Hvad er åbningstiderne?

Onsdag 08:15 - 16:45 Torsdag 08:00 - 16:45 Fredag 08:15 - 15:45

http://www.rootsdown-kropsterapi.dk/

Rootsdown Kropsterapi v. Isabella Viskum, Lille strandvej 1a, Fredensborg (2026)

03/02/2026

Mere Krop på job. Idag på virksomhedsbesøg i Nordhavn.
Det er glædeligt at opleve, hvordan flere virksomheder får øje på nervesystemets betydning – og på, hvordan kroppen i langt højere grad kan integreres i arbejdslivet som en ressource for trivsel og bæredygtig performance.

Med afsæt i et velreguleret nervesystem samt øget kontakt til kroppens signaler, egne grænser og behov, styrkes den mentale trivsel, arbejdsglæden og den samlede kapacitet. Samtidig ses ofte en positiv effekt på samarbejde, koncentration og et reduceret sygefravær.

Virksomheder tilbydes både individuelle 1:1-sessioner og kollektive forløb i kropsbevidsthedstræning. Forløbene har fokus på at sanseliggøre nervesystemet, udvide tolerancevinduet, opbygge kropslige ressourcer samt forløse spændingstilstande og stagneret energi. Blive mere vågen i egen krop og bevidst om adfærds -og reaktionsmønstre, og hvordan relationer og arbejdsopgaver tilgås.

Medarbejdertrivsel handler i dag i høj grad om et balanceret samspil mellem arbejdsliv og privatliv – hvor den energetiske kapacitet kan rumme begge dele uden vedvarende overbelastning.

Undervisningen (eller 1:1) kombinerer en let tilgængelig, faglig formidling af det autonome nervesystem med praktiske, kropslige øvelser, der understøtter regulering, nærvær og øget kropslig forankring i hverdagen.
Ræk ud for en uforpligtende samtale, og læs mere på hjemmesiden under "Erhverv".

www.rootsdown-kropsterapi.dk

17/01/2026

✨ROOTSDOWN FORÅRS EVENTS✨
Foråret byder på flere forskellige formater til dig der er nysgerrig på, eller har brug for, større balance indefra - et velreguleret nervesystem, en afspændt krop, overskud og rummelighed til at håndtere hverdagens impulser.

Læs om koncepterne ‘Kropsterapi til Husbehov’, ‘Ugentlig Barfods løbeklub’, og ‘Workshop for forældre med børn i skoleværing’ på hjemmesiden:

www.rootsdown-kropsterapi.dk
Instagram: rootsdown_kropsterapi

08/01/2026

Har du et traume, betyder det ikke, at du er svag, forkert eller mindre værd. Der er ikke noget galt med dig – men højst sandsynligt har noget i dit nærmiljø været usundt eller overvældende i en sådan grad, at traumet er blevet en mere permanent indstilling i kroppens ubevidste reaktionsmønstre. Det kan udløse tilstande som angst, stress, PTSD, depression eller kollaps.

Dit nervesystem er unikt indstillet på baggrund af dine erfaringer og er med til at definere, hvornår og hvordan du oplever trussel og tryghed. Traumer lagres i følelseshjernen (det limbiske system) og i overlevelseshjernen (reptilhjernen) og kan derfor ikke tilgås direkte via den rationelle hjerne (neocortex).

I somatisk, helende kropsterapi arbejdes der ud fra præmissen om, at nervesystemet holder på erfaringer, som igangsætter autonome og ubevidste processer – kropsligt, følelsesmæssigt, mentalt og adfærdsmæssigt. På briksen arbejdes der med nervesystemets tilpasningsevne: med at kalibrere nervesystemet og udvide dets fleksibilitet gennem trygt og ægte nærvær i blide, langsommelige sanseintegrationer.

Intentionen er at skabe nye kropslige erfaringer, så du på ny fx kan rumme intensitet, være med utryghed, blive mindre overvældet af kritik, finde ro i sorgen eller stå mere forankret i overgange.

