Psykolog Camilla Westh

29/09/2023

Jeg har gæstet Psykolog Malene Hollmann - Levetid's podcast "Forbundet" til en snak om emotionsfokuseret parterapi.

Om afsnit 1 ud af 4 har Malene skrevet, at vi kommer ind på:

- Det teoretiske fundament: Tilknytningsteori, systemisk tænkning, oplevelsesorienteret terapi

- At emotionsfokuseret terapi er hjælpsomt, fordi vores emotioner er vejviserne til vores længsler og behov

- At der ingen skurk er i EFT, uanset hvad et par kommer med. Der er gode psykologiske grunde til adfærd, der skaber smerte hos den anden (og/eller i personen, der udøver den)

- At EFT er optaget af mønstre, der trækker par væk fra hinanden og henimod hinanden

- At EFT både er intrapsykisk og interpersonelt arbejde.

I de næste tre afsnit taler vi om, hvordan EFT konkret foregår, hvad par typisk kommer med, og hvordan de to mest forekommende positioner ser ud: Den opsøgende og den undvigende.

Lyt med her, (eller hvor du normalt hører din podcast):

‎Show Forbundet, Ep 30. Hvad er emotionsfokuseret parterapi? m. psykologerne og parterapeuterne Malene Hollmann og Camilla Westh - 21 Sept 2023

05/01/2023

Parforholdet er en tilknytningsrelation.
Det betyder, at vi er følelsesmæssigt investerede i hinanden og let kan blive ramt af noget, vores partner gør eller siger (eller ikke gør/siger).
Og hvor der er følelser på spil, er der typisk også konflikter.
Læs med i indlægget om parforhold, tilknytning og konfliktmønstre.

Parforhold, tilknytning og konfliktmønstre (del 1) Post author:Camilla Westh Post published:5. januar 2023 Post category:Emotionsfokuseret terapi / Følelser / Konfliktmønstre / Parforhold / Parterapi / Tilknytning Hvordan opstår konflikter i parforholdet? I dette indlæg kan du læse om den voks...

22/12/2022

Hvad er medafhængighed?

Læs med i indlægget hvor jeg giver svar på:

- Hvad er medafhængighed?
- Er medafhængighed et "rigtigt" begreb?
- Hvordan ser medafhængighedsdynamikken typisk ud?
- I hvilke slags relationer ses medafhængighed oftest?
- Hvad sker der med os, når vi overtilpasser os en nærtstående?

Psykolog Camilla Westh skriver her om medafhængighed med fokus på familier med rusmiddelproblemer og nære komplicerede relationer hvor der udøves psykisk vold %

31/10/2022

Om at tage bolig i sig selv.

I forrige uge var jeg tilbage på uddannelsen i emotionsfokuseret parterapi ved psykolog Jette Simon.

Når jeg sætter mig i stolen med mine medstuderende omkring mig, sættes der hver gang to sideløbende processer igang hos mig: den uddannelsesorienterede og så den personlige proces.

Jeg mødte en skøn, klog norsk dame på uddannelsen, som delte dette smukke digt af Hans Børli med os.

Det har jeg skrevet mere om i indlægget:

Om at tage bolig i sig selv Post author:Camilla Westh Post published:31. oktober 2022 Post category:Emotionsfokuseret terapi / Følelser / Parterapi Om at tage bolig i sig selv I forrige uge var jeg tilbage på efteruddannelsen i emotionsfokuseret parterapi (EFcT) ved psykolog Jette Simon.  Uddanne...

14/09/2022

I fredags holdt jeg oplæg om familiedynamikker i kølvandet på livskriser som dødsfald.

Det foregik hos Foreningen Liv&Død i forbindelse med visningen af kortfilmen “Tissemyre”.

Filmskoleeleverne fra Super16 havde lavet en virkelig flot, gribende og intens fortælling om de forskellige roller og dynamikker, der kan udspille sig i familien - her i kølvandet på et dødsfald.

Det var et meget engageret publikum, der tog del i den efterfølgende samtale med filmfolkene og jeg, og også delte rørende erfaringer fra deres eget liv.

Det var både berigende og berørende at være med 🌿☺️

09/09/2022

Puh… De der følelser, ikke? De kan være svære at være med, men også at undvære.

Og realiteten er:
- at vi alle har dem (også dem, der siger, de ikke har dem).

- at vi alle bøvler med dem (de fleste af os på daglig basis).

Følelser er udtryk for dine behov og grænser.

I terapien kan du lære dine følelser - og dine reaktioner på dine følelser - bedre at kende.

Det kan give mere lethed indeni og en mere tryg, fleksibel måde at være i relationer og verden på.

