i at have det godt nu - så følger følelsen ikke automatisk med senere ❌

At have det godt i sin krop handler ikke kun om udseende. Det handler om hvordan du taler til dig selv. Hvordan du behandler din krop. Hvordan du møder dig selv - også på de dage, hvor det hele ikke spiller.

Du må gerne arbejde på dig selv.Men du må også gerne have det godt imens ❤️

Gem dette som en reminder: Du er ikke kun “god nok”, når du har nået et mål. Du er allerede værd at have det godt ❤️

www.sandrarosendahl.dk

22/04/2026

Lækre hverdagsretter mine klienter spiser på forløb ✨

Ingen avancerede opskrifter.
Ingen timer i køkkenet.
Ingen undskyldninger.

Alt er lavet til en travl hverdag, hvor du stadig vil passe på din krop - uden at gå på kompromis med smag eller resultater.

✔ Max 20 min pr. opskrift
✔ Simpelt og overskueligt
✔ Passer ind i et almindeligt liv

For sandheden er…
Det er ikke tiden, du mangler - det er de rigtige løsninger.

Og det er præcis det, mine klienter får 💫

www.sandrarosendahl.dk

21/04/2026

Hvad når du egentlig på 20 min? ⏱️

Du kan vente på takeaway… eller du kan lave et måltid, der både mætter, smager og støtter dit vægttab 💫
Det handler ikke om at bruge mere tid - det handler om at bruge den smartere.
✨ Faste go-to retter
✨ Forberedelse der gør hverdagen nem
✨ Mad der smager så godt, at du faktisk glæder dig
Vægttab skal ikke føles som en straf.
Det skal passe ind i dit liv - ikke omvendt.

Hvad vælger du næste gang? 👀

www.sandrarosendahl.dk

20/04/2026

Begynder du også at tænke på stranden… og ikke på den gode måde? 👀

Tankerne om bikini
bar hud
og om du føler dig “klar”

Og måske prøver du at overbevise dig selv om
at det ikke betyder noget

men inderst inde…
ville du bare ønske, du følte dig mere tilpas i din krop

Og det er helt ærligt dér det starter

Ikke med at ændre alt
men med at skabe en følelse af ro og selvtillid i din egen krop

👉 Du skal ikke vente på at føle dig “klar”
du må gerne begynde at føle dig godt tilpas nu

Skriv “STRAND” hvis du er klar til at arbejde med det 🤍

www.sandrarosendahl.dk

17/04/2026

Du gør faktisk meget rigtigt…men det er helheden der afgør det 🫶🏽

Hvis weekenden “tager over”, så føles det som om du sidder fast- selvom du prøver.

Det handler ikke om viljestyrke.
Det handler om en plan, der også holder i weekenden ✨

Skriv “mig” hvis du kan genkende det 👀

www.sandrarosendahl.dk

16/04/2026

Har du det lidt ligesom min klient? 🫣

Du prøver.
Du starter forfra.
Du ved godt, hvad du “burde”❌

Men alligevel…
Så får du ikke helt dig selv med.

Det er ikke fordi, du mangler viljestyrke. Du mangler en tilgang, der passer til dit liv ✨

Min klient begyndte ikke at gøre alt perfekt.
Hun begyndte bare at gøre det rigtige - lidt ad gangen ❤️

Med en plan.
Med struktur.
Og med fokus på små succeser.

Hvis du kan genkende dig selv i det her…
så skriv “klar” 💌

www.sandrarosendahl.dk

15/04/2026

POV: Din træning blev lige 10x sjovere 😮‍🔥

Vi kalder den her: Push-up partner challenge
Tør du prøve med din makker? 👀👇🏽

Tag én der SKAL lave den med dig 💪🏽

14/04/2026

30 fokuserede minutter slår 60 minutter uden rigtig nærvær 💭

Det er ikke mere tid, der skaber resultater - det er bedre brug af tiden.

