http://www.karinakiil.dk/, https://karina-kiil-psykoterapeut.planway.com/

Psykoterapeut Karina Kiil, Blomstervangen 11, Egå (2026)

14/02/2026

KLIENT-ANMELDELSE
🤍🤍🤍🤍🤍

Ja jeg får penge for at lave terapi…
Ja der er mit arbejde…
Ja det er meningen med terapi, at folk får hjælp…
…………

Og JA.. tilbagemeldinger, anerkendelse og det rum vi skaber sammen, som gør forandringen hos den enkelte, det betyder også noget for mig som terapeut
…og også for MIG🙏🏼🤍

Jeg bliver enormt rørt, når jeg læser disse anmeldelser.
Og her til morgen tikkede denne ind fra
en modig skøn klient.

At hun har sat sig og så udførligt beskrevet om sit forløb, og de forandringer hun har oplevet..
Det rører mig SÅ meget🥹

Kære Maj
Jeg bliver SÅ rørt over - ikke kun at læse dine ord,
men også bare af dig og dine forandringer.
Du har været SÅ ærlig, modig og sårbar.. og så lige lidt mere modig. ...du ved hvad jeg mener

Din måde at virkelig turde se ind i kernen,
og blive bevidst for derefter med klarhed at arbejde med dine mønstre og gøre noget andet,
det er dybt imponerende.

Du har en dyb og ærlig selvindsigt, og
du tager dine nye mønstre i brug i alle aspekter
- det er virkelig stærkt.

Tak for at jeg har måtte være din terapeut,
og tak for at give dig tid til så udførligt at skrive
om dit forløb, det betyder uendeligt meget for mig.
Så TAK🥹🙏🏼

/Karina🤍

28/01/2026

♥️like, ↗️ videresend eller 📲 gem gerne mine opslag.
Så hjælper du mig🙏🏼 OG du ser mine næste opslag💡

Vi har alle sammen uhensigtsmæssige mønstre.
Mønstre som gør vi handler uden at tænke,
føle eller mærke efter.
Vi gør bare - Vi reagerer bare..

For at kunne ændre dine fastkørte mønstre og uhensigtsmæssige adfærd,
så skal vi føret have fundet ind til det sted hos dig,
hvor du bliver fastholdt.

Det sted hvor du startede det mønster, som sikkert dengang beskyttede dig.
🔥ARNESTEDET🐦‍🔥

Når du har fundet frem til ‘Arnestedet’ af,
hvornår du begyndte med dit mønster, så kan du BEVIDST og med KLARHED bedre arbejde med det.

Husk på☝🏼
Der FINDES IKKE QUICKFIX, til at ændre et mønster, som du måske har haft i MANGE år, og som på et tidspunkt har tjent dig godt🙏🏼

Det tager tid, og du vil falde tilbage,
det er helt naturligt og normalt😊

Vigtigst er du får øje på det, og derved er opmærksom på, at du falder tilbage..
det i sig selv er et KÆMPE skridt mod et mere hensigtsmæssigt mønster🥰

Er det svært?
Ja
Kan du ændre det?
Ja
OG - Det fortjener du🙏🏼

/Karina🤍
Psykoterapeut FaDP

22/01/2026

👇🏼gem til dig selv, 👉🏼send til en du holder af🥰
♥️Like så jeg ser, at du kan li’ mine opslag
- og du hjælper mig.. TAK🙏🏼

SÅRBARHED = ÆRLIGHED🤍
Når vi begynder at arbejde med vores sårbarhed,
så kan det føles som om, at vi skal tage
en brynje af og bare lade være åbent ind til
vores indre og hjerte.🕳️💔

Det er fordi du forveksler sårbarhed med svaghed🫥

Hvad nu hvis jeg fortæller dig, at
SÅRBARHED er en styrke og betyder ÆRLIGHED?🙏🏼
Ærlighed om hvad du:

Tænker
Føler
Mærker
Og hvad det gør ved dig🤍

Det kunne se sådan her ud:
Situationen👇

Der er opstået stilhed imellem dig og din partner🤫
Du kan mærke, at det er vildt ubehageligt, og det gør dig forvirret og utryg🥺
I stedet for at reagere og tænke med et gammelt mønster som kunne være:
- det er nok min skyld
- nu er vedkommende sur igen
- vi skal nok snart skændes
Osv osv osv… så prøv i stedet at være ærlig:

“Jeg kan MÆRKE en uro indeni, og jeg FØLER mig en lille smule utryg, fordi jeg ikke ved, hvad der sker i mellem os.
Jeg får ondt i maven, så jeg har et BEHOV for,
at vi taler om den her stilhed”🙏🏼

Hvis du kender til, hvor din reaktion kommer fra
- altså hvad grunden er til at netop stilhed trigger dig, så kunne en udvidelse lyde sådan her:

Eksempel på udvidelse
Samme som ovenfor med en TILFØJELSE:
“….jeg har behov for, at vi italesætter det her.
Jeg er vokset op med, at stilhed mellem min
mor og far betød, at de var sure og uvenner.
Så denne her stilhed imellem os oplever jeg som passiv aggressiv. Det gør mig bange for, at du er sur på mig… og at du snart flipper ud på mig.”

