SUND OG AKTIV

21/02/2017

Coaching uddannelse til kost- og træningsvejledere - kunne det være noget for dig??

28/09/2016

Lille artikel i Hendes Verden og Hjemmet med lidt gode råd til fordøjelsesproblemer 💗💕💗💕

01/09/2016

Lækre sunde retter fra vores bog "Elsk din tarm" - Artikel fra Naturli!!

Find lækker opskrift fra Lene Hanson og Christina Erritzøe på fiskedunser, der optræder i bogen 'Elsk din tarm'.

01/09/2016

Er du også en af de mange danskere, som lider af fordøjelsesproblemer, så kan Lene Hanssons og min bog måske være noget for dig?

Vi gennemgår fordøjelsen, og kommer med råd, vejledning, motivation og opskrifter til hvordan du får styr på din fordøjelse.

Du kan også tilmelde dig mine løbende fordøjelseshold på 4 uger, hvis du har brug for støtte og opbakning.

Jeg glæder mig til at se dig!

01/09/2016

Har du brug for opbakning og støtte til at tabe i vægt - kan Fit All København måske være noget for dig?

Vi mødes hver onsdag kl. 18.30-19.30, hvor der vil være fedtprocentsmåling og motivationsoplæg!

Mød uforpligtende op i Holbergsgade 24 - lige ved Nyhavn - og se om det kunne være noget for dig.

31/12/2015

Kost- og træningsforløb

4 ugers forløb med fokus på kost og udrensning

I julen spiser vi for det meste mere sukker og mere tung mad. Ved at sætte fokus på de rigtige næringsstoffer, vitaminer og mineraler samt gode umættede fedtstoffer kan vi hurtigt komme tilbage til en sund hverdag med mere energi og overskud.

Du vil på 4 uger få en forståelse af hvorfor vi bliver sukkerafhængige - hvordan kroppen skiller sig af med affaldsstoffer - hvordan du hurtigt kan komme tilbage på sporet med den rigtige kost - samt hvordan du via træning og vejrtrækningsøvelser kan sætte forbrændingen i vejret og på denne måde skille dig hurtigere af med affaldsstofferne i kroppen.

Du får:
- 4 foredrag om kost (bl.a. detox - udrensning, powerfoods, sunde fedtstoffer) samt træning og vejrtrækningsøvelser.
- 2 fedtprocentsmålinger samt cm mål
- 1 individuel personlig træning + eget træningsprogram
- mulighed for mave/ryg hold
- mappe med kost- og træningsinfo
- detox plan og opskrifter + forståelse af hvordan du kan benytte detox princippet i din hverdag

Pris: kun kr. 800,-

Dag: mandag d. 11 januar + mandag d. 18 januar + mandag d. 25 januar + mandag d. 1 februar

Tid: kl. 18.00 – 19.25 samt mulighed for mave/ryg træning kl. 19.30-20.30

Sted: Charlottehaven, Hjørringgade 12 C, 2100 KBH Ø.

Skriv til: christine.erritzoe@jubii.dk eller ring på 60441095

29/12/2015

Kostvejledning

Flere og flere danskere døjer med fordøjelses - problemer.

Heldigvis kan vi gøre noget via kosten 🙏🙏

Nye kost- og fordøjelses forløb i 2016 - mere Info følger.

Rigtig godt nytår ❤️❤️

16/07/2015

Kostvejledning:
Fordøjelsesproblemer og ondt i maven?

Mange af mine kunder kontakter mig grundet fordøjelsesproblemer og ondt i maven.

Faktisk lider 1 million danskere dagligt af ondt i maven og døjer med forskellige former for mave gener, som vi faktisk kan mindske ved at kigge nærmere på kosten.

For ca. 10 år siden fik jeg selv konstateret Colitis ulcerosa, en tyktarmsbetændelse, som i perioder kan gøre at jeg får rigtig ondt i maven. Heldigvis har jeg kunne slippe medicinen ved at tænke over min kost og adskille bestemte typer fødevarer.

Hvis du lider af fordøjelsesproblemer, ondt i maven eller andre former for mavegener skal du tænke lidt anderledes i forhold til din kost og den måde du sammensætter den på.

Derudover skal du undlade bestemte typer frugter, grøntsager, bønner og linser, mælkeprodukter og muligvis også stivelse.

I dette kostforløb får du 4 kostvejledninger, da det er vigtigt at vi følger dine symptomer nøje.

