Stærkhverdag

Hjem
Danmark
Egaa
Stærkhverdag

StærkHverdag er en specialiseret fysioterapiklinik med afdeling i Aarhus og Horsens. Fysioterapeut

Vi hjælper med at holde kvinder i bevægelse på en bæredygtig og omsorgsfuld måde, så du føler dig stærk indefra og ud, lige der hvor du er i livet.

24/05/2026

3 gode og simple motorikøvelser DU kan lave med din baby derhjemme 🤍

Øvelserne kan være med til at stimulere babys:
✨ Det vestibulære system (balancesansen)
✨ Muskel-ledsansen
✨ Kropsbevidsthed og koordination

Når baby bevæger sig på tværs af kroppen, stimuleres samarbejdet mellem kroppens to sider — noget der understøtter den neurologiske modning og den tidlige motoriske udvikling.
💡 Lav øvelserne i et roligt tempo, så baby får tid til at registrere bevægelserne og føle sig tryg undervejs.

1. Krydsbevægelser
Tag fat omkring modsatte håndled og ankel. Før hånd og fod ind mod hinanden, og tilbage igen i et roligt tempo.
Gentag til begge sider.
2. Kram med armene
Tag fat i hænderne, og før armene ind foran kroppen som et lille kram — og roligt tilbage igen.
3. Vælte-Peter
Tag fat omkring håndled og ankler, og vip roligt fra side til side i et tempo, hvor babys hoved naturligt følger med bevægelsen.

🤍 Husk: Det vigtigste er ikke, hvor mange gange I gør øvelserne — men at I har en rolig og nærværende stund sammen.

God fornøjelse!
Hvis du kan lide det, så husk at give et like og gem 👶🏼

21/05/2026

⭐️⭐️Mød teamet bag - Hils på Karina⭐️⭐️

I de kommende uger vil vi løbende præsentere jer for hele teamet bag StærkHverdag, så I kan lærer os lidt bedre at kende. I er nemlig mange nye der støder til profilen, og det er vi SÅ glade for !🫶🏻

Og vi starter faktisk ved begyndelse nemlig med KARINA 🌸

Karina Skak Petersen er Gyn.Obs fysioterapeut og startede StærkHverdag i 2018. Hun er ejer af vores afdeling i Horsens, hvor hun også står for 👯‍♀️

💚JEG KUNNE SIMPELTHEN IKKE LADE VÆR! 💚

“Jeg er havnet i dette speciale, fordi jeg simpelthen ikke har kunnet lade være. Det har føltes helt naturligt for mig at specialisere mig indenfor et område, hvor jeg virkelig kan tilbyde mine klienter den bedst mulige hjælp til deres problematikker.

Jeg har altid syntes, det er vigtigt at arbejde med de gener og udfordringer i kroppen, som ofte kan være tabubelagte.

Jeg har både selv mærket – og set hos veninder og familiemedlemmer – hvordan kvinders problematikker alt for ofte bliver underbelyst. Det ønsker jeg at være med til at ændre på. 🎉

Noget af det, der giver mig allermest glæde i mit arbejde, er at kunne hjælpe kvinder med at blive klogere på deres krop, forstå deres gener og føle sig mindre alene i det.”

🌞🌸🌞🌸🌞🌸🌞🌸

PRIVAT er jeg gift med Mads og har to døtre Liv og Emma. 👭

Som billederne røber elsker jeg sauna og at dyppe mig i mit koldtvandskar. Jeg elsker søde sager og kager og så har jeg spillet håndbold on/off hele mit liv. 🚿🎂🤾‍♀️

FUN FACT om Karina
- Jeg har løbet et halvmaraton og jeg gør det ALDRIG igen! ❌

Hvis jeg skulle optræde med en KARAOKE SANG ville det blive → wonderwall med oasis

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Swipe for at se hvilke ydelser du kan booke hos Karina

19/05/2026

Barselcaféer og events i JUNI ⭐️⭐️

Få et overblik over de dejlige og spændende barselscaféer og events vi afholder i Risskov og Horsens i Maj. 🥳

Du kan allerede tilmelde dig NU 💃
(Og gør det med det samme før pladserne er væk)

💚💚💚💚💚💚💚💚💚

I Risskov byder vi indenfor til ⤵️

BABYMASSAGE 🥳 D. 19.06.26

En hyggelig formiddag med fokus på babymassage og stjernestunder. Du vil afprøve og få inspiration til hvordan du kan lave afslappende massage på dit barn. Du guides trygt igennem det hele af ergoterapeut og børnebehandler Maria Hededal.

