Sundhedsmentor - Bolette Graven

11/02/2026

Føler du dig lidt som en app med ustabil opdatering? 😅

Humøret svinger, energien er lav, og du tænker “hvem er jeg lige i dag?” — rolig, du er ikke alene.

Både før, under og efter overgangsalderen går hormonerne lidt amok eller … freestyle.

Progesteron (din indre ro-knap) falder ofte først → mere uro, dårlig søvn, og kortere lunte.

Østradiol kan til gengæld køre rutsjebane → påvirker energi, hukommelse, koncentration, fokus og følelser.

Kort sagt: Det er ikke dig. Det er hormonerne og biologien, der driller. 🧠✨

For mange kvinder kan hormonterapi være en gamechanger med bedre søvn, mere stabilt humør og mere overskud.

Det skal selvfølgelig tilpasses 100% til den enkelte — men der er hjælp at hente, og du behøver ikke klare det alene 💛

Du er velkommen til at booke en gratis, afklarende og uforpligtende samtale om din situation:
https://www.bolette.dk/book/

05/02/2026

Vitaminer – uden frygt 😉

Hormoner har brug for vitaminer.

Vitaminer og mineraler er ikke farlige! -de skal selvfølgelig bruges rigtigt.

Jeg mener, det er helt forkert at vente med at tage dem indtil vi får konstateret, at vi er i underskud.
Så hvorfor vente med at tage dem, til kroppen allerede mangler dem?

Kroppen har brug for vitaminer og mineraler hver eneste dag for at have nok energi, for at styrke immunforsvar, hormoner, nervesystem, og for at vi generel kan trives og have det godt.
Alligevel bliver vi advaret og der bliver talt mere om frygt, at vi skal passe mere end om fakta.

Almindelige multivitaminer indeholder lavere doser end det de fleste har brug for og er ikke farlig for raske mennesker.

Det er vigtigt at købe kosttilskud af en god kvalitet – og der er stor forskel på de produkter, vi nemt kan få adgang til.

Jeg har i mange år 20 år anbefalet vitaminer, mineraler og andre kosttilskud og ser igen og igen, at mange får mere energi og overskud, færre smerter, bedre humør, bedre søvn og mere ro i kroppen, når de får de næringsstoffer, som kroppen har brug for og mangler.

Du udfører ikke mirakler – men de giver god støtte til kroppen.
Det er nærmest umuligt at få nok vitaminer og mineraler gennem kosten.

-og så er hormoner afhængige af vitaminer og mineraler. Når jeg hjælper med hormonelle ubalancer, så skal det også vitaminer, mineraler og ofte andre kosttilskud ind over.

Men de fikser ikke hormonerne alene.

Jeg arbejder ud fra 3 niveauer af mængder af tilskud.

1 – de mængder myndighederne anbefaler
2 – de mængder en krop i balance har brug for (hvilket er mere end de anbefalede mængder)
3 – de mængder, der skal til , når der er noget, der er i ubalance

👉 Vælg god kvalitet
👉Vælg gerne Foodstate
👉 Vær kritisk.
👉Glem alt om frygt

04/02/2026

🌸 Foredrag på Frederiksberg – om overgangsalderen
Vathjerne?
Hedeture? 🔥
Ondt i led og muskler?
Manglende energi og overskud?
Dårlig og afbrudt søvn (ja… også med toiletbesøg 😅)?
Hvis du kan genkende bare noget af det, så er du langt fra alene.
Overgangsalderen kan føles som om, kroppen pludselig spiller efter helt nye regler – og for mange opleves det som om “alt” går ned ad bakke.
Men sådan behøver det ikke at være.
I dette foredrag deler jeg viden, konkrete værktøjer og ægte historier fra kvinder, der har knækket koden:
✨ Louise var så hårdt ramt, at hun overvejede at sige sit lederjob op. I dag sover hun 7–8 timer, har stabilt humør, ingen hedeture og har fået energien og overskuddet tilbage – både på jobbet og privat.
✨ Helle kan passe sit tøj igen og har ikke længere ondt i led og muskler.
✨ Anita og Rikke fik ro i kroppen – og klarhed i hovedet – igen.
Dette foredrag er til dig, der:
✔️ vil forstå, hvad der sker i kroppen
✔️ vil have konkrete løsninger – ikke bare “det er helt normalt”
✔️ vil kunne kende dig selv igen
👉 Kom med til foredraget på Frederiksberg og investér i dig selv.
Der er hjælp at hente – og du behøver ikke klare det alene 💛

