Amagerbro Yoga

29/03/2026

💥 Mandeidræt – udendørs bevægelse med hensyn.

Og prøv lige at høre prisen:
👉 12 gange for 995 kr.
👉 Kun 548 kr. hvis du er pensionist, ledig eller på efterløn

Det er altså:
💸 ca. 83 kr. pr. gang
🔥 Eller helt ned til ca. 45 kr. pr. gang med rabat

Det er billigere end en kop kaffe og en bolle – og noget din krop faktisk bliver glad for 😄

Her handler det ikke om fitness og præstation, men om:
✔ At få kroppen i gang
✔ Frisk luft
✔ Fællesskab
✔ Og et tempo hvor alle kan være med

👇 Se holdet her:
https://aof.dk/motion-og-bevaegelse/yoga-og-meditation/mandeidraet-udendoers-bevaegelse-med-hensyn-8726204266

👉 Tag en der burde melde sig til 💪

Et hold for mænd, hvor vi mødes udenfor og bevæger kroppen. Vi går, laver enkle øvelser og bruger periodevis en bænk, et træ, en bold. Nogle gange lidt puls, andre gange mere stille. Der er plads til pauser undervejs, og du kan være med på din egen måde.Der er også plads til godt et godt ...

27/03/2026

Vidste du, at du kan få op til 45% rabat på hold hos AOF Amager, hvis du bor i Tårnby Kommune? 🙌
Og er du folkepensionist, kan du få helt op til 50% rabat 💸

Det betyder, at du kan gå til fx yoga til en virkelig god pris – og måske endelig få prioriteret lidt tid til dig selv 💛

Hos os har vi hold alle ugens dage i formiddagstimerne, hvor du kan starte roligt ud med bevægelse, nærvær og en god følelse i kroppen.

Og psst… der er også en spændende nyhed på vej, som ikke er yoga 👀

Se vores hold her: https://aof.dk/aftenskole?query=Dunkan

Følg med her på siden – vi løfter sløret meget snart ✨

25/03/2026

Er 90 minutters yoga lidt for ambitiøst i en travl hverdag? 😅

Så er det her hold lige noget for dig.

60 minutter.
Effektivt.
Ned i kroppen – uden at det vælter hele din kalender.
Torsdag 8.45-9.45.
Med Cathrine.

Holdet starter til september – men tilmeldingen er allerede åben nu.

Et roligt og nærværende yogahold, hvor vi arbejder med kroppen i et tempo, alle kan være med i. Du får strakt kroppen igennem, skabt ro i hovedet og får en pause fra hverdagen – uden at det tager hele din dag.

👉 Tilmeld dig her: https://aof.dk/motion-og-bevaegelse/yoga-og-meditation/yoga-60-minutter-8726204119

Pladserne plejer at ryge hurtigt, så det kan godt betale sig at være ude i god tid.

Glæder mig til at se dig ♥️

24/03/2026

✨ Restorative workshops – efterår 2026 ✨

Restorative workshops er nu lagt op på AOF’s hjemmeside for efteråret 2026 🤍

De plejer at blive hurtigt udsolgt, så hvis du overvejer en plads, er det en god idé at kigge med allerede nu.

Se dem her:
https://aof.dk/aftenskole?query=Cathrine%20Dunkan%20restorativ%20yoga

Har du brug for endnu mere ro og fordybelse, afholdes der også Yoga Nidra-aftener af 1,5 times varighed.

Begge i foråret er allerede udsolgt, og der er to nye i efteråret ✨

Se dem her:
https://aof.dk/aftenskole?query=Cathrine%20Dunkan%20yoga%20nidra

Jeg glæder mig til at se dig 🧘‍♀️

23/03/2026

💥🧘‍♀️ Hvad siger kroppen, når du ikke siger noget?

Vi tror, vi skjuler os bag ord, men kroppen afslører alt.
En krum ryg kan fortælle historier om dage, hvor vi har båret for meget.
Små spændinger i kæben? Måske holder vi på noget, vi ikke vil indrømme – selv overfor os selv.
Og hænder, der aldrig slapper helt af – de kender dine hemmeligheder.

