Psykologerne Dam & Westerheim - Kognitiv & Metakognitiv Terapi

Psykologerne Dam & Westerheim - Kognitiv & Metakognitiv Terapi Vi er en specialiseret kognitiv psykologpraksis i København K. Vi er eksperter i kognitiv og metako

🌱 Selvværdet vokser der, hvor det bliver vandet – ikke dér, hvor det bliver målt.Vi må gerne være ambitiøse. Men når sel...
16/06/2025

🌱 Selvværdet vokser der, hvor det bliver vandet – ikke dér, hvor det bliver målt.

Vi må gerne være ambitiøse. Men når selvværdet bliver afhængigt af præstationer, andres reaktioner eller indre målebånd, bliver det sårbart.

Måske handler det ikke om at gøre mere – men om at behandle dig selv på en anden måde.

Overgangsalderen er langt om længe kommet på dagsordenen.Men mange kvinder står stadig uden reel hjælp.I dag vælger færr...
13/06/2025

Overgangsalderen er langt om længe kommet på dagsordenen.
Men mange kvinder står stadig uden reel hjælp.

I dag vælger færre kvinder hormonbehandling – enten af bekymring for bivirkninger eller fordi det ikke føles som den rette løsning.
Samtidig er alt for få klar over, at der findes en veldokumenteret, ikke-hormonal behandling:

Kognitiv adfærdsterapi (CBT).

Forskningen viser, at CBT kan:
– Mindske søvnproblemer og uro
– Halvere den oplevede belastning ved hedeture
– Reducere antallet af natlige svedeture
– Øge livskvaliteten – også for kvinder med brystkræft

I Storbritannien anbefaler sundhedsmyndighederne (NICE) i dag CBT
som alternativ eller supplement til hormonbehandling.
Men i Danmark halter Sundhedsstyrelsen efter – og henviser stadig til forældet forskning i afspænding.

Det er på tide at tage kvinders helbred alvorligt.
Og give adgang til den hjælp, der allerede findes.

📖 Læs vores opsamling af forskningen via link i bio.

At være modig betyder ikke, at du ikke er bange.Det betyder, at du gør noget, selvom du er det.At du rækker ud. Siger de...
04/06/2025

At være modig betyder ikke, at du ikke er bange.
Det betyder, at du gør noget, selvom du er det.
At du rækker ud. Siger det højt. Tager et skridt.
Måske er du faktisk særlig modig,
når du er bange. Og gør det alligevel.
❤️

Det føles rart at dele det svære.At blive mødt, spejlet og forstået.Men nogle gange bliver løsningen problemet.Når vi ig...
28/05/2025

Det føles rart at dele det svære.
At blive mødt, spejlet og forstået.

Men nogle gange bliver løsningen problemet.

Når vi igen og igen vender problemer med andre,
kan det give en følelse af samhørighed og støtte…
… men samtidig forstærke det, vi prøver at slippe fri af.

🌀 Psykologisk kaldes det co-rumination.

Det betyder ikke, at du aldrig må tale om det, der gør ondt.
Men det kan være hjælpsomt at stoppe op og spørge:

Deler jeg for at få det bedre –
eller bare for at dulme ubehaget?

👉 Har du oplevet det?
At det hjalp – men også gjorde det sværere?
Skriv gerne en tanke 💭 eller del med én, der kender følelsen.














Du er ikke alene, hvis du prøver at forstå dine følelser.Det gør vi alle.Men bare fordi noget føles stærkt, betyder det ...
21/05/2025

Du er ikke alene, hvis du prøver at forstå dine følelser.
Det gør vi alle.
Men bare fordi noget føles stærkt, betyder det ikke nødvendigvis, at det er sandt –
eller vigtigt.
Nogle gange er det mest hjælpsomme faktisk at lade være med at forklare.










Vent ikke på den rigtige følelse.Nogle gange skal vi tage afsted med angst, sige nej med dårlig samvittighed, handle ude...
18/05/2025

Vent ikke på den rigtige følelse.
Nogle gange skal vi tage afsted med angst, sige nej med dårlig samvittighed, handle uden motivation.
Følelserne ændrer sig ofte først, når vi bevæger os.









Vi bliver ofte hængende i det, der føles genkendeligt.Ikke fordi det virker – men fordi det føles trygt.Mønstre, vi har ...
14/05/2025

Vi bliver ofte hængende i det, der føles genkendeligt.
Ikke fordi det virker – men fordi det føles trygt.

