Kirsten Øvlisen psykoterapeut i Esbjerg

12/10/2025

https://www.kirstenoevlisen.dk/er-du-pissetraet-af-foelelsesmaessig-ensomhed/

Er du pissetræt af følelsesmæssig ensomhed? Løber du og kommer ingen vegne? Jeg kender det selv. Jeg løb efter min mor hele livet – indtil jeg fik sidestik. Men det savn blev ikke kun hos hende. Det tog jeg med mig som en blind passager ind i mine parforhold. Vi løber på forskellige måder:...

18/08/2025

ER DU KLAR - SÅ ER JEG I DEN GRAD KLAR

Kunne du lige bruge 1 af de 3 sidste tider i denne uge - så er der en tid i morgen:

- tirsdag den 19. August kl 14.30 og

- torsdag den 21. Aug kl. 12.15 og endelig

- fredag morgen kl. 8.15

Så tager vi en snak, der gør godt ❤️ Skriv sms på 50 99 16 74

Kærlig hilsen

Kirsten

16/08/2025

“At slippe et svært forhold betyder ikke, at børnene er fri fra det samtidig.”

Har du været i et usundt forhold, er det ofte også kompliceret for børnene.

Børn kan føle både kærlighed og vrede, når voksne ikke beskytter dem mod ydmygelse eller uretfærdige krav. De længes bare efter at blive set og hørt.

At gøre ekspartneren til fjenden og forklare, hvor svært det var for dig, hjælper ikke barnet. Heller ikke det barn, der er blevet voksen.

Spørg i stedet: Hvor fik jeg ikke passet godt nok på dig?

At lytte til barnet kan gøre en kæmpe forskel, selv når livet har været kompliceret.

Så det er godt at være selvrefleksiv omkring:

“Jeg kommer videre – børnene bearbejder stadig.”

Ikke for at være selvbebrejdende og fodre dårlig samvittighed - den konto er der som regel rigeligt på. Men meget mere for at være følsomt tilgængelig - og fordi du kan og fordi det ikke er for sent

10/08/2025

Velkommen I Nørregade 33 I Esbjerg

Ønsker du at springe ud som selvstændig terapeut/psykolog/behandler eller er du allerede i gang og har mod på leje et lokale I Esbjerg, som du indretter efter din smag, så er du meget velkommen til at kontakte mig.

Prisen er 2.500,- kr. om måneden og ingen indskud, fleksibiliteten stor og miljøet er "højt til loftet" - fagligt og lattermildt.

Er du interesseret i at høre mere eller komme på besøg, så send endelig en pb, sms 50991674 eller mail på:

Kirsten@kirstenoevlisen.dk

Med venlig hilsen
Kirsten Øvlisen - psykoterapeut og parterapeut

MÅ MEGET GERNE DELES OG HVIS DU LIGE KENDER EN ❤

30/06/2025

Travlhed og hverdagens distance - selv med solmodne jordbær og lyse sommernætter.

Er det sådan her hjemme hos jer?

Børn, arbejde, pligter – og pludselig handler det mere om at få enderne til at nå sammen end om at være sammen.

I taler ikke rigtigt sammen, og nærheden er forsvundet i travlheden.

I kæmper begge to på hver jeres måde, men kærlighed handler ikke om kamp – den handler om at få snakket sammen. Også om det svære.

Hvis skænderierne tager over, eller tavsheden fylder for meget, så vent ikke på, at det løser sig af sig selv. Det gør det ikke.

Jeg er her – også i sommerferien – hvis I vil tage hånd om det, inden I er kommet for langt fra hinanden.

Kærlig hilsen

Kirsten - 50 99 16 74
Psykoterapeut og parterapeut

30/06/2025

Når et parforhold er levet til ende

Nogle gange bliver et parforhold et sted, hvor du kun er en skygge af dig selv – hvor du ikke længere er levende, glad eller den bedste version af dig.

Måske har du mødt noget andet – ikke nødvendigvis en ny kærlighed, men måske en gruppe, en samtale, en stemning eller et menneske, hvor du mærker dig selv igen. Ikke utroskab, men et ærligt møde med den gladeste og mest levende udgave af dig selv.

Og pludselig bliver det tydeligt: Det, der er vågnet i dig, kan ikke længere finde plads i den relation, du lever i. Du vil ikke slukke det igen. Ikke fordi du er utaknemmelig – men fordi du mærker en indre længsel efter et mere levende liv og mere dig.

