28/12/2025
Er du fan af bomtræning?
Eller måske tænker du ”hvad går det egentlig ud på? Får man ikke mere ud af at ride?” 🤷♀️
Idéen med bomtræning er, at træne og opbygge hestens muskulatur i mave, ryg/overlinje og bagpart, så man får en stærk og holdbar hest, som formår at udfører diverse opgaver i den daglige ridning, langt lettere, samt også forbliver holdbar langt op i alderen 🤞🏻
Bomtræning kan også være en anden måde at lave noget sjovt og anderledes med hestene og ponyer.
Disse er overordnet de 3 vigtigeste grunde til at lave bomtræning:
• Hesten træner sin muskulatur og sine led i en markant større bevægelsesgrad end ved ”almindelig” ridning.
• Når hesten går over bomme aktiver hesten sin mavemuskulatur, hvilket får den til at løfte ryggen. Det giver også en stor rotation i ryggen, hvilket styrker de stabiliserende muskulature langs hesten rygsøjle. Dette tilsammen styrker hestens overlinje og giver den øget styrke og fleksibilitet.
• Hestens får også udfordret dens sanser, idet skal vurdere højder og afstande mellem bommene.
Alt dette er super vigtigt at vedligeholde gennem hele hestens levetid, og vil bidrage til at hesten er sund i kroppen, også i en sen alder. Dette kan især være en stor hjælp som genoptræning efter enten en skade, eller en længere pause. ⭐️
Højden og afstandene på bommene er ikke lige meget.
Hvis du ændrer afstandene, vil du også ændre på hestens bevægelsesmønster, hvilket gør at du træner andre muskelgrupper. Jo kortere afstanden er mellem bommene, jo kortere skridt vil hesten tage. Jo højere bommene er, jo højere vil den løfte benene, hvilket vil give en endnu større rotation i ryggen. 🦴
Det er mest effektivt for opbygning af muskulaturen, at lave bomtræning uden rytter ovenpå. Man må heller ej undervurdere effekten af at skridte over bomme, da det er hestens eneste gangart uden svævemoment, hvilket gør kravene til kordinering endnu størrer. Ved at skridte, stilles der også størrer krav til musklerne, da de aktiveres i længere tid ad gangen. Det er her en fordel at skridte i et stille og roligt tempo.
For at sammenligne god bomtræning, med fordelene ved vandbåndstræning, så vil alle fordelene være de samme, og for de fleste hesteejere og ryttere, er bomtræning både lettere og mindre økonomisk krævende. 😉
Når jeg træner mine heste over bomme på denne måde, så går jeg ved siden af hesten i 4×6 minutter med en lille pause mellem gentagelserne. Husk at skifte hvilken side af hesten du går på, da hesten ofte går stillet til den side du går ved.
Dette kan også med fordel gøres for lange liner. 👍
Mærk efter på din hest, hvordan den takler opgaven, hvis den finder det svært, så brug lidt færre bomme, samt lade alle bomme ligge lavt. Så kan du altid bygge på, jo bedre og stærkere din hest bliver 😉
Og tag endelig ikke fejl, dette er hårdt arbejde for hesten, med meget lav belastning af deres led, sener og ligamenter. 💪
God arbejdslyst 🫡😁