Mønstre, vi har levet med så længe, at de næsten føles som en del af os.

Psykologisk forskning viser, at vi har en tendens til at foretrække det, vi har set eller tænkt mange gange før.
Det kaldes mere exposure effect:
Jo mere vi bliver eksponeret for noget – et billede, en tanke, et mønster –
jo mere velkendt og “rigtigt” føles det.

Grublen. Bekymringen. Selvkritikken.
Det føles ikke godt – men det føles velkendt.
Og velkendt og hjælpsomt er ikke det samme.

💭 Måske er næste skridt ikke at forstå det gamle –
men at øve dig i at vælge noget andet, selv når det føles fremmed.










Du har sikkert hørt det før:👉 “Hvis du er i tvivl, er du ikke i tvivl.”Det lyder klogt.Men passer det?I terapi møder vi ...
12/05/2025

Du har sikkert hørt det før:
👉 “Hvis du er i tvivl, er du ikke i tvivl.”
Det lyder klogt.
Men passer det?
I terapi møder vi ofte mennesker, der kæmper med tvivl:
Tvivl om deres valg. Om sig selv. Om fremtiden.
Tvivl er en almindelig del af det at være menneske.
Vi tvivler faktisk mere, jo mere vi ved.
Problemet er ikke tvivlen i sig selv –
men alt det, vi gør for at slippe væk fra den.
Vi har samlet en lille guide med 7 råd til at håndtere tvivl
– uden at blive fanget i den.
📖 Læs den via link i bio

Din hjerne prøver at hjælpe dig.Men nogle gange opfører den sig lidt… upræcist.Den gætter, overdriver, tolker og hopper ...
08/05/2025

Din hjerne prøver at hjælpe dig.
Men nogle gange opfører den sig lidt… upræcist.

Den gætter, overdriver, tolker og hopper til konklusioner.
Vi kalder det tankefælder – og vi har alle sammen dem.

👉 Genkendt? Så er du helt normal.

Din hjerne prøver at hjælpe dig.Men nogle gange opfører den sig lidt… upræcist.Den gætter, overdriver, tolker og hopper ...
08/05/2025

Din hjerne prøver at hjælpe dig.
Men nogle gange opfører den sig lidt… upræcist.

Den gætter, overdriver, tolker og hopper til konklusioner.
Vi kalder det tankefælder – og vi har alle sammen dem.

👉 Genkendt? Så er du helt normal.

Når du skjuler, hvem du er, af frygt for afvisning,så ender du med at afvise dig selv først.At være dig selv er ikke far...
06/05/2025

Når du skjuler, hvem du er, af frygt for afvisning,
så ender du med at afvise dig selv først.

At være dig selv er ikke farligt – det er vigtigt❤️

Vi bruger enormt meget energi på at forsøge at slippe af med ubehagelige følelser.Men jo mere vi kæmper, desto mere voks...
08/04/2025

Vi bruger enormt meget energi på at forsøge at slippe af med ubehagelige følelser.
Men jo mere vi kæmper, desto mere vokser de ofte.

Følelser er ikke farlige – og de behøver ikke kontrolleres.
Når vi giver dem lov til at være der, begynder de ofte at regulere sig selv.
Ikke fordi vi gør noget aktivt, men netop fordi vi ikke gør noget.

God tirsdag❤️

Adresse

Copenhagen

Åbningstider

Mandag 09:00 - 17:00
Tirsdag 09:00 - 17:00
Onsdag 09:00 - 17:00
Torsdag 09:00 - 17:00
Fredag 09:00 - 15:00

Telefon

+4530494318

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykologerne Dam & Westerheim - Kognitiv & Metakognitiv Terapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Psykologerne Dam & Westerheim - Kognitiv & Metakognitiv Terapi:

Genveje

Del

Type

Kognitiv og Metakognitiv Terapi

Vi tilbyder terapi med udgangspunkt i kognitiv og metakognitiv terapi til unge og voksne. Det er vores mål at give dig den bedst mulige behandling. Vi tilbyder derfor evidensbaseret og effektiv behandling og holder os opdateret på den nyeste forskning. Derudover holder vi løbende vores kompetencer ved lige ved hjælp af kurser og supervision.

Vi hjælper vores klienter med at få et overblik over deres problemstillinger samt konkret hjælp til at ændre på problemet.

Med terapien fokuserer vi på via psykoedukation og redskaber at gøre vores klienter selvhjulpne til fremadrettet at kunne håndtere deres udfordringer.