Ikke mindst kan du få et bedre og mere afslappet forhold til dig selv og dine følelser.

Hvordan er dit forhold til dine følelser?

31/08/2022

Event-nyhed. Jeg holder oplæg til arrangementet:

"Familiedynamikker i kølvandet på dødsfald: Filmvisning og samtale" i Landsforeningen Liv&Død med filmskolen Super16.

Dato: 9/9-22 kl. 19-21 i Funebariet, foreningen Liv&Død.
___________________________________________________________

For ca. fire år siden var jeg til SMK Fridays på Statens Museum for Kunst.

Temaet for aftenens program var "Mellem generationer" og med afsæt i kunsten blev der gennem performances, talks og kunstværker faciliteret samtaler om aldring, møder mellem generationer, sorg, død og sygdom.

Landsforeningen Liv&Død var med på programmet og talte bl.a. om hvordan disse svære emner er blevet behandlet i kunsten og i samfundet gennem tiden.

Det kan måske lyde lidt tungt, men det var faktisk ret smukt, interessant og berigende.

Det er noget af dét, kunsten er så fantastisk til:
Gennem det fælles tredje (kunsten) kan vi tale om svære emner fra en anden vinkel og dermed få flere perspektiver og nuancer i spil.
Og det kan måske også gøre os lidt mere trygge ved at tage de svære samtaler op.

Fredag den 9/9-22 har jeg derfor sagt ja til at holde et oplæg om familiedynamikker i kølvandet på livskriser som dødsfald.

Førsteårselever fra filmskolen Super16 vil vise kortfilmen "Tissemyre", som handler om en søskendekonflikt i kølvandet på et dødsfald.
Filmvisningen efterfølges af et oplæg fra mig og derefter er der en samtale mellem publikum, filmholdet og jeg.

Jeg glæder mig rigtig meget - måske er denne aften også interessant for dig? Se mere her:
https://livogdoed.dk/vare/familiedynamikker-i-koelvandet-paa-doedsfald-filmvisning-og-samtale/

Denne aften sætter vi fokus på familiedynamikker og roller forbindelse med kriser i livet som dødsfald. Først med visningen af kortfilmen ’Tissemyre’, hvorefter folkene bag filmen vil fortælle om deres film.

25/08/2022

Podcast - del 2 er ude nu :)

Lyt med i podcasten "Indsigt med Cleoh", hvor jeg taler med min psykologkollega Cleoh Søndergaard om senfølger efter en opvækst med afhængighed og omsorgssvigt i familien.

Vi drager paralleller til relationer, hvor der udøves psykisk vold og beskriver de relationelle dynamikker, der ofte udspilles i sådanne dysfunktionelle relationer.

I del 2 taler vi bl.a. om:

- Typiske senfølger

- Resiliens og omsorgssvigt: Hvilke beskyttende faktor bidrager positivt til barnets udvikling

- Skam: Sund, hensigtsmæssig skam versus destruktiv skam

- Narcissisme: Hvad er egentlig ”den sunde narcissistiske udvikling” i barndommen?

- Affektregulering og mentalisering: Hvad er det? Hvordan hænger det sammen?

- Mønstre i parforholdet og andre nære relationer

- Veje til at få det bedre

- Indblik i og eksempler fra det terapeutiske rum

- Øvelser og anbefalinger om relevante bøger, podcast og film

https://podcasts.apple.com/us/podcast/54-del-2-senf%C3%B8lger-efter-misbrug-og-omsorgssvigt-i/id1511746549?i=1000577282158

‎Show INDSIGT med Cleoh - Samtaler om psykologi, Ep 54, del 2: Senfølger efter misbrug og omsorgssvigt i familien - Med Camilla Westh - Aug 24, 2022

22/08/2022

Mandagsøvelse i taknemmelighed og samhørighed ❤️

Hvem gør dig varm om hjertet og taknemmelig for jeres relation?

🌸Hvilke kvaliteter værdsætter du personen for?
🌸 Hvad får personen dig til at føle?

Giv gaven videre og del din taknemmelighed for jeres relation 🤲

Hav en dejlig mandag ☺️

Tip: Du kan pause filmrullen, hvis du ønsker at læse teksten.

18/08/2022

⭐️ Podcast-nyt

Lyt med i podcasten "Indsigt med Cleoh", hvor jeg taler med min psykologkollega Cleoh Søndergaard om senfølger efter en opvækst med afhængighed og omsorgssvigt i familien.

Vi drager paralleller til relationer, hvor der udøves psykisk vold og beskriver de relationelle dynamikker, der ofte udspilles i sådanne dysfunktionelle relationer.

Du vil høre mere om:

🔸 Hvad der kendetegner det sunde familiesystem i forhold til det usunde familiesystem og -dynamik.