Husk, at traumer ikke udelukkende er krig, chok, ulykker, overgreb eller vold. Traumer kan lige så vel være mikrotraumer – gentagne belastninger, der udfordrer dig i relationen til andre og til dig selv, påvirker dit arbejdsliv eller former din tilgang til livet. Jeg møder dagligt mennesker der overvejer medicin inden

Du er ikke syg fordi du har stress, angst, PTSD, depression eller oplever et kollaps. Det er din krop der forsøger at tilpasse sig, og den har brug for tryghed i tilpasningsprocessen. I traumeinformeret kropsterapi arbejdes der med at møde mennesket i dets unikke konstellation, respektere og lytte til kroppens signaler, og gennem trygt nærvær skabe nye betingelser og erfaringer til at rumme livets impulser på ny.

www.rootsdown-kropsterapi.dk

Illustration: AI

12/12/2025

‼️Genkender du at være fastlåst i høj aktivitet..
Dit mindset er fastlåst på effektivitet, handling og gøren.
En evig bestræben på at tidsoptimere.
Du bryder enhver stilstand og stilhed med ord eller handling. Det stille rum føles ubehageligt, så du flygter væk i gøremål.

‼️Tanker om hvile og restitution skydes til jord, for alt føles som om det haster. Alt har høj prioritet. Derfor bruger du kontrol, struktur og er på forkant med selv de mindste detaljer.
Intet efterlades til tilfældigheder.

Den indre konstante følelse af travlhed, og manglende evne til at tillade hvile, nydelse og ro, kan være et traume respons.

🙏🏼Et nervesystem i ubalance (fastlåst i kamp-flugt-forsvar) er ikke din identitet eller personlighed.

🧠Nervesystemet og hjernen er plastisk, dvs du kan skabe forandring over tid - tillære det ny hukommelse, struktur og funktion.

Når tillært travlhed skaber manglende evne til at stoppe op, lytte til kroppen og mærke dig selv, er der brug for at genlære forbindelsen til at være. Uden kamp, flugt eller forsvar.
Mærke hverdagen fri for at præstere eller skulle fikse alting.
Erstatte kontrol med tillid.
Det arbejder vi b.la. med i mine sessioner🤍

Kom som du er - afslut som dig.

www.rootsdown-kropsterapi.dk

07/12/2025

🎁ADVENTSKONKURRENCE🎁 +50.000kr. gaver til dig der oplever hverdagen overvældende

Du har mulighed for at vinde:

🎁 4 timers workshop KROPSTERAPI TIL HUSBEHOV, til par eller veninder. Du lærer at støtte dine nærmeste med kropsterapiens mest basale håndværk, når livet er overvældende.
Se beskrivelse i workshop opslaget.

Bemærk vinderen modtager 1 spot, værdi 1500kr, og medbringer en partner som deltager på almindelige vilkår
DATOER AT VÆLGE MELLEM:
1. januar, 17. januar, 1. februar kl 10-14.00, Tisvilde

🎁Gratis adgang til min medlemsportal efter workshop (værdi 2500kr.)

Medlemsportalen er spækket med kropsterapeutiske værktøjer der balancerer dit nervesystem, og skaber kontakt og forståelse for kroppens signaler.

HUSK: Du kan stadig nå at deltage i 1. Adventskonkurrence med præmier for + 50.000kr., tidligere opslag.

DU DELTAGER VED AT:

✅ Like opslaget

✅ Skriv i kommentarfelt “ADVENTSOMSORG + dato du ønsker at deltage

✅ Du må hjertens gerne tagge en person du holder af som har brug for behandlingen, eller dele opslaget, men det er IKKE et krav

🎄Konkurrencen starter i dag, og slutter d.26. dec. kl. 9.00, hvor VINDERNE annonceres i et opslag.

EKSTRA JULEBONUS:

🎄De første 10 personer der kommenterer (som ikke er vindere), får 50% på en 50 min. behandling (525kr - normalpris 1050kr)

🎄Hvis ikke du vinder - så vinder du lidt alligevel! Jeg tilbyder en gratis og uforpligtende samtale, hvor vi taler ind i din udfordring og intention for forandring, og du får mulighed for at få besvaret de spørgsmål du må ligge inde med, værdi 375kr.
Det er en unik mulighed for at vurdere om 2026 er året, hvor du tager ansvaret for krop, sind og psyke til et nyt niveau🚀

Med ønsket om endnu mere frihed og balance i krop og sind,

🤍Isabella - Traumeinformeret Kropsterapeut
www.rootsdown-kropsterapi.dk

05/12/2025

Vagus nerven og kronisk stress
- Derfor skal du kende til nerven

Vagus nerven er din krops naturlige bremse, så du kan falde til ro og restituere. Parasympatisk aktivitet.
Det er kroppens mest omfattende nervebane, der direkte påvirker din oplevelse af at være i balance. Og kobler sig til dit hjerte, vejrtrækning, immunforsvar og fordøjelse. Bliver næppe vigtigere!

