Amagerbro Yoga

Amagerbro Yoga Vi inviterer til plads og rummelighed for alle med Hatha Yoga og Restorativ Yoga. Helt nede på jorden

✨ Afbud – enkeltværelse på yogaretreat ✨Der er lige kommet et afbud på et enkeltværelse til mit yogaretreat på Møn 🌿Hvis...
06/05/2026

✨ Afbud – enkeltværelse på yogaretreat ✨

Der er lige kommet et afbud på et enkeltværelse til mit yogaretreat på Møn 🌿

Hvis du har gået og overvejet det – så er det nu 💛
Først til mølle.

Fire dage med ro, fordybelse, yoga, meditation og lækker vegetarisk mad i de smukkeste omgivelser.
Tid til dig. Tid til at trække vejret helt ned i maven. Tid til bare at være.

Det bliver nærværende, roligt og virkelig hyggeligt – med både fællesskab og plads til alenetid.

📍 Møn
📅 11.–14. juni

Vil du have pladsen, så skriv til:
📩 Cathrine@amagerbroyoga.dk
– og gør det hurtigt 😉

Se mere og det fulde program her: https://www.amagerbroyoga.dk/events/yoga-retreat-2026/

Stoleyoga - ro og bevægelse. Har du lyst til at bevæge kroppen i et roligt tempo – uden at skulle ned på gulvet?På stole...
05/05/2026

Stoleyoga - ro og bevægelse.

Har du lyst til at bevæge kroppen i et roligt tempo – uden at skulle ned på gulvet?

På stoleyoga arbejder vi med blide øvelser siddende på en stol og enkelte stående bevægelser. Undervisningen er hensynstagende og tilpasses den enkelte, så alle kan være med.

Holdet er for dig, der:
– oplever smerter eller stivhed i kroppen
– har brug for en skånsom tilgang
– gerne vil bevæge dig uden pres

Vi arbejder med:
– bevægelighed og styrke
– afspænding og vejrtrækning
– ro i kroppen

Du behøver ingen erfaring.

Opstart: september
Torsdage kl. 08.45–09.45
Kastrup (Lufthavnsparken)

Tilmelding: https://aof.dk/motion-og-bevaegelse/yoga-og-meditation/yoga-60-minutter-8726204119

Ro er en færdighed.De fleste tror, ro er noget man enten har eller ikke har.Nogle er “bare gode til at slappe af”. Andre...
01/05/2026

Ro er en færdighed.

De fleste tror, ro er noget man enten har eller ikke har.

Nogle er “bare gode til at slappe af”. Andre er ikke.

Men kroppen fungerer ikke sådan.

Ro er noget, nervesystemet lærer.

Hvis du i længere tid har været presset, travl eller konstant “på”, så bliver kroppen faktisk bedre til at være i alarm end til at være i ro.

Det er derfor mange kan føle sig urolige, selv når de endelig har tid til at slappe af.

Forskning i nervesystemet viser, at kroppen skal guides tilbage i ro igen og igen, før det bliver en naturlig tilstand.

Det sker ikke ved at tænke “jeg burde slappe af”.

Det sker gennem kroppen.

Langsom bevægelse. Vejrtrækning. Gentagelse. Pauser.

I yoga træner man netop det: evnen til at skifte gear.

Ikke én gang. Men mange gange.

Så ro er ikke et mål, du skal nå.

Det er en evne, du opbygger.

Og for de fleste er det faktisk en af de vigtigste færdigheder overhovedet.

Yoga gør dig klogere – men ikke på den måde de fleste tror.Det handler ikke om IQ. Det handler om hjernen under stress.N...
28/04/2026

Yoga gør dig klogere – men ikke på den måde de fleste tror.

Det handler ikke om IQ. Det handler om hjernen under stress.

Når du er presset, kører hjernen primært i det, der hedder “overlevelses-mode”.
Det betyder:

• mindre overblik
• dårligere beslutninger
• kortere lunte
• sværere ved at huske og tænke klart

Forskning i stress og nervesystem viser, at den tilstand faktisk lukker ned for de dele af hjernen, der står for refleksion, planlægning og selvkontrol.

Yoga (især langsom bevægelse og vejrtrækning) kan skifte kroppen ud af den tilstand.

Når nervesystemet falder til ro, kommer der mere aktivitet i de områder af hjernen, der bruges til:

• fokus
• overblik
• emotionel regulering
• langsigtet tænkning

Det er derfor mange oplever, at de tænker klarere efter yoga. Ikke fordi de “bliver klogere” i klassisk forstand, men fordi hjernen ikke længere er presset.

Så man kunne sige:

Yoga gør dig ikke klogere.
Det gør dig mindre stresset – og derfor bedre til at tænke.

Og forskellen er større, end de fleste tror.

