23/05/2025
Skal vi finde din rod til rygsmerter?
Kæmper du med ryggen og en mave, der kører sit eget løb? Så lad os undersøge, om de tre rødder er synderen.
👉 Book en uforpligtende samtale eller vurdering på kliniksoma.dk
Sammen får vi både ryg og tarm til at ånde frit igen.
Lad os få dine indre rødder til at slippe taget, så ryggen kan slappe af. 🌿
Mange danskere er generet af rygsmerter. Genkender du det her? 🤔
“Min lænd spænder op, når jeg er oppustet.”
“Midtryggen låser sig efter et stort måltid.”
“Jeg føler mig altid træt i lænden og stiv i ryggen.”
“Ryggen gør mest ondt om morgenen - lige inden jeg når ud på toilettet.”
“Udstræk og styrketræning hjælper kun i få timer, så er smerten tilbage.”
Hvis du kan nikke genkendende, kan årsagen gemme sig dybt inde i bughulen - dér hvor tarmens tre “rødder” hæfter på indersiden af ryggen.
De tre elastiske rødder, der kan nappe i ryggen 🌱🪢
Forestil dig tarmsystemet som en hængekøje, der holdes på plads af tre elastiske ophæng mod ryggen.
Når de bliver stramme, irriterede eller “tørre som gamle gummibånd”, begynder de at trække i ryggen indefra:
Radix mesocolon sigmoideum
- Ophænget til den S-formede tyktarm nederst til venstre.
- Stramhed her kan føles som dyb bækken- eller hoftesmerte, især når du sidder længe.
Radix mesocolon transversum
- “Hængebroen” til den tværgående tyktarm tværs over maven.
- Bliver den spændt, mærkes det ofte som stivhed eller låsning midt på ryggen - typisk efter måltider.
Radix mesenterium
- Hovedroden, der bærer hele tyndtarmen som en spiral haveslange.
- Når den trækker, opstår klassisk, genstridig lændesmerte, som styrkeøvelser sjældent løser alene.
Kort sagt: Tarmen hænger fast på indersiden af ryggen. Oppustethed, forstoppelse, arvæv, stress eller bare “for lidt bevægelse” kan få de tre rødder til at stramme op - og din ryg protesterer.
✅ 3 små vaner, der giver mere plads i bughulen
Mave-åndedræt 5×5
Læg hænderne på maven, træk stille vejret ind i 5 sek., pust ud i 5 sek. Gentag 5 gange før hvert måltid.
Hvorfor? Åndedrætsmusklen masserer rødderne og beroliger nervesystemet.
Toilet-skammel & fiber-booster
Hav fødderne på en 20 cm skammel, når du sidder på toilettet, og tilføj 1 spsk. hør- eller chiafrø til morgenmaden.
Hvorfor? Glatter S-tarmens kurve ud (godt for radix sigmoideum) og holder indholdet i gang.
Kattedrej - blid torso-rotation
Sid på en stol, drej langsomt overkroppen til hver side 10 gange.
Hvorfor? Twisten “smører” radix transversum som en hængebro i blæsevejr.
👣 Når øvelser ikke er nok - professionel hjælp
Blide manuelle teknikker løsner røddernes fascier, så tarmene kan glide frit.
Nerveafbalancering dæmper den “krydsforvirring”, hvor tarmen sender smerte-signaler til ryggen.
Trykoptimering mellem mellemgulv og bækkenbund skaber plads og mindsker træk.
(Ingen knæk & bræk - mere som at løsne en stram skjorteknap.)
