Helle Sommer Spirituel Psykoterapeut

11/04/2026

Vi lærer at have modstand på meget af det som livet helt naturligt er - det skaber lidelse💔

Vi lærer at sorg, angst og ubehag er forkert - det skaber lidelse 💔

Vi lærer at tage ansvar for andres lykke, at bekymre os når de mærker angst, sorg og ubehag - det skaber lidelse 💔

Vi lærer at synke ind i bekymring om sorg og rædsel som er uden for vores indflydelse - det skaber lidelse 💔

Hvor lærer vi om den uberørte fred?

Hvor lærer vi, at nu mere vi læner os ind i den fred, nu mere bidrager vi til verdensfred?

Der er et lag af vores eksistens, hvor vi kan være med sorg, angst og ubehag uden lidelse 🕊️🤍

At vide dette lag, sætter os fri 🙏🏻

Når du ved denne kraft i dig selv og andre, kan du begynde at hvile i den fred, på trods at angst, sorg og ubehag hos dig eller andre🕊️

Du bliver et spejl for andre, af dette eksistentielle lag af fred og væren - midt i alt det livet er 🕊️

De lag viser jeg dig ind i på et 1-1 forløb 🙏🏻

Ikke som en metode.
Ikke som noget du skal forstå.

Men som noget du skal opdage, ved at kigge ind i den struktur vi består af - fordi vi er mennesker🌱🙏🏻

Det kan opleves som et mirakel, men det er “bare” en opdagelse af dig i et dybere lag af din eksistens✨🙏🏻

Skriv til mig for en afklarende samtale om et 1-1 forløb 🕊️

07/04/2026

Venter du - Forgæves💔

Det du længes efter, bor i dig lige nu 🌱

Måske har du opdaget tankerne der siger, at det bliver bedre når:

💔du får mere tid
💔børnene får det bedre
💔den nye chef lander
💔sommerhuset bliver solgt

Det sker ikke …

Fordi forandringen bor i dig🌱

Det er et lag i din eksistens med uberørt fred, klarhed og vejledning.

Et sted du kan læne dig ind i, og mærke

Fred i ufreden.
Tryghed i angsten.
Klarhed i tvivlen.

I mit rum guider jeg dig til det indre sted i dig.

Med afsæt i det der udfordrer i livet lige nu, fører jeg dig roligt og trygt til dit indre trygge sted.

Vi har 6 måneder sammen.
Ugentlige sessioner.
I Farum og på zoom.

Ikke for at få noget til at gå væk, men for at du kan opdage det trygge sted i dig 🕊️🤍

Skriv til mig for en afklarende samtale 👉🏻

31/03/2026

Er påsken fuld af tid til dig og det du længes efter? Så skal du ikke læse med her …

Hvis påsken er en overfyldt kalender, der mere føles som pres og stress end fred?

Så skal du gå nye veje🌱

Opdage de gamle mønstre der styrer dig.

Opdage den søde pleaser,
der tror på ordene “sådan er det jo”

Opdage rollen du har påtaget dig, med at være hende den søde, der hjælper, ordner og fikser.

- Det er ikke kærlighed💔

Det er et ubevidst mønster der styrer dig, en ubevidst måde at skabe tryghed på.

Og det er altså ikke kærlighed💔

Kærlighed er ligeværd
Kærlighed er autentisk
Kærlighed ved livskraften i dig
- i mig i alting 🌱

Kærlighed er, at mærke hvad livskraften i dig vil og træde det.

Kærlighed er, at være din egen trygge favn.

Kærlighed behøver ikke andres validering - den ved.

🌱🌱🌱

Hvad har du brug for i påsken?
Hvor kan du skrue på kalenderen?
Hvor kan du skabe tid til det du længes efter?

Du har den kraft og kærlighed, der kan forme livet som du ønsker det 🌱

Du skal vælge og åbne dig for det🌱

Du skal vælge dit sande jeg over de indlærte mønstre 🌱

Livet vil dig🌱
Livet har dig 🌱

Vil du livet? 🙏🏻

Glædelig påske

Du kan få min støtte til skiftet, på det eksklusive halvårsforløb 💛
Send besked 👉🏻

Kærligst Helle

26/03/2026

Lydbogen er ude nu 🎧
Find den på eReolen 👉🏻

- Du er ikke dine tanker

Bogen er virkelig egnet som lydbog - fordi metode delen er en lang række gentagelser …

Som både hjælper dig med, at indlære nye tanker.

