KROPSINSTITUTTET

KROPSINSTITUTTET Kropsinstituttet skaber større overskud og glæde ved livet. Vi kan med den rette behandling, ernæring og træning rette op på kroppens dårligdomme.

Et godt helbred er ikke bare at slippe for sygdomme eller smerter. Det er en tilstand af balance og harmoni i både krop og psyke. Alt for mange af os går rundt uden energi til at leve livet fuldt ud både på arbejdspladsen og i fritiden. Og alt for få har overskud og energi til at være sammen med familie og venner. Kropsinstituttet vil gerne vise, at det hjælper at passe og pleje sin krop.

Har du tjekket ind med dig selv i dag? Ét minut med lukkede øjne kan bremse over­load. Stop op og tjek ind med dig selv:...
30/07/2025

Har du tjekket ind med dig selv i dag?

Ét minut med lukkede øjne kan bremse over­load.

Stop op og tjek ind med dig selv:

🔎 Kroppen (tunge skuldre, ondt i nakken?)
🔎 Åndedræt (hurtigt, lavt?)
🔎 Tanker (kaotiske eller rolige?)

Sæt ord på, hvad du mærker og træk vejret ind til det. Din krop vil takke dig for alle de mikropauser du tager.

Sommerkost uden stress 🍉Solen bager, rytmen er løsere og pludselig består dagskosten af is + rosé. Her er nogle hacks ti...
28/07/2025

Sommerkost uden stress 🍉

Solen bager, rytmen er løsere og pludselig består dagskosten af is + rosé.

Her er nogle hacks til at huske balancen, selvom der er gåer feriestemning i den:

⛱️ Farve­fest på tallerkenen
3 forskelige frugt‑/grøntsagsfarver til hvert måltid = antioxidanter + væske + sommer­glow.

⛱️ Små, lette måltider
Varmen dæmper appetitten. Tænk 5 mini‑spisepauser: yoghurt med bær, hummus & gulerødder, melon m. feta.

⛱️ Hydro‑hero
1 glas vand inden kaffe, ét til hvert måltid, ét pr. alkohol­enhed.
Bonus: citron‑mynte‑isterninger for ekstra zing.

⛱️ Smart grill
Vælg kylling, fisk eller plante­spyd + mariner grøntsager direkte på risten = sprødt, mættende, minimal opvask.

⛱️ 80/20‑reglen
Nyd isen fuldt ud, men lad 80 % af dagens kalorier komme fra “rigtig” mad. Så styrer du blodsukkeret og slipper for eftermiddags­crash.

⛱️ Strand‑snack to go
Pak en proteinkilde (hårdkogt æg, ostestave) + fiberrig frugt (æble, pære). Det giver stabilt energiniveau og mindre kiosk‑frådseri.

👉 Gem opslaget som huskeliste

Hydrering gjort let💧Hvordan husker du dig selv på at drikke vand?Vand er kroppens brændsel. Selv 2 % væskemangel kan sæn...
23/07/2025

Hydrering gjort let💧

Hvordan husker du dig selv på at drikke vand?

Vand er kroppens brændsel. Selv 2 % væskemangel kan sænke energiniveauet, blodsukker­balancen og koncentrationen. Især i sommervarmen!

Glem app & fancy flasker. Sådan får du 6‑8 glas om dagen uden at tænke:

💧1 glas når du vågner
💧1 glas til hvert måltid
💧 1 glas pr. kaffekop

Skål i vand!

Bare 5 min før en forskel 👍. Ikke i morgen men om 1 måned 😄.
21/07/2025

Bare 5 min før en forskel 👍. Ikke i morgen men om 1 måned 😄.

Har du for travlt til mobilitet?

Du behøver ikke at praktisere yoga i timevis. Bare 3 minutters mobilitetsøvelser hver dag gør en forskel i længden.

