Psykoterapeut, journalist og cand.jur. Specialist i skriveterapi. Tilbyder psykoterapi med/uden skriveøvelser. Holder foredrag og kurser i skriveterapi.
Forfatter af "Skriveterapi - din guide til personlig vækst" og “Skriveterapi for pårørende”. Annette Aggerbeck er eksamineret psykoterapeut MPF med en fireårige uddannelse inden for Emotions-Fokuseret Terapi (EFT). Emotions-Fokuseret Terapi (EFT) er en oplevelsesorienteret psykoterapeutisk tilgang med rødder i den Klientcentrerede terapi, Gestaltterapien og den nyere emotionsteori og kognitionsfor
skning. I terapien fokuserer jeg på at hjælpe mennesker med at blive opmærksomme på deres følelser og udtrykke dem, at lære at acceptere og reflektere over følelserne for at danne mening, så de igen kan bruge deres følelser som et hensigtsmæssigt navigationsapparat til at klarlægge behov og finde ud af, hvilke handlinger der vil være hensigtsmæssige. Jeg arbejder endvidere på baggrund af et humanistisk eksistentielt menneskesyn og den fænomenologiske metode – det vil sige at vi tager udgangspunkt i det, der er her og nu.
22/05/2025
Selv når du har fri, er dit nervesystem måske stadig på arbejde.
Stress handler nemlig ikke kun om travlhed – men om, at kroppen tror, den er i fare. Mange tror, stress forsvinder med lidt ro og hvile. Men hvis dit nervesystem er fastlåst i overlevelsesmodus, kan det kræve mere end bare en pause.
✍️ Skriveterapi er en effektiv vej til at berolige nervesystemet, få overblik og skabe varig forandring indefra.
Det handler ikke om bare at skrive dagbog – men om målrettede skriveøvelser, der skaber kontakt til det, du har brug for.
Lær at skrive dig stressfri med enkle skriveøvelser. Tag onlinekurset 'Skriv dig stressfri' i dit eget tempo. Videoer, lyd, skriveøvelser, bog og coaching.
19/05/2025
✍️ At skrive kan virkelig være vejen ud af en ond cirkel af negative tanker! Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan de samme bekymringer gentager sig, og det føles, som om de holder dig fanget? Ved at sætte ord på dine følelser, skaber du ikke blot plads til at udtrykke det svære, men åbner også op for en mere konstruktiv tankegang.
Når du skriver om det, der fylder for dig, kan du slippe de fastlåste mønstre og finde nye måder at se verden på.
Er du klar til at prøve skriveterapi og opleve, hvordan denne metode kan give mere klarhed og positiv energi?
Tag Grundkurset i skriveterapi, hvor du nu har mulighed for at vælge mellem flere datoer – både online og i Hellerup. Det er en oplagt chance for at lære redskaberne, der kan hjælpe dig med at bryde negative tankemønstre og skabe en mere optimistisk hverdag 😄.
Læs mere om grundkurset:
Lær grundlæggende skriveteknikker og få vigtig viden om skriveterapi. Skriv dig ind i en positiv fremtid. Skriveterapi grundkursus kræver ingen forudsætninger.
18/05/2025
✍️ At skrive kan virkelig være vejen ud af en ond cirkel af negative tanker! Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan de samme bekymringer gentager sig, og det føles, som om de holder dig fanget? Ved at sætte ord på dine følelser, skaber du ikke blot plads til at udtrykke det svære, men åbner også op for en mere konstruktiv tankegang.
Når du skriver om det, der fylder for dig, kan du slippe de fastlåste mønstre og finde nye måder at se verden på.
Er du klar til at prøve skriveterapi og opleve, hvordan denne metode kan give mere klarhed og positiv energi?
Tag Grundkurset i skriveterapi – enten online eller i Hellerup. Det er en oplagt chance for at lære redskaberne, der kan hjælpe dig med at bryde negative tankemønstre og skabe en mere optimistisk hverdag 😄.
Lær grundlæggende skriveteknikker og få vigtig viden om skriveterapi. Skriv dig ind i en positiv fremtid. Skriveterapi grundkursus kræver ingen forudsætninger.
09/04/2025
Oplev hurtigere forandring ved at gå i psykoterapi kombineret med skriveterapi!
Forskning viser, at skriveterapi kan være en effektiv måde at forstærke resultaterne af psykoterapi.
Her er, hvad undersøgelser viser:
✍️At skrive hjælper dig med at sætte ord på det, der kan virke rodet og overvældende i hovedet. Det skaber orden i tankerne, så både du og din terapeut lettere kan finde ud af, hvad der skal arbejdes med. På den måde bliver dine problemer tydeliggjort, og det bliver nemmere at lave en plan for, hvordan du kan komme videre.
✍️Skriveterapi kan accelerere den terapeutiske proces. Ved at få skrevet dine oplevelser og følelser ned, opnår du en dybere indsigt, der kan føre til positive forandringer efter færre sessioner. Det betyder, at du ikke nødvendigvis behøver lange forløb for at mærke en forbedring – ofte er det den ekstra refleksion, som skrivningen giver, der gør en forskel.