At erkende, at et forhold er levet til ende, er ikke en fiasko. Det kan tværtimod være et tegn på, at du er vokset. At du kender dig selv bedre end før. At du er holdt op med at kæmpe og holde ud – og i stedet begynder at træffe bevidste valg. Både når du går ud af noget og når du går ind i noget.

Selv når beslutningen er truffet, kan det være svært at tage de næste skridt. Måske ved du godt, hvad du vil – men ikke hvordan du skal få det gjort. Der kan være mange gode oplevelser, gamle løfter og en dyb respekt for det, I har delt.

Nogle gange venter man på det rette tidspunkt, men det handler ikke om timing. Det handler om mod. Om at være tro mod det, der er blevet sandt for dig.

Hvis du har brug for at følges med nogen i den fase – hvor du samler mod til at leve dit liv i overensstemmelse med den, du er nu – så er du meget velkommen.

Ikke for at skubbes, men for at finde fodfæste. Det er ikke usympatisk at vælge et liv, hvor du kan være levende og ægte. Det er en bevægelse fra pligt til ægthed, fra det gamle til det sande.

Nogle gange er det mest menneskelige, vi kan gøre, at give hinanden fri – med respekt, med ærlighed og med værdighed. Ingen har godt af at være bundet til et menneske, der ikke længere kan være helt til stede.

Jeg holder ikke sommerferie – og jeg er her, hvis du har brug for et fortroligt rum til at finde modet til det næste skridt.

Kærlig hilsen
Kirsten Ø 50 99 16 74
Psykoterapeut og parterapeut

21/05/2025

💛 At udtrykke – eller undertrykke – kærlighed

Der er dem, der ringer op midt på en arbejdsdag og siger: “Jeg elsker dig.”
Køber noget, de ved vil vække glæde.
Skriver, når de savner.

De udtrykker det, der rører dem – fordi de kan mærke det, og fordi det føles ægte.

Andre holder igen.

Ikke fordi de ikke føler noget – men fordi de er bange for, hvad der sker, hvis de viser det:

Hvad nu hvis den anden tror for meget om sig selv og forlader mig?

Eller trækker sig?

Hvad nu hvis det ikke bliver gengældt?

Men det at udtrykke kærlighed, varme, savn og betydning – når det gives frit og ærligt – vender aldrig dårligt tilbage.

Tværtimod. Det skaber liv. Nærvær. Ægthed.

Også selvom det ikke altid ændrer det ydre forhold.

At komme fra et kærligt sted – i stedet for et frygtstyret sted – er ikke noget, vi bare vælger én gang for alle.
Det er en bevægelse, vi kan træne. Og det er noget, terapi kan støtte dig i.

Et forløb hos mig handler ikke om at blive “for meget” – men om at blive den, du allerede er.

Med hjertet åbent – og med fødderne på jorden.

Hvis du længes efter at turde stå ved dine varme følelser – uden at gøre dig lille, uden at holde igen – så er du hjertelig velkommen.

Send en pb - sms - ring eller skriv på 50 99 16 74 eller mail: kirsten@kirstenoevlisen.dk

26/04/2025

Når du jagter kærligheden, løber den ofte længere væk.

Tilknytningsmønstre styrer ofte mere, end vi tror.
De former, hvordan vi oplever kærlighed, nærhed og afstand.
To særligt følsomme mønstre finder ofte hinanden:
Det ængstelige og det undvigende.

Det ængstelige tilknytningsmønster:
Bag et ængsteligt mønster ligger en dyb længsel efter tryghed, kærlighed og bekræftelse.
Ængstelige har ofte lært tidligt, at kærlighed kan være usikker, og at man må kæmpe for at få plads.
Derfor bliver de meget opmærksomme på signaler om afstand – og kan hurtigt føle sig forladte eller utrygge.

Det undvigende tilknytningsmønster:
Bag et undvigende mønster ligger også en længsel efter kærlighed.
Men de har lært, at det at være for tæt på andre kan føles farligt eller overvældende.
De beskytter sig ved at trække sig – og ved at gemme deres følelsesmæssige behov væk.

I mødet mellem jer sker der noget næsten uundgåeligt:

Din længsel efter bekræftelse aktiveres af deres distance.

Deres behov for afstand styrkes af din længsel efter nærhed.