💚💚💚💚💚💚💚💚💚

Og i Horsens byder vi indenfor til ⤵️

MOTHERHOOD FOTOSHOOT 📸 D. 03.06.26

Vi får besøg af fotograf som vil fange kærligheden og det tætte bånd mellem mor og barn. Selve fotoshootet er gratis og du betaler kun for de billeder du ønsker at købe efterfølgende. Gyn. Obs. Fys. Karina Skak vil være til stede og “nusse” om dig og dit barn mellem billederne.

MINI MOR RETREAT 🧘‍♀️D. 24.06.26

En rolig stund hvor der er fokus på dig og dit nervesystem. Du vil opleve guidet afspænding, knibeservice, blide flowøvelser og SIND akupunktur faciliteret af Gyn.obs fysioterapeut Karina Skak og sygeplejerske og akupunktør Pernille Just fra klinik cyklus.

🌞🌸

Du kan læse meget mere og tilmelde dig på vores hjemmeside. Klik på link i bio 🔗

Vi glæder os til at se dig 🌸

13/05/2026

Nærvær, berøring og samvær✨💚👶🏻

Dagens barselscafé i Horsens har været SÅ magisk✨
De små søde babyer nød en massage givet af deres mor.
Mødrene blev guidet gennem en babymassage af fra

Berøring frigiver endorfiner(kærligheds hormonet), skaber magiske øjeblikke mellem giver og modtager, øger kropsbevidsthed, hjælper fordøjelsen samt giver ro i nervesystemet🫶🏻👶🏻

10/05/2026

🌸 MORS DAG 🌸

I dag hylder vi alle mødre – og alle jer, der går med moderskabet i hjertet. 💗

Hos Stærkhverdag ved vi, at moderskab ikke kun handler om at holde et barn i armene. Det kan også være drømmen om at blive mor, en graviditet i udvikling, eller det første møde med efterfødselskroppen. 🫶🏻

Vi ser dig.
💚Dig, der venter.
💚Dig, der håber.
💚Dig, der kæmper.
💚Dig, der bærer.
💚Dig, der har båret.

Moderskabet er ikke ens for nogen af os. Det er både kraftfuldt, sårbart, smukt og komplekst – præcis som kvindekroppen. 🤰🤱🙆‍♀️

I dag fejrer vi kvinders styrke, sårbarhed og fællesskab 💪💞

Og vi bryder tabuerne – for ingen skal stå alene med deres gener og oplevelser af egen krop og underliv.

Hvis du er enig så smid din yndlings poweremoji i kommentarfeltet 🌸😍🤰🤷🏼‍♀️💚🙌🏻🌞

Kærlighed fra os til jer 💚
– Stærkhverdag

09/05/2026

Vil du og din baby nå at være med til BabyMotorik inden sommerferien? ✨

Så starter vi nye holdforløb op i Horsens og Aarhus. 👶🏼

Til Babymotorik hos os styrkes din babys sanser, bevægelse og udvikling gennem leg og nærvær. Vi guider jer trygt med øvelser, der passer til netop jeres barns niveau.

Vi kommer bl.a. ind på:
💚Motorisk uro
💚Motorisk udvikling
💚Sansestimulering
💚Små øvelser, I nemt kan lave derhjemme
💚Løfteteknikker og bærestillinger
💚Samvær med andre forældre og babyer

Skal dig og din baby være med? 👶🏼
Tilmeld jer på vores hjemmeside.

08/05/2026

🌸 HVAD FORTÆLLER DIT UDFLÅD DIG? 🌸

Vaginalt udflåd er helt normalt – og faktisk en vigtig del af din cyklus! Din krop taler til dig gennem små forandringer, og udflåd er en af dem 🫶🏻

Her er en kort guide til, hvordan udflåd ændrer sig igennem en cyklus:

📆 Menstruation (dag 1–5)
💚Blodigt og tykt – det er selve menstruationen
💚Udflåd er ikke så fremtrædende i denne fase

📆 Efter menstruation (dag 6–9)
💚Udflådet er ofte sparsomt og lidt tørt
💚Lav østrogen – kroppen forbereder sig på ægløsning

📆 Op til ægløsning (dag 10–14)
💚Udflådet bliver mere klart, glat og elastisk – som æggehvide
💚Dette er fertilt udflåd, som hjælper sædceller med at nå ægget
💚Østrogen-niveauet topper

📆 Efter ægløsning (dag 15–25)
💚Udflådet bliver mere cremet eller hvidligt
💚Mindre “strækbart” – fertilitetsvinduet er lukket
💚Progesteron dominerer

📆 Lige før menstruation (dag 26–28)
💚Udflådet kan være lidt tykkere, måske brunligt pga. gamle blodrester
💚Kroppen gør klar til ny cyklus

💡 ved du egenligt hvorfor du har udflåd?