https://simplero.bolette.dk/cart/247377-Foredrag-paa-Frederiksberg-2026

29/01/2026

Så holder jeg igen foredrag på Frederiksberg - OVERGANGSALDER MED OVERSKUD🙂
Kender du det med manglende overskud, manglende energi, ondt i led og muskler, vathjerne, lavere stresstolerance….og dårlig afbrudt søvn med toiletbesøg – og hedeture!! 😟
Overgangsalderen kan ændre alting – sådan kan det i hvert fald føles….og ”alt” går ned af bakke for mange.
Det kan føles nærmest umuligt at få styr på OA alene, og mange andre har det på sammen måde.
Hvad er det lige, der sker før, under og efter overgangsalderen?
Hvordan kan vi få det bedre?
Det og meget mere fortæller jeg om på mine foredrag.

Foredrag den 16/3 2026 kl. 19-20:45 Foredraget foregår hos KU.BE Dirch Passers Allé 4 2000 Frederiksberg Hormonterapeut Bolette Graven gu...

30/11/2025

Julegave til dig.....
-eller til en veninde, søster, kollega eller mor 🎁🎁 - vi pakker bogen ind, så den er klar til at give videre, når du modtager den.

Julen nærmer sig (nu er det i hvert fald 1. søndag i advent) - og du får lige en god mulighed her.

OVERGANGSALDER MED OVERSKUD - det behøver ikke være et helvede - det hedder min nye bog, som allerede har solgt rigtig godt siden den udkom i sommer.

I hele december kan du spare over 50% på bogen - og så bliver den oven i købet pakket ind, og sendt, hvis du køber den inden den 17/12 - og så kan du nå at modtage den inden jul.

Bogen handler om, hvad der sker før, under og efter overgangsalderen, hvordan vi kommer i ubalance, masser af råd til, hvad du kan gøre i forhold til kost, vitaminer og mineraler, hvordan du undgår fremmedøstrogener, som forstærker symptomerne, og hvordan du renser dem ud af kroppen og undgår at ophobe for mange af dem igen - og meget meget mere.

Prisen er inkl. forsendelse med GLS til pakkeshop HUSK at udfylde adresse og telefonnr, så får du besked fra GLS, når pakken lander i shoppe...

05/10/2025

Når jeg hjælper kvinder med hormonelle ubalancer - uanset om de er før, under eller efter overgangsalderen elle det er yngre kvinder, så har vi altid en afklarende samtale inden vi går videre 🤩
Det er vigtigt for mig at finde ind til, hvad deres udfordringer er, hvordan de lever, hvor klar de er til forandringer og så også for at jeg kan vurdere, om jeg kan hjælpe dem.
Det er vigtigt for mig, at dem jeg hjælper, ved præcist, hvad de kan forvente, hvilke krav jeg stiller til dem, om at det er vigtigt, at vi har et tæt samarbejde, hvor de melder tilbage til mig, hvordan det går imellem vores samtaler - ellers kan jeg jo ikke vurdere, hvordan jeg kan tilpasse tingene for dem 👍
Forløb med mine klienter er ALTID tilpasse 100% til den enkelte.
På den afklarende samtale siger altid til dem, jeg taler med, om JEG tror på, at de kan få succes, og hvis jeg ikke tror på det, så tilbyder jeg dem ikke min hjælp.
Du kan booke en uforpligtende afklarende samtale på min hjemmeside bolette.dk
Husk det er ikke en samtale, hvor jeg kan fikse dig, men en samtale til dig, hvis du gerne vil videre og have det bedre.

25/09/2025

Bone broth er rigt på kollagen, gelatine, aminosyrer og mineraler, som styrker led og knogler, hud, hår og negle.
Det støtter også en sund tarmflora og fordøjelse, det er antiinflammatorisk og styrker immunforsvar.

👍 Fordøjelse: Gelatine og aminosyrer som glycin kan bidrage til at reparere og styrke tarmens slimhinde, hvilket kan forbedre fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer.

