Sundhedsmentor - Bolette Graven

20/05/2026

Sidste chance, hvis du vil med til foredrag OVERGANGSALDER MED OVERSKUD i Aalborg den 1/6 :)

Meget få billetter tilbage :)

Foredrag den 1/6 2026 kl. 19-21 i Medborgerhuset Rendsburggade 2 9000 Aalborg Hormonterapeut Bolette Graven guider dig igennem en mass...

04/05/2026

Vidste du, at dine hormoner dannes flere steder i kroppen – også i hjernen og fedtvævet? 🥹

Selvom mænd og kvinder har de samme hormoner, er balancen forskellig – og netop balancen er afgørende. Især 6 hormoner spiller en stor rolle i overgangsalderen: østradiol, østriol, progesteron, testosteron, DHEA og cortisol.

Hormoner påvirker hinanden, og både for høje og for lave niveauer kan give gener. Derfor handler det ikke kun om tal – men om hvordan du har det.

👉 En hormontest er et rigtig godt værktøj, men den kan ikke stå alene – dine symptomer er mindst lige så vigtige.

-og for dig handler det om DIN balance

03/05/2026

Du er ikke “bare lidt træt” 🥹

Måske oplever du:
– Humørsvingninger 😏
– PMS og smerter
– Træthed
– Søvnproblemer
– Smerter i kroppen
– En krop i ubalance

Og du fortsætter bare… som vi kvinder jo ofte gør.

Jeg gjorde det samme 🙈
Ignorerede signalerne – indtil min krop sagde fra.

Så lad mig sige det klart til dig:
Det er ikke meningen, at du bare skal have det sådan.

Du fortjener at have det godt 💚

✨ Måske er det tid til at tage dig selv alvorligt?

Jeg tilbyder en gratis, uforpligtende afklarende samtale, hvor vi ser på dine symptomer og din vej til mere balance.

Jeg kan ikke fikse dig på de 30-45 minutter samtalen varer, men jeg kan hjælpe dig til at finde ud af, hvad der er den rigtige vej for dig.

👉 Skriv “JA” i kommentaren, hvis vi skal tage en snak - Så sender jeg dig et link ☀️

26/04/2026

🌸 Foredrag i Vejle, Aalborg og Hillerød – om overgangsalderen

Vathjerne?
Hedeture? 🔥
Ondt i led og muskler?
Manglende energi og overskud?
Dårlig og afbrudt søvn (ja… også med toiletbesøg 😅)?

Hvis du kan genkende bare noget af det, så er du langt fra alene.

Overgangsalderen kan føles som om, kroppen pludselig spiller efter helt nye regler – og for mange opleves det som om “alt” går ned ad bakke.
Men sådan behøver det ikke at være.

I dette foredrag deler jeg viden, konkrete værktøjer og ægte historier fra kvinder, der har knækket koden:

✨ Louise var så hårdt ramt, at hun overvejede at sige sit lederjob op. I dag sover hun 7–8 timer, har stabilt humør, ingen hedeture og har fået energien og overskuddet tilbage – både på jobbet og privat.
✨ Helle kan passe sit tøj igen og har ikke længere ondt i led og muskler.
✨ Anita og Rikke fik ro i kroppen – og klarhed i hovedet – igen.

Dette foredrag er til dig, der:
✔️ vil forstå, hvad der sker i kroppen
✔️ vil have konkrete løsninger – ikke bare “det er helt normalt”
✔️ vil kunne kende dig selv igen

👉 Kom med til foredraget på Frederiksberg og investér i dig selv.
Der er hjælp at hente – og du behøver ikke klare det alene 💛

https://simplero.bolette.dk/page/690955

15/04/2026

Jeg elsker at lave det meste af det jeg spiser fra bunden af gode øko råvarer ❤️
Ingefær, gurkemeje, citron, appelsin cayennepeber ❤️
Ketchup af tomater, gulerødder, løg, hvidløg, salt, peber, æblecidereddike, Fiber sirup ❤️
Ærte spirer og basilikum spirer ❤️

26/03/2026

Foredrag – Overgangsalder med overskud :)

Hedeture? 🔥

Vathjerne?

Ondt i led og muskler?

Manglende energi og overskud?

Dårlig og afbrudt søvn (ja… også med toiletbesøg?

Hvis du kan genkende bare noget af det, så er du langt fra alene.

Overgangsalderen kan føles som om, kroppen pludselig spiller efter helt nye regler – og for mange opleves det som om “alt” går ned ad bakke.

Men sådan behøver det ikke at være.

I dette foredrag deler jeg viden, konkrete værktøjer og ægte historier fra kvinder, der har knækket koden:

✨ Louise var så hårdt ramt, at hun overvejede at sige sit lederjob op. I dag sover hun 7–8 timer, har stabilt humør, ingen hedeture og har fået energien og overskuddet tilbage – både på jobbet og privat.

✨ Helle kan passe sit tøj igen og har ikke længere ondt i led og muskler.

✨ Anita og Rikke fik ro i kroppen – og klarhed i hovedet – igen.

Dette foredrag er til dig, der:

✔️ vil forstå, hvad der sker i kroppen

✔️ vil have konkrete løsninger – ikke bare “det er helt normalt”

✔️ vil kunne kende dig selv igen

👉 Kom med til foredraget og investér i dig selv.

