SJÄL

27/07/2025

🍁Forløb i Espergærde for dig der lige er blevet mor.

Opstart slt august, hver fredag formiddag i 8 uger.

På dette forløb er der tid og plads til dig og din baby og mulighed for nye fællesskaber med andre nybagte mødre i Espergærde og omegn.

Undervisningen varetages af Rikke Venøbo der har over 20 års erfaring i sit virke som rådgiver af familier og nybagte mødre og fædre. Hun underviser i fødselsforberedelse, efterfødsel og spædbarns- og tumlingemotorik, yder ammerådgivning og holder tryghedsskabende rum for bl.a. mødregrupper.

Hver gang gruppen mødes bliver hele kroppen arbejdet godt igennem. Der vil være opvarmning med øvelser for kredsløb samt bevægelse af led, der løsner op og afspænder. Der laves bevidsthedsøvelser for bækkenbunden, så bækkenbunden kan styrkes efter fødsel.

Når flere af børnene er vågne, og vi kan se, at de interesserede, laves forskellige sansemotoriske øvelser med dem. Det kan f.eks. være svinge- og gyngelege eller babymassage. Rikke vil hver gang dele ud af sin store viden om det lille barns behov og udvikling.

☕Som afslutning efter hver undervisning sidder vi sammen over en kop the og taler om det, der fylder I hverdagen med en ny baby i familien. Det kan f.eks. være søvn, amning, fødslen, familien og parforholdet og alle de forandringer, der følger med en familieforøgelse.

Læs mere og tilmeld dig via link:

https://sjalerum.dk/hold/for-dig-der-lige-er-blevet-morfredag-kl-11-00-13-30periode-23-8-11-10underviser-rikke/

20/07/2025

Kundalini yoga

Yoga forløb i Espergærde med start slt august.

Onsdag aften er din invitation til at lande, mærke og heles med Nordic Kundalini Yoga – en sanselig og transformerende praksis, der forener bevægelse, åndedræt, meditation, mantra og aromaterapi i et blødt og kraftfuldt flow.

Denne yogaform møder dig, præcis hvor du er – og åbner døren til større selvforståelse, ro og livsglæde. Du guides af Eva gennem en praksis, der styrker nervesystemet, løfter sindet og skaber forbindelse til dig selv på dybere plan.


Tidspunkt:
Onsdag kl. 19.15–20.30

Tilmeld dig her: sjalerum.dk/yogaforloeb
Her kan du se hele vores program.

17/07/2025

YinPower® i Själ

🍂Forløb starter op 26. august.

Er du klar til at lande i kroppen og genoplade indefra? YinPower® er et blidt, men dybt virkningsfuldt rum for dig, der længes efter ro, balance og et stærkere fundament – både fysisk og mentalt.

Med lange, nærende stræk i siddende og liggende stillinger arbejder vi med både bindevæv, energibaner og nervesystem. Du vil mærke, hvordan kroppen åbner sig, sindet falder til ro – og energien stille vender tilbage.

Holdet er for alle – uanset erfaring – og Bettina guider dig trygt og nænsomt hele vejen.


⏰Tidspunkt:
Tirsdag kl. 17.30–18.45

Tilmeld dig her: sjalerum.dk/yogaforloeb

16/07/2025

Pilates for alle og breathwork

🍂Forløb starter op d. 28. august

Torsdag morgen inviterer vi dig til en rolig og styrkende start på dagen med Pilates og breath work. Her får du en helkropsworkout med fokus på styrke, holdning, åndedræt og nærvær – uanset dit niveau.

Med Mies blide og præcise guidning arbejder vi med både de store og små muskler, og afslutter med vejrtrækning, der grounder og giver klarhed. Du går herfra med ro i kroppen, længde i rygsøjlen og en følelse af at være helt hjemme i dig selv.

⏰Tidspunkt:
Torsdag kl. 8.00–9.15

Tilmeld dig her: sjalerum.dk/yogaforloeb

10/07/2025

Flow Yoga i Espergærde🍁

🍂Forløb af 16 uger, starter i uge 35

Drømmer du om en yogaform, der både styrker kroppen og beroliger sindet? Flow yoga kombinerer dynamiske bevægelser med dit åndedræt i et glidende tempo, der skaber en meditativ følelse og sænker stressniveauet.

Uanset om du er nybegynder eller erfaren, guider Sus og Ulla dig trygt gennem blide flows, solhilsner, balancestillinger og dybe stræk – alt sammen afsluttet med skøn afspænding.

🧘🏾‍♂️Tidspunkter:
Tirsdag kl. 9.00–10.15 med Ulla
Onsdag kl. 9.00–10.15 med Sus

Tilmeld dig her: sjalerum.dk/yogaforloeb

26/06/2025

🍂 Efterårsforløb i Själ – tid til dig selv

Efteråret inviterer til fordybelse og nærvær med dig selv, både fysisk og mentalt. I Själ skaber vi et trygt og hjertevarmt rum, hvor du kan finde ro til netop det.

Vores efterårsforløb (uge 35–51) byder bl.a. på:

᯽ Hatha, yin, flow, power og kundalini yoga

᯽ Senior yoga for dig, der er 60+

᯽ Gravidyoga og nye efterfødselsforløb for mor og baby

᯽ Pilates for både begyndere og øvede

᯽ Body SDS træning

᯽ Et nyt, særligt yogahold: Mindful yoga for den udfordrede krop – for dig med smerter, nedsat bevægelighed eller andre fysiske udfordringer

Giv dig selv en gave, der varer hele efteråret – 16 uger med bevægelse, ro og fordybelse i fællesskab.

