Rygklinik Oest

Rygklinik Oest Vi arbejder ud fra en helhedsorienteret tilgang, og behandlingsforløbet vil derfor altid være individuelt. Vi har klinik i Glostrup og Espergærde.

Fysioterapi og Genoptræning - Akupunktur
Manuel behandling/Massage - Posturologi Øreakupunktur - Kraniosakral - Cupping

Kontakt på tlf:
61 60 91 37 - Stephanie
61 69 53 62 - Henriette


Book tid her: https://rygklinik-oest.dk/kontakt-book-tid/ I forsøget på at hjælpe vores patienter så bredspektret som muligt kombinerer vi ofte behandlingsmetoder, da disse understøtter hinanden.

🪡 Arvæv fra kejsersnit? Er du en af dem som fik fortalt at du blot skulle hvile og ikke måtte bære tungere end din babys...
07/04/2026

🪡 Arvæv fra kejsersnit?
Er du en af dem som fik fortalt at du blot skulle hvile og ikke måtte bære tungere end din babys vægt i en autostol?

Selvom dette kan være en fin guideline i den første tid efter en operation med kejsersnit, så hører vi desværre, at informationen er mildest talt mangelfuld angående pleje og behandling af arvæv.

Vidste du, at arvæv fra kejsersnit kan skabe adhærencer og medføre gener som :

🔹 Smerter i lænd, hofte, lyske og knæ
🔹 Stramhed, niv eller brændende fornemmelse i arret
🔹 Flekteret kropsholdning
🔹 Skævhed i bækken
🔹 Nedsat mobilitet af ryg og hofter
🔹 Menstruationssmerter
🔹 Påvirket fordøjelse
🔹 Smerter under samleje

Meget af dette kan forhindres ved tidlig pleje af arret samt øvelser, netop for at forebygge adhærencer (sammenvoksninger).

Er man fortsat plaget, selv efter længere tid, så vær klar over, at der findes forskellige behandlingsteknikker til at smidiggøre arvæv, bl.a :

💚 Bindevævsmassage / behandling af fascie
💚 Akupunktur på tværs af arvæv
💚 Cupping terapi
💚 Øvelsesterapi

Kontakt os gerne for spørgsmål, eller book tid til undersøgelse og få hjælp med arvævsbehandling.

Brug for hjælp mod kroniske rygsmerter? 💥 På Rygklinik Oest kombinerer vi manuel behandling og træningsvejledning for at...
27/03/2026

Brug for hjælp mod kroniske rygsmerter? 💥

På Rygklinik Oest kombinerer vi manuel behandling og træningsvejledning for at holde dig smertefri, stærk og mobil.

Vi ved, at kroniske smerter ikke bare kræver en hurtig løsning, men en allieret. Og vejen til at mestre sine smerter kræver vedholdenhed og fordybelse ❤️‍🩹

Vores fysioterapeut, Stephanie, kender rejsen bedre end de fleste – hun har nemlig selv kæmpet med kroniske lændesmerter i mange år. Derfor står hun i dag med en stor erfaring og viden om træning og selv-hjælpsteknikker🧘

Med en baggrund som danser kombineres træningsøvelser baseret på pilates, yoga, fascia-release samt styrketræning med egen kropsvægt.

Du er velkommen til at kontakte os ved spørgsmål. Vi står klar til at guide dig videre på din behandlingsrejse 🌱

SÅ er det endelig tid til at Fysioterapeut Stephanie vender tilbage til klinikken efter barselsorlov 💚 Hun starter op d....
24/03/2026

SÅ er det endelig tid til at Fysioterapeut Stephanie vender tilbage til klinikken efter barselsorlov 💚

Hun starter op d. 1 maj, og der kan allerede nu bookes tider via :
◽️Online: Brug link nederst her i opslaget
◽️Tlf: 61 60 91 37
◽️Mail: Stephanie@rygklinik-oest.dk

Hun starter op med begrænsede antal timer, så book din tid allerede i dag, så du sikres en plads i kalenderen 🗓️❌

https://application.complimentawork.dk/CamClientPortal/CamClientPortal.html?clinic=00000A00CA09000007DC06000000017EFC33628D60CF2FE5&utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAdGRleAQvRtRleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAaeD7U15TZ8PVhY77TNwbSiGU2Q8q06DsPK1mer8EJDWAYVrboL6zAo_OKQDBA_aem_3_d1bev9L3FqbEiOrNKlGQ

😴 K.R.A.M.S.S. – S for stress og søvnStress og søvn hænger tæt sammen – og begge dele har stor betydning for vores sundh...
18/03/2026

😴 K.R.A.M.S.S. – S for stress og søvn

Stress og søvn hænger tæt sammen – og begge dele har stor betydning for vores sundhed.

Langvarig stress kan blandt andet:
🔹 Øge muskelspændinger
🔹 Forværre smerter
🔹 Påvirke hormoner
🔹 Forringe søvn
🔹 Hæmme immunforsvar
🔹 Øge risiko for hjerte-kar-sygdomme

Samtidig er god søvn afgørende for kroppens restitution.
Det er ofte her kroppen reparerer og genopbygger 🧑‍🔧😴

Derfor er søvn og stresshåndtering mindst lige så vigtig som kost og motion.

🔸Denne uges budskab: Kroppen fungerer bedst, når alle K.R.A.M.S.S. - faktorerne er i balance ⚖️✨

🏃 K.R.A.M.S.S. – M for motionBevægelse er en af de bedste investeringer i kroppen.Motion kan blandt andet:🔹 Styrke muskl...
17/03/2026

🏃 K.R.A.M.S.S. – M for motion

Bevægelse er en af de bedste investeringer i kroppen.