Ved kronisk stress (sympatisk aktivitet) - følelsesmæssigt, fysisk eller mentalt stress, er vagusnerven underaktiv.
Det betyder kroppens kamp-flugt-forsvar nervesystem bliver dominerende.

Typiske tegn på kronisk stress:

- Indre uro og være konstant på vagt
- Smerter og inflammation i kroppen
- Udfordret på søvn, koncentration og fokus
- Energidips og uhensigtsmæssige følelsesudbrud
- Mistillid til dig selv og omverden
- Manglende evne til nærvær
- Kontrol, struktur, være på forkant og ‘regne det hele ud’, sætte alt i kasser, rammer og facit
- Bekymret, irritabel og kortluntet

Vagusnerven forsyner med nerveforbindelser til vigtige organer og fordøjelses/immun processer:

🫀hjertet - Sænker puls og blodtryk
🫁 lungerne - aktiverer det blide, dybe og rolige åndedræt. Ånder frit og let
🪢 fordøjelsen - stimulerer tarmbevægelse der flytter maden og enzymer/mavesyrer der nedbryder made
🦠immunforsvaret - sender signaler der dæmper inflammation i kroppen og regulerer balancen i tarmfloraen som udgør op til 70% af immunforsvaret

Vagusnerven er derfor central for kroppens parasympatiske nervesystem og spiller en stor rolle ift. hvordan vi håndterer hverdagen, hvordan hverdagen føles og hvordan vi er i relation til andre mennesker.

På briksen arbejder jeg b.la. med at aktiverer nerve vagus hos stressramte og opbygge ny kropslig hukommelse med ro, hvile og restitution.

Skriv din mail i en kommentar, hvis du ønsker gratis materiale til hvordan du kan opregulerer din vagus nerve🥰

02/12/2025

Overbevist? kronisk stress SKAL TAGES ALVORLIGT🫶🏻

Det arbejder jeg bl.a. med i sessioner gennem bevidsthedsudvidende samtale, nervesystemet og videreformidling af redskaber til at støtte dit forandringspotentiale mellem sessioner.

Sessionerne støtter dig i at registrere din krops signaler, bevidstgøre din konditionering der er tilegnet gennem livet og som ikke længere tjener dig.
Arbejder sker altid inden for dit tolerancevindue, med løbende accept fra din side.

🤍Hverdagen skal leves. Ikke overleves.

🤯Kroppen behøves ikke at gøre ondt.

🥰Livet kan føles anderledes

🙌🏻Helingen starter ved at lytte og respektere kroppens signaler

Ræk ud for en uforpligtende telefonisk samtale.

wwww.rootsdown-kropsterapi.dk

30/11/2025

🎁ADVENTSKONKURRENCE🎁 +50.000kr. gaver til dig med stress eller ADHD

I anledning af december lanceres 2 adventskonkurrencer til dig der længes efter restitution, lande i kroppen og et nervesystem i balance. En hverdag med med større overskud, rummelighed, glæde og færre smerter.

LEVER DU MED:

🥺 STRESS, udbrændthed og et nervesystem der konstant er på vagt

ELLER:

🤯 ADHD mønster som skaber udfordringer i hverdagen, eks. evnen til at dosere din energi, skabe struktur/fokus og vedvarende knas i relationer

- Så er der julehjælp i sigte✨
I anledning af 1. advent udlodder jeg:

🎁3 sessioner uden beregning til 3 nye klienter. Traumeinformeret Kropsterapi

🎁10 behandlingsforløb, Traumeinformeret Kropsterapi, med tilskud på 2.500kr til opstart af forløbet. Til eksisterende og nye klienter.
Fokus på nervesystemet, adfærdsmønstre og kontakt til kroppens signaler.

🎁Gratis adgang til min medlemsportal i behandlingsforløbet (værdi 2500kr.)