Din nakke bærer mere, end du lige tænker hver eneste dag.Dit hoved vejer mellem 7–8 kg. Og det er nakken, der holder det...
24/04/2026

Din nakke bærer mere, end du lige tænker hver eneste dag.

Dit hoved vejer mellem 7–8 kg. Og det er nakken, der holder det hele.

Men det stopper ikke der.

Nakken skal også kunne dreje, bøje, stabilisere og reagere lynhurtigt – hele tiden i samarbejde med skuldre og øvre ryg.

Det er faktisk et ret fint afstemt system.

Og når systemet arbejder godt sammen, føles det let. Når samarbejdet bliver lidt skævt, begynder du ofte at mærke det som spænding eller træthed.

Det er sjældent fordi noget er “galt”. Det er oftere fordi nogle muskler arbejder mere end andre.

Hos os handler det derfor ikke kun om at løsne op. Men om at få systemet til at arbejde lidt mere sammen igen.

Stille og roligt. Med små bevægelser. Og med fokus på balance i nakke, skuldre og ryg.

Og det er ofte dér, det begynder at føles anderledes.

Ikke fordi noget bliver fikset. Men fordi kroppen igen arbejder lidt mere som en helhed.

Vi siger det ligeud:Størstedelen af dem, der går til yoga hos os, er 60+– og vi ELSKER det ❤️De møder op, også de dage h...
20/04/2026

Vi siger det ligeud:

Størstedelen af dem, der går til yoga hos os, er 60+– og vi ELSKER det ❤️

De møder op, også de dage hvor kroppen er lidt tung. De laver øvelserne, så godt de kan – ikke perfekt, men ærligt. De griner, når balancen ryger. Og ja… de sukker lidt, når vi siger “lige én gang til” 😄

Men de bliver ved.

Og det er faktisk det, yoga handler om.

Ikke at kunne stå på hovedet. Ikke at være smidig. Ikke at ligne noget fra Instagram.

Men at møde op i sin egen krop og gøre det, man kan – den dag.

Vi er ret stolte af det fællesskab, der er på vores hold. Der er plads til stive hofter, dårlige knæ, gode grin og ærlige pauser.

Så hvis du går og tænker, at yoga ikke er for dig…så er det måske lige præcis for dig alligevel.

Du er velkommen – uanset alder.

Taknemmelighed som praksis – ikke bare en følelse 🫶Inden for buddhismen er taknemmelighed ikke noget, man venter på. Det...
16/04/2026

Taknemmelighed som praksis – ikke bare en følelse 🫶

Inden for buddhismen er taknemmelighed ikke noget, man venter på. Det er noget, man træner.

Man øver sig i at rette opmærksomheden. Igen og igen.
Væk fra det, der mangler – og hen mod det, der faktisk allerede er her.

En klassisk praksis er bevidst at anerkende det, man er afhængig af:
De mennesker der hjælper én.
Kroppen der arbejder for én – også når man ikke behandler den perfekt.
Alt det usynlige, der får hverdagen til at hænge sammen.

Det handler ikke om at tvinge sig selv til at være positiv.
Men om at se klarere.

Når vi træner taknemmelighed, begynder vi langsomt at opdage,
at selv midt i uro, travlhed eller modstand…
er der stadig noget, der bærer os.

Så hvis du læser med her:
Prøv i dag – bare et øjeblik – at lægge mærke til én ting,
du normalt tager for givet.

Ikke fordi du skal.
Men fordi det faktisk ændrer måden, du er i dit liv på.

✨ Firmayoga der faktisk bliver brugt (og ikke bare tænkt over) ✨Har I en arbejdsplads hvor skuldrene sidder oppe ved øre...
13/04/2026

✨ Firmayoga der faktisk bliver brugt (og ikke bare tænkt over) ✨

Har I en arbejdsplads hvor skuldrene sidder oppe ved ørerne, og kaffen ikke helt redder det længere?

Så lad os komme forbi med yoga til jer hos Amagerbro Yoga.

Vi tilbyder firmayoga fra 1000 kr. – og ja, det kan både være:
✔️ Et enkelt event (perfekt til en personaledag)
✔️ Et fast ugentligt hold (så kroppen rent faktisk får det bedre)

Vi tilpasser det til jer – uanset om I er helt nye eller allerede kan røre tæerne (eller næsten).

Vi kommer ud til jer
Vi tager gerne udstyr med
I skal bare møde op

Kort sagt: mindre stress, færre spændinger og lidt bedre stemning på kontoret.

Skriv til os for at høre mere eller booke.

🦵 Stramme haser – og hvorfor du skal strække dem.Mange glemmer bagsiden af benet, men stramme haser (hele bagsiden fra b...
11/04/2026

🦵 Stramme haser – og hvorfor du skal strække dem.