⚡️ 5 cat‑cow
⚡️ 10 hoftecirkler pr. side
⚡️ 30 sek dyb squat (hold bordkanten for støtte)

Prøv dem om morgenen og væk kroppen blidt. Kaffe virker bedre bagefter, det lover vi 😉

Har du for travlt til mobilitet?Du behøver ikke at praktisere yoga i timevis. Bare 3 minutters mobilitetsøvelser hver da...
21/07/2025

Har du for travlt til mobilitet?

Du behøver ikke at praktisere yoga i timevis. Bare 3 minutters mobilitetsøvelser hver dag gør en forskel i længden.

⚡️ 5 cat‑cow
⚡️ 10 hoftecirkler pr. side
⚡️ 30 sek dyb squat (hold bordkanten for støtte)

Prøv dem om morgenen og væk kroppen blidt. Kaffe virker bedre bagefter, det lover vi 😉

Sol, is & spontane roadtrips kan hurtigt skubbe hverdagsrutinerne til side. Men små, bevidste valg holder både energi og...
16/07/2025

Sol, is & spontane roadtrips kan hurtigt skubbe hverdagsrutinerne til side. Men små, bevidste valg holder både energi og humør i top hele ferien.

Her er 5 mikrovaner, du nemt kan snige ind mellem solcreme & strandture:

☕️ Hydro-boost før kaffe: drik et stort glas vand, så snart du vågner. Kroppen er dehydreret efter natten, især i varmen.

🧘‍♀️ 30-sekunders stræk – rul skuldre & hofter, mens grillen varmer op eller isen smelter. Din smidighed takker dig i august.

🥦 Farvejagt på tallerkenen – sørg for mindst 3 farver fra frugt/grønt til hvert måltid.

📱Skærmfri solnedgang – læg mobilen væk den sidste halve time af dagslyset. Giver naturligt melatonin-boost til bedre søvn.

☑️ Taknemmeligheds-tjek - før du lukker øjnene, nævn tre små lyspunkter fra dagen. Træner hjernen i positivt fokus, også når planerne regner væk.

På Ayurveda Retreat inviterer jeg dig til at vende hjem til kroppens naturlige rytme.Ikke gennem kamp eller kontrol – me...
14/07/2025

På Ayurveda Retreat inviterer jeg dig til at vende hjem til kroppens naturlige rytme.
Ikke gennem kamp eller kontrol – men gennem nænsomhed, bevidsthed og egenomsorg.

Ayurveda betyder “livets videnskab” – en påmindelse om, at krop og liv hænger uløseligt sammen.
På retreatet arbejder vi med:
– Ayurvedisk kost og livsstil, der støtter din krops balance
– Blid bevægelse og åndedrætspraksisser, der skaber ro og vitalitet
– Meditation og stilhed, hvor du kan lytte til det, der rører sig indefra
– Omsorgsfulde kropslige ritualer, som hjælper dig med at slippe gamle lag og skabe plads til nyt

Du bliver inviteret til at mærke, hvad din krop fortæller dig – og til at tage vare på dig selv på en måde, der er bæredygtig, nærende og forankret i det, du er skabt af.

Dette retreat er for dig, der ønsker en dybere forbindelse til din krop, din energi og din natur.

Vi samles i smukke, rolige omgivelser, hvor kroppen får lov at føre an, og hvor stilheden mellem træerne bliver en del af din proces.

Læs mere og tilmeld dig her:
www.kropsinstituttet.dk/retreats/ayurveda-power-retreat/

Lad os snakke cirkeltræning.
13/07/2025

Lad os snakke cirkeltræning.

Kender du det? De lyse dage og nætter betyder ofte at vi fylder vores kalender op med aftaler og stresser over at klemme...
08/07/2025

Kender du det?

De lyse dage og nætter betyder ofte at vi fylder vores kalender op med aftaler og stresser over at klemme hvert eneste øjeblik ud af de lange dage for at “få det hele med”.

