
25/06/2025
Sådan undgår du rygsmerter på vej til ferien!
Lange ture i bil kan være hårde for ryggen og lænden, men med nogle enkle
justeringer kan du undgå smerter undervejs. Her er 5 tips til en smertefri køreferie:
1️⃣ Juster din sædeposition
Sørg for, at dit sæde er oprejst, og at du har god støtte til lænden. Brug eventuelt en lille pude eller en rulle under lænden.
2️⃣ Hold pauser
Stop og stræk ud – tag en kort gåtur og stræk benene for at undgå stivhed og spændinger. Lad øvelsen “Tandbørstning for Rygsøjlen”. se videoen af øvelsen på youtube, Faaborg Rygcenter.
3️⃣ Skift siddestilling
Skift jævnligt siddestilling for at undgå at overbelaste bestemte muskler i ryggen og lænden. Den næste stilling er den bedste.
4️⃣ Støt dine arme
Sørg for, at dine arme er afslappede og ikke hænger tungt fra rattet. Hold hænderne let på rattet for at undgå belastning i skuldre og nakke.
5️⃣ Vær opmærksom på din holdning
Hold ryggen lige og skuldrene afslappede, så du undgår unødig belastning på rygsøjlen under kørslen.
Klar til ferie? Følg disse enkle tips, og du vil være godt forberedt på at køre langt uden smerter.
Hvis du alligevel får rygproblemer på ferien, er vi hos Faaborg Rygcenter klar til at hjælpe dig.