Du kommer til at kæmpe for noget, som – i barndommen – virkede afgørende: At blive valgt af en, der ikke er tilgængelig. Eller valgt af en, der mere går op i at have en mening end i at have en forbindelse med dig.

De undgår reelt at lære dine behov at kende, fordi du ofte retter energien mod at "være rigtig" i stedet for at stille krav.

Du kommer til at kæmpe for at være elskelig – at han vil dig – i stedet for at kæmpe for dine egne behov.

Du vil så gerne høre til - du kæmper for ikke at blive forladt – i stedet for at kæmpe for at blive mødt.

Når vi kæmper for ikke at blive forladt, kan vi blive kritiske, fordi vi er så bange – for at føle os uden værdi = skamfuldt. Vi kan også blive selvudslettende.

Det bliver en dans, hvor du forsøger at hele din egen frygt – men i stedet kommer til at genskabe smerten.

Kort sagt:
Du søger, at nogen vælger dig betingelsesløst –
mens de undgår at forpligte sig betingelsesløst.

Du risikerer at opretholde et selvbillede, hvor du skal yde ekstra, være ekstra hensynsfuld, udslette dig selv en smule – for overhovedet at få kærlighed.

Det er ikke kærlighed, du får på den måde.
Det er en gammel barndomssmerte, der bliver genaktiveret.

Når du opdager det, kan du begynde at vælge anderledes:
Du kan opdage, at din sårbarhed ikke er et problem, men en styrke.

At du har ret til at række ud – og at kærlighed skal kunne række tilbage.

Dine mønstre påvirker, hvordan du er i dine nære relationer – både med partneren, familien og vennerne. Ved at blive opmærksom på de dynamikker, der styrer dine relationer, kan du bryde gamle mønstre og skabe en kærlighed, der er gensidig og stabil.

Det handler om at vælge kærlighed, hvor du både kan være dig selv og blive mødt.

Er du klar til at arbejde med dine tilknytningsmønstre? Det kan være første skridt på vejen til en dybere, mere tryg forbindelse til dem, der betyder mest for dig.

Du er hjertelig velkommen hos mig

21/04/2025

RØDE FLAG hos mennesker er et advarselstegn – noget, der signalerer, at der kan være problemer i relationen, og som man bør være opmærksom på. Røde flag handler ofte om adfærd, som på sigt kan være usund, nedbrydende eller skadelig – både i venskaber, kærlighedsforhold og kollegiale relationer.

Her er nogle typiske røde flag hos mennesker:

De manipulerer eller forsøger at kontrollere dig

De respekterer ikke dine grænser

Du føler dig drænet eller dårlig tilpas efter at have været sammen med dem

De lyver eller skjuler sandheden

De taler dårligt om andre konstant (og måske også om dig bag din ryg)

De tager ikke ansvar for deres fejl – alt er andres skyld

Du føler, at du skal “gå på æggeskaller” omkring dem

De gør nar af dine drømme, mål eller følelser

De får dig til at føle dig skyldig for at tage tid til dig selv

De ignorerer dine behov og gør det altid til “deres show”

"Folk med røde flag kan ofte ikke se dig klart – for deres egne røde flag skygger for udsynet."

Når nogen bærer rundt på mange uforløste mønstre som kontrol, manipulation, jalousi eller manglende empati, har de ofte svært ved virkelig at se og møde andre – fordi de hele tiden handler ud fra deres egne usikkerheder eller behov for kontrol. Det bliver som et slør, der forhindrer dem i at se dig for den, du er.

Det er også derfor, det kan føles ensomt at være tæt på en person med mange røde flag – du bliver måske fysisk set, men ikke følelsesmæssigt mødt.

"Folk med røde flag ser dig ikke, fordi deres egne skyggesider står i vejen.
Men folk med grønne flag? De ser dig, hører dig og møder dig – som du er."

GRØNNE FLAG HOS MENNESKER

De fejrer dine sejre

De husker små ting om dig

De respekterer dine grænser

Du føler dig opløftet efter at have været sammen med dem

De lytter uden at gå i forsvarsposition

De giver dig plads til at være dig selv

De får dig til at føle dig tryg

Du behøver ikke passe på, hvad du siger

De støtter dine mål

At spotte grønne flag kan være med til at styrke både venskaber og relationer generelt. Når nogen viser disse kvaliteter, er det ofte tegn på en sund og støttende relation, hvor du kan vokse som menneske. Det er guld værd 💚

Tænk på oplevelsen af, at være sammen med et andet menneske - en der dræner eller en der beriger.