✍️Med skræddersyede skriveøvelser, som du tager med hjem efter hver session, sikrer du, at din udvikling fortsætter mellem terapitimerne – og ofte hurtigere end med samtaleterapi alene.
✍️Med specifikke skriveøvelser, der er tilpasset dine behov, får du et håndgribeligt værktøj, du kan tage med dig langt ud over terapirummet – et værktøj, der støtter din personlige udvikling på lang sigt.
NB! Du behøver slet ikke at være god til at skrive for at få gavn af denne metode. Det er din ærlige, ufiltrerede skrivning, der åbner op for dyb indsigt og nye muligheder for forandring.
Psykoterapi med skriveterapi. Kræver ingen forudsætninger. Du får skræddersyede skriveøvelser med hjem, når du går i terapi.
28/03/2025
💡 Hvorfor er det vigtigt at lytte til dine følelser?
Følelser er vores indre signaler – de fortæller os om vores behov, grænser og værdier. Når vi giver dem plads, får vi en dybere selvindsigt og kan handle ud fra, hvad der virkelig er godt for os. Ignorerer vi vores følelser, kan det skabe indre uro, give psykiske problemer og endda påvirke vores fysiske helbred.
Her kommer skriveterapi ind i billedet, fordi vi ved at skrive skaber en tryg ramme, hvor vi kan udforske selv de sværeste følelser. Gennem skriveterapi kan du opdage de skjulte budskaber i dine følelser, og dermed opnå mental sundhed og større balance i hverdagen.
Kunne du tænke dig at lære skriveterapi for at blive bedre til at lytte til dine følelser og passe godt på dig selv?
👉 Mandag (31.3) er sidste frist for tilmelding til Grundkurset i skriveterapi, der finder sted den 4. april (online)!
💡Hverdagen er fyldt med beslutninger – store som små. Men nogle gange føles det som om, vi sidder fast. Tankerne kører i ring, følelserne tager over, og handlekraften svinder. Hvordan bryder vi den cyklus?
Skriveterapi giver dig et anker. Ved at skrive skaber du ro i dit nervesystem og en dybere forståelse af dine følelser og tanker. Når du får dem ned på papir, får du også et nyt perspektiv – og det giver dig mulighed for at træffe bevidste valg, der fører dig i den retning, du ønsker.
Her er 3 klare fordele ved at skrive:
· Når du skriver, opdager du, hvad der virkelig betyder noget for dig.
· Du lærer at mærke og navigere i dine følelser uden at lade dem styre dig.
· Du finder en vej fra tanke til handling med større klarhed og styrke.
Er du nysgerrig på, hvordan skriveterapi kan bruges til at skabe positive forandringer i dit eget liv?
Så deltag i Grundkursus i Skriveterapi (1 dag)
Flere datoer at vælge mellem, både online og i Hellerup
Hvis du har spørgsmål eller behov for yderligere information, er du velkommen til at kontakte psykoterapeut MPF og specialist i skriveterapi, Annette Aggerbeck, via e-mail: kontakt@skriveterapi.dk
11/03/2025
✍️ At skrive kan virkelig være vejen ud af en ond cirkel af negative tanker! Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan de samme bekymringer gentager sig, og det føles, som om de holder dig fanget? Ved at sætte ord på dine følelser, skaber du ikke blot plads til at udtrykke det svære, men åbner også op for en mere konstruktiv tankegang.
Det handler om at skelne mellem at dvæle ved problemer (rumination) og at bearbejde dem med refleksion – altså at forstå og sætte dine oplevelser i perspektiv. Når du skriver om det, der fylder for dig, kan du slippe de fastlåste mønstre og finde nye måder at se verden på.
Er du klar til at prøve skriveterapi og opleve, hvordan denne metode kan give mere klarhed og positiv energi?
Tag Grundkurset i skriveterapi, hvor du nu har mulighed for at vælge mellem flere datoer – både online og i Hellerup. Det er en oplagt chance for at lære redskaberne, der kan hjælpe dig med at bryde negative tankemønstre og skabe en mere optimistisk hverdag 😄.
