Dianna Lenschau Metakognitiv MindCore Terapeut META - din vej til RO

13/02/2026

1:1 META-RO ♥️ samme sted - samme unge menneske - nye snemænd🙏🏻⛄️🙏🏻

22/01/2026

🇬🇱 Gave til Grønlands børn og familier 🇩🇰 Det er forbløffende, forfærdende og foruroligende tider, og jeg føler med alle i Grønland - og ikke mindst børnene.

Jeg har valgt at gøre, hvad lidt jeg kan og har derfor besluttet at åbne Hjernevenner-puljen for børn bosiddende i Grønland og deres familier.

I er hermed inviteret til gratis at indløse en, flere eller alle syv Hjernevenner-lydbøger, som hjælper børn med at forstå, hvad der foregår i hjernen, når man f.eks. føler stor frygt eller angst.

Mit motto er "Forskning til folket", og jeg har siden 2015 formidlet hjernens spilleregler jordnært til børn, unge og familier. Jeg ved, at Hjernevenner-serien har betydet alverden for mange børn i Danmark. F.eks. vil jeg fremhæve lydbogen "Bliv ven med hjernens amygdala", der giver børn og familier et nyt, fælles sprog for de svære indre følelser og oplevelser, som hjernens alarmklokke (amygdala) igangsætter.

Børnene og deres forældre, lærere og pædagoger lærer hermed at forstå, hvad der udløser følelser af frygt og angst, og hvordan man kan håndtere det. Man lærer, at holde hjernens reaktioner lidt ud i strakt arm i stedet for at blive kapret af dem tit og ofte.

Hjernevenner-serien er især populær i alderen 10 til 16 år - og er varmt anbefalet af en række eksperter, hjerneforskere og professorer i blandt 👇👇

Jeg ved selvfølgelig godt, at det ikke "løser" den alvorlige situation, som Grønland, Rigsfællesskabet og Verden står i lige nu, men forhåbenligt kan initiativet hjælpe med at give perspektiv på noget af det svære, der foregår indeni lige nu.

Her er rabatkuponkoden, som tillader gratis download af op til syv lydbøger: grønland

"Købet" går i "0", når man skriver "grønland" og trykker "Anvend kupon" på den røde knap i min webshop 👇👇

Du er meget velkommen til at dele dette i dit netværk - med medier, influencere, skoleledere, lærere, pædagoger, familier ... alle, bosiddende i Grønland, som kunne tænkes at ville have glæde af min højtlæsning om hjernens virkemåder, og strategier til at genvinde ro og balance.

Kærlig hilsen
Anette

15/01/2026

🧠 KOM GRATIS PÅ KURSUS - FRA MANDAG TIL FREDAG ♥ Jeg har en ret klar fornemmelse af, at du sidder derude et sted:

- Du står foran et vendepunkt i livet, måske føles det som et vadested lige nu ...
- Du får tit besøg af Den Indre Dommer, der fortæller dig, at du er utilstrækkelig, gør ting forkert, har oceaner af "dårlige vaner" ...
- Du kan rydde kalenderen fra på mandag kl. 11 til på fredag kl. 13 og tage på højskolekursus med mig på Tisvilde Højskole ...

Tilfældet - måske - vil, at jeg står med en gratis billet på hånden til mit eget kursus i Hjernesmart vaneændring 🎫
Værdi: 7.500 kr.

Min intuition siger mig, at du er en trofast læser, som har læst flere af mine bøger fra det hjernesmarte univers 📚 men at din økonomi - måske endda jeres familieøkonomi - er stram, og at du virkelig godt kunne bruge fire døgn, hvor du træner "hjernens spilleregler" ind i musklerne.

Det er vigtigt for mig, at du kun skriver, hvis du/I rent faktisk bøvler økonomisk, og hvis det ville betyde alverden at skyde 2026 i gang hjernesmart 🧠

Du skal dog også mærke i dig selv, at du har det mentale overskud til at engagere dig i læring og samspil med de skønne andre kursister. At du er klar til at styrke din legekraft udi at håndtere og ændre vaner i godt selskab ♥

Skriv, skriv, skriv - hvis det er dig - til info@hjernesmart.dk Begrund hvorfor du skal med på kurset. Jeg træffer beslutning om senest et døgn, måske før. Kæmpe kram Anette

26/11/2025

Mandag og tirsdag har været to virkelig inspirerende dage, hvor jeg har deltaget i PRC Signaturkonference.
Det som helt særligt er blevet hos mig og med mig efter 8 vidt forskellige oplæg er især de af oplæggene, hvor unge mennesker - der lever med autisme - stiller sig frem og deler ud af deres liv🙏🏻 det giver SÅ meget og andet end fag-faglige termer og teoretiske vinkler.
🫶🏻

21/02/2025

“Skal man tænke, blot fordi man får en tanke?”
……..💭💬💭💬💭

Hvis jeg spurgte dig, om “man skal tage telefonen hver gang den ringer,” hvad ville du så svare?

