Tina Buch

25/07/2025

21/07/2025

Idag kan du møde mig i Helsehuset i Jelling fra kl 16, hvor jeg er tilknyttet som psykoterapeut.
Det er muligt at møde flere behandlere der idag 🌺

15/07/2025

"Forandring opstår, når vi tør vende os mod det indre barn – ikke for at trøste en fortid, men for at genforhandle de ubevidste kontrakter, vi indgik, da vi mindst anede det. Det er i denne konfrontation med vores sårede selv, at vi genvinder friheden til at vælge autentisk, at bære ansvaret for vores nuværende "jeg", og dermed skabe en fremtid baseret på mening, ikke på gamle sår."
Tina Horsted

12/07/2025

Du kender sikkert den velkendte historie om dig selv og dit liv, den du har fortalt utallige gange før. Men du står altid over for valget: Du kan holde fast i den, eller du kan omskrive den.
Ved at omfavne din frihed til at se dig selv fra en ny vinkel, kan du forvandle din eksistentielle fortælling. Din opfattelse af verden former din virkelighed dybt, og når du først indser, at du kan se verden på en anden måde, påtager du dig ansvaret for, hvem du tiltrækker og tiltrækkes af, hvilke begivenheder du oplever i dit liv, og hvordan du vælger at fortolke disse begivenheder.

Jeg husker selv en gang, jeg talte med en, der ikke kendte mig særlig godt. Jeg tænkte ikke over det bevidst dengang, men jeg indså senere, at jeg slet ikke havde sagt de ting, jeg plejer at sige. Dagen efter slog det mig: Jeg havde handlet autentisk, i overensstemmelse med den jeg var i nuet, uden forudindtagede forestillinger. Det var ikke, fordi jeg tidligere havde følt mig uautentisk, men jeg havde oplevet mig selv fra et helt frisk perspektiv, en ny erkendelse af min egen væren. Jeg så mit liv fra et nyt sted og oplevede mig selv på ny, nu med et andet sæt verdensbilleder i baglommen, skabt ud fra et dybere engagement i min egen eksistens. At opdage disse nye sider af mig selv gjorde mig glad, og det gjorde mig også mere og mere åben over for at genkende den autenticitet og de nye facetter hos andre.

Der er en markant forskel på, hvordan vi vælger at forholde os til vores liv. Vi kan vælge at tage "lidelsesbrillerne" på og se os som ofre for omstændighederne, eller vi kan tage "udviklingsbrillerne" på og se vores udfordringer som muligheder for vækst og meningsskabelse. Den samme historie udfolder sig på vidt forskellige måder, alt efter hvilket perspektiv du vælger at anlægge. Jeg kan vælge at fortælle min historie ud fra alt det, der er hændt mig hen ad vejen, men jeg kan også vælge at fortælle min historie ud fra, hvordan det har udviklet mig, hvilken mening jeg har skabt ud af det, eller hvilke styrker jeg nu er i besiddelse af som et resultat af mine valg og min eksistens.
Tina Horsted

11/06/2025

At finde mening i livet er en rejse, ikke en destination, og det er noget, vi alle beskæftiger os med.
Det handler ikke nødvendigvis om at afdække én stor, altoverskyggende årsag, men snarere om at værdsætte de små øjeblikke, skabe meningsfulde forbindelser og opdage de ting, der giver os en dybere følelse af formål.
Måske finder du din mening i at engagere dig i fællesskabet, i at dykke ned i nye interesser, i at forfølge en passion, eller måske simpelthen i at være fuldt til stede i nuet.
Det er en dybt personlig og løbende proces, hvor du altid kan justere din kurs og lade dig inspirere af både dine egne erfaringer og dem omkring dig.
🌸Hvordan skaber du mening i dit liv?🌸

Tina Buch
REG. Psykoterapeut
Fysisk i Jelling og Erritsø
Eller online
www.terapeutonline.dk
Kontakt uforpligtende for mere info
Tlf.: 9393 4140

terapeutonline.dk

05/06/2025

Følger du din intuition?
Vi kender alle den der indre stemme, der prøver at guide os – vores intuition. Men hvad sker der, når vi vælger at slå den fra og ignorere, hvad den prøver at fortælle os?
Desværre kan det føre til en dyb og vedvarende tilstand, vi i eksistentiel psykoterapi kalder en eksistentiel depressiv tilstand. Dette er ikke nødvendigvis en diagnose fra lægen, men en følelse af at miste mening og ægthed i livet, som om man er fortabt og ude af trit med sig selv.