💡Ønsker du at udvide din værktøjskasse med Skriveterapimetoden? Kunne du tænke dig at lære at bruge skriveterapi både på dig selv og andre? Så har du følgende muligheder:
For dig, der arbejder med menneskers udvikling og trivsel som fx coach, mentor, sundhedspersonale, underviser:
Har du spørgsmål eller behov for yderligere information? Så er du velkommen til at kontakte psykoterapeut MPF og specialist i skriveterapi Annette Aggerbeck via e-mail: kontakt@skriveterapi.dk
💚✍️ At skrive kan virkelig være vejen ud af en ond cirkel af negative tanker! Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan de samme bekymringer gentager sig, og det føles, som om de holder dig fanget? Ved at sætte ord på dine følelser, skaber du ikke blot plads til at udtrykke det svære, men åbner også op for en mere konstruktiv tankegang.Det handler om at skelne mellem at dvæle ved problemer (rumination) og at bearbejde dem med refleksion – altså at forstå og sætte dine oplevelser i perspektiv. Når du skriver om det, der fylder for dig, kan du slippe de fastlåste mønstre og finde nye måder at se verden på.Er du klar til at prøve skriveterapi og opleve, hvordan denne metode kan give mere klarhed og positiv energi? Tag Grundkurset i skriveterapi, hvor du nu har mulighed for at vælge mellem flere datoer – både online og i Hellerup. Det er en oplagt chance for at lære redskaberne, der kan hjælpe dig med at bryde negative tankemønstre og skabe en mere optimistisk hverdag 😄.Læs mere om grundkurset: https://www.skriveterapi.dk/skriveterapi-grundkursus1/💡Ønsker du at udvide din værktøjskasse med Skriveterapimetoden? Kunne du tænke dig at lære at bruge skriveterapi både på dig selv og andre? Så har du følgende muligheder: For dig, der arbejder med menneskers udvikling og trivsel som fx coach, mentor, sundhedspersonale, underviser: 👉 Læs mere om kurset Skriveterapi for fagpersoner her: https://www.skriveterapi.dk/skriveterapi-for-fagpersoner/ For dig, der arbejder med psykoterapi som fx psykolog eller psykoterapeut: 👉 Læs mere om den korte uddannelse som skriveterapeut her: https://www.skriveterapi.dk/skriveterapeut-uddannelse/ SE også links i bio Har du spørgsmål eller behov for yderligere information? Så er du velkommen til at kontakte psykoterapeut MPF og specialist i skriveterapi Annette Aggerbeck via e-mail: kontakt@skriveterapi.dk 💚 💚
06/03/2025
Overraskende nok har undersøgelser vist, at det at udtrykke følelser på skrift ikke kun styrker det mentale helbred. Det styrker også immunforsvaret. Det har immunologer konstateret i forbindelse med blodprøver før og efter følelsesbetonede skriverier om traumer.
Hvorfor er det vigtigt, at immunforsvaret kan styrkes ved at skrive? Det er det, fordi vores immunforsvar beskytter os mod sygdom. Forsøgspersonerne, der skrev om deres dybeste tanker og følelser i forbindelse med traumer, som de ikke havde talt med andre om, blev efterfølgende ikke så ofte syge og havde færre lægebesøg.
Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Skriveterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.
Jeg er eksamineret psykoterapeut (MPF) og har specialiseret mig i at arbejde med klienter, der har svært ved at stå ved dem selv og deres behov, men som er mere optagede af, hvad andre måtte forvente af dem. De fleste har svært ved at sætte grænser, og hvis de endelig gør det, står de ofte ikke fast, men giver efter for at gøre andre tilpas. Jeg har solid erfaring i at arbejde med pleasere og har opnået gode resultater.
Individuel terapi med skriveøvelser
Jeg har erfaring for, at det er meget virksomt for mine klienter at få skriveøvelser, som jeg skræddersyer til deres arbejde med de udfordringer, de kommer med. Skriveøvelserne får mine klienter til at rykke sig hurtigere. Det skyldes, at de ved at skrive om sig selv bliver på sporet af en sund udvikling mellem de gange, de møder op og får samtaleterapi. Jeg har dog også klienter, som vælger et forløb uden skriveøvelser.
Jeg har udviklet skriveterapi, der består af skriveøvelser, som sætter fart i den personlige udvikling. Jeg er også forfatter af bogen Skriveterapi - din guide til personlig vækst, som oprindelig udkom på Nyt Nordisk Forlag, men som mit eget forlag Respekta nu har rettighederne til.
Emotions-Fokuseret Terapi
Jeg er uddannet inden for Emotions-Fokuseret Terapi (EFT), som handler om at forstå og forandre uhensigtsmæssige følelser.
Nogle gange går følelser fra at være hjælpsomme for os til at medføre lidelse. Igennem terapi arbejder du også med at få et bedre forhold til dine følelser. Jeg arbejder helhedsorienteret, dvs. med tanker, kropssansninger og følelser. Emotions-Fokuseret Terapi er en af de få psykoterapeutiske retninger, som man har forsket i, og som viser gode og langtidsholdbare resultater, blandt andet ved depression.
Ud over at have beskæftiget mig med psykologi i mange år, er jeg også uddannet journalist og cand. jur.
Du er velkommen til at besøge min hjemmeside www.aggerbeck-terapi.dk for yderligere information. Her kan du også nemt selv bestille tid online.
Kontakt mig gerne ved spørgsmål på tlf. 41 62 42 32 eller via e-mail: ann.agg@mail.dk.
Min klinik ligger i Hørsholm på Hovedgaden 55B, 2. sal, tæt på offentlig transport og gratis parkering, hvis du er i bil.