Motion kan blandt andet:
🔹 Styrke muskler og led
🔹 Reducere smerter
🔹 Forbedre humør
🔹 Øge energiniveau
🔹 Støtte immunforsvaret
🔹 Styrke hjerte og kredsløb
🔹 Fremme god søvnkvalitet

Det vigtigste er ikke hvilke form for motion man dyrker. Gåture, cykling, svømning, styrketræning eller yoga kan alle gøre en stor forskel 🏃‍♀️🏊🧘‍♀️🚴

Det vigtigste er vedholdenhed.

I næste opslag: S’erne for stress og søvn.

🍷 K.R.A.M.S.S. – A for alkoholAlkohol kan påvirke kroppen mere, end vi ofte tænker over i hverdagen.For meget alkohol ka...
16/03/2026

🍷 K.R.A.M.S.S. – A for alkohol

Alkohol kan påvirke kroppen mere, end vi ofte tænker over i hverdagen.

For meget alkohol kan på længere sigt påvirke:
🔹 Søvnkvalitet
🔹 Restitution
🔹 Leverens arbejde
🔹 Energiniveau
🔹 Mave-tarm-systemet
🔹 Kognition

Det betyder ikke, at man aldrig må nyde et glas – men balance er vigtig ⚖️

🔸 Når kroppen får gode pauser fra alkohol, får den bedre mulighed for at restituere 🔸

Næste gang handler det om M for motion 🏃

🚭 K.R.A.M.S.S. – R for rygningRygning påvirker kroppen på mange flere måder, end de fleste tænker over.Det kan blandt an...
13/03/2026

🚭 K.R.A.M.S.S. – R for rygning

Rygning påvirker kroppen på mange flere måder, end de fleste tænker over.

Det kan blandt andet:
🔹 Nedsætte blodcirkulationen
🔹 Forsinke heling i muskler og led
🔹 Øge inflammation i kroppen
🔹 Belaste immunforsvaret

Kroppen er dog fantastisk til at reparere sig selv, når den får bedre betingelser.

Selv små skridt mod mindre rygning kan gøre en forskel for sundheden 🩵

I næste opslag kigger vi på A for alkohol.

🥦 K.R.A.M.S.S. – K for kostI funktionel medicin ser man kroppen som en helhed, og kosten er en af de vigtigste byggesten...
12/03/2026

🥦 K.R.A.M.S.S. – K for kost

I funktionel medicin ser man kroppen som en helhed, og kosten er en af de vigtigste byggesten for sundhed.

Den mad vi spiser, påvirker blandt andet:

🔹 Energi
🔹 Immunforsvar
🔹 Inflammation i kroppen
🔹 Hormoner
🔹 Fordøjelse

Små ændringer kan gøre en stor forskel over tid.

Fx mere:
🥦 Grønt
🐟 Fisk
🌰 Nødder og frø

Og lidt mindre:
🍭 Sukker
🍟 Meget forarbejdet mad

Det handler ikke om stramme regler – men om balance.

📉Vidste du at gennemsnits danskeren kun får 380 g grønt/bær og frugter pr dag.🫣
Vi skal minimum have 600 g. pr dag‼️

For hver 100 g under de 600 g, er der 10% øget risiko for, at dø af type II diabetes, hjertekar og kredsløbssygdomme samt de kostrelaterede kræftsygdomme 😳

I de næste opslag dykker vi ned i de andre K.R.A.M.S.S.-faktorer 😊

Akut hold i nakken eller lænden? 💥Ring direkte på tlf: 61695362 for at booke en tid. Vi har stor erfaring med lindring a...
09/03/2026

Akut hold i nakken eller lænden? 💥
Ring direkte på tlf: 61695362 for at booke en tid.

Vi har stor erfaring med lindring af akutte smerter, og frigørelse af låste led. Vi behandler via manuelle teknikker og akupunktur.

Du kan anvende din private sundhedsforsikring samt få tilskud fra Sygesikringen Danmark ☑️

Man er velkommen til at ringe for spørgsmål 🙌

Smerter og låsninger? 💥 Book tid hos Rygklinik Oest for at få hjælp mod smerter og bevægelsesindskrænkninger. Vi arbejde...
06/03/2026

Smerter og låsninger? 💥

Book tid hos Rygklinik Oest for at få hjælp mod smerter og bevægelsesindskrænkninger.

Vi arbejder manuelt med at afspænde muskler og rette ledmæssige skævheder, og så guider vi dig i din træning og generelle livsstil 🌱

Kontakt os endelig for at blive vejledt til den behandlingsform, som kan gavne dig bedst 🧭

www.rygklinik-oest.dk

“Quote of the day” 🧘Vi skal være taknemmelige for vores krop og passe rigtig godt på den. Det er trods alt den som bærer...
26/02/2026

“Quote of the day” 🧘

Vi skal være taknemmelige for vores krop og passe rigtig godt på den. Det er trods alt den som bærer os gennem livet 🫀🧠🫁🦵💪

📸 :

Læs her om Thomas’s behandlingsforløb🌈Han er udøvende professionel danser, og måtte gennem genoptræning og behandlinger ...
22/02/2026

Læs her om Thomas’s behandlingsforløb🌈

Han er udøvende professionel danser, og måtte gennem genoptræning og behandlinger på klinikken for at komme rigtig tilbage fra sin skade.

Adresse

Sct. Georgs Vej 17a, 1 Sal
Espergærde
3060

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 18:00
Tirsdag 08:00 - 18:00
Onsdag 08:00 - 18:00
Torsdag 08:00 - 18:00
Fredag 08:00 - 17:00

Telefon

+4561695362

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Rygklinik Oest sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Rygklinik Oest:

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram