Understrøm Terapi

08/07/2025

Enhver forandring begynder med to spørgsmål:

A. Hvor er du nu? 🐛

B. Hvor vil du gerne hen? 🦋

Mellem de to punkter opstår rejsen.
Det lyder enkelt, men mange af os kender hverken A eller B, når vi starter. Vi mærker bare et diffust kald imod forandring. 🤷

Undervejs besøger vi dybere lag af os selv:

🪢 Der kan dukke gamle mønstre op.
💔 Følelser, vi troede, vi var færdige med; skam, sorg, vrede...
🌝 ...men også indsigt, klarhed og nyopdagede ressourcer.

En indre rejse er ikke altid behagelig.
Men den er ægte.
Og det er hér, forvandling sker.

🤎

08/06/2025

Terapi handler ikke om at blive god til terapi.
Det handler om at blive god til 𝕝𝕚𝕧𝕖𝕥. 🌻

🌱 at turde sige ja og nej – og mene det.

💬 at tage en svær samtale, selvom stemmen ryster.

💔 at kunne mærke sorg uden at skynde sig væk fra den.

😄 at grine midt i kaos, uden at fornægte virkeligheden.

🚪 at gå væk fra noget, der ikke nærer – selvom det føles trygt.

❤️‍🩹 at tage imod kærlighed uden at tænke “har jeg fortjent det?”

🌧️ at vide, at mørke dage ikke betyder, at du er forkert.

🫶 at være i relationer, hvor du kan være hele dig – ikke bare den “pæne” version.

Terapi er ikke endnu en opgave på to-do listen. 📋
Det er en mulighed.
For at leve mere ægte. Mere åbent. Mere 𝕕𝕚𝕘.
I alt hvad livet byder på.
Er det tid?

🥀➡️🌹

(Foto fra Caminoen for 10 år siden) 🌻

13/05/2025

Fantastiske nyheder 🙏🤎

Overlæge Lone Overby Fjorback betegner det som intet mindre end et gennembrud, at læger i Region Midtjylland nu kan ordinere et mindfulness-forløb mod stress.

09/05/2025

✨ Du behøver ikke have et "problem" for at gå i terapi.

Måske mærker du bare en længsel.
Efter mere liv. Mere klarhed. Mere dig.

Terapi er ikke kun til kriser – det er også til dig, der er nysgerrig på at vokse, fordybe dig og lære dig selv bedre at kende. Du er velkommen 🌞

14/04/2025

Er du fri indeni, er du fri overalt 🕊

11/04/2025

En vigtig del af at gå sin udviklingsvej er at stoppe op og se, hvor langt man er kommet. At fejre de modige skridt, som er trådt. 👣

Vasen på billedet er en fejring af min egen udviklingsvej gennem de sidste 10 år. Den minder mig om, at mørke og indre forvikling kan transformeres til 𝙚𝒎𝙥𝒂𝙩𝒊, 𝙡𝒊𝙫𝒇𝙪𝒍𝙙𝒉𝙚𝒅 𝒐𝙜 𝙫𝒊𝙨𝒅𝙤𝒎.

At modgang og krise er åbninger til dybere lag, hvorfra vi kan "level up" som mennesker. 🏆

Det er 𝙞𝒏𝙙𝒓𝙚 𝙖𝒍𝙠𝒚𝙢𝒊. ✨
Det er dét, Understrøm er sat i verden for at facilitere.

Er det tid?

🌑🌒🌓🌔🌕

26/03/2025

Syv sandheder om terapi 🤎✨

17/03/2025

Du kender dem sikkert godt. Dine mønstre. 🌀
.. Måske har du tendens til at please andres behov og glemme dig selv? 🤲.. Måske har du svært ved at mærke og kommunikere dine grænser? 🤚... Måske opstår de samme konflikter igen og igen i dine relationer? 🫵

Du har undersøgt og analyseret dine mønstre - og du ved cirka, hvordan de fungerer, og hvordan de er opstået.