Tænk på din intuition som et indre kompas. Hvis vi konstant ignorerer dets retningsanvisninger eller advarsler, begynder vi at leve et liv, der føles påtvungent eller forkert. Vi mister forbindelsen til vores kerneværdier og den retning, der dybest set føles rigtig for os. Denne indre konflikt kan manifestere sig som symptomer, der minder om en klinisk depression.
Pludselig kan livet føles fladt, gråt og uden farver. De ting, der engang bragte glæde, virker nu ligegyldige, og en dyb følelse af tomhed og kedsomhed sætter sig indeni. Denne kedsomhed er mere end bare mangel på underholdning; det er en eksistentiel kedsomhed over selve livets formål. Man føler sig fremmedgjort over for egne følelser og tanker, som en tilskuer til sit eget liv. Denne følelse kan også påvirke relationer, hvor det føles umuligt at skabe ægte forbindelse. Motivationen forsvinder, og selv små opgaver virker uoverkommelige. En dyb træthed indfinder sig, der ikke kan soves væk, fordi den ikke er fysisk, men eksistentiel.
Man kan føle sig fanget i sin situation, ude af stand til at ændre den. En overvældende følelse af håbløshed for fremtiden. Når vi ikke lever i tråd med vores intuition, kan vi begynde at bebrejde os selv for de valg, vi har truffet, og føle os utilstrækkelige eller forkerte.

Hvis du genkender ovenstående?
Er du klar til at lytte til den indre stemme og finde tilbage til den, du dybest set er?
Lad os tage en snak.
Send mig en besked eller ring på tlf.: 9393 4140 for en uforpligtende samtale, og lad os se, om eksistentiel psykoterapi er vejen for dig.
REG. Psykoterapeut
Tina Buch

19/05/2025

Kender I den dér følelse af at stå midt i livet og pludselig føle sig lidt... fortabt?
Det er ikke nødvendigvis en akut krise, men mere en snigende fornemmelse af, at de gamle veje ikke rigtig passer længere, og de nye er svære at få øje på. Man står i et krydsfelt, hvor ingen af retningerne føles helt rigtige, og det trygge og velkendte synes længere væk end før.

Det kan være en underlig, knugende fornemmelse i brystet, en diffus uvished, der nager. Tankerne kan virke rodede, som fragmenter af noget, der engang var helt. Man søger måske efter svar, efter en ny retning, men støder mest på endnu flere spørgsmål om, hvad der egentlig er vigtigt nu. Hvad giver mening i denne fase af livet?

Måske er det karrieren, der ikke føles så meningsfuld længere, eller relationerne, der har ændret sig. Børnene er måske fløjet fra reden, eller man står midt i omvæltninger på hjemmefronten. Uanset hvad, kan følelsen af at være lidt "lost" ramme os, et sted i livet hvor man måske havde forventet en større klarhed over, hvor man er på vej hen.

I de øjeblikke kan man godt føle sig lidt alene med de her tanker. Som en båd på et stort hav uden et klart kompas. Men måske er det netop i de her perioder, hvor de gamle ankre ikke holder helt så godt længere, at der åbner sig en mulighed for at finde noget nyt og mere autentisk?

For måske er det okay ikke altid at have alle svarene. Måske er det i usikkerheden, at vi tvinges til at mærke efter, hvad der virkelig betyder noget for os lige nu. Hvad giver os energi og glæde i denne fase af livet? Hvilke nye veje har vi lyst til at udforske, selvom de ikke føles helt trygge i starten?
Tina Buch

06/05/2025

Jeg er lige flyttet igen 🌼 denne gang satser jeg på at blive boende.
Men hvem ved egentlig hvad der sker i fremtiden.
Lige nu sidder jeg på altanen og nyder solen og roen.
For mig betyder det rigtig meget at være opmærksom på de dejlige ting i hverdagen.

Har du mærket det dejlige i det nuværende øjeblik idag? ❤️
Jeg ønsker dig en skøn dag 🌸

26/04/2025

Når flasken bliver en "ven" - om at dulme svære følelser med alkohol...

Jeg tænker tit over, hvor mange af os der har prøvet at bruge alkohol til at håndtere noget, der er svært indeni. Den der umiddelbare følelse af ro, når vinen rammer, eller den der kortvarige flugt fra tankerne, når øllene begynder at virke. Det kan føles som en nem udvej, en måde at dæmpe angst, tristhed eller bare en generel følelse af utilpashed.

Måske kender du det? En hård dag på jobbet, et skænderi, en følelse af ensomhed – og så virker et glas (eller flere) som den hurtigste vej til at slappe af eller glemme.
For nogle kan det endda føles som den eneste måde at håndtere dybere psykiske smerter eller bare en grundlæggende følelse af ikke at være okay.
Men som med så meget andet, der lover hurtig lindring, har det en bagside. På sigt løser alkoholen jo ingenting. De svære følelser venter der stadig, når rusen forsvinder, og ofte er de endda blevet værre.
Og så starter cirklen: man drikker igen for at slippe for ubehaget, og langsomt kan det udvikle sig til noget, der tager mere og mere kontrol.
Alkohol kan for øjeblikket synes som en ven, men det er aldrig en varig løsning på dybere problemer; andre veje til at håndtere svære følelser eksisterer, og selvom de kan virke udfordrende i begyndelsen, leder de til blivende forandring.
Hvordan håndterer du de svære følelser?

Kontakt mig gerne for en uforpligtende samtale.
På tlf.: 9393 4140

Jeg har fysiske samtaler i Jelling og Erritsø. Derudover er det muligt at mødes online.

Der er mulighed for pris reducering hvis din økonomiske situation er trængt, eller hvis du har en henvisning fra lægen.