Ditte Hapel Terapi

20/11/2025

Er du hel alene, men halv i kærlighed?

Alene kan alt føles roligt. Du kender dig selv, dine behov og dine grænser.

Men i en relation bliver dine gamle mønstre vækket – usikkerheder, afstand, forsvar.

Det kan være fristende at tænke:

“Det må være relationen eller den anden, der er galt med. Jeg havde det jo fint alene.”

Men relationer skaber ikke dine mønstre.

De afslører dem.

Og netop dér ligger muligheden for heling:

Når du tør blive i kontakten.

Når du tør vise dine sår.

Når du bliver mødt af en kærlig partner, der kan rumme dine fejl og mangler.

Heling sker ikke i isolation – den sker i kærligheden.

Og solo-parterapi hjælper dig med at forstå dine mønstre, så du ikke bebrejder relationen, men bruger den som en vej til vækst.

20/11/2025

Hvordan føles ængstelig tilknytning? ❤️‍🩹

Når kærlighed vækker længsel, frygt og håb på samme tid. Når du længes efter nærhed – og samtidig er bange for at miste den.

Som at mærke en stille uro, der spørger:
“Er du her… også om lidt?”
Kærligheden er varm – men frygten står lige ved siden af.

Ængstelig tilknytning sidder ikke kun i tankerne.
Den bor i kroppen:
en stramhed i brystet,
et gisp i maven,
en puls der løber lidt for hurtigt,
en rastløshed i hænderne.
Kroppen reagerer, før du når at tænke.

Det er ikke dramatisk. Det er biologisk.
Hvis du voksede op med uforudsigelig kontakt, skiftende nærhed
eller forældre, der ikke altid kunne berolige dig,
har dit nervesystem lært at kærlighed = usikkerhed.
Så som voksen vågner den gamle alarm,
selv når du elsker et trygt menneske.

Ængstelig tilknytning er ikke en fejl.
Det er et sted, der længes efter heling.
I solo-parterapi lærer du at berolige kroppen,
forstå dine mønstre
og skabe indre tryghed —
så du ikke mister dig selv,
hver gang du er bange for at miste den anden.

10/11/2025

💔 Bliver du ved med at forelske dig i dem, du ikke kan få?

Den, der allerede er optaget.

Den, der sender blandede signaler.

Eller den, der altid glider lidt væk, lige når du begynder at håbe.

Det føles intenst – næsten som kærlighed.

Og når du endelig mærker, at den utilgængelige ser dig,

føles det helt særligt. Som om du endelig bliver valgt.

Men ofte handler det ikke om dem.

Det handler om dig.

Måske lærte du engang, at kærlighed skal kæmpes for.

At du skal gøre dig fortjent til at blive elsket.

Så du bliver ved med at søge det velkendte –

kærlighed, der hele tiden glipper lidt.

I solo-parterapi undersøger vi de mønstre.

For længslen er ikke forkert –

den peger bare på et gammelt sår, der har brug for omsorg.

❤️ Du skal ikke jage kærligheden.

Du skal turde tage imod den.

08/11/2025

💔 Hvordan føles love bombing?

Det føles som at blive set for første gang.
Som om nogen endelig forstår dig.
De lytter, husker, spejler alt ved dig.
Du mærker dig selv gennem deres blik —
og det føles magisk.

De skriver konstant, vil ses hele tiden,
kalder dig “særligt”, “sjæleven”, “den eneste”.
Alt går hurtigt, intenst, overvældende.
Du svæver — og du tør næsten ikke tro på,
at det endelig er din tur til at blive elsket.

Men så begynder noget at skifte.
Kontakten bliver uforudsigelig.
Du mærker uro.
Du prøver at gøre lidt mere,
for at få magien tilbage.

Du falder for det, fordi det rammer din længsel.
Længslen efter at blive set, valgt og elsket —
helt uden forbehold.
Men love bombing er ikke kærlighed.
Det er intensitet forklædt som tryghed.

Ægte kærlighed har ikke travlt.
Den føles ikke som et sus — men som ro.
Når du mærker storm, så lyt.
Det kan være din krop, der fortæller dig,
at det ikke er kærlighed, du står i,
men længslen efter den.

05/11/2025

💔 Forlader du dig selv for ikke at miste din partner?

Måske har du lært at tilpasse dig.
At mærke, hvad den anden har brug for – før du mærker dig selv.

Ofte starter det tidligt.
Hvis kærlighed kun føltes tryg, når du var nem at holde af,
så lærte du måske, at dine egne behov stod i vejen for forbindelsen.

Så du blev den, der sørgede for stemningen –
og glemte stille, hvem du selv er.

Du længes efter at blive set,
men viser kun den version af dig selv, du tror, er elskværdig.
Og derfor føles kærligheden ofte ensom.

Solo-parterapi handler ikke om at finde fejl hos din partner,
men om at finde hjem til dig selv –
og opdage, at du stadig kan være elsket, når du står ved, hvem du er. ❤️

04/11/2025

🤍 Hvordan føles utryg tilknytning?