??!! SÅ HVORFOR GÅR DE IKKE VÆK ??!!

➡️➡️ Fordi. Forståelse. Alene. Ikke. Skaber. Forandring! ⬅️⬅️

Vi må arbejde dybere end den mentale indsigt for at skabe varig forandring. Kroppen skal indrrages - nervesystemet, energisystemet, den implicitte hukommelse. 💫

Samtale kan kun bringe os et lille stykke ad vejen.
Derfor inddrager terapien hos Understrøm både sind og krop (og sjæl, når det giver mening).

Som en klient sagde: "Ida, jeg har gået til både psykolog og kropsterapeut. Den ene forstod mit hoved, og den anden forstod min krop. Hos dig er det begge dele, og det er virkelig en lettelse."
Den udmelding gjorde mig så glad, for den fortæller mig, at jeg lykkes med det, jeg vil med Understrøm. 🙏

Ønsker du et terapeutisk forløb, som favner hele dig, så giv endelig lyd. Jeg har plads til nye klienter. Vi kan tage en uforpligtende snak og mærke an, om jeg er den rette terapeut for dig og din proces. ✨

God dag og kærlighed derude. 🤎

01/03/2025

Der findes mange effektive, smukke og geniale grene af psykoterapi. 🌿
På det sidste har jeg dykket ned i IFS (Internal Family Systems), og i denne weekend er jeg på længe ventet kursus i metoden sammen med en god flok andre terapeuter og psykologer. Jeg *elsker* at lære nyt, så smilet er stort, og begejstringen bobler 💦😍

IFS er bl.a. en vej til at forløse indre konflikter, fx

- "Jeg skal være perfekt" 🏆 vs. "Jeg er træt af altid at skulle præstere" 😴

- "Jeg vil gerne være tæt på andre" 👩‍❤️‍👩 vs. "Jeg er bange for at blive såret" 🫣

- "Jeg vil gerne sige fra" ✋️ vs. "Jeg vil ikke skuffe nogen" 🥺

- "Jeg vil gerne ændre mit liv" 🪄 vs. "Det føles trygt at blive i det velkendte" 🔂

osv. osv. osv.

Med terapi kan disse konfliktende dele mødes, forstås og bringes i en mere harmonisk relation til hinanden og resten af vores mangfoldige indre landskab. Delene kommer til at arbejde sammen 🤝, frem for at hive i hver sin retning og gøre os rundtossede 🌪😵‍💫.

Bliver du nysgerrig på sådan en proces, så ræk ud, giv lyd. Jeg er åben for nye klienter. 🤲

Kærlighed 🤎

07/02/2025

Terapi har mange funktioner. ⏳

🫶 En støddæmper for de slag, livet giver - både de nuværende, og dem som vi bærer med os.
🌫 En udluftning for de inderste tanker og følelser, som kan få plads i et kærligt, fortroligt, udømmende rum.
🧐 Vejledning til at afkode sindet og kroppens sprog, så vi forstår, hvordan alle dele af vores væsen arbejder FOR vores trivsel - selv de dele, der kan føles mest udulige og besværlige.

Jeg benoves gang på gang over de smukke processer, der finder sted her i terapivognen i Egå. De gyldne øjeblikke, hvor gammel sorg forløses, forviste indre dele hjemtages, og klienten får nyt lys i øjnene og mærker et kæmpe F**K YEAH til livet🤘🥰.

Terapi handler ikke om at søbe rundt i det svære og det hårde.
Det handler om at udfolde lys. Udfolde sand livskraft.
Og for det må vi sommetider ned i mørket for at finde blokeringen.
Det kræver mod og vilje.
Men det er altid, altid, altid turen værd.

🌑🌒🌓🌔🌕

21/01/2025

Terapivognen er ekstra hyggelig her i januar.
Som en tryg, lun oase ved de grådisede marker 🧡