Der er hjælp at hente – og du behøver ikke klare det alene 💛

Du får viden om og redskaber til, hvordan du selv kan gøre en kæmpe forskel og om hvordan vi kan hjælpe dine hormoner i balance igen.

25/03/2026

KVINDEAFTEN MED DESIGN, INSPIRATION & FÆLLESSKAB
📍 Det Grønlandske Hus, København
📅 26. marts 2026
🕔 Kl. 17.00–21.00
En stemningsfuld aften for 100 kvinder, hvor design indsigt og fællesskab mødes. En oplevelse for dig og dine veninder.
👗 Unikke designoplevelser
Mød håndplukkede designere med tøj, sko og accessories. Prøv, mærk og få personlig vejledning.
👟 Design dine egne sneakers eller støvler
Kreativ workshop i samarbejde med Lola Ramona, hvor du sammensætter dit helt personlige designunivers. Skoene leveres efter 30 dage. DIT DESIGN.
👗 Isaksen Design
Skandinavisk minimalisme møder arktisk identitet. Grafiske silhuetter, skrædderhåndværk og bæredygtigt formsprog.
💃 Franske veloursæt + kjoler & jumpsuits
Afslappet luksus kombineret med klassisk, internationalt design.
🍳 Kvalitetsprodukter til køkkenet
Jernpander uden belægning og PFAS, japanske knive, strikkede bomuldskarklude, smukke viskestykker og æstetiske køkkenredskaber.
________________________________________
🎤 FOREDRAG: KVINDER & HORMONER med mig 🙂
Et fagligt og jordnært oplæg om kvinders hormonsystem gennem livet:
energi, søvn, humør, overgangsalder, stress og hvad du selv kan gøre.
________________________________________
🛠 WORKSHOPS
Du deltager aktivt i små, guidede sessioner med refleksion og nærvær.
________________________________________
🍷 FORKÆLELSE INKLUDERET
✔ Tapasbord
✔ Udvalgte vine
✔ Frugt & sødt
________________________________________
🛍 EKSKLUSIV GOODIEBAG
Fyldt med produkter, overraskelser og rabatter fra aftenens brands.
________________________________________

04/03/2026

Foredrag på Frederiksberg 🤩

Overgangsalder med overskud - den behøver ikke være et helvede 🙏
Der er stadige billetter - men skynd dig - der plejer at blive udsolgt...og prisen stiver lige om lidt :)

https://simplero.bolette.dk/cart/247377-Foredrag-paa-Frederiksberg-2026

11/02/2026

Føler du dig lidt som en app med ustabil opdatering? 😅

Humøret svinger, energien er lav, og du tænker “hvem er jeg lige i dag?” — rolig, du er ikke alene.

Både før, under og efter overgangsalderen går hormonerne lidt amok eller … freestyle.

Progesteron (din indre ro-knap) falder ofte først → mere uro, dårlig søvn, og kortere lunte.

Østradiol kan til gengæld køre rutsjebane → påvirker energi, hukommelse, koncentration, fokus og følelser.

Kort sagt: Det er ikke dig. Det er hormonerne og biologien, der driller. 🧠✨

For mange kvinder kan hormonterapi være en gamechanger med bedre søvn, mere stabilt humør og mere overskud.

Det skal selvfølgelig tilpasses 100% til den enkelte — men der er hjælp at hente, og du behøver ikke klare det alene 💛

Du er velkommen til at booke en gratis, afklarende og uforpligtende samtale om din situation:
https://www.bolette.dk/book/

05/02/2026

Vitaminer – uden frygt 😉

Hormoner har brug for vitaminer.

Vitaminer og mineraler er ikke farlige! -de skal selvfølgelig bruges rigtigt.

Jeg mener, det er helt forkert at vente med at tage dem indtil vi får konstateret, at vi er i underskud.
Så hvorfor vente med at tage dem, til kroppen allerede mangler dem?

Kroppen har brug for vitaminer og mineraler hver eneste dag for at have nok energi, for at styrke immunforsvar, hormoner, nervesystem, og for at vi generel kan trives og have det godt.
Alligevel bliver vi advaret og der bliver talt mere om frygt, at vi skal passe mere end om fakta.

Almindelige multivitaminer indeholder lavere doser end det de fleste har brug for og er ikke farlig for raske mennesker.

Det er vigtigt at købe kosttilskud af en god kvalitet – og der er stor forskel på de produkter, vi nemt kan få adgang til.

Jeg har i mange år 20 år anbefalet vitaminer, mineraler og andre kosttilskud og ser igen og igen, at mange får mere energi og overskud, færre smerter, bedre humør, bedre søvn og mere ro i kroppen, når de får de næringsstoffer, som kroppen har brug for og mangler.

Du udfører ikke mirakler – men de giver god støtte til kroppen.
Det er nærmest umuligt at få nok vitaminer og mineraler gennem kosten.

-og så er hormoner afhængige af vitaminer og mineraler. Når jeg hjælper med hormonelle ubalancer, så skal det også vitaminer, mineraler og ofte andre kosttilskud ind over.

Men de fikser ikke hormonerne alene.

Jeg arbejder ud fra 3 niveauer af mængder af tilskud.

1 – de mængder myndighederne anbefaler
2 – de mængder en krop i balance har brug for (hvilket er mere end de anbefalede mængder)
3 – de mængder, der skal til , når der er noget, der er i ubalance

👉 Vælg god kvalitet
👉Vælg gerne Foodstate
👉 Vær kritisk.
👉Glem alt om frygt