Mette Rygaard Terapi

Mette Rygaard Terapi I terapi med mig, taler vi om, hvad der går dig på. Vil du have det godt, må du flytte dig fra de Sammen finder vi ud af hvordan.

Vil du have det godt, må du flytte dig fra det, der gør dig dårlig.

Tilgiv og kom videre…..….er ofte lettere sagt end gjort. For hvis vi føler os dårligt behandlet, er det sgu svært at sig...
14/12/2024

Tilgiv og kom videre…..

….er ofte lettere sagt end gjort.

For hvis vi føler os dårligt behandlet, er det sgu svært at sige pyt🤛🏻

Ingen tvivl om at det i virkeligheden er rarere indeni os selv, når vi ikke bærer nag. Men det er svært at “bestille” en tilgivelse. Eller tilgive på kommando😥

Ofte er sådan, at det er lettere at tilgive, hvis vi kan mærke, at personen, der har generet os, ANGRER sin handling🫣

Og med det mener jeg ægte og empatisk kan tage ansvar for, at den handling vedkommende har gjort, har gjort en uret❤️

Hvis man til gengæld kan mærke en oprigtig undskyldning, så er det væsentligt lettere at komme videre sammen i relationen👯

I dag skal jeg til bisættelse af et kært familiemedlem💔 Han levede et langt, rigt og godt liv. Og det er trist, han ikke...
05/11/2024

I dag skal jeg til bisættelse af et kært familiemedlem💔

Han levede et langt, rigt og godt liv. Og det er trist, han ikke er her mere.

Samtidig er to bitte små væsener i min omgangskreds kommet til verden❤️❤️

En del af livet er døden.

Helt eksistentielt.

Jeg synes, som de fleste, at det er lettere at deale med liv end død.

Det er fint nok at have en kritisk stemme, der kan skubbe lidt til os selv en gang imellem fx, når vi ikke magter at gå ...
06/08/2024

Det er fint nok at have en kritisk stemme, der kan skubbe lidt til os selv en gang imellem fx, når vi ikke magter at gå på arbejde efter en dejlig lang ferie. Så er det hjælpsomt, at den kære stemme får os afsted på job😎

Men når den kritiske stemme stikker sit grimme ansigt frem i næsten alt, hvad vi foretager os og fortæller os, hvor håbløse og uelskelige vi er, er det virkelig invaliderende.

Den kritiske stemme er ofte en, vi har tilegnet os i en tidlig alder. En stemme, der skal hjælpe os til, at vi kan begå os i sociale sammenhænge, og vi kan dygtiggøre os yderligere i fx arbejdssammenhænge.

Men er vi meget selvkritiske kan det være svært at mærke glæden, når vi faktisk på papiret har succes. Og troen på at vores venner faktisk gerne vil os.

Det er hårdt arbejde at være selvkritisk og det ender tit i stress, fordi følelsen af utilstrækkelighed næsten er konstant.

Det gode er, at det faktisk er muligt at lave om på. Det mindre gode er, at det er svært at gøre alene.

Så har du mod på, at få kigget på den indre kritiske stemme, vil jeg gerne gøre det sammen med dig.

At mærke taknemmelighed kan skabe mening i livet og være med til at give glæde og lykke❤️I dag har jeg været en tur på v...
26/07/2024

At mærke taknemmelighed kan skabe mening i livet og være med til at give glæde og lykke❤️

I dag har jeg været en tur på vandet🛶 Og det var dejligt og gjorde mig lidt lykkelig😍

Så husk at fokuser på de gode ting også selv om det er små ting.

Når du sammenligner dig selv med andre, bliver du ofte udefrastyret, dvs du lader andre sætte dagsordenen, for hvad der er rigtigt for dig.

Specielt de sociale medier, hvor det meste er et øjebliksbillede, der skal illustrere den ultimative skønhed og lykke, får dig til at blive udefrastyret.
Men du sammenligner dit eget liv med en illusion, som er umulig at opnå.

INGEN er lykkelige 24/7.

Så forsøg helt i det små at være taknemmelig over det, du har, det du kan, dem du omgiver dig med, det du spiser osv.

Undersøgelser viser, at taknemmelighed og lykke hænger sammen.

Er i gang med en større oprydning og finder diverse magasiner, jeg har været med i af vidt forskellige årsager, men alti...
22/05/2024

Er i gang med en større oprydning og finder diverse magasiner, jeg har været med i af vidt forskellige årsager, men altid med noget på hjerte.

Det vigtigste for mig har altid været at beskæftige mig med noget, jeg brænder for, og det er i den grad muligt at lave mange forskellige ting i løbet af livet.

1. billede er en artikel, hvor jeg var månedens kunstner og skulle fortælle om kreativitet og inspiration.

2. billede er fra en reportage om lys. Var marketingansvarlig i Louis Poulsen på det tidspunkt.

3. billede er en artikel, hvor jeg hunderæd fortalte om mit eget stressforløb. Jeg var SÅ bange for, dengang jeg sagde ja til artiklen, om jeg ville blive stemplet som svag.