🔸Tilknytning og tilknytningsstile.

🔸Relationelle mønstre i en familie med rusmiddelproblemer.

🔸Hvordan den sociale dynamik og de komplekse omsorgssvigt minder om psykisk vold.

🔸Hvordan den relationelle medafhængighed gør sig gældende, når man er barn af en alkoholiker eller omsorgssvigtet - så vel som i et voksent, romantisk forhold med psykisk vold.

🔸Hvilke følelsesmæssige og sociale senfølger vi ofte ser.

🔸 Skam- og selvfølelse

☘️ Lyt med hvor du normalt hører din podcast eller følg linket:

https://podcasts.apple.com/us/podcast/54-del-1-senf%C3%B8lger-efter-misbrug-og-omsorgssvigt-i/id1511746549?i=1000576442091

‎Show INDSIGT med Cleoh - Samtaler om psykologi, Ep 54, del 1: Senfølger efter misbrug og omsorgssvigt i familien - Med Camilla Westh - Aug 17, 2022

12/08/2022

❤️ I parforholdet foregår en evig dans mellem afhængighed og selvstændighed.

☘️ Afhængighed af hinanden, som personer, der vil være der for hinanden, opfylde hinandens behov og støtte hinanden i modgang.

☘️ Selvstændighed, fordi I er to separate personer med hver jeres ambitioner, behov, grænser, følelser og tanker.

I tilknytningsteorien findes et begreb, der beskriver den sunde afhængighed i nære relationer:

"Effektiv afhængighed"

🔺Begrebet "effektiv" referer til den sunde gensidige tilknytning, hvor behov mødes og følelser reguleres.

🔺 Som voksen og i parforholdet er effektiv afhængighed kort sagt:

"dét at kunne vende sig mod
den anden for følelsesmæssig støtte."

🔺Evnen til at vende sig mod andre for følelsesmæssig støtte er tegn på følelsesmæssig modenhed.

🔺Det at (turde) regne med, at andre vil (bestræbe sig på at) møde vores behov, er dog ikke noget, mange automatisk er indstillet til.

🔺Nogle er vokset op med, at det er tegn på umodenhed, uselvstændighed, egoisme eller lignende.

🔺Men ligesom det lille barn har brug for sine omsorgspersoner til følelsesmæssig regulering, har voksne stadig behov for følelsesmæssig støtte.

❓ Spørgsmål til eftertanke:

Hvordan har du det med at vende dig mod andre nære/din partner for følelsesmæssig støtte?

Falder det dig naturligt?

Føles det ubehageligt eller utrygt?

Har du en oplevelse af at dele for meget?

Vil du hellere klare dig selv?

10/08/2022

☘️ Hvordan bryder du med medafhængighed?

Relationelle dynamikker er komplekse og der er flere veje at gå.

Med de følgende bud kommer du dog godt fra start.

🔹 Opsøg viden:
Fakta og indsigt giver nye perspektiver og handlemuligheder.

🔹 Bryd tavsheden og del dine oplevelser med én eller flere, du er tryg ved:
De kan spejle dig og bekræfte, at du er i en uhensigtsmæssig situation/relation.

🔹Brug mere tid med dem du holder af. (Op)søg nærende relationer med gensidig respekt og rummelighed over for jeres forskellige behov og følelser.

Brug mindst mulig tid i den usunde relation.

🔹 Det er normalt at føle skam eller skyld - det er en del af medafhængighedsdynamikken og dét at bryde med den.

Skam opløses bl.a. ved at dele dine oplevelser med nære fortrolige.

De kan spejle dig og bekræfte at du er havnet i en usund dynamik. De kan bekræfte, at dine følelser og oplevelser er sande og berettigede.

🔹 Opsøg professionel hjælp, så du kan komme trygt igennem processen og godt videre i dit liv.

Der er meget mere godt i vente til dig i livet 🔅🌿

08/08/2022

🌿 Hvad er medafhængighed?

📍 Læs med i dette opslag, hvor jeg beskriver medafhængighedsdynamikker med fokus på familier med rusproblemer og relationer, hvor der udøves psykisk vold.

02/08/2022

🌱 Nyt blogindlæg:

Er du vokset op i en familie med rusmiddelproblemer eller anden type belastning og omsorgssvigt?

Læs med i det nye blogindlæg, hvor jeg skriver om typiske senfølger fra denne opvækst.

Der gives derudover meget anvendelige råd til, hvordan du kan bearbejde dine oplevelser og få et bedre forhold til dig selv og andre.

https://innervention.dk/voksede-du-op-i-en-familie-med-rusmiddelproblemer-del-1/

I dette indlæg beskrives de typiske senfølger af at være vokset op med rusmiddelproblemer i familien, og i del 2 gives brugbare råd til at få det bedre.

