Hvad er åbningstiderne?

Mandag 05:45 - 22:00 Tirsdag 05:45 - 22:00 Onsdag 05:45 - 22:00 Torsdag 05:00 - 22:00 Fredag 05:45 - 20:00 Lørdag 07:30 - 19:00

Performance Gym Nordsjælland

Hjem
Danmark
Fredensborg
Performance Gym Nordsjælland

Personlig træning til folk som ønsker hjælp med genoptræning, livsstilændringer samt ifm. gravi

06/01/2026

💥-27,4 kilo på 20 uger!💥

Gustav har opnået et vægttab på hele 27,4 kg.! Fedtprocenten er reduceret fra 31,2 % til 16,7 %. Dertil har han fået mere energi, en aktiv livsstil og ikke mindst sunde vaner. Jeg mødte ham forleden og det var fedt både at se og høre, at han holder fast i de gode og fornuftige vaner, vi har arbejdet med. 👌

Han har lagt et kæmpe arbejde og engagement i forløbet, hvilket resultaterne tydeligt afspejler. Han har været villig til at træne hårdt og fortsat, når det var allermest træls. En rigtig fighter! 💪

Ved siden af forløbet har han holdt fast i sporten floorball, som er hans store passion. Vægttabet kombineret med styrketræning har gjort ham hurtigere og stærkere på banen og mon ikke, at han nu også er i mindre risiko for skader i fremtiden!

05/01/2026

Kom med på en hurtig rundvisning i de nye lokaler!

Siden videoen er der faktisk allerede sket en del.

Man kan have det bedste udstyr i verden, men hvis lokalerne er ubehagelige at være i, så betyder det ingenting.

De sidste par weekender har vi derfor opgraderet selve lokalerne.

Det betyder:
➡️ Troldtekt i lofterne for bedre akustik
➡️ Nyt lys – det gamle var lidt for bodega-agtigt
➡️ Ventilatorer i loftet for bedre varmefordeling og forhåbentlig lidt ekstra luft til sommer

Husk, at vi lørdag den 17/1 holder åbent hus, hvor du kan komme og se stedet selv!

Derudover vil der være mulighed for at:
🏋🏼 Deltage i en konkurrence og vinde præmier (værdi op til 8.000 kr)
🏋🏼 Få foretaget gratis InBody-målinger (fedtprocent, muskelmasse m.m.) (værdi: 100 kr)
🏋🏼 Booke en gratis prøvetime med en træner (værdi: 800 kr)
🏋🏼 Få et gratis træningsprogram + app-adgang med vejledning (værdi: 200 kr)
🏋🏼 Booke en uforpligtende konsultation for at høre mere om vores forløb (værdi: potentielt et nyt liv)

Eller bare få en sludder med os – det vil vi også rigtig gerne!

Du finder begivenheden på vores profil, eller direkte gennem linket her: https://www.facebook.com/share/1CAEZpfjLK/?mibextid=wwXIfr

04/01/2026

Vi er heller ikke perfekte.

Og hvad gør man, når den “normale plan” ikke kan lade sig gøre?

Man har en god plan B.

Plan B er her at finde den nærmeste dagligvarebutik og lede efter proteinrige to-go-måltider, som kan spises i løbet af en lang arbejdsdag.

Og fordi det ikke er første gang, det er sket, er Thomas efterhånden ret erfaren i hurtigt at lokalisere varer, som opfylder hans kriterier.

At kunne købe færdigretter eller andre “to go”-løsninger kan være en stor hjælp, når tidsplanen skrider. Men det kommer også med nogle ulemper.

Udover at det naturligvis bidrager til et højere indtag af forarbejdet mad, er disse valg typisk også mere kalorietætte, end hvis man lavede maden selv.

Begge dele kan give udfordringer i forhold til sundheden (hvis det er det eneste, man spiser) og kan samtidig betyde, at man indtager for mange kalorier, så fedttabet går i stå – eller endnu værre: man tager på.