👍 Hud, hår og negle: Kollagen er vigtig for hudens elasticitet, hårets styrke og neglenes sundhed.

👍 Knogler og led: Bone broth indeholder mineraler som bl.a. magnesium og calcium og næringsstoffer som glukosamin og chondroitin, der kan støtte et sundt bevægeapparat og styrke knoglerne.

👍 Styrkelse af immunforsvaret: De mange vitaminer, mineraler og aminosyrer i bone broth kan bidrage til et velfungerende immunforsvar.

👍 Anti-inflammatorisk effekt: Det kan hjælpe med at mindske inflammation i kroppen og dermed lindre symptomer relateret til betændelse og smerter i led og muskler.

👍 Bidrager til væskebalance: Den nærende suppe kan hjælpe med at opretholde kroppens væskebalance.

Min opskrift ser nogenlunde sådan ud. Kan variere fra gang til gang :)
Økologisk kylling skæret i mindre stykker - lad det sidde på benene
Vand, som dækker kyllingen
ca. ½ dl. æblecider eddike
2 løg skåret i kvarte
4 gulerødder skåret i tykke skiver
Salt & peber
Olivenolie til stegning

Svits kyllingestykkerne i en stor gryde, som vand, æblecidereddike salt og peber i og kog en times tid.
Pil kyllingekødet fra benene og kom ben, brusk og skind tilbage i gryden
Tilsæt løg og gulerødder og kog videre i 8-12-24 timer

09/09/2025

Så holder jeg Foredrag i Odense - OVERGANGSALDER MED OVERSKUD🙂
Kender du det med manglende overskud, manglende energi, ondt i led og muskler, vathjerne, lavere stresstolerance….og dårlig afbrudt søvn med toiletbesøg – og hedeture!! 😟
Overgangsalderen kan ændre alting – sådan kan det i hvert fald føles….og ”alt” går ned af bakke for mange.
Det kan føles nærmest umuligt at få styr på OA alene, og mange andre har det på sammen måde.
Hvad er det lige, der sker før, under og efter overgangsalderen?
Hvordan kan vi få det bedre?

Det og meget mere fortæller jeg om på mine foredrag.

Du får viden om og redskaber til, hvordan du selv kan gøre en kæmpe forskel og om hvordan vi kan hjælpe dine hormoner i balance igen.

05/08/2025

Min bog er godkendt og udgivet, og vi er klar til at sende den ud fra næste uge 🥳
Du kan allerede nu bestille den og få den som en af de første 🙂 🤩
Jeg har lavet et helt fantastisk tilbud inkl. forsendelse 🙂

Prisen er inkl. forsendelse med GLS til pakkeshop HUSK at udfylde adresse og telefonnr., så får du besked fra GLS, når pakken lander i shoppe...

02/08/2025

Overgangsalderen med overskud 🤩

Wuhuuu...fedt med et prøvetryk af min nye bog 🇩🇰🎉🤩
Den udkommer lige om lidt 🥳

04/05/2025

Foredrag i Vejle :)

Kender du det med manglende overskud, manglende energi, ondt i led og muskler, vathjerne, lavere stresstolerance….og dårlig afbrudt søvn med toiletbesøg – og hedeture!!

Overgangsalderen kan ændre alting – sådan kan det i hvert fald føles….og ”alt” går ned af bakke for mange.

Det kan føles nærmest umuligt at få styr på OA alene, og mange andre har det på sammen måde.

Charlotte kan passe tøjet igen og har mere energi og overskud, og hun skal ikke op om natten mere 👍
Helle kan passe sit tøj igen, og har ikke ondt i led og muskler mere 👍
Anita og Rikke knækkede koden og fik styr på det, og kan tænke klart igen 👍

Foredrag den 2/6 2025 kl. 19 Foredraget foregår BYGNINGEN Kulturhus & Spillested Ved Anlæget 14 b 7100 Vejle Hormonterapeut Bole...

23/04/2025

Få ledige pladser :)

Foredrag den 29/4 2025 kl. 19 Foredraget foregår hos KU.BE Dirch Passers Allé 4 2000 Frederiksberg Hormonterapeut Bolette Graven guider d...