Skab Ro v/Pia Fyhring

08/01/2026

13/12/2025

13/12/2025

03/12/2025

26/11/2025

23/11/2025

Har virkeligt mærket det på egen krop og sind - elsker desuden, at der er så megen evidens bag 🥰💚

Giv kroppen 12 uger – se hvad forskningen viser.

Mere ro. Bedre søvn. Højere livskvalitet.
Alt på kun tre måneder.

Deltagerne havde stressrelaterede udfordringer og fik mulighed for at prøve MediYoga som behandling – uden medicin eller anden form for træning.

Målingerne viste tydelige forbedringer på flere niveauer: fysisk, psykisk og følelsesmæssigt.

Efter 12 uger oplevede deltagerne større indre ro, dybere søvn og stærkere helbred – dokumenteret i studien.

MediYoga har været brugt i sundhedsvæsenet i over 20 år. Forskningen vokser, og resultaterne er klare.

Vil du mærke effekten selv?
Prøv appen MediYoga Play, eller find MediYoga i nærheden og start din egen 12-ugers rejse.

💙

Kilde: Medical Yoga for Patients with Stress‑Related Symptoms and Diagnoses in Primary Health Care: A Randomised Controlled Trial (Köhn m.fl., 2013)

21/11/2025

20/11/2025

15/11/2025

Leder du efter ro overalt, selvom kroppen allerede har det indbygget?

Når vagusnerven er stærk, føler du dig rolig – når den er svag, kan du mærke uro og hjertebanken. Her kommer 3 tips, der styrker vagusnerven.

1.
Træk vejret med maven
Langsom vejrtrækning med mellemgulvet aktiverer vagusnerven med det samme.
Ind – dybt.
Ud – endnu langsommere.

2.
Koldt vand i ansigtet.
Den såkaldte dykkerrefleksen, sænker pulsen og skifter kroppen til hviletilstand.

3.
Gå en tur uden podcast
Øjenbevægelser styrker vagusnerven. For eksempel ved at gå uden høretelefoner – så bevæger øjnene sig naturligt fra side til side.

Prøv én – eller alle tre.
Hvilken virker bedst for dig?

🌿Følg os for praktiske måder at berolige nervesystemet på.
-

💕Gem til senere – Del med én der har brug for det – Synes godt om, hvis du kender det.

12/11/2025

31/10/2025

Træt – men kan alligevel ikke sove?
Her er hvorfor.

Du er helt færdig, men så snart du lægger dig –
går hjernen i fuld gang.

Når kortisolniveauet stadig er højt,
tror kroppen, den skal være vågen.

Skærmtid, stress eller højt tempo sent på aftenen
forhindrer kortisolet i at falde – og søvnen i at komme.

Dæmp lyset, sluk skærmene i god tid,
og lav noget roligt – te, stilhed eller langsomme bevægelser.

Pas på dig selv.
Lad kroppen forstå, at dagen er slut.💙
Hvad hjælper dig med at falde til ro om aftenen?

🌿Gem til senere – Del med en, der har brug for det – Like, hvis du kan genkende det

25/10/2025

Du bestemmer – stress eller ro?

De første 30 minutter af dagen
sætter tonen for resten af døgnet.

Begynder du med mobilen, bliver hjernen med det samme fyldt med stærke indtryk.
Kortisolet stiger – stressen tager over.

Hjernen går i overlevelsesmode – fokus splittes, og nervesystemet skifter til fight & flight.

Starter du dagen roligt, uden telefon, får hjernen lov at lande i stilheden. Pulsen falder, åndedrættet bliver dybere.

Du bestemmer.
Du vælger, hvordan din dag skal starte.

Den første halve time efter du vågner, kan afgøre om dagen føles stresset eller rolig.

Hvad vælger du?

Prøv i morgen – 30 minutter uden telefon.
Klarer du det?

Hvordan føltes det? 💬Kommenter gerne.