Det føles som at længes – og trække sig.
Som at ville tæt på, men ikke kunne finde ro, når du er det.

Det føles som uro, der bor under huden.
Som konstant at aflæse stemninger, tonelejer, blikke.
Som at have antennerne ude – altid.

Utryg tilknytning kan føles som en kærlighed, du hele tiden skal kæmpe for.
Som frygten for, at den anden forsvinder, hvis du viser, hvordan du virkelig har det.
Eller som en mur, du har bygget for at beskytte dig – men som også holder kærligheden ude.

Det er ikke fordi, du er for meget.
Eller fordi du ikke kan finde ud af kærlighed.
Det er fordi du engang lærte, at kærlighed ikke var et sikkert sted.

Solo-parterapi kan hjælpe dig med at skabe tryghed indefra.
Så du ikke længere skal jage kærligheden – men kan begynde at mærke den.

31/10/2025

Spørger det i jeres parforhold? 👻

Kender du det —
I skændes om noget småt,
men pludselig handler det om alt det gamle?

Gamle svigt.
Gamle ord, der stadig sidder fast.
Gamle følelser, du troede, du var færdig med.

Det er som om fortiden står midt i stuen og råber med.

De gamle konflikter bliver som spøgelser –
de dukker op igen og igen,
hver gang du bliver ramt det samme sted.

I solo-parterapi handler det ikke om at jage spøgelserne væk,
men om at forstå, hvorfor de stadig viser sig.

For når du forstår dit eget eko fra fortiden,
kan du reagere fra nutiden –
ikke fra det gamle sår.

Det er dér, du begynder at hele.

Kontakt mig i dag, for en gratis kemi-samtale på telefonen 💌

24/10/2025

Woman har skrevet en artikel om mig og mit arbejde med solo-parterapi 🙏🏼 Læs artiklen her hvis du er nysgerrig på, hvad solo-parterapi er, og om det kunne være noget for dig 🥰

https://woman.dk/kaerlighed/parforhold/hos-ditte-kan-du-tage-i-parterapi-alene-og-det-er-der-en-helt-saerlig-fordel-ved?fbclid=IwZnRzaANoRE5leHRuA2FlbQIxMQABHpCNDB2yFFfGGITm_25_u24q0UIHOEHeXIc6M778dGlwdr13ZCb2YrMcQ0uh_aem_YWq_iWKwYDeOxgdBCml67Q

Det lyder måske mærkeligt, men faktisk kan der være mange fordele ved at arbejde med dit parforhold alene.

23/10/2025

Frygter du at miste din partner? 💭

Når frygten for at miste fylder, begynder du måske at gøre alt det, du håber kan redde kærligheden.
Du tilpasser dig, gør dig umage, undgår konflikter – eller prøver at kontrollere for at holde fast.

Men frygten gør dig urolig. Den skaber afstand, selvom du længes efter nærhed.
Og jo mere du kæmper for ikke at miste, jo mere mister du kontakten til dig selv.

I solo-parterapi undersøger du, hvad frygten forsøger at beskytte – og lærer at finde ro, selv når kærligheden føles usikker.
For først når du står trygt i dig selv, kan du være tryg med den anden. ❤️

23/10/2025

Hvad sker der, når du mister kontrollen?

07/10/2025

Savner I noget mere ægte i jeres mødregruppe? 🍼💭

Noget udover babysalmesang, søvnråd og gåture i parken – et sted, hvor I faktisk kan tale om, hvordan I har det?

Jeg tilbyder gruppeterapi til mødregrupper (og fædregrupper!), hvor vi sammen dykker ned i alt det, der følger med forældreskabet:
❤️ kærligheden og alt det nye, der vælter ind
😩 udmattelsen og tvivlen
💔 forandringerne i parforholdet
🤯 og den identitet, der skal findes på ny

Det er to timer, hvor I får lov at lande, mærke jer selv og opdage, at I ikke er alene i alt det svære – midt i alt det smukke.
En roligere, dybere og ærligere pause i barslen.

📍 Jeg kommer hjem til jer i København, Hellerup og på Frederiksberg
👶 For grupper op til 6 personer (babyer tæller ikke)
⏰ Varighed: 2 timer
💸 Pris: 2.500 kr.

Tag en ny mor i kommentarfeltet 🥰⤵️

04/10/2025

Hvordan føles Silent Treatment?

Ingen ord. Ingen blik. Alligevel mærker du kulden og tomheden. Du tvivler på dig selv og spørger dig selv, hvad du har gjort galt. Pludselig bliver du desperat efter kontakt og vil sige eller gøre alt for at blive set og hørt. Silent Treatment aktiverer frygt og får dig til at rette ind – selv uden et eneste ord.

Har du oplevet silent treatment? Du behøver ikke stå alene. Kontakt mig i dag, og få støtte til at genkende mønstre, stå fast på dine grænser og finde ro i dig selv.