Sandra Lykke - VaneStærk

Sandra Lykke - VaneStærk Fysioterapi l Træning l Coaching Privat træningsstudie på Esbjerg Havn

Jeg er lige gået lidt i stå her på Instagram, med mit formål, og mit drive for at dele … og så kom jeg til at tænke på, ...
19/08/2025

Jeg er lige gået lidt i stå her på Instagram, med mit formål, og mit drive for at dele …

og så kom jeg til at tænke på, at hvis det ikke var fordi andre … dengang i 2015 … delte ud af deres viden om madro, og deres syn på krop, mad og sundhed …

så havde mit liv formodentlig set markant anderledes ud i dag.

Måske jeg havde forfulgt tanken om, at blive maveskindsopereret, fået det forløb ved den coach, som skulle hjælpe mig tilbage til min før-graviditetskrop.

I hvert fald havde Vane|Stærk nok aldrig eksisteret. I hvert fald ikke i det format det er i dag.

Og jeg havde måske stadig kæmpet med mig selv for at passe ned i et særligt kropsideal.

og det får mig til at forstå, at selvom det af og til føles som om ens stemme er en lille dråbe vand i et stort hav, så er der måske alligevel en mulighed for, at det gør noget godt nogen, som står ved en skillevej …

Som jeg selv gjorde for 10 år siden.

Det har taget mig en hel aften at skrive det her. Og jeg har skrevet og slettet og skrevet og slettet. Og jeg er stadig ...
26/06/2025

Det har taget mig en hel aften at skrive det her. Og jeg har skrevet og slettet og skrevet og slettet. Og jeg er stadig ikke helt sikker.

Jeg synes det her er et super ømtåleligt emne på Instagram, selvom jeg dagligt taler om det i timevis i min praksis.

Men det er noget andet at tale med ét menneske, som man har spurgt ind til, som man ved hvilket ben står på, og hvor det menneske er i sin proces.

Og så på at smide ord ud i æteren.

For jeg vil ikke skabe (mere) uro, træde nogen over tæerne, skabe tvivl hos nogen der lige nu er i gang, og jeg vil ikke gøre det forkert at tælle kalorier - hvis du har valgt den rejse, så hepper jeg på at det er det rette for dig, og at du vil trives 🫶🏼

Men jeg synes vi er nødt til at italesætte, at der eksisterer en “bagside” … så det bliver en del af beslutningsprocessen … og at grænsen mellem 2 og 3 kan være hårfin …

(Og særligt som kost/slankevejledere være opmærksomme på, at man ikke utilsigtet får flyttet folk udover den grænse - jeg var personligt ikke bevidst om det, dengang jeg vejledte folk i kalorietælling, og det blev ikke nævnt med et ord på min kostvejlederuddannelse)

Og jeg synes vi er nødt til at tale mere om, at kalorietælling på ingen måde behøver at være første sted at starte (Selvom det ofte er det vi støder på!) … Det kan i stedet være at kigge på fx måltidsstruktur, madmiljø, glæde ved bevægelse og forhindrende overbevisninger el lign.

Pas på dig selv, får jeg lyst til at skrive.
Du fortjener at være glad - også i dag - ikke først når xx

Men i det mindste kom alle tankerne ud af hovedet og ned på papir - og det var rart 😂👋🏼😍Faktisk en lille gave til mig se...
23/02/2025

Men i det mindste kom alle tankerne ud af hovedet og ned på papir - og det var rart 😂👋🏼😍

Faktisk en lille gave til mig selv 🙌🏼
Og en dag, måske i denne uge, så skal de prioritere og gribes … i et tilpas tempo 🤞🏼

Så fik jeg sgu også grinet af mig selv i går. I’m on a roll 😂🎉
13/02/2025

Så fik jeg sgu også grinet af mig selv i går.
I’m on a roll 😂🎉

Uanset om du har en tyk eller tynd krop, så behøver januar ikke at “være hvid” … handle om vægttab … at træne op til et ...
27/01/2025

Uanset om du har en tyk eller tynd krop, så behøver januar ikke at “være hvid” … handle om vægttab … at træne op til et løb … eller nå et styrkemål …

Og du er ikke forkert,
hvis du ikke er gået med på den bølge 🌊

Januar kan også handle om 1000 andre ting … fx
- at bearbejde en hård jul/nytår som måske ikke gik som ønsket
- at komme sig over et brud eller en skilsmisse
- at bekæmpe en langvarig influenza/sygdom
- at færdiggøre et strikkeprojekt/broderi/hækling
- at gå i gang med at lære et nyt sprog
- at finde sig selv efter en opsigelse
- at arbejde med sit forhold til mad og sin krop
- at dæmpe sine stresssymptomer
Og meget andet …

Hvad handler din januar om?

Min handler om at flytte min virksomhed .staerk ud i nye og større lokaler … og at jonglere familieliv og egne behov derimellem 😮‍💨🥰

Og det har så rent faktisk … helt modsat bølgen betydet, at jeg har måtte acceptere at tiden til bevægelse og madlavning nedprioriteres for en periode 😅👋🏼

Ord der er strømmet gennem mine øre i 2024 🤩Og der er et par stykker der har gjort mere indtryk end andre; - Vægtløs- Ka...
01/01/2025

Ord der er strømmet gennem mine øre i 2024 🤩

Og der er et par stykker der har gjort mere indtryk end andre;

- Vægtløs
- Kan man tænke sig rask
- Kvinder der var for meget
- Nu taler jeg: Brev til min datter
- Gopler ældes baglæns (og vanedyr - fysisk bog)
- Underskud
- Aaargh - den sunde vrede i familielivet
- Tarme med charme

Kunsten at være fu***ng ligeglad, atomvaner og din hjerne snyder dig er genlytninger - og det er jo fordi de bestemt også gør et indtryk ✨

Er der en bog du vil anbefale til 2025?

Jeg føler ikke helt at jeg er “klar til at give op” hører jeg ofte som en bekymring for at arbejde med sit forhold til m...
18/12/2024

Jeg føler ikke helt at jeg er “klar til at give op” hører jeg ofte som en bekymring for at arbejde med sit forhold til mad.

Men jeg synes langt fra, at madro handler om at give op … jeg får nærmere tankerne hen mod … “at tage sig selv seriøs” … “at ville noget bedre med sit liv”

I dag sluttede jeg et klientforløb af, med en inspirerende kvinde, Jenni. Tak for 8 skønne uger, glæder mig til fortsat ...
29/10/2024

I dag sluttede jeg et klientforløb af, med en inspirerende kvinde, Jenni.

Tak for 8 skønne uger, glæder mig til fortsat at have dig med på holdtræning 1 gang hver uge 🔥😍

30/07/2024

Hver mandag og onsdag formiddag træner de yngste medlemmer af VaneStærk på Line Andreas Babytummel hold 🥰

Adresse

D. Lauritzensvej 12, 1. Sal
Esbjerg
6700

Åbningstider

Mandag 12:00 - 21:15
Tirsdag 07:00 - 14:30
Onsdag 13:00 - 21:15
Torsdag 08:00 - 15:00
Fredag 08:30 - 14:00

Telefon

+4528456443

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sandra Lykke - VaneStærk sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Sandra Lykke - VaneStærk:

Genveje

Del