Psykologerne Dam & Westerheim - Kognitiv & Metakognitiv Terapi

02/10/2025

Har du nogensinde prøvet at overdøve tvivl og usikkerhed med positive tanker? Det virker ikke efter hænsigten.

Tværtimod kan det føles anstrengende og falskt.

🍃 Sandheden er, at tvivl og usikkerhed er en naturlig del af livet. Vi behøver ikke at fikse eller vende det til noget andet. Vi kan lade det være, præcis som det er, og vælge at bruge mindre tid på det.

30/09/2025

Jeg havde supervision i sidste uge, hvor en af mine dygtige supervisander hæftede sig ved min formulering:
“Tillid er ikke en følelse – det er et valg.”

Der er selvfølgelig nuancer. Tillid er også en tilstand, en fornemmelse, vi mærker, når relationen er tryg.
Men efter et tillidsbrud kan vi ikke forvente, at følelsen er der af sig selv.

Her må vi begynde et andet sted: ved at vælge tillid – også når det ikke føles let.
Det valg kan over tid invitere til, at tilliden bundfælder sig på ny, så det igen kan føles trygt og tillidsfuldt det meste af tiden.

28/09/2025

✨ En af de mest håndgribelige forandringer, når OCD slipper taget, er al den tid, der frigives. Timer, der før gik til tvangshandlinger og mentale ritualer, kan nu bruges på noget helt andet – noget, der giver værdi og glæde.

Og heldige os, som får lov til at have et arbejde, hvor vi dagligt kan følge mennesker i den rejse – fra lidelse til ægte livskvalitet. Jeg minder mig selv næsten hver dag om, hvor taknemmelig jeg er for at kunne arbejde med netop det, jeg brænder for.

25/09/2025

I urolige tider, hvor nyhederne kan fyldes af krig, droner og skræmmende historier, er det naturligt at mærke mere uro og bekymring.

Du kan godt tage situationen alvorligt og holde dig orienteret – uden at bekymre dig.

👉 Her får du 8 konkrete råd til, hvordan du kan passe på din mentale hygiejne i en tid, hvor uforudsigeligheden fylder.

Er du bekymret i disse dage — hvad gør du for at passe på dig selv? 💭

15/09/2025

✨ Klippekort hos Psykolog Katrine ✨
Vil du have et mere intensivt og sammenhængende forløb i metakognitiv terapi – med både faste rammer og økonomisk fordel?

👉 Med klippekort får du 10 sessioner til en reduceret pris, så du kan arbejde målrettet og skabe varige forandringer.

Book din første samtale via link i bio 🌿

11/09/2025

For nogle er det simpelt og nemt.
For andre er det sværere.
Begge dele er helt okay – og helt normalt.

Men én ting gælder for alle: bekymringer er ikke ukontrollerbare.
Du kan lære at lade tankerne være.

Det er en proces – ikke en endestation.
Noget du gør igen og igen.
Lidt som at børste tænder.

10/09/2025

Angst kan føles som tab af kontrol. Som om du pludselig kunne finde på at gøre noget pinligt, farligt eller miste kontrollen over dig selv.

Den dårlige nyhed er, at det føles skrækkeligt.
Den gode nyhed er, at du ikke mister kontrollen – og at der er gode muligheder for at få det helt godt igen.

Læs med på bloggen, hvor du kan blive klogere på, hvad der sker, hvorfor det sker – og ikke mindst, hvad du helt konkret kan gøre, når det sker ❤️

08/09/2025

Du venter måske på, at noget ændrer sig.
Men forandring starter hos dig.

Ét lille skridt ad gangen.
Du behøver ikke tage det alene.

Hvad kunne dit første skridt være i dag?

28/08/2025

Hjernen er din hjælper – men den har travlt. Den gætter, overdriver og hopper til konklusioner.

Vi kalder det tankefælder.

Kan du genkende det? Tillykke – din hjerne arbejder helt, som den skal🥇🏆🌟

28/08/2025

26/08/2025

“Jeg har lært at mærke bedre efter, efter jeg gik ned med stress.”
Et klassisk citat i psykologstolen – og en strategi mange griber til efter en voldsom nedtur.

Men hvad betyder det egentlig at mærke bedre efter?
Mere? Oftere? At tage alle signaler gravalvorligt?

Mange mærker mere efter for at sikre, at de ikke falder igen.
Men har du tænkt på, at løsningen kan blive problemet?

At mærke bedre efter kan faktisk være at tjekke mindre ind.

20/08/2025

Har du også hørt, at man skal “følge sine følelser” eller “sige alt, hvad man tænker” for at være ægte?

Det lyder rigtigt – men kan faktisk gøre livet mere skrøbeligt.
Swipe og se 5 myter om autenticitet

🍃 Hvilken af dem støder du oftest på?