På den måde står du ved dig selv, og det du oplever
- samtidig med du giver den anden mulighed for at forstå din stilhed og dit mønster🤫🌀

Vælg at vær sårbar og stå stærkt
Det fortjener DU🙏🏼

/Karina🤍
Psykoterapeut FaDP

06/01/2026

👇🏼gem til dig selv, 👉🏼 send til en du holder af
♥️ like så jeg ser, at du kan li’ mine opslag
- og du hjælper mig..TAK🙏🏼

✨NYTÅRSFORTSÆT✨

Nytårsfortsæt bliver ofte reduceret til:
Kilo
Skridt
Træningspas
Præstationer
Søvnkvalitet
Nye apps der skal følges
Et liv efter et ur

Men hvad nu hvis dit nytårsfortsæt i år ikke
handler om at optimere dig selv…
- men om at respektere dig selv?🙏🏼🥰

Når dit nytårsfortsæt er forbundet til dine værdier,
så bliver det ikke endnu et krav, du skal leve op til.
Det bliver et løfte om at være dig,
med alt hvad du er.

Så spørg dig selv:
💭 Hvordan vil jeg gerne behandle mig selv i år?
💭 Hvilken værdi savner jeg mest i mit liv lige nu?

Måske er det vigtigste nytårsfortsæt ikke at
ændre din krop – men relationen til dig selv ✨

Vælg værdier i dit nytårsfortsæt
Det fortjener DU🙏🏼

/Karina🤍
Psykoterapeut FaDP

05/01/2026

TAK…BARE TAK🙏🏼🤍

Lige efter nytår tikkede denne besked ind fra
en klient, der afsluttede sit forløb tilbage i aug 2025.

Jeg tænkte bare, hvor vildt at hun lige tænkte..
det er nu, at jeg sender min anbefaling
og oplevelse💭☺️💡

Sikke en smuk vidunderlig måde at starte
2026 på🥹🤍💫🌠 TAK🙏🏼🤍

Jeg bliver altid enormt rørt og også TAKNEMMELIG,
når en klient vælger at bruge tid på at sætte ord på sit forløb, og den forandring vedkommende har oplevet
- og stadig oplever💫🌀🌱

Når mine klienter, sårbart og modigt, deler deres inderste i vores sessioner, så behandler jeg altid
vedkommendes historier og oplevelser samt tanker og følelser med en stor respekt og ydmyghed.

At få lov til at holde rum til menneskers dybeste og inderste, det føler jeg er et kæmpe privilegie.

Hver ENESTE kommer med deres
egen unikke fortælling🫰🏼
Derfor er vi sammen om det der er, på en
nænsom og unik måde for HVER ISÆR.🫶🏼

Og altid møder vi hinanden med ærlighed og plads til ALLE følelser
ALLE tanker
ALT det der mærkes

Kære Mathilde
Tusind tak for dine meget smukke ord om,
hvad vores terapeutiske samtaler har givet dig🙏🏼

Din forandring skyldes din evne til at
være åben og nysgerrig på egen adfærd
samt indblik om den påvirkning vores miljø, opvækst
og ikke mindst værdier hjemmefra danner os.

Du har om nogen arbejdet sårbart og nysgerrigt på
dine EGNE værdier - som en øjenåbner for dit indre kompas…OG din ydre adfærd - til at kunne sætte
DINE sunde grænser🙏🏼

TAK fordi jeg måtte være med i din forandring🙏🏼

/Karina🤍
Psykoterapeut FaDP

02/12/2025

♥️like, ↗️ videresend eller 📲 gem gerne mine opslag.
Så hjælper du mig🙏🏼
OG du ser mine næste opslag💡

Åååårh det dræner mig..!🫠😓
Men hvad dælan gør jeg ved det?
Det er alt for svært at tage en beslutning,
fordi det virker uoverskueligt..🤯

Kender du det?
Står du der lige nu?
At du sidder fast?

Et simpelt værktøj du kan bruge er?

Der findes 3 veje:
STAGNATION
UDVIKLING
AFVIKLING

Lad os tage udgangspunkt i en drænende relation:

STAGNATION er at det bare fortsætter:
Samtalerne gentager sig, energien falder,
og intet forandres, selvom behovene er tydelige.