Derfor virker 10-20-30:

☕ 10 min til dig selv
🍳 20 min simpel mad
💪 30 min træning med fokus

I alt 1 time, der kan passes ind i en almindelig hverdag 🤍

Når det bliver simpelt, bliver det også noget du kan holde fast i.

Vil du have hjælp til at komme i gang?
Skriv “KLAR” i DM 💌

www.sandrarosendahl.dk

14/04/2026

POV: du troede livet var svært dengang… 😅

Ingen tanker om kalorier
Ingen tanker om hvordan du så ud
Ingen “burde”, “skal”, “jeg starter mandag”

Bare… at være 🙌🏽♥️

Måske er det ikke fordi livet er blevet sværere
Måske er det bare fordi vi er blevet hårdere ved os selv?

✨ Hvad var dit “største problem” som barn?

Skriv det i kommentaren – jeg lover jeg læser dem alle 🫶🏽😃🙏🏽

12/04/2026

Se lige min super seje klient 🤩

Problemet var derfor ikke viljestyrke - men at hun stillede så høje krav til sig selv, at der ikke var plads til at være menneske.

Løsningen blev at arbejde med både vaner og mindset 👇

✅ At give slip på perfektionismen og forventningsafstemme
✅ Meal prep i en travl hverdag, så maden ikke blev et stressmoment
✅ At lære at koble af og komme ned i gear
✅ Vejrtrækningsøvelser og meditation
✅ At forstå hvordan tankemønstre påvirker handlinger
✅ Et stærkere og mere realistisk mindset

Dette har resulterede i at hun nu har fået ro omkring mad, mere overskud i hverdagen og en helt anden følelse i sin krop ❤️

Vil du også gerne arbejde med både din krop og dit mindset, så dine resultater holder på den lange bane?

Så hop ind på linket og skriv dig op til en samtale 👇
www.sandrarosendahl.dk

livsstilsændring

12/04/2026

Sauna for mig er ikke bare noget “hyggeligt”.
Det er et rum, hvor jeg kobler af – helt ærligt.

Varmen får kroppen til at give slip, jeg kan mærke om jeg har styr på mit åndedræt og jeg får mulighed for at give mig selv noget nærvær og kærlig omsorg ❤️

Det var helt perfekt at tage en tur i Sauna Yard efter arbejde og egen træning ❤️🧖‍♀️

Det er vigtigt at dyrke det som fylder os op - når vi i en travl hverdag, forventer at vi kan køre i højt tempo hele tiden ❤️

Resten af min søndag skal gå med sofa hygge og afslapning 🙏🏽🧘🏽‍♀️

Adresse

Østbanegade 121
Copenhagen
2100

Telefon

+4526113817

Internet side

http://www.sandrarosendahl.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sandra Rosendahl - Vægttab, Madmentor & Vanecoach sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Sandra Rosendahl - Vægttab, Madmentor & Vanecoach:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Copenhagen?

Del

Type

Sundhedsforvalter

KORT OM DIN ONLINE ERNÆRINGSVEJLEDER & PERSONLIGE TRÆNER

MIN PASSION For mig er det at spise sundt og være aktiv ikke en kur, det er en livsstil! Jeg går ind for en aktiv livsstil med almindelig sund og varieret kost. Jeg brænder for at gøre en forskel inden for sundhed, og jeg elsker at hjælpe andre mennesker med at realisere deres drømme, og opnå deres mål.

UDDANNELSESBAGGRUND Certificeret Fitnessinstruktør Certificeret Personlig træner Certificeret Kostvejleder og ernæringsvejleder Certificeret motivations coach Certificeret Yogalærer Certificeret Løbestilsanalytiker Sælger med speciale i sport Aktiv guide Certificeret okklusionsinstruktør Certificeret trx-instruktør

Jeg tilbyder både online sundhedsforløb, kost/træningsplaner, opskriftsamlinger og personlig træning. Få en uforpligtende snak om sundhed - udfyld her https://sandrarosendahl.dk/kontakt