Yoga lærer os ikke kun at bevæge kroppen.
Den lærer os at læse kroppen, at forstå dens sprog, og hvordan små bevægelser kan fortælle historier, vi ellers glemmer.

Så næste gang du føler dig tung, vred, rastløs eller stille:
Stop et øjeblik. Mærk kroppen. Lyt til den.
Måske har den noget vigtigt at sige, uden et eneste ord.

Og vil du lære din krop endnu mere at kende, så besøg os på amagerbroyoga.dk

20/03/2026

🌿💭 Bare et par minutter til dig selv – midt i alt det andet.

Nogle gange går dagen videre, mens vi går gennem den uden rigtig at mærke den.
Måske opdager du først sent, at kroppen er spændt.
Måske opdager du, at tankerne har kørt nonstop, som en radio, du ikke kan skrue ned.

Tag et øjeblik.
Træk vejret lidt dybere. Lad skuldrene falde. Lad maven få plads.
Du behøver ikke gøre noget særligt. Bare mærke, at du er her.

Selv få sekunder med opmærksomhed kan gøre forskellen.
Ikke for at ændre noget. Ikke for at præstere.
Bare for at mødes med dig selv midt i alt det andet.

Og pludselig kan du opdage, at det hektiske ikke styrer hele dig.
At du stadig kan være her.
Og at det faktisk er nok.

18/03/2026

✨ For snart 10 år siden tog Cathrine en mindfulness-uddannelse.
Det ændrede ikke hendes kaffevaner, og det stoppede ikke verden fra at larme.
Men det ændrede noget andet – noget hun kan mærke i kroppen hver dag.

Hun lærte at trække vejret, lægge mærke til de små øjeblikke og give lidt mere plads til det, der er.
At livet kan være kaotisk, sjovt, hårdt – og stadig have plads til ro, hvis man stopper op og mærker efter.

I dag er hun MBSR- og MBCT-instruktør, og hun underviser med varme og humor:
For livet bliver ikke perfekt, men vi kan være til stede midt i det – og opdage, at det faktisk er helt okay 💛

16/03/2026

🕯️ Restorativ yogaaften – 2 timers dyb ro.

Nogle gange har kroppen ikke brug for mere træning.
Den har brug for hvile.

Denne aften giver vi nervesystemet lov til at falde helt til ro gennem restorativ yoga – en meget blid yogapraksis, hvor du ligger i støttede stillinger i længere tid ad gangen.

Kroppen bliver pakket ind i tæpper og støttet af pøller og klodser, mens du guides gennem rolige åndedrætsøvelser og små meditationer.

Det er en pause fra tempoet.
En pause fra at skulle præstere.
Bare to timer hvor du kan synke ned i ro.

Mange oplever efter en restorativ yogaaften:
✨ dyb afslapning
✨ ro i tankerne
✨ bedre søvn
✨ en følelse af at være landet i kroppen igen

Du behøver ikke være smidig eller have erfaring med yoga – alle kan være med.

🕯️ 8. april
⏰ Kl. 20.00 – 22.00
📍 Amagerbro Yoga
💰 Pris: 300 kr.

Læs mere og tilmeld dig her:
https://www.amagerbroyoga.dk/events/restorativ-yogaaften-4/

16/03/2026

🌤️🕉️ Kan du mærke, at lyset begynder at trænge igennem?

I yoga-filosofi forbindes lys ikke med konstant glæde eller høj energi, men med klarhed.
Lys handler om at kunne se – ikke kun det, der er rart, men også det, der har ligget i skyggen.

Når dagslyset vender tilbage, sker der noget helt konkret i kroppen. Vores døgnrytme påvirkes, hormoner justeres, og nervesystemet bliver mere vågent. Mange mærker mere energi – men også mere uro, rastløshed eller følsomhed.
Det er ikke et paradoks. Det er en reaktion på lys.

I yogisk tænkning siger man, at lys øger bevidsthed.
Ikke fordi vi bliver “bedre mennesker”, men fordi vi bliver mere opmærksomme. På kroppen. På spændinger. På træthed. På behov.