Og med at tage kraften ud af de gamle vanetanker.

Dem der siger

“Det nytter ikke”
“Drop det nu bare”
“Du ødelægger det hele”
“Det var bedre du ikke var her”
“Alle de andre kan, men ikke dig”
“Nu f@kede du op igen”
“Ingen kan lide dig”

💔💔💔

De kritiske tanker føles sande
- fordi du har hørt dem 1 milliard gange, uden at vide, at det bare er tanker.

Tanker føles sande, fordi du har tænkt dem mange gange.

Nye Tanker vil med tiden føles lige så sande:

“Det bliver bedre, lidt af gangen”
“Jeg gør det så godt jeg kan”

“Jeg observerer de svære tanker der lige nu føles sande”

“Det er rart at tænke på,
at tanker ikke er sande,
selvom de føles sande”

“Jeg kan godt lide tanken om,
at jeg finder min vej til mere fred”

“Jeg kan godt lide tanken om,
at jeg er god nok, lige som alle andre er det. Smerten er der kun fordi, jeg tror på tanken om, at jeg ikke er god nok”

Du er ikke dine tanker 🦋

Ude som:
Hardback
Lydbog
Ebog

På dit lokale bibliotek og online hos boghandleren 📚

24/03/2026

Føler du dig fri og tryg i livet?🌱

Eller træt og udmattet ?💔

Overhørt💔
Udkørt💔
Alene💔

Lover du dig selv, at nu skal det være anderledes, men ser alligevel de samme situationer opstå?

Så er det ikke fordi at der er noget galt med dig🌱

Det er fordi at du ikke kommer ned i kroppen og tillader den uro eller den angst, der opstår når du skal sige nej til de andre og ja til dig selv. 🌱

At bryde vaner og mønstre vækker angst og uro.

Angst og uro kan regulere sig med dit nærvær og med din opmærksomhed.

I små doser, lidt af gangen.

🌱🕊️🌱

Vil du ud af vanerne?
Hjem i dig og mærke mere fred?

Så er der åbent for 1-1 fotløb🕊️

Se mere her:

https://www.hellesommer.dk/eksklusivt-halvaarsforloeb/

21/03/2026

Skal du sidde med her i morgen? Lille tryg gruppe og få ledige pladser.

I Farum kl. 10-16🌱

Se mere og book plads her:

https://www.hellesommer.dk/i-dybet-af-dit-hjerte/

Tid til stilhed og Indre fordybelse.

En undersøgelse og en opdagelse af de dybere lag bag tanker og følelser.

Et kig ind i den uberørte fred, der hviler i roden af alting.

🌱En opdagelse af, hvad tanker er for noget.
🌱En opdagelse af, at der er en fred bag tankerne.
🌱En opdagelse af den fred der holder dig i alt hvad livet er.
🌱Sparring og støtte til din proces.
🌱Guidance og vejledning
🌱Meditation og nuets kraft

Det er i Farum i morgen kl. 10-16
Og d. 18/4 og d. 19/4 🕊️🌱

Se mere og book plads her:
https://www.hellesommer.dk/i-dybet-af-dit-hjerte/

Kærligst Helle🙏🏻

Selvkærlighed og selvaccept er begereber vi alle kender. På dette retreat inviterer jeg dig på en opdagelsesrejse hvor du erfarer selvkærlighed som en oplevelse i kroppen. En indre rejse hjem i hjertes visdom og den uberørte fred der hviler her.

20/03/2026

“Det er simpelthen så akavet - frygteligt at være i”
Sagde kvinden som var i gang med at bryde vanen og stoppe med please og være sød og tage ansvar for hele rummet når hun var sammen med sin familie.

Vi undersøgte den følelse hun kaldte for akavet.

Hun øver sig i, at være med den.

Fordi hun godt kan se, at det sætter hende fri🕊️

Når vi er styret af, at undgå visse følelser er vi fanget i vaneadfærd.