Medlemsportalen er spækket med kropsterapeutiske værktøjer der balancerer dit nervesystem, og skaber kontakt og forståelse for kroppens signaler.

DU DELTAGER VED AT:

✅ Like opslaget

✅ Skriv i kommentarfelt “ADVENTSOMSORG + din udfordring” F.eks. ADVENTSOMSORG + stress

✅ Du må hjertens gerne tagge en person du holder af som har brug for behandlingen, eller dele opslaget, men det er IKKE et krav

🎄Konkurrencen starter i dag, og slutter d.26. dec. kl. 9.00, hvor VINDERNE annonceres i et opslag.

EKSTRA JULEBONUS:

🎄De første 10 personer der kommenterer (som ikke er vindere), får 50% på en 50 min. behandling (525kr - normalpris 1050kr)

🎄Hvis ikke du vinder - så vinder du lidt alligevel! Jeg tilbyder en gratis og uforpligtende samtale, hvor vi taler ind i din udfordring og intention for forandring, og du får mulighed for at få besvaret de spørgsmål du må ligge inde med, værdi 375kr.
Det er en unik mulighed for at vurdere om 2026 er året, hvor du tager ansvaret for krop, sind og psyke til et nyt niveau🚀

Med ønsket om endnu mere frihed og balance i krop og sind,

🤍Isabella - Traumeinformeret Kropsterapeut
www.rootsdown-kropsterapi.dk

29/11/2025

At kunne holde et trygt rum for noget i et andet menneske kræver, at vi selv har gennemlevet, helet og integreret - gennem nervesystemet, bindevævet, adfærd og energisystemet.

Viden/teori uden gennemlevet erfaring, er uholdbart i terapeutisk sammenhæng.

Terapi har effekt over tid når terapeuten:

✨har gennemlevet og integreret erfaringer, der er relevante for din udviklingsrejse og forøvrigt fortsat forholder sig nysgerrig på egne mønstre

✨er vågnet op fra egen konditionering, har brudt med tillærte overlevelsesstrategier og forsvarsmekanismer, og indtaget sin autentiske plads i verden – har en vågenhed i livet

✨kan møde dig i øjenhøjde i en tryg forbindelse, med et opmærksomt, levende og roligt nervesystem

✨har et tolerancevindue, der kan modtage og rumme dit udviklingspotentiale – også det skamfulde, den store vrede, frygten eller destruktive mønstre

Teoretisk viden kan være værdifuldt – men uden kropslig forankring bliver det utilstrækkeligt i et terapeutisk rum.

Hvordan skal et par modtage parrådgivning fra et menneske, der ikke selv er velafprøvet i parforhold, ikke har lavet sine kompromisser og ikke har gennemlevet relationel lidelse? Det er værd at overveje.

Min egen erfaring gennem uddannelse, supervision, terapi og dygtige spaceholdere er, at jeg intuitivt mærker, om mennesket møder mig:

🙏🏼i øjenhøjde, med en nysgerrighed der viser, at de ikke er forudindtaget og ikke har indtaget specialist-stolen hvor udfoldelsespotentialet begrænses

🙏🏼med levende mimik, et kalibreret nervesystem og ærligt kropssprog

🙏🏼autentisk – om der er alignment mellem det, de præsenterer, og det jeg intuitivt sanser om dem

Måske du har tendens til at blive imponeret over diplomer, uddannelse, udgivelser eller års erfaring..i min optik, er det værdiløst uden kropslig integration.
Practice what you preach. Walk the talk. Live your truth.

Måske det kan guide dig på din vej mod at finde det terapeutiske match, der er rigtigt for dig.

27/11/2025

🎄Endeligt – nu sker det spændende🎄

Jeg har gjort mig klar til julemåneden og årets adventssæson – du er i fokus og der er mange fordele til krop, sind og sjæl.

🎁På søndag starter årets julehjælp🎁
Du kan få støtte til stress, udbrændthed eller hvis du lever med ADHD mønster, og samtidig være med i en adventsfejring med unikke fordele.

