Peak4ever

27/02/2024

Kære atleter og trænere,

Sammen med Peter Tran og Katrine Nørgaard (begge PhD'er med forskning bag) vil vi gøre ALT vi kan, for at udvikle en kontinuerlig laktatmåler. En måler som sidder konstant i vævet, og opsamler data, således at laktatprøver ikke skal tages, men kan følges live og direkte👀🚀📈

Dette vil blive en game changer, MEN for at komme videre, så skal vi indsamle lidt datamateriale, så hvis du vil svare på tre simple spørgsmål (som atlet/træner), så vil det være en stor hjælp!☺️

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeZtTpKjSFjUtKwnpmMV1CpHth66abscDD0jtjE28Mu28asJA/viewform

Er du atlet på højt plan, så vil vi sætte stor pris på om du vil skrive til mads@peak4ever.com , at dette er noget du kan se meningen med og vil investere i (ikke bindende, men for ren markedsanalyse). Vil du hjælpe vil vores mulighed for, at realisere udviklingen blive langt større🔑

På forhånd mange tak🙏🏻

Sportslige hilsner,
Mads

We are building the first continuous lactate monitor for use in subcutaneous tissue of athletes. If you want to follow and support our development then please answer the three questions below

25/11/2022

HOLISTISK SUNDHEDS-EVENT FOR ALLE d. 7/12 kl. 17.00 - 19.00 i Hiers lokaler på Østerbro.

Kære skønne mennesker,

Vi glæder os meget til at tage i mod jer til dette event, hvor vi skal dykke ned i, hvordan du kommer bedst muligt igennem julen og den mørke vintertid med mere energi og et sundere helbred. 🌱💚

Aftenen vil bestå af:
- Guidet meditation
- Oplæg om mindset, herunder fordelene ved meditation og vejrtrækning på daglig basis
- Fysiologisk oplæg med fokus på hvordan du bedst kan implementere bevægelse i hverdagen, og opnå de mange fordele ved dette
- Circadian Rhythm: lær hvordan du arbejder med din krop og ikke imod den
- Oplæg omkring fordøjelse, og hvordan du undgår problemer
- Alternativer til julesnacks
- Hvordan du bedst kontrollerer dit blodsukker
- Spørgsmål og fællesskab

Der er 15 pladser til dette event.
Prisen er 222,- kr excl. moms
Betaling er tilmelding og refunderes ikke.
Lokation: Heir Gym .training - Østerbrogade 113,
2100 København Ø
Tilmelding via DM til

Vi glæder os helt vildt meget til at tage imod jer til denne aften med masser af sundheds-info, hvor ALLE kan være med!🙏🏻

De kærligste hilsner,

Katrine Nørgaard, Karen Ziefeldt og Mads Valentin Tærsbøl

25/11/2022

HOLISTISK SUNDHEDS-EVENT FOR ALLE d. 7/12 kl. 17.00 - 19.00 i Hiers lokaler på Østerbro.

Kære skønne mennesker,

Vi glæder os meget til at tage i mod jer til dette event, hvor vi skal dykke ned i, hvordan du kommer bedst muligt igennem julen og den mørke vintertid med mere energi og et sundere helbred. 🌱💚

Aftenen vil bestå af:
- Guidet meditation
- Oplæg om mindset, herunder fordelene ved meditation og vejrtrækning på daglig basis
- Fysiologisk oplæg med fokus på hvordan du bedst kan implementere bevægelse i hverdagen, og opnå de mange fordele ved dette
- Circadian Rhythm: lær hvordan du arbejder med din krop og ikke imod den
- Oplæg omkring fordøjelse, og hvordan du undgår problemer
- Alternativer til julesnacks
- Hvordan du bedst kontrollerer dit blodsukker
- Spørgsmål og fællesskab

Der er 15 pladser til dette event.
Prisen er 222,- kr excl. moms
Betaling er tilmelding og refunderes ikke.
Lokation: Heir Gym .training - Østerbrogade 113,
2100 København Ø
Tilmelding via DM til

Vi glæder os helt vildt meget til at tage imod jer til denne aften med masser af sundheds-info, hvor ALLE kan være med!🙏🏻

De kærligste hilsner,

Katrine Nørgaard, Karen Ziefeldt og Mads Tærsbøl

25/11/2022

HOLISTISK SUNDHEDS-EVENT FOR ALLE d. 7/12 kl. 17.00 - 19.00 i Hiers lokaler på Østerbro.