Du får:
•kostplan i forhold til dine mavegener
•opskrifter som tager hensyn til din fordøjelse
•info mappe omkring fordøjelse og kost
•fedtprocentsmåling og cm mål
•4 gange kostvejledning

Pris: kr. 1999

15/07/2015

360° sundhedsforløb

Deltag i et evidens baseret sundhedsforløb, der optimerer din sundhed. Uanset om du ønsker vægttab, optimeret sportsperformance eller bare en bedre livskvalitet er forløbet effektivt.

360° sundhedsforløb er et tre måneders forløb, hvor du kan høste effekten af, hvad 'rigtig mad' kan gøre ved din krop – og ikke mindst ved dit mentale overskud.

Vi lægger vægt på at komme hele vejen rundt om dine behov med fokus på det fysiologiske, det mentale og på det træningsmæssige. Vi vil gerne guide dig til at spise ”rigtig mad” og have lyst til at fortsætte med det uden, at det skal være en kur eller et quick fix.

Og hvad er så ’rigtig mad’?
Først og fremmest er den baseret på naturlige råvarer med mindst mulig kemi. Men maden er også ’rigtig’ i den forstand, at den er individualiseret til lige netop dig! Vi er alle forskellige og har personlige behov.

Kosten bliver anskuet i et videnskabeligt og evolutionært perspektiv, hvorfor stenalder-inspireret kost er udgangspunktet. Men for de færreste er det en optimal endestation, da nutidens samfund jo er radikalt anderledes end dengang.
Også andre populære og effektive redskaber kan inddrages efter dit personlige behov. Fx faste, ’Verdens Bedste Kur’, 5:2 kuren samt inspiration fra eksempelvis Team Danmark.

Forløbet
Du bliver vejledt igennem hele forløbet – dels i grupper og dels via personlige samtaler. Du vil opleve fantastiske resultater, hvad enten dit formål er et vedvarende vægttab, lindring af fordøjelses- og hudproblemer, større muskelmasse eller andet.
Ud over kosten vil der være fokus på, hvordan stress, søvn og træning påvirker sundheden, og hvordan disse faktorer kan optimeres i en travl hverdag. Der vil være løbende samtaler om det mentale ligeså vel som det fysiske.

Forløbet skal ikke ses som en almindelig kur eller et ’quick fix’, men det lægger op til en livsstilsændring. For at ændringen bliver vedvarende, skal forløbet målrettes dig og dine behov; vi er alle forskellige både fysisk, mentalt og socialt. Hvis disse faktorer ikke tages i betragtning, vil man hurtigt falde tilbage til de ”trygge” gamle vaner. Det er ikke bare sund fornuft, men videnskabeligt dokumenteret!

Du får:

--------------------------------------------------------------------------------

•12-ugers guidet forløb, tilpasset til dig og dine udfordringer
•Motiverende kickoff med foredrag om, hvad sundhed og god kost er
•Personligt spørgeskema om din nuværende helbredstilstand
•2 sundheds-fysiologiske samtaler med Lars med udgangspunkt i ovenstående skema
•5 coachende samtaler med Miriam eller 2 samtaler + 3 gange personlig træning - alt efter hvad den enkelte har brug for
•Inspirationsforedrag med forfatteren af bogen Stenalderkøkken, Katrine Tuborgh
•Bogen ”Stenalderkøkken” af Katrine Tuborgh
•Personligt træningsprogram
•Ugentlige fælles-træninger med Christine Erritzø
•Opskrifter og madplaner
•Adgang til lukket Facebookgruppe, hvor tips deles og spørgsmål kan stilles
•Før- og efter-billeder
•Adgang til Charlottehaven i hele forløbet
•T-shirt i lækker kvalitet

Se mere på www.charlottehaven.com under Health club

15/05/2015

Bær er fyldt med vitaminer og mineraler og kan være med til at give dig et energiboost, hvis du føler dig energiforladt.

Spis gerne mange forskellige slags bær sammen med nødder og kerner, så du får så mange forskellige vitaminer og mineraler som muligt.

Spis en portion frugt som morgenmad eller som mellemmåltid og boost kroppen med god energi...

12/05/2015

www.sundogaktiv.com:
Personlig træning
Holdtræning
Coaching
Kostvejledning
Foredrag og workshop
Fit-all

12/05/2015

Mineralet zink har en række vigtige funktioner og roller i den menneskelige krop, som gør det uundværligt for dit helbred.