Dog plejer vi at tænke det sådan her: Hvis man ikke havde taget de her hurtige løsninger, når man glemmer madpakken, hvad var man så endt med at spise?

Ofte noget, der er endnu mere kalorietungt eller endnu mere forarbejdet, er vores bud.

Så gør dig selv en tjeneste: Næste gang du er ude at handle, så kig hylderne i butikken igennem en ekstra gang og find ud af, hvad der kunne være dine to go-løsninger, når tiden er knap, og madpakken er glemt.

02/01/2026

Gør hvad der skal til…

Det lyder måske lidt hårdt, men hvis du reelt gerne vil have succes med dine kommende nytårsforsæt, så er du nødt til at gøre, hvad der skal til.

Ja, det vil kræve noget af dig. Men sådan er det at skabe forandringer.

Og det bedste, du kan gøre, er at få sat dine handlingsplaner rigtigt op fra starten.

Manglen på netop dét er nok en af de største årsager til, at folk ikke kan “gøre hvad der skal til”.

De sætter en alt for ambitiøs plan op.

Potentielt en plan, som de tror er den rigtige - eller en, som en anden har brugt, og hvor man derfor tror, at den også vil virke for én selv.

Hvis du falder i den kategori, så skynd dig at lægge din plan om…

Men til hvad, tænker du måske?

Sandsynligvis til 1/10 af det, du oprindeligt havde planlagt. Og når du mestrer det i nogle uger, kan du tage næste del af planen.

Når 2026 er ovre, har du alligevel mestret hele din plan.

Så slutresultatet er det samme.

Eller… det er det nok ikke.
For med strategien herover behøver du ikke sætte det samme nytårsforsæt igen i 2027.

Pøj pøj med det! Vi hepper på dig 💪🏼

01/01/2026

Johan har trænet hos os i næsten et år – og det har ikke bare givet resultater, men været en investering i både styrke, struktur og selvtillid.
Her er, hvad han selv siger:

“STOR anbefaling. Jeg havde fornøjelsen af at træne hos PG i næsten et år, og det har været min bedste investering.

Mit forløb med PG har været velstruktureret, og jeg har opnået resultater, som jeg aldrig havde turde drømme om.

Tøv ikke med at tage fat i PG, hvis du overvejer et forløb med en personlig træner. Du vil ikke fortryde det!”

Gør som Johan og kontakt os, hvis du også drømmer om at tage dit næste skridt – med støtte hele vejen og forløb, der passer ind i din hverdag.

Vi er klar til at hjælpe dig i mål.

31/12/2025

Kære alle

Vi vil gerne ønske jer et rigtig godt nytår✨
Vi håber at jeres år har været berigende og at i ser frem mod 2026 med motivation og power💪

Hvis du drømmer om at kickstarte det nye år med et træningsforløb, der kan give dig et stærkt boost, så kom og få en uforpligtende opstartssamtale med os! Tag det første skridt, allerede nu, og send os en DM.

Pas på jer selv og ha’ en dejlig aften🎉

30/12/2025

🏋️‍♂️ Mange tror stadig, at styrketræning er hårdt for kroppen – især når der løftes tungt.

Men forskningen tegner et mere nuanceret billede.
Dette opslag bygger på to systematiske reviews, som har gennemgået skadesdata fra styrketræning, vægtløftning og beslægtede vægttræningssportsgrene.

De samlede indsigter er klare 👇

🔹 Skadesraterne er relativt lave sammenlignet med mange andre sportsgrene
🔹 “Skader” dækker ofte over milde og forbigående gener
🔹 Det er belastning og struktur – ikke øvelsen i sig selv – der betyder mest
🔹 Skader ses hyppigst i skulder, lænd og knæ
🔹 Regelmæssighed og gradvis opbygning reducerer risikoen yderligere

Selvom en stor del af forskningen er retrospektiv, peger den samlede evidens i én retning:

Veltilrettelagt og regelmæssig styrketræning gør kroppen mere robust – ikke mere skrøbelig.