Kære skønne mennesker,

Vi glæder os meget til at tage i mod jer til dette event, hvor vi skal dykke ned i, hvordan du kommer bedst muligt igennem julen og den mørke vintertid med mere energi og et sundere helbred. 🌱💚

Aftenen vil bestå af:
- Guidet meditation
- Oplæg om mindset, herunder fordelene ved meditation og vejrtrækning på daglig basis
- Fysiologisk oplæg med fokus på hvordan du bedst kan implementere bevægelse i hverdagen, og opnå de mange fordele ved dette
- Circadian Rhythm: lær hvordan du arbejder med din krop og ikke imod den
- Oplæg omkring fordøjelse, og hvordan du undgår problemer
- Alternativer til julesnacks
- Hvordan du bedst kontrollerer dit blodsukker
- Spørgsmål og fællesskab

Der er 15 pladser til dette event.
Prisen er 222,- kr excl. moms
Betaling er tilmelding og refunderes ikke.
Lokation: Heir Gym, Østerbrogade 113,
2100 København Ø
Tilmelding via DM til

Vi glæder os helt vildt meget til at tage imod jer til denne aften med masser af sundheds-info, hvor ALLE kan være med! 🫶🏼🫶🏼

De kærligste hilsner,

Katrine Nørgaard, Karen Ziefeldt og Mads Tærsbøl

20/10/2022

Ny artikel🚴🏻‍♂️🚴‍♀️

REPOST:

Igen i år samarbejder vi med vil komme med gode råd om træningen op til den 29 april. Læs med herunder.

Efteråret viser sig fra sin smukkeste side, og det betyder én ting: Træningen frem mod Åmosen begynder nu. Træningen de næste par måneder er en nødvendighed i din opbygning frem mod raceday, da det medfører en række specifikke fysiologiske adaptioner, som skaber grundlaget for de mere intensive træningsfaser – samt at du kommer bedst og hurtigst igennem det race, som venter dig.
På dette tidspunkt er det hensigstmæssigt, at bygge træningen op på en kontinuerlig måde, få cyklet lange rolige cykelture på 3-4 timer, og det meste af kvalitetstræningen i zone 2 (ved en 5-zones model). Træningen har til formål, at styrke og udvikle dit aerobe energisystem, og derigennem forbedre din udholdenhed, og evne til at forbrænde fedtsyrer.
Træn ikke mere end du kan kapere, og vær derfor realistisk med din tid.
Men én ting er udholdenhed – Noget andet er, at arbejde med modpolen af din fysiologi: Din rå sprintpower. Denne egenskab er ikke direkte nødvendig, for at klare sig godt under et så langt løb, som Åmosen, men den øger din evne til at omsætte en stor mængde energi på kort tid, gør dit nervesystem mere effektivt, og sørger for at træningen ikke bliver alt for kedelig. Hvis du forestiller dig en tragt, så arbejder vi derfor nu med begge sider af tragten: Det voluminøse og lavintense, samt det ultra-korte (5-10 sek) og meget højintense.
Her kan sprints på 5-10 sek all-out udføres ca. 2 gange ugentligt og med mindst 5-6 min helt roligt rul. Ovenstående træning har ofte en varighed på 6-12 uger, og begyndes i starten af en ny sæson. Dermed har du tid til, at bygge den ugentlige træningsmængde op, men uden at forcere noget. Gennemføres denne fase korrekt, så vil du få langt større effekt af de mere intensive træningsfaser, som senere følger, og vi kan sikre, at du har byggestenene til virkeligt at respondere på den mere racespecifikke træning.
Tøv ikke med at kontakte Mads, hvis du ønsker specifik vejledning.
https://peak4ever.com/

12/05/2022

AT BYGGE BRO OG VIDENSDELE🗣

Jeg har i en periode været i dialog med en række af de førende og mest indflydelsesrige mennesker i det danske sundhedsvæsen, og dem som binder bro mellem det offentlige og private, for hele tiden at være på forkant med den bedste praksis👏🏻 Det værende i form af politiske kræfter, innovation og finansielle midler!

Sundhed skal handle om sundhed og ikke sygdom, og derfor er det en fornøjelse, at blive mødt af folk med samme overbevisning og med åbenhed for nytænkning ➡️ For faktum er, at MANGE sygsomme er livsstilsbetingede, og kan ændres af den enkeltes daglige valg!