Måske er der nogle, du har lyst til at være mere sammen med og nogle, der skal bruges mindre tid på?

Når du vælger at bruge mindre tid med mennesker, der viser røde flag – og mere tid med dem, der viser grønne flag – så er du i gang med at tage ansvar for din egen trivsel og selvrespekt.

Her er nogle ting, du faktisk er ved at få styr på i dit liv, når du træffer det valg:

✨ Dine grænser – Du begynder at mærke, hvad der føles rigtigt og forkert for dig, og handler ud fra det.

✨ Din selvkærlighed – Du viser dig selv, at du fortjener relationer, hvor du bliver set, respekteret og løftet.

✨ Din energi og mentale sundhed – Du prioriterer ro, tryghed og gensidig respekt frem for drama og usikkerhed.

✨ Din bevidsthed – Du begynder at skelne mellem, hvad der nærer dig, og hvad der nedbryder dig.

✨ Dine værdier – Du lever mere i tråd med det, du virkelig tror på, og lader ikke andre definere dit værd.

Det er ikke bare et tegn på personlig vækst – det er et tegn på mod.

Det kræver styrke at sige: “Jeg vælger sundhed, tryghed og autenticitet i mine relationer.”

Har du brug for et skub til at blive mere modig i den retning, så skriv til mig og vi kan lave en tid i Esbjerg, på Fanø eller hvor som helst i telefonen

02/04/2025

Store beslutninger og små skridt....og omvendt...

Når der er større ting i livet, der kræver en proces i stedet for en løsning - så laver jeg små ting.

Livet begynder ikke først når vi har løsningerne eller er kommet gennem noget….. det er ofte de små skridt, de små snakke, en stol ud i solen med en kop kaffe - der hjælper os med at balancere ubalancen.

Salt skal der til - denne gang blev det til Esdragon-salt.

09/02/2025

https://www.kirstenoevlisen.dk/individuel-terapi/mest-for-kvinder/

Mest for kvinder Åh at være kvinde Savner du at være glad og tilfreds og er du i stedet lidt forpustet og har travlt med, at passe på alle andre og få enderne til at nå sammen? Så er det muligvis tegn på, at du har glemt dig selv. Glemt dine egne behov og glemt det, du drømmer om. Når vi l...

16/01/2025

Grunde til nogle søger individuel terapi - KLIK PÅ LINKET, for at læse mere.

* Du er blevet skilt – og har svært ved at lande

I dit nye liv og få glæden og meningen tilbage. Måske er du blevet forladt, måske har der været utroskab og svigt. Gennem samtalerne finder vi tilbage til din tryghed og din måde at være dig på – så du ikke lever dit liv, gennem noget, du er blevet påført, men udfra hvad du værdsætter og længes efter.

*Ensomhed

Det vigtige, at vide om ensomhed er, at det er en helt almindelig følelse og ligesom andre følelser har det et budskab eller et ønske. Der er et tomrum, der ønsker at blive fyldt ud, som en mave, der knurrer af sult. Maven har brug for mad, hvorimod ensomhedsfølelsen mangler at opleve samhørighed. De fleste af os deler frygten for at falde ved siden af. Nogle gange er det frygten for ikke at blive accepteret eller forstået, der kan gøre, at vi begynder at skærme os fra andre. Det kan også være blevet ensomt ovenpå tabet af en ægtefælle eller skilsmisse, og savnet kan være med til, at man ikke har mod på at søge ud i andre relationer. En anden reaktion på ensomheden kan være, at vi begynder at tænke lidt for meget over, hvad vi skal gøre, eller hvordan vi skal være, for at andre vil os, frem for i stedet at spørge os selv: Hvad er det, jeg gerne vil? Hvem er det, jeg godt kunne tænke mig at tale med? Det første skridt ud af ensomheden er netop, at ta´den alvorligt og sætte ord på – og det gør vi to sammen.

Sæt nye fodspor i dit liv – at begynde i terapi – kunne være det første skridt Kære du! Jeg vil så gerne hjælpe med, at du får udviklet på det, du ønsker dig. Jeg ser så mange, der ikke rigtig trives med sig selv og i deres parforhold og der er SÅ meget, vi kan blive nysgerrige på sa...