Performance Gym Nordsjælland

Hjem
Danmark
Fredensborg
Performance Gym Nordsjælland

Personlig træning til folk som ønsker hjælp med genoptræning, livsstilændringer samt ifm. gravi

16/04/2026

Christine kom til Performance Gym for at lære gode træningsteknikker og komme i form efter nogle år uden styrketræning.

Læs hvad hun selv skriver:

“Har trænet med Performance Gym i et år med det formål at lære nogle gode træningsteknikker samt at komme i form efter nogle år uden styrketræning, kun løb. Jeg har opnået at opbygge muskler, tabe mig og få mere tro på mig selv i forhold til at tage i træningscentret.

Performance Gym er ikke kun dygtige til muskelopbygning, de forstår også, hvordan krop og sind hænger sammen, og de interesserer sig for deres kunders mentale velvære lige så meget som deres fysiske sundhed. Det er alle pengene værd og den bedste og sjoveste måde at komme i form på!

15/04/2026

Har du nogensinde stået med en lille håndfuld chokolade og tænkt: “Var det virkelig dét?”, mens din mave stadig skriger på snacks?

Vi har sat to portioner op mod hinanden, som begge indeholder ca. 400 kalorier.

Portion 1: 65 g mørk chokolade🍫
Resultat: Væk på 2 minutter, lav mæthedsfornemmelse.

200g friske jordbær 🍓, 20g mørk chokolade 🍫, 20g popcorn 🍿, 70g sukkerfri vingummi 🍬
Resultat: En kæmpe portion, masser af smagsvariation og høj mæthed.

Pointen er ikke, at den ene tallerken er rigtig eller forkert. Det handler om dit formål med at snacke. Hvis du har en helt specifik lyst til mørk chokolade, så skal du selvfølgelig vælge den.

Men hvis du snacker for hyggens skyld, fordi det er filmaften, eller fordi du keder dig, så findes der langt smartere måder at gøre det på. Ved at tilføje kalorielette muligheder og skabe volumen, får du en snack-tallerken, der tager meget længere tid at spise og rent faktisk mætter dig bagefter.

Du får stadig det søde fra chokoladen, men du slipper for følelsen af at have spist alle dine kalorier på 30 sekunder. Det handler om at vælge de rigtige værktøjer til den rigtige situation, så du kan nå dine mål uden at undvære hyggen.

Hvilken tallerken vælger du til din næste filmaften? 👇

14/04/2026

I Performance Gym specialiserer vi os i at hjælpe voksne mennesker med at få styr på kroppen én gang for alle. Vi arbejder med dokumenterede metoder, der skaber en robust krop, der holder på den lange bane.

Vil du have en plan, der sikrer din livskvalitet i mange år fremover? 💪

Kender du en, der også skal prioritere sin fremtidige frihed? Del meget gerne opslaget med dem! ✈️

Book din uforpligtende samtale via linket i vores bio, og lad os tage ansvar for dit helbred sammen. 🔗🚀

13/04/2026

Det her irriterer os ved vores egen branche... 🚩

Selvom vi elsker vores fag, er der ting i branchen, som vi bare ikke kan skrive under på- om det så er manglende regulering, perfekthedskultur, eller bare forkert retorik.

Hvad tænker du? Har du selv oplevet nogle af de her tendenser? Lad os høre din mening i kommentarerne! 👇

Disclaimer: Vi ved selvfølgelig godt, at der er nuancer til alt, og at verden sjældent er sort/hvid. Dette er vores perspektiv på nogle af de udfordringer, vi ser i hverdagen.

12/04/2026

En del mennesker undgår visse øvelser af frygt for skader eller usikkerhed omkring teknik. Skal man balancere med tunge frivægte for at få "rigtige" resultater? 🛑

Frivægte får ofte mere ros, end de fortjener. Selvom stabilitet er godt, kan det faktisk bremse din fremgang, hvis din balance/stabilitet bliver flaskehalsen for din styrke.

I maskiner er der styr på balancen/stabiliteten.
Det betyder, at du kan presse musklerne hårdere, løfte tungere og skabe de resultater.

Hos Performance Gym bruger vi det bedste fra begge verdener. Vi kombinerer maskinernes sikkerhed med frivægtenes bevægelighed, så du bygger en stærk, smertefri krop, der holder på den lange bane. 📈

Klar til en træningsplan, der er skræddersyet til din krop og din alder? Book en uforpligtende samtale via linket i vores profil. 🚀

10/04/2026

Vi hører det tit i centret: "Kulhydrater er farlige" eller "Kulhydrater gør dig tyk". Men lad os lige få fakta på bordet, så du kan få det optimale ud af din træning her i Performance Gym.

Kulhydrater er dit brændstof ⚡️

Hvis du vil træne hårdt, løfte tungt eller give den gas til cardio, så er kulhydrater din krops mest effektive energikilde. Uden dem svarer det til at prøve at køre en Formel 1-bil på tom tank.

Feder kulhydrater? ⚖️

Nej. Kulhydrater feder ikke mere end noget andet, bare fordi det er kulhydrater. Det hele handler om din samlede kaloriebalance:

Spiser du flere kalorier, end du forbrænder, tager du på.

Spiser du færre, end du forbrænder, taber du dig.

Det er den samlede mængde energi, der tæller – ikke om energien kommer fra en kartoffel eller en avocado.

Præstation kræver energi 💪

Især hvis du er ny til træning og gerne vil se resultater hurtigt, har du brug for det "krudt", som kulhydrater giver dine muskler. De forbedrer din præstation, dit energiniveau og din restitution.