Lyset presser ikke noget frem.
Det afslører bare det, der allerede er.

Derfor kan foråret føles intenst.
Vi ser tydeligere, hvor vi har holdt igen, holdt ud eller holdt fast. Og kroppen reagerer ofte før hovedet gør.

Yoga i denne tid handler ikke om at matche årstiden med mere tempo.
Det handler om at regulere.
At finde balancen mellem aktivitet og ro – mellem det udadvendte og det indadvendte.

Lyset kræver ikke, at vi gør mere.
Det kræver, at vi lytter bedre.

Hvis du er mere nysgerrig på yoga ift. lys og mørke i vores sind, kan vi anbefale dig at læse bogen: Yoga og sjælens mørke nat af Simon Haas.

14/03/2026

🌀🧠 Tarmen – kroppens stille chef.

Tarmen er ikke bare fordøjelse.
Den er tæt forbundet med hjernen, nervesystemet og vores måde at reagere på verden.

Forskning viser, at tarmen og hjernen kommunikerer konstant via nerver, hormoner og signalstoffer. Derfor kan uro i maven mærkes som uro i hovedet – og omvendt. Det er ikke indbildning. Det er biologi.

I yoga ser man maveområdet som centrum for både energi, stabilitet og reaktion. Når tarmen er presset, spænder vi ofte i maven, holder vejret højere i brystet og mister fornemmelsen af ro i kroppen.

Mange går rundt med en mave, der aldrig rigtig får lov at bevæge sig.
Ikke fordi vi ikke vil – men fordi tempo, stress og vaner holder området fast.

Blide bevægelser, rotationer og opmærksom vejrtrækning omkring maven kan stimulere tarmens naturlige bevægelse. Ikke som en hurtig løsning, men som støtte til det, kroppen allerede kan.

Tarmen arbejder hele tiden for os.
Spørgsmålet er, om vi giver den plads til at gøre det.

12/03/2026

🌬️ Yoga for lungerne – når vejrtrækningen bliver din styrke 🧘‍♀️

På vores hold for KOL og andre lungeudfordringer er vejrtrækningen altid i centrum. Hver øvelse, hvert stræk, hver pause handler om at give luften plads, styrke åndedrættet og hjælpe kroppen til at fungere bedst muligt.

Forskning viser, at åndedrætstræning hos personer med KOL kan gøre en målbar forskel:
✨ Forbedret lungefunktion – FEV1 kan stige efter flere ugers regelmæssig træning
✨ Bedre udholdenhed – deltagerne kan gå længere uden åndenød
✨ Mere effektiv iltudveksling – lungerne bliver bedre til at levere ilt til blodet
✨ Mindre “air trapping” – øvelserne hjælper lungerne med at tømme sig bedre, så brystet føles lettere

💡 Hvorfor åndedrætstræning virker bedre end fysisk krævende yoga
• Fysisk krævende yoga belaster kroppen og kan hurtigt give åndenød hos KOL‑ramte.
• Åndedrætstræning fokuserer direkte på diafragma og respirationsmusklerne uden at overbelaste kroppen.
• Hver indånding og udånding bliver målrettet, kontrolleret og effektiv – præcis dér, hvor kroppen har mest brug for træning.
• Tænk på det sådan: pulstræning styrker diafragma indirekte, men åndedrætstræning giver fuld opmærksomhed til lungernes muskler, hver gang du trækker vejret.

På måtten arbejder vi med:
• Kontrollerede vejrtrækningsøvelser, der træner både inspiration og udånding
• Blide bevægelser og stræk, der åbner bryst og skuldre
• Ro og nærvær, så sind og krop arbejder sammen

💛 Her handler det ikke om stillinger eller præstation. Det handler om at mærke hvert åndedrag, slippe spænding og opdage, hvordan kroppen kan finde styrke, energi og lettelse gennem åndedrættet.

📍 Mandag kl. 10.00‑11.30
Alle niveauer, alle behov – kom og oplev, hvordan yoga kan gøre vejrtrækningen til din største ressource.