4. billede er fra en case, om en af mine modige klienter, der gerne ville fortælle sin egen historie og om at række ud til hjælp hos mig.

Det er aldrig for sent at skifte retning ❤️

I torsdags så jeg programmet “Stik mig smuk” på DR1. Jeg måtte stoppe halvvejs i andet program, fordi jeg fik det fysisk...
28/04/2024

I torsdags så jeg programmet “Stik mig smuk” på DR1. Jeg måtte stoppe halvvejs i andet program, fordi jeg fik det fysisk dårligt. Det efterlod mig med afsky og en tristhed. Ikke fordi jeg er sart overfor stik, nåle eller blod.

Jeg har vendt og drejet min følelse af afsky de sidste par dage. Egentlig synes jeg, jeg er et tolerant menneske og synes folk skal gøre, hvad de finder rigtigt for dem. Jeg har heller ikke lyst til at være vurderende om botox gør smuk eller grim.

Men jeg er bekymret for, hvad det gør ved os som mennesker i vores relationer, fordi vores mimik er helt ekstrem vigtig i forhold til spejlinger.

Og når jeg ved, at menneskets største længsel er at være forbundet til andre mennesker, føle sig sete, hørte og forståede, så har vi et seriøst samfundsproblem, når flere og flere mennesker får lammet musklerne i deres ansigter, der fortæller, hvordan de har det.

Hvis eksempelvis min veninde fortæller mig, hun er helt vild ked af, hendes mand har såret hende, så er en typisk markør tårer. Der kan også komme en klump i halsen og en dirren i ansigtet, en panderynke, fordi hun holder tårerne tilbage. Hun er muligvis også vred på manden, hvor man typisk bider kæberne sammen.

Jeg vil naturligvis lytte empatisk til min veninde, men jeg vil også ubevidst læse hendes ansigts mimik, og hvis jeg kun lytter og ikke ser, der sker noget i ansigtet, er det væsentligt sværere at vække min empati. Når hun ikke mærker min empati kan det vække en skamfølelse i hende og måske hun trækker sig væk fra mig.

Det her er bare et lille eksempel, men ikke uvæsentligt.

Det kan ligeså godt være et barn, der er trist, eller begejstret og kigger på sin mor for at spejle sig i omsorg eller gensidig begejstring. Hvis den pågældendes mors mimik ikke afspejler sit barns emotioner, så efterlader det barnet med en forkerthedsfølelse. Og det er fan’me et problem af de helt store.

Det talte sprog udgør 20-30% Det non-verbale udgør 70-80%

Ikke alle mennesker har samme energiniveau. For folk, der tidligere har haft et højt energiniveau, der af forskellige år...
05/02/2024

Ikke alle mennesker har samme energiniveau.

For folk, der tidligere har haft et højt energiniveau, der af forskellige årsager fx sygdom, depression og stress er dalet voldsomt, er det et kæmpe handicap😫

Ud over alt det levede liv, den energiforladte går glip af, føles det også socialt uacceptabelt🥲
Folk kan simpelthen ikke forstå, at man ikke kan deltage i ligeså meget som andre. Og det bliver ofte forbundet med dovenskab. Du skal bare tage dig sammen….

Det kræver enormt meget planlægning for den energiforladte at økonomisere med energien. Det er skamfuldt at melde fra igen og igen. Og det kan være angstfyldt at skulle sige fra overfor arbejdsgiveren. Risikerer jeg at miste mit job, hvordan skal jeg klare mig økonomisk. Jeg føler mig besværlig, ubetydelig osv.

Det kan være et ensomt sted at være, og det kan være yderligere angstfremkaldende, for man ved aldrig, hvornår man bliver ramt af følelsen af kollaps.

Terapi er, som jeg ofte har skrevet, ikke et quickfix. Men vi kan heldigvis arbejde med nervesystemet, som, når vi har været syge, stressede og deprimerede, har været på overarbejde. Vi kan arbejde med de traumer, der er forbundet med tabet af energien og ens ”gamle” liv. Og jo tættere vi kommer på accept, jo hurtigere kan vi også flytte os til et nyt sted i livet❤️

Lidt for ofte føler vi noget på andres vegne. Jeg føler bare, du er en idiot…Nej, du kan ikke føle, en anden er en idiot...
09/01/2024

Lidt for ofte føler vi noget på andres vegne.

Jeg føler bare, du er en idiot…

Nej, du kan ikke føle, en anden er en idiot. Du kan synes det, mene det, tro det. Men ikke føle det.

Du kan føle noget på egne vegne. Så når du synes X er en idiot, fordi han/hun sagde eller gjorde noget, så får du en følelse. En følelse af fx vrede, ked-af-det-hed eller skam.

Det er det, den anden vækker i dig og dermed den følelse, du får.