Men for at gøre det kort, så ser det ud til, at jeg har fået dem med på idéen om, at starte et større projekt op i det danske sundhedsvæsen, hvor monitorering af den aerobe og glykolytiske metabolisme skal trackes i en større repræsentativ befolkningsgruppe, hvor min fornemmeste opgave vil være, at stå for tracking, interventioner og "patienternes" fysiologiske data, men ikke mindst kunne retfærdiggøre hvorfor sundhedsscreeninger skal opdateres og nye ting implementeres!✅

For faktum er, at korrekt udført aerob træning er altafgørende for, at mindske risikoen for metabolsk dysregulering, insulinresistens, nedsat immunforsvar, overvægt, levetid og meget andet!📈

Hold op jeg syntes det er spændende - Om det går igennem eller ej, så er det MEGA fedt, at være medvirkende til at udbrede forståelsen for metabolisme, træning og optimalt helbred!😃🍀🙏🏻
Der skal arbejdes for det og intet smart tilskud eller hack kan rykke nålen i samme grad som træning!

Flere møder og samtaler venter, men som altid, så er jeg hamrende optimistisk!😍

Lige over et år siden slog dørene op, og allerede nu anderkendes denne viden blandt højtstående professorer, læger og andre spændende mennesker!😎

08/05/2022

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
UGENS ANBEFALING

Sara har været i forløb hos os i snart 8 uger, og det er en kæmpe fornøjelse at arbejde med hende, da hun altid gør sit bedste, og viser begejstring hver gang, hun bliver sat i gang med noget nyt 🤩🙌🏼

Sara havde brug for hjælp til at få en sundere hverdag med mere energi og overskud, tabe sig og få skiftet dårlige vaner ud med sunde og gode 😇🥳

Hun har rykket sig virkelig meget, og opnået flotte resultater indtil nu:

✅ Hun har tabt 5 kg⚖️
✅ Hun træner mere og spiser sundere - og er vild med det🏃🏼‍♀️🍎
✅ Hun er kommet helt af med at bruge sukker i kaffen☕️
✅ Hun er sluppet af med cravings om eftermiddagen🍫
✅ Hun har mærket stor forbedring i hendes fordøjelse, og oplever langt mindre oppustethed🔄
✅ Hun har langt mere energi og overskud i sin hverdag, hvilket familien mærker glæde af🔋⚡️

Vi tilpasser alle vores forløb 100% efter dig, så alt passer ind i din hverdag, og tages i dit tempo - dette er vigtigt for at resultaterne varer ved 💛

Har du brug for hjælp til en sundere livsstil, så kontakt os endelig, og vi kan sammen finde den bedste løsning for dig 📩📞

01/05/2022

UGENS ANBEFALING
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Det er en kæmpe fornøjelse at træne .ritah.elijah, hun er meget dedikeret og har rykket sig rigtigt meget!🚀🔥
Én af de atleter det virkelig gør hvad der skal til. Vi tænker langsigtet og har en flerårig plan for fremtiden!📈

Den glæde det giver, at følge hendes udvikling, spare med hende og se hende vokse kan noget helt specielt💎

25/04/2022

Er du også i underskud af essentielle mikronæringsstoffer? 🤷🏼‍♀️🤷🏻‍♂️

Hvad vi spiser i løbet af dagen, har kæmpe indflydelse på vores generelle sundhed og velvære. Foruden en fornuftig fordeling af makronæringsstoffer, er vores indtag af mikronæringsstoffer også helt afgørende. Nyere forskning viser skiftende kostmæssige behov, samt adskillige mangler på mikronæringsstoffer i forskellige faser af menstruationscyklussen🍎🥑🍊🫐🍓🍌

I et nyligt studie fandt man højest forekomst af mangel på mikronæringsstofferne; jern, zink, kobber, magnesium og manganese igennem menstruationscyklussen. Desuden fandt man at zink, magnesium og jern-niveauerne ændrede sig betydeligt i løbet af menstruationscyklussen 🔄📉

Disse næringsstoffer er essentielle for os, og sørger vi ikke for at få tilstrækkeligt med dem hver dag, kan det bl.a. hæmme din energiproduktion, fedtforbrænding, kulhydratomsætning, neuromuskulær signalering samt dit immunsystem, hvilket altsammen kan forringe din træning og præstation, samt have negative sundhedsmæssige konsekvenser!