27/07/2022

🎙Idag har jeg medvirket i min psykologkollega Cleoh’s podcast “Indsigt med Cleoh”.

Det var en spændende og meget aktuel samtale.

Vi taler om senfølger fra omsorgssvigt og kommer bl.a. ind på:

🔹Voksne børn fra familier med alkoholproblemer
🔹Psykologisk sunde og usunde familiedynamikker
🔹Emotionelle omsorgssvigt
🔹Psykisk vold og gaslighting.

Derudover taler vi om virksomme veje til at få det bedre, samt deler gode erfaringer fra vores terapirum.

Podcasten er snart ude - stay tuned 🔅

22/07/2022

Hvad er forskellen på psykologisk sunde relationer/familiedynamikker og usunde?

I psykologisk sunde familiedynamikker vil der være:

✅ Respektfulde, omsorgsfulde relationer
✅ Asymmetrisk, tydelig forældre-barn-relation
✅ Forældrene udgør en sikker base, som barnet kan udforske ud fra - samt udgør en tryg havn, som barnet altid kan vende tilbage til for fx at søge trøst og omsorg
✅ Tydelige, sunde grænser og respekt for hinandens forskellige behov, følelser og grænser
✅ Åbenhed for at påvirke hinanden gensidigt i positiv retning
✅ Åbenhed for forstyrrelser både indenfor og udenfor familiesystemet
✅ Ikke fravær af konflikt/uenighed, men villighed til at løse dem sammen og nærme sig hinanden igen
✅ De forskellige subsystemer (familiemedlemmerne) kan komme i fokus på forskellige tidspunkter, hvor der er udfordringer eller kriser i familien, men der vil stadig være tydelige forældre-barn-relationer og respekt for hinandens grænser og behov.

I den psykologisk usunde familiedynamik (fx alkoholfamilier) vil der typisk være:

❌ Overvejende fokus på problemet/den alkoholafhængige, som bliver familiens omdrejningspunkt
❌ Derved bliver de andre familliemedlemmers følelser, tanker og behov sekundære eller ligefrem ikke rummet og mødt
❌ Omvendte eller utydelige forældre-barn-relationer
❌ Vage eller udviskede grænser hos de pårørende
❌ Familien vil oftest være et fastlåst, lukket system, som medvirker til, at facaden opretholdes udadtil, og problemet/afhængigheden vedligeholdes derfor indadtil.

🔅 Det kan kræve mod og indsigt at ændre familiesystemet eller bryde ud af det, men det er bestemt muligt.

🔅 Opsøg samtaleterapi, hvis du har brug for hjælp og støtte til at kigge en nær og svær relation nærmere i sømmene.

Modellen omtales fx også i bogen “Tabu - ud af alkolholfamiliens tavshed” af Alex Kastrup Nielsen ()

21/07/2022

Ferietid er ofte lig mere familietid.
Oplever du det udfordrende?

Sådan kan du håndtere det:

📍Vid, at det er helt normalt, at du kan opleve modsatrettede følelser, når du bruger mere tid sammen med dine nære end normalt.

📍Dette sker bl.a. fordi der er flere sameksisterende forventninger, ønsker og behov, som kan være svære at opfylde samtidigt og som kan skabe gnidninger og frustration hos dig selv og dine nære.

📍Start med dig selv: Hav selvomsorg og -accept over for dine følelsesmæssige reaktioner. Få ro på dig selv med et par dybe vejrtækninger og identificér hvad der er på spil hos dig. Hvilke behov og grænser mærker du? Giv udtryk for dem på en kærlig og venlig måde.

📍Identificér hvilke roller og mønstre, der udspiller sig i relationen og samværet. Er de acceptable eller skal de ændres?

📍Skab trygge rammer for at forventningsafstemme med dine nære - og gerne inden I skal være sammen. Men forvent, at I muligvis skal forventningsafstemme igen undervejs.
Hvordan giver I plads til hinanden og jeres forskellige behov?

📍Er den anden part ikke lydhør og er relationen meget dysfunktionel bør du overveje, om det er acceptabelt eller om du skal forlade samværet for at passe på dig selv.

08/07/2022

Kære dig som oplever angst.

Det føles så ubehageligt, men du skal vide, at det ikke er farligt og at det kan gå over igen. Her er en række virksomme bud på hvordan du kan lindre din angst.
Tøv ikke med at opsøge professionel hjælp, hvis du oplever at angsten bliver for dominerende i din hverdag.
Let til moderat angst kan behandles effektivt med samtaleterapi.

Læs hele indlægget på psykologcamillawesth/blog.

29/06/2022