Mange glemmer bagsiden af benet, men stramme haser (hele bagsiden fra b***e til hæl) kan påvirke kroppen mere, end du tror:

Hvad sker der, når haserne er stramme?
• Du kan få stivhed i hofter og lænd, fordi bækkenet rykkes fremad.
• Knæ og ankler belastes mere, når benene ikke kan strække ordentligt.
• Din holdning påvirkes, og du kan mærke smerter i ryg, hofter og ben.
• Det bliver sværere at bøje, løbe og hoppe frit – hele kroppen bliver “kortere” bagtil.

Løsningen? Regelmæssigt hasestræk – som strækker hele bagsiden af benet og giver mere bevægelsesfrihed.

Hasestræk med cykelslange:

Udstyr:
• Cykelslange
• Et gulv, hvor du kan ligge på ryggen

Sådan gør du:
1. Læg dig på ryggen med begge ben strakt.
2. Løft det ene ben op mod loftet.
3. Placer cykelslangen under svangen på foden.
4. Træk forsigtigt i slangen, så du mærker strækket i hele bagsiden af benet.
5. Hold strækket i 1–2 minutter.
6. Sænk benet langsomt og skift til det andet ben.

Tips:
• Træk kun så meget, at det føles behageligt, ikke smertefuldt.
• Før benet lidt ud til siden for at nå hele bagsiden.
• Kan laves dagligt, efter træning eller yoga.

Bonus: Strækker hele bagsiden, løsner hofter og forebygger ryg- og knæproblemer.

✨ Yoga for de morgenfriske – opstart 31. august ✨Er du typen, der godt gad være morgenfrisk… eller vil du bare gerne sta...
08/04/2026

✨ Yoga for de morgenfriske – opstart 31. august ✨

Er du typen, der godt gad være morgenfrisk… eller vil du bare gerne starte dagen lidt mere roligt og rart?

Så hop med på Cathrines morgenhold, hvor vi sammen vækker kroppen i et stille tempo og bygger op med smidighed, styrke og åndedræt.

Vi arbejder med:
Blide stræk og styrke
Åndedrætsøvelser
Balance og kropsbevidsthed
Afspænding til sidst

Det er et lille, hensyntagende hold, hvor der er plads til dig – uanset niveau. 

Kastrup / Lufthavnsparken
Opstart: 31. august
Mandage kl. 08.15–09.45

Det her er din pause, før dagen rigtig går i gang. Ingen præstation – bare ro, bevægelse og lidt mere plads i kroppen.

👉 Tilmeld dig her:
https://aof.dk/motion-og-bevaegelse/yoga-og-meditation/yoga-for-de-morgenfriske-8726204118

Tag en ven, der også kunne bruge en bedre start på dagen 💛

I buddhismen symboliserer lotusblomsten, hvordan noget smukt kan vokse op gennem det mørke og mudrede.Selv i de sværeste...
05/04/2026

I buddhismen symboliserer lotusblomsten, hvordan noget smukt kan vokse op gennem det mørke og mudrede.
Selv i de sværeste tider kan der åbne sig noget rent og stille, noget, der blomstrer præcis hvor det er plantet.

Foråret minder os om det samme.
Efter vinterens mørke kommer lyset langsomt tilbage.
Og med lyset følger fridagene, pauserne, åndedragene.

Måske er påsken en lille lotus i din tid –
et sted, hvor du kan sætte dig stille, trække vejret dybt og lade kroppen åbne sig igen.

🌿 Sig stille for dig selv: “Om Mani Padme Hum” –
“Juvelen i lotusblomsten” – en påmindelse om, at medfølelse og visdom kan vokse i dig, selv gennem mørket.
💛 Et lille mantra for ro, åbning og indre styrke.

Påsken kommer ikke med larm.Den sniger sig ind sammen med lyset.Morgener der dufter lidt mildere.Aftener der ikke føles ...
02/04/2026

Påsken kommer ikke med larm.
Den sniger sig ind sammen med lyset.

Morgener der dufter lidt mildere.
Aftener der ikke føles helt så tunge.

Foråret åbner stille noget i os.
Noget der har været lukket lidt ned gennem vinteren.

Måske er det ikke de store planer, der kalder.
Måske er det bare behovet for at trække vejret lidt dybere.
Sidde lidt længere.
Ikke skulle nå noget.

Fridagene giver plads.
Ikke til at fylde mere på –
men til at mærke det, der allerede er.

Et åndedrag.
En pause.
En krop, der langsomt tør give slip igen.

Og måske er det nok 🌿

Adresse

Amagerfælledvej 50
Copenhagen
2300

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Amagerbro Yoga sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Amagerbro Yoga:

Genveje

Del

Type