Vi bliver kunstige, anstrengte og udmattede.

🌱🌱🌱

Vil du være fri og sand🕊️
Vil du skabe mere plads til dig🕊️
Vil du være mere tryg i at være stille, fri og sand?

Så er - Hjem i hjertet for dig.

Jeg guider dig til, at være i kroppen og opdage, at det ikke er farligt.

Du kommer til at udforske dine tanker og følelser.

Du kommer til at opdage vaneadfærd og det du ubevidst flygter fra.

Du kommer til at opdage, det sted i dig som altid er fred, og som kan holde dig når du mærker ubehag.

Vi startet på søndag kl. 10🕊️🤍

Lille gruppe.
Tryghed.
Sparring.
Selvkærlighed.
Fordybelse.

Se mere i linket:

https://www.hellesommer.dk/i-dybet-af-dit-hjerte/

Datoer:
22/3 18/4 19/4

Adresse:
Farum Hovedgade 54. 1.

Hjem i hjertet 🕊️

https://www.hellesommer.dk/i-dybet-af-dit-hjerte/

18/03/2026

Er du fanget i illusionen om, at jo hurtigere du løber, jo hurtigere bliver alting bedre?

Har du løbet så længe, at du har glemt hvordan det føles at stoppe op?

Har du løbet så længe, at du har glemt hvorfor?

🌱🌱🌱

Det langsomme har kaldt mig på mig.

Vist mig en fred og en ro, en vejledning der altid er der for mig.

I stilheden tonede et dybere lag frem, et lag af uberørt fred.

Det dybe lag er der altid.

Her kan du lade dig holde, i alt det som livet helt naturligt er.

Hjem i hjertet

3 dage hvor jeg peger ind i disse lag.

Du får mulighed for selv at opdage denne fred.

Opdage at den altid er.

Vi starter på søndag d. 22/3
i Farum kl. 10-16 🌱

Se mere i link i profilen 👆🏻

16/03/2026

Det er rædsomt, at være fanget i tanker om at der er noget galt med dig.

Endeløst kører tankerne løs, om alt det du ikke gør godt nok.

Om at du ikke gør nok.

Om at det aldrig bliver bedre.

Eller …

Du er fanget i et andet mønster, det om at please og være sød.

Det kan være sværere at få øje på. For “alle” kan lide dig.

Du er mester i, at sørge for de andre.

Smile og være på “det er bare sådan jeg er”

Ordne og sørge for de andre, smilende.

Sige pyt og “sådan er det jo”

Og indeni …

Er du godt træt

Presset, når du er sammen med dine børn

Presset når du skal præstere på job.

Fordi du ikke er klar over, at du fuldstændigt glemmer dig selv.

💔💔💔

De mønstre ser forskellige ud, både i indre oplevelse og ydre måde at være i livet - men de har noget til fælles

Du har glemt dig selv.
Vendt dig selv ryggen.

For at passe ind.
For at finde tryghed.
For at undgå de bliver utilfredse.

Helbredelsen ligger i selvkærlighed og selvaccept.

Ikke som en kognitiv forståelse
- men som en kropsligt forankret måde at være der for dig selv på.

Det handler nemlig om nervesystemet.

Her er stakket, alle de oplevelser hvor du følte dig bange og alene. Og hvor ingen hjalp dig med at regulere angst og chock i kroppen.

Når du vender tilbage til kroppen, nærværende og blid, kan det stagnerede frisættes og du kan mærke dig selv igen.

Det sker over tid, lidt af gangen.

Det kan jeg hjælpe dig med, på Retreat dagene - Hjem i hjertet.

Vi starter på søndag d 22/3 og mødes igen d 18/4 og 19/4 i Farum. Alle dage fra kl. 10-16.