👌Det holder skeden sund, fugtig og fri for uønskede bakterier
👌Det ændrer sig for at understøtte fertilitet på de rigtige tidspunkter

🌿 Store ændringer i farve, lugt eller konsistens kan være tegn på at du har fået en ubalance eller infektion – tag gerne kontakt til din egen læge hvis du er i tvivl.

Intet på kvindekroppen skal være pinligt eller tabubelagt, derfor er det vigtigt at vi taler højt om det. Er du enig så giv opslaget et kæmpe like. 💚💚💚

08/05/2026

Mangler du den perfekte gave til MORSDAG ? ⭐️🌞

💚 Til moren, der holder sammen på hverdagen.
💚 Til moren, der giver omsorg til alle andre — og som også fortjener at mærke den selv.
💚 Til hende der bærer et barn i maven eller drømmer inderligt om at blive mor.

Hos Stærkhverdag kan du give et gavekort til ro, velvære og omsorg. 🌸

Gavekortet gælder til alle vores ydelser, og du kan nemt selv designe og købe det via vores hjemmeside ✨

Vores ydelser ⬇️

🌸Træning
🌸Massage
🌸Fysioterapi/Gyn.obs. fysioterapi
🌸Graviditetstjek
🌸Efterfødselstjek
🌸Børnebehandling
🌸Babymotorik

Måske kender du en mor, der trænger til:
🌿 Et pusterum
🌿 Tid til sig selv
🌿 At blive set, anerkendt og passet lidt på

På mors dag hylder vi alle de mødre, der hver dag gør deres bedste — også når ingen ser det.

Giv en gave med omtanke 💛

gavekort

04/05/2026

Skal du være med til en hård og simpel træning for dine baller og lår? 🍑
Så prøv disse 4 øvelser med elastik 💪

1. Squat
2. Side to side band walk
3. Stående side spark
4. Bækkenløft

Du kan evt. lave 3 runder med 45 sek. arbejde og 15 pause som en cirkeltræning 🥵💦

God fornøjelse!
💚 hilsen GynObs fysioterapeuterne hos

01/05/2026

Hvor mange kan du sætte ✅ ved ?

Her får du TJEKLISTEN til dit underliv…. ✅✅✅

En sund bækkenbund handler om så meget mere end bare evnen til at knibe.

Din bækkenbund og dit underliv har ansvar for en række vigtige funktioner, og har stor betydning for din livskvalitet, din dagligdag og din generelle velbefindende. 🫶🏻

Derfor er er det vigtigt at din bækkenbund (og dit underliv) er sund og velfungerende. 👌

Kig på TJEKLISTEN og se hvor godt din bækkenbund er klarer sig.

Hvor mange kan du sætte ✅ eller ❌ ved?

23/04/2026

Er du gravid ? 🤰Og savner at få pulsen op 💦

Så kig med her, for lidt inspiration til øvelser der både kan hjælpe pulsen op og tager højde for din gravide krop.

Der findes ikke nogen pulsøvelser, du ikke må lave som gravid, (og med det sagt, så frarådes selvfølgelig kontaktsport og andre ekstremer). Men i takt med at mave og bryster vokser, bækkenbunden bliver mere udfordret og plukkeveerne begynder at hilse på, kan det kan være svært at finde pulsøvelser hvor kroppen føler sig godt tilpas 🌸

Det har vi forsøgt at tage højde for i disse fire øvelser. Prøv dem af, og hvis det føles godt for dig, så nyd alt det den gravide krop kan giv den gas. 🫶🏻

God fornøjelse 🌸

Adresse

Nordre Strandvej 124 Og Rådhustorvet 13
Egaa
8240OG8700

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	07:30 - 20:30
Tirsdag	07:30 - 18:00
Onsdag	07:30 - 20:30
Torsdag	07:30 - 17:00
Fredag	07:30 - 15:00

Telefon

+4542442928

Internet side

http://www.staerkhverdag.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Stærkhverdag sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.