Det er de færreste mennesker, der aktivt og refleksivt forholder sig til, om de skal tænke eller ej.

I den metakognitive bevidsthed, er det et spørgsmål, der hos mange skaber en ny bevidsthed og indsigt i, hvad det er de GØR med deres tanker, forståelsen for HVORFOR, de gør det (hvad er i spil) og HVORDAN de også kan gøre noget andet end at tænke, når de får en tanke….

Den metakognitive tilgang arbejder med:
💬 fokus
💬 opmærksomhed
💬 afkobling fra tanker
💬 valg
💬 kontrol
💬 træning af nye strategier

…… for hvem orker at tage telefonen, hver gang den ringer?😉

15/11/2024

Klar til første mini-kursus i kommunikation for en lille og eksklusiv gruppe💪🏻

07/05/2024

Er dit hovede, hvor dine fødder er?👣

Mange af os har travle hverdage (og weekends) med arbejde, fritid, børn, møder,opgaver,indkøb, rengøring, havearbejde, kaffeaftaler, getaways, bil til service og meget mere.
Mange af hos har travlt “i tid” men også i vores hoveder med at være i fortiden og fremtiden - både den nære og den længere væk. Hvad med nutiden?

Vi lader både vores energi og trivsel “flyve med tiden” og opdager det ofte først, når “trivsels-hammeren” giver os et gok i nødden.

Nedenfor er en lille øvelse til at “grounde” dine fødder og dit hovede og være i nutiden - i det du laver lige her og nu; uanset hvad det er:

Hvis du er tryg ved det, så luk dine øjne - alternativt fokusér på et punkt foran dig🌺

1. Ret din opmærksomhed på dine fødder
2. Fornem hvordan din fod føles i strømpen; i skoen; sandalen ( hvad det end er aktuelt for dig)
3. Spred dine tæer så godt du kan - hvad mærker du? Ret al din fokus på at sprede dine tæer….
4. ret opmærksomheden først på højre fods lilletå - ringetå - mellemtå - pegetå- storetå.
Nu Venstre fod.
5. Fornem underlaget under dine fødder - hvad sanser du?
6. Hvis du står op, så stå og flyt vægten lidt fra side til side - rolige bevægelser. Efter 2-3 gange til hver side lander du i neutral - og dér “tjekker du ind” i nuet - både i fødder og hovede.
7. Sidder du ned vipper du dine fødder frem og tilbage fra hæl til tå. Efter 2-3 gange lander du tilbage i neutral - “sætter et fodaftryk” med dine fodsåler og dér “tjekker du ind” i nuet - både i fødder og hovede.
🙏🏻☀️🙏🏻

24/04/2024

Jeg er så heldig at have “to guldklumper” hjemme eller 3, når vi tæller min “maskuline halvdel med”.
Jeg er også i den heldige situation, at jeg igennem mit arbejde med familier, børn og unge nogle gange får lov at låne andre forældres guld💛
Det gjorde jeg bl.a igår, hvor jeg var med et ungt menneske på Professionshøjskolen i København og se foredrag.
Super spændende - ikke mindst de snakke og refleksioner, der efterfølgende blev drøftet på vej hjem i bilen🙏🏻

23/04/2024

Metakognitiv terapi er for alle - det er et mindset - og jeg har længe gået med et ønske om at gøre det tydeligt og nærmest "selvfølgeligt", at Meta både er for dig og for mig. Derfor har jeg arbejdet med at ændre fokus på min hjemmeside, så det taler til dig, der ikke nødvendigvis har angst eller "skal behandles", men måske bare støttes i at finde; eller genfinde din vej til RO.

Coaching kan hjælpe dig med at få sat perspektiv på din situation – lyse nye stier op, som får dig nye steder hen. Find det rette forløb her.

22/03/2024

Jeg møder til tider fordomme om den Metakognitive tilgang - mest pga manglende viden og ofte fordi “man har hørt” poppede udtryk som:
💡Du skal bare lade være med at tænke
Eller:
💡Det er noget med lyserøde elefanter, som man ikke må tænke på… eller skyer der er på himlen

Meta er et mindset - en vej til RO og Mental livsmestring.

For at nå til RO og et nervesystem i balance, så er det vigtigt både at forstå de strategier vi anvender, samt træne “den bevægelse” vi gør i hjernen, når vi “lyser” og giver opmærksomhed på bestemte tanker.

Til det bruger vi konkrete øvelser - og ja - nogle af allegorierne har da lidt pudsige navne….. MEN HVEM GLEMMER nogensinde igen, at “man ikke må tænke på en lyserød elefant”?

Rigtig dejlig weekend til jer☀️

12/03/2024

Ser et ret spændende Webinar, hvor Kvantefysikken giver sit bud på, hvordan tanker og følelser hænger sammen og udløser kemi i kroppen💡

24/04/2023

……. Og allermest håber jeg, at du rækker ud og beder om hjælp så du ikke behøver at kæmpe alene🫶🏻
#