En kvinde, jeg har haft i terapi i en længere periode, og som undervejs har haft lyst til at pakke sine følelser langt v...
25/11/2023

En kvinde, jeg har haft i terapi i en længere periode, og som undervejs har haft lyst til at pakke sine følelser langt væk flere gange, men alligevel har insisteret på at fortsætte med at arbejde med sig selv, fortalte en vidunderlig historie forleden;

”Hver dag på vej til job går jeg forbi en lygtepæl med et klistermærke og en tekst, hvor der står, jeg drømmer om et liv i technicolor.
Men ved du hvad, Mette?
Mit liv er SGU i technicolor” udbrød hun. ”Det er så fedt at være kommet hertil”🙌🏻

Så husk det nu. Livet er en proces! Der er ups and downs. Men dejligt er det, når vi evner at nyde ups’ene og ikke bliver slået ud af downs’ene💪🏻

Halleluja for Tecnicolor🧡♥️🩵🩶🩷

Miriam og jeg har arbejdet sammen i 3,5 år. Miriam har lavet et kæmpe arbejde med sig selv, i samarbejde med mig, og opl...
23/11/2023

Miriam og jeg har arbejdet sammen i 3,5 år. Miriam har lavet et kæmpe arbejde med sig selv, i samarbejde med mig, og oplever nu at kunne rumme sine følelser meget anderledes og bliver ikke i samme grad slået ud følelsesmæssigt💪🏻

Ideen med terapi er, at du og jeg sammen får kigget på, hvad der står i vejen for at kunne have og få det, du længes efter. Det kunne være glæde, energi, ikke at blive overmandet af selvkritiske følelser eller andet🤯

Der findes desværre ikke et kvikfix for at gå i terapi. Ofte bliver jeg spurgt, hvor lang tid det tager – hvor mange timer klienten skal regne med? 🕰️

At arbejde med traumer er langsommeligt. Kroppen og nervesystemet er langsomt. Så det er umuligt at sige, hvad der er rigtigt for dig. Men jeg plejer at sige, det skal føles rigtigt hos den terapeut, du går hos. Det kan man som regel mærke🥰

Det er helt naturligt ikke at have lyst til at arbejde med ubehagelige følelser, at have lyst til at undgå dem. Uvægerligt vil vi arbejde med noget af det svære i terapi. Og min oplevelse er, at for langt de fleste føles det lettende efter endt terapi😙

Det vil nok være en overdrivelse at sige, at terapi er massage på indersiden og så alligevel ikke.

Ps. Miriam har naturligvis givet samtykke til dette opslag

Fra 1. oktober foregår terapien om mandagen og tirsdagen i Havnegade 49. Der står psykologer og psykoterapeuter på døren...
25/09/2023

Fra 1. oktober foregår terapien om mandagen og tirsdagen i Havnegade 49. Der står psykologer og psykoterapeuter på døren.

De andre dage er fortsat i Nordre Frihavnsgade.

Vi ses❤️

Ps. Jeg har plads til et par nye klienter igen. Du kan booke via hjemmesiden. Jeg skriver på hjemmesiden, når der atter er fyldt op🦋

Vi hylder det skæve, individet, der tænker anerledes. Sportspersonen, der udmærker sig på eliteniveau, forskeren, der gø...
09/09/2023

Vi hylder det skæve, individet, der tænker anerledes. Sportspersonen, der udmærker sig på eliteniveau, forskeren, der gør en forskel for menneskeheden. Forfatteren, der skriver sig ind i vores hjerter. Osv. 🤓

Firmaer skriger på folk, der kan “tænke ud af boksen” (forfærdeligt udtryk i øvrigt!), de lover plads til udfoldelse👏🏻

Men når det kommer til stykket, hylder vi ikke det skæve en skid❗️

I hvert fald ikke på vejen til succes. Først når individet har fået succes.

De anerledes bliver undervejs moppet i skolen, holdt udenfor, kigget skævt til.

Og firmaerne ansætter kun dem, der har en bestemt uddannelse. Højst sandsynlig en person, med samme uddannelse som dem selv, for det er velkendt. Og helst ikke en, der er dygtigere end dem selv, for så er de en trussel🙈

De glemmer helt at kigge på individet og være nysgerrig på netop det skæve.

De skæve har lidt undervejs, og når vi beundrer dem for deres vid, deres præstationer osv., så aner vi ikke, hvordan de det har indeni. Og det er ikke altid godt.

For mange af disse individer har overlevelse været fordybelse og dygtiggørelse📚🔠

De er kommet i mål, men kan ikke mærke glæden indeni. Eller mærker den kun kortvarigt for derefter at jagte næste mål.

For de har måtte lukke ned for det følelsesmæssige. De kommer ofte i terapi med en undren over ikke at have det godt, når nu de har opnået så meget.

Adresse

Nordre Frihavnsgade 30
Copenhagen
2100

Åbningstider

Mandag 08:00 - 20:00
Tirsdag 08:00 - 20:00
Onsdag 08:00 - 20:00
Torsdag 08:00 - 20:00
Fredag 08:00 - 20:00
Lørdag 08:00 - 20:00
Søndag 08:00 - 20:00

Telefon

24403503

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Mette Rygaard Terapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Mette Rygaard Terapi:

Del