Yoga balancerer dit autonome nervesystem, som kan være kommet i ubalance hvis du f.eks oplever stress, eller andre symptomer på overbelastning af dit nervesystem, angst/depression mv. Yoga kan hjælpe nervesystemet med at falde til ro ved at åndedræt og bevægelse smelter sammen. Ved at indtage fysiske stillinger der sænker stressniveauet, når opmærksomheden samtidig koncentreres om at mærke kroppen og åndedrættet. Det autonome nervesystem består af det sympatiske nervesystem=det aktive nervesystem og det parasympatiske nervesystem=det rolige nervesystem. Disse to systemer skal altid tilsammen give 100 % , så hvis det aktive nerve system er blevet for fremtrædende, kan du via disse teknikker sænke stressniveauet ved at skrue op for det rolige nervesystem. Yoga skelner ikke så meget imellem den fysiske krop og vores mentale balance. Yoga arbejder ud fra en forståelse af, at disse er tæt forbundne, så hvis man styrker fysikken, styrker man også det mentale, og du kan også på det mentale plan styrke din fysik. Dette er nu videnskabeligt undersøgt og dermed også anerkendt i vores vestlige kultur og forståelse, med rødder i videnskaber f.eks kvantefysikken. Mindfullness grundprincipper stammer fra yoga. I starten og slutningen af yogatimen, arbejder du med affirmationer=positiv tænkning. Du træner din bevidsthed til at fokusere, mærke, sanse, anderkende og værdsætte kroppen, som den er lige her og nu. Du træner dit nærvær, giver næring til dig selv, yder egenomsorg, forudsætningen for at du selv er stærk og kan være noget for andre. Mindfullness foregår både når du sidder eller ligger stille, og når du er i bevægelse og laver øvelser, al den stund at du er tilstede i nu´et og har din opmærksomhed fæstnet på det der foregår. Når du fokuserer på åndedræt og krop, og ikke rives rundt af tanker om dagligdagens gøremål, problematikker, projekter mv. Så du træner i høj grad mindfullness når du træner Yoga-IN-motion, som jeg er uddannet i, fordi her smelter åndedræt og bevægelse sammen. Når du justerer og balancerer kroppen på yogamåtten, hjælper dette også med til at du får focus på at skabe balance i de modsatrettede krav og forventninger der er ude i livet. Yoga styrker muskler, led og knogler og blødgør bindevævet, så der bliver mere plads til musklernes arbejde. Du baner nye og sunde veje igennem dit nervesystem, og danner dermed nye og sundere bevæge -og kropsholdings spor i din hjerne. Muskler der er gået i dvale, fordi de ikke er blevet brugt, bliver vækket, så de muskler der normalt tager hele slæbet kan blive aflastet, slapt bindevæv styrkes, smidighed øges og ømhed i ryg og resten af bevægeapparatet mindskes. Ribbenskassen udvides og dermed lungekapaciteten således at iltning af blod og dermed celler optimeres. Kalk produceres og holdes på, ved øget belastning på knoglerne, når musklerne klisterer sig ind til knoglerne i det isometrisk muskelarbejde,og forebygger den afkalkning af kroppen der sker med alderen. Fordøjelsen hjælpes. Stramt og tørt bindevæv gennemvædes og strækkes , væsker hældes frem og tilbage, presses ind og ud af områder og rundt i kroppen, derved skabes øget gennemstrømning, og revitalisering finder sted for hud, bindevæv,muskler, led, knogler og indre organer. Yoga er work-IN, en enestående motions og værensform, hvor blodet i stedet for kun at søge ud til muskler der anstrenges, som ved aerob træning, også dirigeres ind og rundt i kroppen til de indre organer. Din hud og dine øjne vil fremstå friskere på grund af den øgende gennemstrømning , fordøjelse og dermed udrensning og revitalisering, der foregår ved yogatræning. Sundhed afgøres på celleplan, og du giver plads til cellerne når du dyrker yoga.
