Karina Højgaard

05/03/2026

12/12/2025

– ÅBNE WORKSHOPS 2026

I 2026 åbner vi igen for vores åbne workshops – rum for bevægelse, kontakt og fordybelse.
Nogle gange sammen, Carl & jeg. Nogle gange med mig alene.

Vi arbejder med intuitiv dans, somatisk groundwork og Fascial Flow® – blide praksisser, hvor du inviteres ned i kroppen, ned i gulvet, ned i tyngden og den langsomme bevægelse under overfladen.

Ikke for at præstere.
Men for at mærke.
For at komme tættere på det, kroppen allerede ved.

🗓 2026-datoer:
1/2 · 22/3 · 26/4 · 9/5 · 14/6

👉 Skriv en PM, hvis du vil høre mere eller sikre dig en plads, når vi åbner.

04/11/2025

Vi inviterer dig ned på gulvet – helt bogstaveligt – til en formiddag med ro, bevægelse og nærvær.

Carl Kristian guider dig først gennem intuitive bevægelser med fokus på åndedræt og kroppens naturlige bevægelsesmønstre – en sansende tilgang, der åbner for mere frihed, ro og kontakt indefra.

Derefter arbejder Karina med Fascial Flow®: blide og enkle sekvenser på yogamåtte med små redskaber (bolde/tæppe/stol), hvor vi undersøger vægt, bredde og støtte mod gulvet. De små skift i kroppen kan åbne for blødhed, gennemstrømning og en naturlig vitalitet.

Der serveres te og små snacks undervejs.
🌀 Praktisk info – Mærk din jord workshop.

📅 Dato: Søndag d. 30. november
⏰ Tid: Kl. 10.00–12.30
📍 Sted: Jojo, Tejlegårdsstræde (Odense)

💸 Pris: 350 kr.

💳 Tilmelding & betaling:
Betal via MobilePay til 28 49 44 09

👉 Skriv i beskedfeltet:
“Mærk din jord + navn + e-mail”
Du får en bekræftelsesmail, når vi har registreret din betaling.

📩 Spørgsmål?
Skriv en besked her på Instagram eller SMS til: 28494409

03/11/2025

En somatisk bevægelsesworkshop om grounding og blødhed.

Efteråret kalder på at lande, finde ro og skabe kontakt indefra.
I denne workshop inviterer vi dig helt ned på gulvet – bogstaveligt talt – for at udforske, hvordan kroppen kan finde støtte i jorden og give slip på spændinger.

👉 Carl Kristian guider jer først ind i en rolig, sansende udforskning af åndedrættet og kroppens basale bevægelsesmønstre. Gennem leg og fordybelse vækker du kroppens mange muligheder for bevægelse, finder mere ro og frihed, og synker ind i et intuitivt flow med nærvær og lethed.

👉 Jeg (Karina) leder jer derefter gennem Fascial Flow® session, med bløde og enkle sekvenser på yogamåtte, stol og med bløde bolde. Vi udforsker vægt, bredde og støtte mod gulvet og mærker, hvordan små skift i kroppen kan åbne for mere blødhed, kontakt og gennemstrømning. I det langsomme og sanselige kan der opstå et naturligt rebound – en vitalitet indefra, der føles både helende og styrkende.

Vi holder en lille pause med te og snacks undervejs :)

28/07/2025

Der er en forskel på at reagere og at resonere.
I mine behandlinger lytter jeg ikke efter det, der larmer –
men efter det, der giver genklang.
Det subtile, det bløde, det der folder sig ud,
når kroppen får lov at være med.

21/07/2025

Forløsning eller forståelse?
Der findes mange former for fri bevægelse, som bygger op til et klimaks.
En katharsis.
Hvor kroppen drives helt ud i sit yderste — til gråden, rysten, råbet, ekstasen —
og derfra mærker man en lettelse, en befrielse.
Og det kan være fantastisk.
Vi har brug for det i vores liv.
For at opleve os selv i alle vores følelser, alle vores kræfter.
Men…
jeg tror også dybt i mit hjerte, at det ikke altid er der, vi finder den dybere forståelse af os selv.
For ofte sker der overspring.
Vi skynder os ud i det effektive, tanken om at noget skal slippe, i det forløsende klimaks —
og overser det stille, mere sårbare lag, som kun kan findes i nærvær, kontakt og opmærksomhed undervejs.
Vi har brug for begge dele.
Men der er noget helt særligt i at turde blive i sansningen, uden at skulle hen til et resultat.
At opdage, hvad der gemmer sig i det stille, i det bløde, i de bittesmå åbninger.
Det er dér, jeg arbejder fra.
Og det er dér, vi mødes i mine cirkler.
🌱
Forløsning og sansning er ikke det samme.
Begge dele er vigtige.
Men kun én af dem inviterer dig hjem til dig selv.

08/07/2025

At turde være i det – også når det ikke “giver slip”

(case fra behandlingsrummet)

En mand i begyndelsen af 50’erne kommer til behandling.
Han er diagnosticeret med ADHD og kompleks PTSD, og han får medicin for begge dele.
Han fortæller om en opvækst, hvor han aldrig rigtig har fået lov til at slappe af.
Om en barndom med fraværende forældre, brødre der ikke ville ham det godt, og at blive grænseoveskredet.

Han bærer det hele i sig stadig.
Og det kan mærkes i kroppen – som smerter i vævet, sener og en knude i brystet og solar plexus.

Han har arbejdet meget med sig selv, og han er bevidst.
Han kender sin historie.
Men han ved ikke, hvordan han skal møde sin krop.
Han vil gerne “fikse” sig selv – men mærke og være i det, der er? Det er svært.

Vi taler om det, inden han lægger sig på briksen.
Om at slippe ikke altid betyder, at noget forsvinder.
At slippe kan også være at tillade det, der er, at få plads – lidt ad gangen.

Jeg lægger en blid hånd over hans solar plexus.
Og hans system begynder straks at reagere.
Han mærker utålmodighed, uro, modstand.
Men han bliver i det. Han fortæller, hvad han mærker.
Og langsomt opstår der en ny kontakt. En ny ærlighed – både med sig selv og med mig.

Vi arbejder roligt rundt om nakke og hals, kun med meget blide tryk.
Ikke for at få noget til at ske – men for at gøre det muligt at blive i oplevelsen uden at lukke ned.

Efter behandlingen siger han, at han aldrig havde forestillet sig, at en behandling kunne gøre noget som det her.
Og jeg minder ham om, at det er en stor ting i sig selv at blive stående dér.
At turde mærke – også ubehaget – uden at flygte.

Vi tager det i små doser.
For det er sådan noget begynder at integrere sig.
Og det var en meget fin behandling, fyldt med ærlighed og tillid.

02/07/2025

Er du nysgerrig på Embodied Kvindecirkel – og vil du mærke det på egen krop?

Jeg inviterer til en sanselige workshop, hvor du kan få en fornemmelse af cirklens stemning og tilgang.
Vi bevæger os langsomt og intuitivt, med fokus på:

✨ Slow embodied bevægelse
💃 Intuitiv dans
🌿 Sanselig yoga
🌀 Fascial Flow™
🫀 Krop-psyke forbindelse og refleksion

Det er to timers fordybelse i et roligt og undersøgende rum,
hvor du ikke skal kunne noget – bare være i din krop og nysgerrighed.

Praktisk:
📍 København
🗓️ Lørdag d. 23. august 
🕙 Kl. 10.00–12.00

Pladserne er begrænsede.
Send mig en besked for tilmelding eller spørgsmål 💌

Læs mere på karinahojgaard.dk.
# Fascial Flow