Nogle gange er den mest helende gave bare at skrue ned for tempoet og lytte efter de små signaler, der kalder på ro.

🌿 3 måder at vælge blødhed i dag:

1️⃣ Start dine dage langsomt: Nyd et glas vand i morgensolen, før du kigger på skærmen.

2️⃣ Lad kroppen afgøre tempoet: Vælg bevægelse der føles som kærtegn (blid yoga, stille svømmetur, gåtur i skyggen).

3️⃣ Skab mikro-pauser: 60 sekunders dyb vejrtrækning flere gange i løbet af dagen er ren magi for nervesystemet.

Husk: Selvkærlighed er ikke en luksus, men en nødvendighed – især når sommerens sociale kalender fyldes og FOMO kilder lige under huden. 💛

Når du træder ind i behandlingsrummet hos Ayaroze, træder du ind i et rum, hvor alt handler om kontakt – ægte kontakt. T...
08/07/2025

Når du træder ind i behandlingsrummet hos Ayaroze, træder du ind i et rum, hvor alt handler om kontakt – ægte kontakt. Til kroppen, til nervesystemet, til det sted i dig, hvor uro, spændinger og gamle mønstre har slået rod. Og til det sted, hvor helingen begynder.

Aya arbejder med kroppen som nøgle og nervesystemet som kompas. Hun har en særlig evne til at opfange de små signaler – det, der mærkes i kroppen, men endnu ikke har fået ord. Med ro, præcision og stor menneskelig dybde guider hun dig til at sanse, slippe og finde hjem i dig selv.

Behandlingen er ikke én bestemt metode. Den er et møde. Et nærværende møde, hvor kroppen får lov at tale, og sindet tid til at forstå. Aya bruger både åndedræt, zoneterapi, afspænding, pulsering, dybdebehandling og samtale i sin tilgang – alt sammen med det formål at regulere nervesystemet og forløse det, der holder dig fanget i uro eller fastlåsthed.

Intuitionen er hendes vigtigste redskab. Aya mærker, hvad kroppen kalder på – og tilpasser behandlingen derefter. Det kan være blidt og nænsomt. Det kan være dybt og konfronterende. Men altid med respekt for din proces og din grænse.

For Aya handler det ikke bare om at få det bedre. Det handler om at vende hjem til sig selv. Hun brænder for at støtte mennesker i at finde ro, balance og retning – uanset hvad de bærer med sig. Hun møder dig, præcis hvor du er. Og hun inviterer dig til at lytte dybere.

Lad os snakke gigt.
06/07/2025

Lad os snakke gigt.

Nogle løsninger er så enkle, at man næsten ikke tror, de virker – før man mærker forskellen. Næsestrips er én af dem. En...
02/07/2025

Nogle løsninger er så enkle, at man næsten ikke tror, de virker – før man mærker forskellen. Næsestrips er én af dem. En lille strimmel, du sætter hen over næseryggen, som blidt løfter næseborene og gør det lettere at trække vejret gennem næsen.

For mange er det en gamechanger. Ikke kun for søvnen, men også for restitutionen, for roen i nervesystemet og for følelsen af at kunne trække vejret frit.

Særligt hvis du døjer med næsetæthed, snorken eller mundånding om natten, kan næsestrips være et nænsomt første skridt i retning af bedre nattesøvn og dybere vejrtrækning.

Det handler ikke om mirakler. Det handler om at støtte kroppen i det, den er skabt til: at ånde frit, gennem næsen – døgnet rundt.

Adresse

Studiestræde 14A, 2 Sal
Copenhagen
1455

Åbningstider

Mandag 08:00 - 17:00
Tirsdag 08:00 - 17:00
Onsdag 08:00 - 17:00
Torsdag 08:00 - 17:00
Fredag 08:00 - 15:30

Telefon

+4551161816

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når KROPSINSTITUTTET sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til KROPSINSTITUTTET:

Del