Konklusion: Stop med at frygte dine havregryn eller din pasta. Brug dem som det værktøj, de er, til at smadre dine mål hernede! 🚀

09/04/2026

Line kom til Performance Gym med et klart mål for sin træning. Hun ønskede at nå sine mål effektivt, men samtidig med tryghed og støtte undervejs.

Læs hvad hun selv skriver:

"Performance Gym har tilrettelagt og sammensat øvelser, som viste sig at være så effektive, at vi sammen nåede det mål, jeg havde sat mig – og endda mere endnu. Under hele forløbet har de lyttet til mine ønsker, men samtidig formået at presse mig udover min normale grænse.

Performance Gym er altid klar på at prøve noget nyt eller finde alternative øvelser, hvis noget ikke passer. Samtidig er de enormt fleksible og søde, og hver træning bliver en fest. Det har uden tvivl været de bedste penge, jeg har investeret.”

08/04/2026

Savner du en kebabox fra pizzariaet i dit kalorieunderskud? 🤤 Så skal du prøve denne her opskrift! 🤯 Det smager som en box fra den lokale, med rigeligt af dressing og det sprøde fra kartoflerne, men med en tredjedel af kalorierne... det kan vi lide! 📉

Find opskriften på vores instagram

07/04/2026

Går du direkte fra et intenst møde til træningscentret? Det kan koste dig op mod 20% af dine resultater. 📉

Forskning viser, at mental træthed dræner din fysiske ydeevne. Hvis hovedet er fyldt med budgetter og beslutninger, kan din krop ikke give los. 🧠

For dig med en travl hverdag i Nordsjælland er tid din vigtigste ressource. Derfor er de 20 minutter i bilen mod Performance Gym ikke spildtid – det er din mentale omstilling. 🚗

Brug transporttiden eller 10 minutter på cyklen i centret til at "lande". Det giver hjernen ro til at skifte gear, så du får maksimalt udbytte af din træning på kortere tid. 🚲

Vi hjælper dig med at optimere både krop og hverdag, så du får resultater, der holder. 📈

Følg os her på profilen for flere konkrete tips til en stærkere krop og en mere effektiv træning. 🚀

06/04/2026

Nir hører det igen og igen: ”Jeg skal bare i gang med at træne, så ryger fedtet væk.”
Men sandheden er hård. For at træne dig til et reelt vægttab uden at ændre kosten, skal de fleste op og forbrænde et par tusinde kalorier om dagen i centret. 🤯

Det er der næsten ingen, der har tid (eller ben) til! Træning er fantastisk for din sundhed, men dit vægttab bliver vundet eller tabt i køkkenet. 🥗︎

Tænk bare på hvor kort tid det tager dig at spise 400 kcal i chokolade, men hvor lang tid det tager dig at forbrænde det i centeret?

Kosten er enten din bedste ven eller din værste fjende. Hvad siger du?

03/04/2026

Det er faktisk det eneste, der skal til for at du taber dig... 🏛️
Vægtab behøver ikke være en videnskabelig gåde fyldt med restriktioner og magiske kure. Det handler om at mestre de fundamentale principper:

1️⃣ Spis mindre (Energiunderskud) Det handler ikke om at sulte sig selv, men om bevidst portionskontrol. Når du indtager færre kalorier, end du forbrænder, tvinger du kroppen til at bruge dine fedtdepoter som brændstof.

2️⃣ Spis bedre (Høj mæthedsgrad) Byt de hurtige kalorier ud med protein og fibre. Ved at vælge uforarbejdede råvarer holder du dit blodsukker stabilt og din mæthedsfølelse i top – så slipper du for de konstante cravings og "ulvetimen".

3️⃣ Træn og bevæg dig (Optimer din motor) Styrketræning er din bedste ven under et vægttab. Det bevarer din muskelmasse og øger din hvileforbrænding, mens hverdagsbevægelse sørger for, at dit energiforbrug forbliver højt hele dagen.

Er du klar til at tage ansvar for dit helbred og bygge en stærk, skadesfri krop, der holder resten af livet?

Vi hjælper dig med at skære støjen væk og fokusere på det, der rent faktisk rykker resultaterne.

02/04/2026

Lise-Lotte kom til Performance Gym to måneder efter sin anden fødsel. Hun var klar til at træne igen, men var usikker på, hvad hun kunne og ikke kunne.

Læs hvad hun selv skriver:

“Kæmpe anbefaling herfra!

Under mit forløb med Performance Gym har jeg kunnet træne trygt igen, uden frygt for delte mavemuskler eller bækkenbundsgener. De er meget kompetente inden for efterfødselsstræning og har guidet mig tålmodigt gennem træningen, så jeg har kunnet lande i min krop igen. Dette har jeg kunnet gøre uden, at det har været uoverskueligt eller stressende.

Der er forståelse og dialog omkring det, der hører til at være nybagt mor, og baseret på min livssituation har Performance Gym været i stand til at hjælpe mig med at indføre nye gode vaner, som er realistiske og holdbare på sigt. Jeg ville ønske, alle nybagte mødre gav sig selv denne gave.

Jeg er dybt taknemmelig for deres hjælp!"

Adresse

Slotsvænget 4 & Carlsbergvej 32B
Fredensborg
3480&3400

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	05:45 - 22:00
Tirsdag	05:45 - 22:00
Onsdag	05:45 - 22:00
Torsdag	05:00 - 22:00
Fredag	05:45 - 20:00
Lørdag	07:30 - 19:00

Internet side

http://pgns.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Performance Gym Nordsjælland sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Performance Gym Nordsjælland:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Fredensborg?

Del

Type

Fysioterapeut