Du kan b.la. glæde dig til fordele der støtter en hverdag med større frihed, overskud og rummelighed:

🎁Et væld af gratis december-fordele til at støtte og balancere dit nervesystem
🎁Unik mulighed for et behandlingsforløb, til dig der er seriøst omkring dit mentale, fysiske og energetiske helbred
🎁Omsorgsfulde adventsgaver

Jeg løfter sløret inden længe så følg med, og del gerne med mennesker du holder af🙏🏼

www.rootsdown-kropsterapi.dk

09/11/2025

Du konfronterer. Du kontrollerer. Du dikterer. Du manipulerer.
Det er din overlevelsesstrategi – et stærkt traumerespons. Det er tydeligt for andre.

Den har sikret din følelsesmæssige overlevelse. Højst sandsynligt blandt dine primære omsorgspersoner – eller blandt de mennesker, du senere i livet har skænket dit hjerte.
Det sker igen og igen – i dit privatliv og professionelt.

Du holder ubevidst fast i dét, du i virkeligheden længes efter at slippe:
din hårdhed.
Du kender kun én vej – din egen.
Din vej sikrer, at du er i kontrol, har overblikket og undgår det uforudsigelige.
Dét, der tidligere har bragt dig smerte, ensomhed eller dybe svigt.

Du behøver ikke din hårde skal – men at slippe den føles som en kamp på liv og død.

På briksen arbejder jeg med at støtte dit nervesystem mod tryghed –
at give dig nye somatiske og sanselige oplevelser samt redskaber til at møde livet og relationer i tillid.
At opleve ægte samhørighed og kærlig respekt, der ikke er frygtstyret.

🥹 Slut med at isolere dig.
🥹 Slut med den røde spiller, der kontrollerer, dikterer og manipulerer.
🥹 Slut med at holde mennesker på afstand.
🥹 Slut med at opnå din vilje på bekostning af andre menneskers livsgnist.

Har du levet store dele af dit liv med et nervesystem i alarmberedskab, forvrænges dit virkelighedsbillede – og din evne til at møde og interagere med mennesker fra et tillidsfuldt sted.
Det er en indstilling i dit nervesystem, der forhindrer din forbundethed med andre.

🙏🏼 Det er ikke for sent at skabe nye nervebaner og neurale netværk.
🙏🏼 Du kan hele dig selv og genopleve kropslig tryghed og tillid.

Dét arbejder jeg blandt andet med på briksen.
Du er velkommen, præcis som du er.

www.rootsdown-kropsterapi.dk

01/11/2025

Er du stressramt kvinde og vinterbader?
Jeg møder flere kvinder der ukritisk tror de skal vinterbade, som et middel på deres rejse mod heling af stress.
Men, One size doesn’t fit all!

Sædvanligvis, opstår hormetisk stress ved vinterbadning, 10-15 grader, såfremt nervesystemet er velkalibreret og balanceret.
Hormetisk stress er en fysiologisk proces, hvor kroppen udsættes for en lav stresspåvirkning, eksempelvis nedkøling, som postivt styrker kroppen gennem øget produktion af neurotransmitterstoffet dopamin.

Det medfører:
🌸 positivt drive af motivation og belønning
🌸 aktivering af nerve vagus-> sænket hjerterytme, øget fordøjelse, lavere puls og tryghed i kroppen
🌸 effektiv udrensning af toxiner, affaldsstoffer og reduktion af inflammation

Kvindekroppen har genetisk lavere mængde varmeproducerende muskelmasse og testosteron, som gør kvindekroppens kredsløb langt mere påvirkeligt end mandens. Dvs mere stress-påvirkelig.

Havtemperaturen rammer lige om lidt vendepunktet, 10 grader, hvor kvinder i langt højere grad end mænd, aktiveres i sympatisk aktivitet - kamp/flugt alarmberedskab. De fysiologiske mekanismer:

🥶 Stresshormonet kortisol udløses
🥶 Blodkar og muskler trækker sig sammen og aktiverer kroppens mobiliserende forsvar

Er du stressramt kvinde, er det derfor vigtigt du doserer din kuldepåvirkning og mærker efter, om kuldepåvirkningen opleves helende, eller som et udløst alarmberedskab der forstærker dit nervesystems ubalance🤍

Rootsdown Kropsterapi v. Isabella Viskum

03/02/2026

17/01/2026

08/01/2026

12/12/2025

07/12/2025

05/12/2025

02/12/2025

30/11/2025

29/11/2025

27/11/2025

09/11/2025

01/11/2025

Adresse

Åbningstider

Internet side

Underretninger

Genveje

Del

Type