30/06/2022
En lille artikkel om:
Holding og respiration
Betingelserne for en god kropsholding der gavner os i hverdagens aktiviter er at vores åndedræt fungere frit.
Hvad er så et frit åndedræt?
Et frit åndedræt er betinget af at diafragma (den store ånderætsmuskel der adskiller brystregionen fra bughulen og lungerne hæfter på) arbejder frit.
Det er almindelig kendt at åndedrættet bare gør sit arbejde uden at vi behøver at tænke over det, og sådan burde det også være, men ofte er det bare ikke det jeg ser på klienter.
Brystkassen udvider sig i tre niveauer ved en indånding. Den øvre del af brystkasse/ kraveben går op og bagud - den medio del ud til siden og den nedre del nedefter. Det gør at lunger arbejder med fuld kapacitet samt skaber et vakuum til gavn for det perifere kredsløb.
Dette smukke billede af vores “frie medfødte åndedræt” kan meget hurtig bliver forstyrret af omgivelserne f.eks. ved stres, frygt, angst, skilsmisser eller traumatiske oplevelser der øjeblikkelig vil forstyrer vores frie åndedræt.
Disse forstyrelse kan over tid sætte sig i kroppen som kroniske tilstande / lidelser der trækker vores muskulatur, sener, ligamenter i alle mulige retninger.
Forstyrrelser vil for de fleste ikke have den store betydning, når nu de ydre påvirkning er overstået, men erfaringerne viser, at hvis vi ikke for styr på ydre stress, eller indre mentale problemer, kan det på sigt få alvorlige konsekvenser for hele vores bevægapparat. Og her er der næsten ingen grænser for symptomer eller klart synlige ændringer i vores kropsholding ( billede. 1)
Symptomer.
Symptomer på bevægapparatet er - smerter i skuldre der ikke vil forsvinde, frossen skulder, tilbagevende nakke problemer, hovedpiner, hofte / lænde problemer, knæ /ankel problemer osv. listen er uendelig lang.
Kan vi så genvinde evnen til et frit åndedræt og derved ikke ende i ovenstående problemer.
Det er faktisk muligt ved hjælp af terapeutisk guidning samt genoptræning af muskulatur, sener, fascia og forståelse for hvad korrekt kropsholdning egentlig er. Og her er der for så vidt ingen aldersgrænse for genvindelse af fornyet kropsholding og mobilitet - det handler kun om ambitioner.
Det er vigtigt at de tre niveauer som vist i billede 2 er i balance for at kunne generer fuld bevægelighed hele livet.
Book en tid til behandling online.
https://bodyrestart-jannich-hansen.onlinebooq.dk/