Vil du have tjekket dine næringsstofniveauer, og rettet op på dem, du er i underskud af? 🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♂️Så kontakt os, og vi kan hjælpe dig med at måle dine niveauer, samt lægge en plan til dig, for hvordan du retter op på dine mangler 📝🤩🧡

P.s. selvom dette opslag handler om kvinder, og udsving i mikronæringsstoffer igennem cyklussen, er det også i høj grad relevant som mand at få tjekket dine behov for vitaminer, mineraler, antioxidanter, aminosyrer, fedtsyrer mm. 🚀💫

De tests vi anvender, er langt mere dybdegående og omfattende, end hvad du kan få lavet af prøver hos din læge - vil du se et eksempel på en testrapport, så skriv endelig til os, og vi sender den til dig 😃

15/04/2022

🙋🏼‍♀️🙋🏽‍♀️Kvinder og træning - DEL 3:

Progesteron er højest i den anden halvdel af din menstruationscyklus. Denne periode er derfor primært domineret af progesterons effekter - hvoraf nogle af dem er listet herunder:

Progesteron:
✅ Har anti-østrogene effekter
✅ Forårsager en stigning i kropstemperaturen på ca. 0,5 grader
✅ Øger metabolismen, så du forbrænder mere
✅ Øger appetitten
✅ Virker naturligt vanddrivende, og øger udskillelsen af natrium
✅ Sænker insulinsensitiviteten

Vil du vide mere om, hvad ovenstående har af betydning for din træning, og hvad du skal gøre for at understøtte den bedst muligt, således at du får de resultater du ønsker? Så kom med på vores nye forløb for kvinder, som du kan læse mere om her:

https://peak4ever.com/forloeb-for-kvinder/

Vil du i stedet arbejde 1:1 med os, hvor vi sammen tracker din menstruationscyklus for at optimere din træning, kost, præstation og resultater, så send os endelig en DM 🧡

Hvad vil du gerne vide mere om, og hvilke ting finder du interessant i denne sammenhæng?☺️

14/04/2022

🙋🏼‍♀️🙋🏽‍♀️Kvinder og træning - DEL 2:

Østrogen er højest i den første halvdel af din menstruationscyklus, og denne periode er derfor primært domineret af østrogens effekter - hvoraf nogle af dem er listet herunder:

Østrogen:
✅ Er et anabolsk hormon, dvs. øger muskelmasse og -styrke
✅ Mindsker stivheden i sener og ledbånd (kan forøge skadesrisiko)
✅ Mindsker muskelskade og inflammatoriske reaktioner efter træning samt stimulerer muskelrestitution
✅ Øger insulinsensitiviteten
✅ Påvirker humøret positivt
✅ Giver øget motivation til at træne og mere energi

Vil du vide mere om, hvad ovenstående har af betydning for din træning, og hvad du skal gøre for at understøtte den bedst muligt, således at du får de resultater du ønsker? Så kom med på vores nye forløb for kvinder, som du kan læse mere om her:

https://peak4ever.com/forloeb-for-kvinder/

Vil du i stedet arbejde 1:1 med os, hvor vi sammen tracker din menstruationscyklus for at optimere din træning, kost, præstation og resultater, så send os endelig en DM 🧡

Hvad vil du gerne vide mere om, og hvilke ting finder du interessant i denne sammenhæng?☺️

10/04/2022

KALDER ALLE KVINDER 🙋🏼‍♀️🙋🏾‍♀️

Dine hormoner ændrer sig henover måneden, det samme bør din træning 🏃🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🏋🏽‍♀️

Kvinder har 2 primære kønshormoner; østrogen og progesteron✔️

I starten af cyklussen dvs. når du har din menstruation, er både østrogen og progesteron lave ⬇️

Efter din menstruation begynder østrogen at stige, og når sit peak lige før ægløsningen ⬆️

Efter ægløsningen, falder østrogen, for derefter at stige igen og nå sit andet peak, som dog er lavere end første. Progesteron stiger også efter ægløsningen og når sit peak samtidig med østrogen ⬇️⬆️

Herefter falder begge hormoner, hvis fertilisering af et æg ikke er fundet sted ⬇️ Dette sker henimod slutningen af cyklussen. Eftersom disse hormoner er nødvendige for bevarelsen af livmoderens hinde, vil din krop skille kroppen sig af med den igen, og endnu en menstruation vil starte 🔄

Vil du finde ud af, hvordan du kan tracke din menstruationscyklus for at optimere din træning, kost, præstation og resultater, så send os endelig en DM 🧡

Der er IKKE nok fokus på kvinder og træning - Det vil vi gøre noget ved hos Peak4ever! 🌟