29/12/2025

Meget fungerer i fysioterapibranchen- men intet er perfekt🫣

I videoen sætter vores trænere ord på det, der halter.

28/12/2025

✨ Hvorfor virker selvkærlige vægttab? ✨

En selvkærlig tilgang til kroppen er værd at stræbe efter. Det handler ikke om at elske din krop ubetinget eller at gøre den til dit "tempel," men derimod om at behandle den, som du ville en god ven. 💖

🔸 Når du lytter til dig selv og undgår selvkritik, begynder du at kunne lide din krop mere. Det skaber en følelse af velvære — og hvem vil ikke have mere af det? Velvære er tiltrækkende, og vi gentager naturligt de ting, der får os til at føle os godt tilpas. ✨

🔸 En krop, der får, hvad den har brug for, her og nu, er en krop, det er rart at leve i. Så næste gang du mærker træthed, spørg dig selv: “Hvad vil virkelig oplade mig? Søvn? Hvile? Motion?” 🛌💪

Et selvkærligt vægttab er en succes, fordi du undervejs ærer både dine mentale og fysiologiske behov. And that, my friend, feels so damn good! 😊💥

26/12/2025

Stop med at gætte på, hvad der virker.
Vi gennemgår de mest googlede spørgsmål om træning og sundhed – og giver dig simple, praktiske svar, der skaber rigtige resultater.

Spørgsmål: Hvorfor taber jeg mig ikke når jeg er i kalorieunderskud?

Ofte handler det ikke om, at du ikke ved nok – men at der ryger ting ind i løbet af dagen, som aldrig ender i registreringen. Og så bliver underskuddet mindre, end man tror.

Et eksempel kan være disse 5 “skjulte kalorier”, der tit bliver overset:

🍳 2 spsk olie på panden → ca. 240 kcal
☕ 1 dl mælk i kaffen → ca. 45 kcal
🥜 Lille håndfuld nødder (30 g) → ca. 180 kcal
🍽️ Smagsprøver, rester eller “lige et lille stykke” → 50–150 kcal
🥗 2 spsk dressing eller mayo → ca. 120 kcal
Små ting – men nok til at regnestykket ikke lander, hvor man tror.
Og når du kender dem, bliver det hele meget lettere at justere.

du tæller dem for det meste ikke med, for de ikke ser ud af noget, men på den lange bane løber det op.

25/12/2025

Johan har trænet hos os i næsten et år – og det har ikke bare givet resultater, men været en investering i både styrke, struktur og selvtillid.
Her er, hvad han selv siger:

“STOR anbefaling. Jeg havde fornøjelsen af at træne hos PG i næsten et år, og det har været min bedste investering.
Mit forløb med PG har været velstruktureret, og jeg har opnået resultater, som jeg aldrig havde turde drømme om.

Tøv ikke med at tage fat i PG, hvis du overvejer et forløb med en personlig træner. Du vil ikke fortryde det!”

Gør som Johan og kontakt os, hvis du også drømmer om at tage dit næste skridt – med støtte hele vejen og forløb, der passer ind i din hverdag.
Vi er klar til at hjælpe dig i mål.

24/12/2025

Kære alle

Vi vil gerne ønske jer en glædelig jul🎄

Vi håber at i får en dejlig aften med lækkert mad i selskab med dem i holder af ❤️

Det er vigtigt med balance mellem nydelse og sundhed, og vi synes at der skal være plads til at nyde en aften som denne, uden at have dårlig samvittighed i morgen.

De bedste hilsner🏋️‍♂️
Performance Gym Nordsjælland

Adresse

Slotsvænget 4 & Carlsbergvej 32B
Fredensborg
3480&3400

Åbningstider

Mandag	05:45 - 22:00
Tirsdag	05:45 - 22:00
Onsdag	05:45 - 22:00
Torsdag	05:00 - 22:00
Fredag	05:45 - 20:00
Lørdag	07:30 - 19:00

Internet side

http://pgns.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Performance Gym Nordsjælland sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Performance Gym Nordsjælland:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Fredensborg?

Del

Type

Fysioterapeut