UDVIKLING er:
At begge parter tør se på egne mønstre,
tage ansvar og arbejde ærligt med det, der slider.

AFVIKLING bliver relevant:
Når du må erkende, at relationen tager mere,
end den giver, og at dine grænser og værdier ikke længere kan være i spil, uden at du mister dig selv.

Uanset hvilken vej du vælger, er det vigtigste,
at beslutningen bygger på omsorg — både for relationen og for dig selv.
Gerne med dine værdier for øje💫

Når du står overfor en svær beslutning,
så kan du pludselig forestille dig de værste udfald,
for at beskytte dig selv mod fremtidige uvisheder.
- og derved undgå at tage beslutningen😬

Stagnation kan være en forsvarsmekanisme🙅🏽‍♀️
- en måde at forblive sikker og klar til hvad som helst,
fordi det du er i nu, føles ubevidst trygt,
fordi du kender det..👀

Men det dræner dig, og det vil alt andet lige
ende galt og ulykkeligt.
Så vælg AFVIKLING ELLER UDVIKLING
Det fortjener DU🙏🏼

/Karina🤍
Psykoterapeut FaDP

26/11/2025

⤵️gem denne til dig selv eller send den til en du holder af og gerne vil give et kærligt virtuelt kram🥰
Like den så hjælper du mig og andre🤍

🥰EGENKÆRLIGHED🥰
Det er så vigtigt, at du anerkender, det du
mærker og føler.

Stop op og giv dig selv nærvær🙏🏼
Spørg dig selv:

Hvad mærker jeg lige nu?
Hvad har jeg behov for?
Hvad ville jeg sige og gøre for lille mig, hvis
jeg kom med dette som lille?🧒🏼👧🏽

Ville jeg bare ignorere det?
Ville jeg sige “det er noget pjat.. kom videre”?
Ville jeg bede lille mig om at stoppe med at have det sådan og køre på?

ELLER
Ville jeg stoppe op, være nærværende
og lytte samt give lille mig,
det jeg har behov for?🙏🏼

I stedet sige:
“kan godt forstå du mærker det og har det sådan”
Og derefter kramme og give kærlighed♥️

Vær nænsom mod dig selv
Stop op og mærk efter
Reguler dig selv med nærvær
og EGENKÆRLIGHED🥰

Det fortjener DU🙏🏼 (og dit lille indre jeg)

/Karina🤍
Psykoterapeut FaDP

20/11/2025

♥️like, ↗️ videresend eller 📲 gem gerne mine opslag.
Så hjælper du mig🙏🏼 OG du ser mine næste opslag💡

Hos mig er indre-barn-terapi ofte en del af et klientforløb,da det er et stærkt værktøj til at
få adgang til det sande og sårbare indeni dig.

🧒INDRE-BARN-TERAPI👧🏽
er en terapeutisk tilgang, hvor vi arbejder
med de sår, behov og følelser, som du havde
som barn, OG som stadig påvirker dig
og dine mønstre🌀

Kort fortalt handler det om:

• At identificere gamle mønstre, der stammer
fra din barndom.
(fx frygt for afvisning, behov for at please, stemningsregulere, trøste sig selv, sige det er noget pjat, mobning, vrede fremfor ked af det, det taler vi ikke om, bange for at sige noget)

• At kontakte sit “indre barn” og identificere
den del af dig selv, der stadig bærer på gamle
følelser eller uopfyldte behov, som har sat sig som uhensigtsmæssige mønstre.

• At give omsorg, støtte og tryghed til dit indre barn, som du ikke fik dengang.

• At tage sig nænsom af følelsesmæssige og handlingserfaringer, som du tillærte som barn for at ‘overleve’.

Formålet er at hele følelsesmæssige traumer og
skabe mere selvkærlighed, stabilitet og autenticitet i voksenlivet🙏🏼

Indre-barn-terapi kan sjældent stå alene.
Dit forløb tilpasses dig, og det du har behov for.
Et forløb handler både om at finde ‘Arnestedet’
for det du har udfordringer med, og ved siden af
give dig værktøjer til at ændre det💫

Tal nænsomt og kærligt til dig selv
Det fortjener DU🙏🏼

/Karina🤍
Psykoterapeut FaDP

18/11/2025

👉🏼like eller gem gerne opslagene, hvis du gerne vil følge med og se alle mine opslag💡👀… TAK🙏🏼

Vinterdepression, også kendt som
Sæsonbestemt Affektiv Lidelse (SAD),
er en form for depression, der opstår i
de kolde mørke måneder🌚🌧️

ÅRSAGEN🤔
Det menes, at mangel på sollys påvirker
kroppens produktion af serotonin og melatonin,
hvilket kan føre til SAD.
(uddybning heraf nederst)