👉 Tilmeld dig her: https://sjalerum.dk/yogaforloeb/

📸

Hvis du ønsker at tilmelde dig flere hold, tilbyder vi 25 % rabat på det andet hold, du tilmelder dig. Skriv til hej@sjalerum.dk for at få en personlig rabatkod

23/06/2025

Pilates og Yoga i Espergærde

Onsdag d. 25. juni

Sidste 2 timer før vi holder sommerferie 🧘🏾‍♂️🌞

💚Pilates 17:00-18:15

Tilmelding:
https://sjalerum.dk/hold/pilates-onsdag-kl-17-00-18-15dato-25-juniunderviser-mie/

💚Nordic Kundalini Yoga 19:00-20:15

Tilmelding:
https://sjalerum.dk/hold/nordic-kundalini-yogaonsdag-kl-19-00-20-15dato-25-6-underviser-eva/

https://sjalerum.dk/

19/06/2025

Espergærde

Power Yoga drop-in i själ🧘🏽‍♂️

Fredag d. 20. Juni kl. 16:00-17:15

Ønsker du at træne din krop med fokus på styrke, fleksibilitet, udholdenhed og balance, så er power yoga noget for dig.

Vi arbejder i flow med klassiske yogastillinger og serier, der krydres med blivende stillinger i dybe stræk og statiske stærke stillinger, hvor du kan finde ind til din indre styrke og koncentration.

Der er mere dynamik og kraft på dette hold, så du får varmen og sved på panden, og du får mulighed for at prøve kræfter med mere udfordrende yogastillinger.

Der vil stadig være fokus på at kombinere bevægelse med vejtrækning, så din vejrtrækning både er din motor, der fører dig fra stilling til stilling, men også skaber indre ro og balance.

Ligesom alle andre yogaformer kan stillingerne tilpasses, så de passer til individuelle behov.

Klassen sluttes af med en afspænding

Tilmeld dig her:

https://sjalerum.dk/hold/power-yogafredg-kl-16-00-17-15dato-20-6underviser-ulla/

15/06/2025

International Yogadag i Själ – Gratis Yinpower® event

I anledning af International Yogadag den 21. juni inviterer Själ dig indenfor til et GRATIS Yinpower® event – her har du mulighed for at opleve en unik yogapraksis, der kombinerer ro med indre balance og mental robusthed.

Yinpower® handler om at finde hjem til dig selv gennem tre essentielle yin-instrumenter: Fordøjelse, udrensning og søvn.

Du vil opleve, hvordan styrke og stilhed går hånd i hånd.
I Yinpower® arbejder du aktivt i øvelserne – både fysisk og mentalt – og resultatet er mere energi, bedre søvn og en dybere forbindelse til dig selv.

Alle kan være med – øvelserne varer 3-5 minutter ad gangen og foregår primært siddende eller liggende.

Det handler ikke om fleksibilitet, men om at give slip og mærke, hvad der sker, når du tør være stille.

Tilmelding via link i bio 👆🏼

15/06/2025

International Yogadag i Själ – Gratis Yinpower® event

I anledning af International Yogadag den 21. juni inviterer Själ dig indenfor til et GRATIS Yinpower® event – her har du mulighed for at opleve en unik yogapraksis, der kombinerer ro med indre balance og mental robusthed.

Yinpower® handler om at finde hjem til dig selv gennem tre essentielle yin-instrumenter: Fordøjelse, udrensning og søvn.

Du vil opleve, hvordan styrke og stilhed går hånd i hånd.

I Yinpower® arbejder du aktivt i øvelserne – både fysisk og mentalt – og resultatet er mere energi, bedre søvn og en dybere forbindelse til dig selv.

Alle kan være med – øvelserne varer 3-5 minutter ad gangen og foregår primært siddende eller liggende.

Det handler ikke om fleksibilitet, men om at give slip og mærke, hvad der sker, når du tør være stille.

📝 Hvad: International yogadag vi fejrer med GRATIS Yinpower® event

📍Hvor: Själ, Mørdrupvej 13B, Espergærde

🗓️ Hvornår: Lørdag 21/6 kl . 12-13.30

👥 Hvem: For alle, ingen erfaring med yoga nødvendig

🧘🏼‍♀️ Underviser: Yogalærer Bettina Cervin

Tilmelding: https://sjalerum.dk/hold/international-yogadag-gratis-yinpower-eventloerdag-21-6-kl-12-00-13-30underviser-bettina/

06/06/2025

Yoga og Pilates i Espergærde

Sommeren banker stille på, og vores forløb i Själ går på hæld🧘🏽‍♂️

Men der er masser af mulighed for fortsat at få lidt ro og balance ind i hverdagen💚

I juni har vi drop-in - perfekt til dig, der helt uforpligtende gerne vil prøve nogle af vores hold og møde nogle af vores faste undervisere.

Få det fulde overblik her:

Se beskrivelse af yogaformer her og andre praktiske informationer under “Rart at vide”. Vi har alt udstyr klar til dig; du skal bare møde op senest 5 min. før,

17/04/2025

Yoga for gravide🧘🏽‍♂️🌱

Mandage 16:00-17:15

Yoga for gravide er en kombination af hatha yoga, kontinuerligt flow og restorativ yoga, hvor kroppen guides ind og ud af bevægelser med fokus på både styrke og ro. 

Vi vil fokusere på øvelser for skuldre, ryg, lænd, hofter, bækken og bækkenbund, der kan være udfordret under graviditeten, men også ben, ankler og fødder, der giver dig et stærkt fundament. 

Du vil lære forskellige typer åndedræt, som du kan bruge under graviditeten og fødslen til at skabe ro og nærvær til dig selv og din baby. 

Holdet vil have et roligt tempo, med tid til fordybelse, hvor du vil mærke nærværet til din krop og dit sind og balancere hele dit nervesystem.

Tilmelding via link i bio under forløb🧘🏽‍♂️