Der er 3 pladser tilbage 🕊️🤍

Jeg glæder mig til de smukke dage vi skal have sammen 🫶🏻

Se mere og book plads via linket her:

https://www.hellesommer.dk/i-dybet-af-dit-hjerte/

13/03/2026

Når du overvældes:
1. Ned og være nær i kroppen, blidt og venligt til den bliver rolig
2. Hvad skete der?
3. Hvad har du brug for?
4. Hvordan kan du udtrykke dine behov på en tryg måde?
5. Aktion på trods af frygt

Den cirkel kaldes mod.
Den cirkel vil stille og roligt forankre dig stærkere og mere trygt i dig selv og det der er sandt for dig 🫶🏻🕊️

Hjem i hjertet 🙏🏻

08/03/2026

Retreat dage i Vamdrup
- Sidste tilmelding søndag d. 8/3

Når kroppen går i frys og paniktanker går amok - så er der et sted i dig med uberørt fred.

En fred der altid er:
Uberørt af livets storme.
Uberørt af dine indre tilstande.

At opdage dette dybe lag af din eksistens sætter dig fri.

Her ender den kamp du har med dig selv.

Der er ikke længere noget du skal “fikse” eller få til at gå væk.

Du skal ikke

💔Presse dig selv.

💔Skælde dig selv ud.

💔Handlede på trods af den stivnede krop.

💔Tale med andre om, hvad der er “galt” med dig.

Den her opdagelse viser dig noget andet:

💚Kroppen reagerer altid sundt, der er ikke noget galt med den.

💚Det stivnede du mærker i kroppen, er gammel angst.

💚 Giv kroppen tid, når den stivner.

💚Lad paniktankerne være.

På Retreat - Hjem i hjertet ser vi ind i den fred.
Og de tanker der larmer.
Og i det der stivner i kroppen.

✨Vi undersøger den bevidsthed der gør, at du dels kan lade tankerne være, dels kan være nærværende i kroppen når den stivner.

✨Når du kan lade tankerne være, nærer du ikke angsten.

✨Når du er nærværende med kroppen i det stivnede, slipper det og kroppen vender naturligt tilbage til at blive blød og livfuld.

✨Dit nærvær er healende for din krop.

Du kan lære at træne det nærvær, den bevidsthed der gør at du kan være der for dig selv, uanset hvad der larmer i krop og tanker.

Det bor i dig allerede, du har bare glemt det.

I marts og april holder jeg et 3 dages retreat, hvor vi træner det her🦋🫶🏻

Se mere i linket her under - obs sidste tilmelding d. 8/3:

https://www.hellesommer.dk/i-dybet-af-dit-hjerte/

06/03/2026

Der er så meget jeg gerne vil dele, vise dig.

Men det er noget der ikke er ord for.

Det er noget der bor i stilheden.

Det er noget, der allerede er.
Og altid er.

Det er noget der løber, i dybet af altings ophav.

En fred, en kærlig favn i dybet af dig. I dybet af mig.

Tanker kan larme.
Overdøve denne fred som altid er.

Følelser rejser sig, intense og overvældende og løber med din opmærksomhed. Så du overser den fred, der altid er.

Verden vakler, i ufred og konflikter.

Og du glemmer at vende opmærksomheden til denne fred i dig. Freden som altid er.

Mønstre og ubevidst programmering, løber med din opmærksomhed.

Derfor er du optaget af,

💔at gøre det godt nok
💔at være god nok
💔at se rigtig ud
💔at forsvare
💔at forklare
💔at overbevise
💔at dømme, dig og andre

Alt sammen pga mønstre og programmering - ikke andet.

Heri ligger uskylden.
Heri ligger invitationen til at vågne og blive bevidst.

Opdage de uskyldige mønstre som skaber konflikt.

I dig og omkring dig.

Den opdagelse, af uskylden, af at det er mønstre.

Sætter dig fri.
Sætter andre fri.

Vi er alle fanget i den programmering, mønstrene.

Men du kan vågne op.
Opdage, at du er sand, kærlig og fri. I din essens.

Rejsen er en bevægelse ud af mønstrene, tilbage til din oprindelige tilstand.

Kærlig.
Sand.
Kraftfuld.
Fri.

Er det tid?

Så vær med, når vi bruger 3 dage sammen, på denne opdagelse.

Bag om mønstrene, ind i uskylden og den fred du altid er.

Hjem i hjertet - se mere her:

https://www.hellesommer.dk/i-dybet-af-dit-hjerte/

Kærligst Helle