Når du accepterer og anerkender,
at du hvert år får en mild depression,
så kan du forberede dig (og dine relationer),
så du ikke hvert år bliver ked af, at du er ked af det..
Det bliver en ond ond cirkel🌀😔

Gør det, der virker for lige præcis dig.
Du kan bedst selv mærke og vide,
hvad der virker for dig🥰

Jeg ved med 100% sikkerhed,
at det IKKE virker at kæmpe imod det med
hårde ord til dig selv👀🥺

BEHANDLING🙏🏼
💡Lysbehandling enten med lampe eller via ørerne
☀️Tilbringe lidt tid udendørs i dagslys
👩🏼‍🍳Spise balanceret og genkende trøstespisning
😊Psykoterapi - især kognitiv terapi

💡UDDYBNING af SAD💡
Den specifikke årsag til sæsonbetinget affektiv lidelse
er stadig ukendt.
Nogle faktorer, der kan spille ind:

Dit biologiske ur (døgnrytme).
Det reducerede niveau af sollys i efteråret og vinteren kan forårsage vinter SAD.
Det manglende sollys kan forstyrre din krops indre ur og føre til en følelse af depression.

Serotonin niveauer
Reduceret sollys kan forårsage et fald i serotonin,
der kan udløse depression.
Et fald i serotonin, et hjernekemikalie (neurotransmitter),
der påvirker humøret, kan spille en rolle i SAD.

Melatonin niveauer.
Ændringen i sæsonen kan forstyrre balancen i
kroppens niveau af melatonin, som spiller en rolle for søvnmønstre og humør.

Anerkend og tal åbent om at du bliver vinterdepri.
Forbered dig og gør nogle gode ting for DIG, som
hjælper dig igennem..
Det fortjener DU🙏🏼

Karina🤍
Psykoterapeut FaDP

05/11/2025

👉🏼husk at like eller gemme opslagene, hvis du gerne vil følge med og se alle mine opslag🙏🏼

Vi er alle født med 7 grundfølelser og derunder har vi en masse underfølelser:

Glæde: begejstret, henrykt, ekstatisk
Vrede: irriteret, rasende, frustreret
Ked af det: ulykkelig, trist, fortvivlet, dyster
Overrasket: chokeret, forbavset
Frygt: bange, skræmt, bekymret
Afsky: kvalme, væmmelse, fornærmet
Foragt: hånlig, nedladende, arrogant

David Matsumoto, som er en førende forsker
indenfor de 7 grundfølelser, har undersøgt blinde
og deres følelsesmæssige ansigtsudtryk og konkluderet, at de er helt de samme, som hos mennesker, der kan se👀💡

Det vil sige, at det ikke er noget vi lærer, eller noget
der er styret af vores kultur, men noget vi er født med,
uanset hvor i verden vi kommer fra👀
- og vi udtrykker dem alle på samme måder i vores ansigt.

😶😶😶😶😶😶😶😶
Så hvis du oplever, at du er ‘følelsesløs’ også kaldet numb
- enten altid eller ved specifikke situationer…
eller ikke kan mærke et par af følelserne
eller ikke tør vise du er vred eller ked af det
eller holder din begejstring nede
…så kan det være fordi, at nogle af dine følelser
blev dysset ned og pakket væk som barn?🤫📦

Eller måske var det noget, du lærte dig selv ‘ikke at føle’ som beskyttelse og overlevelsesstrategi.

Måske lærte du ikke at regulere dine følelser, så når du rent faktisk er ked af det, så reagerer du med vrede🤬

Sammen kan vi arbejde med at lukke op for dem alle,
og hjælpe dig med at genkende og regulere dem,
så du kan leve og mærke fuldt ud…
Det fortjener DU🙏🏼

/Karina🤍
Psykoterapeut FaDP

30/10/2025

🤍🤍🤍🤍🤍

🌚KLINIKKEN - AFTER DARK🌚
Mørke tider - det kan også være hyggeligt.

Tænkte jeg lige kunne vise klinikken, hvordan her ser
ud, når der er mørkt udenfor.

Det er som om, at her bliver mere ‘hule-agtigt’, og
med små lys og varme på, samt stadig nærværende
samtaler, så er her altid rum til de svære samtaler.

Og du er MEGET velkommen🙏🏼
/Karina🤍

/Karina🤍
Psykoterapeut FaDP

Psykoterapeut Karina Kiil

14/02/2026

28/01/2026

22/01/2026

06/01/2026

05/01/2026

02/12/2025

26/11/2025

20/11/2025

18/11/2025

05/11/2025

30/10/2025

Adresse

Telefon

Internet side

Underretninger

Genveje

Del

Type