Yogaliving

Yogaliving Yogaundervisning hele ugen. Yogaretreats og workshops. Enetimer. Yogalæreruddannelse og bevægelses

Følg med i nyt fra Yogaliving, se bileder fra vores lækre retreats, workshops og klasser og find dine andre yogavenner

Tak til alle jer der sender billeder af jeres skønne træningsspots her i ferien. Det er så skønt at kunne træne udendørs...
01/08/2025

Tak til alle jer der sender billeder af jeres skønne træningsspots her i ferien. Det er så skønt at kunne træne udendørs i sommervejret!

I dag træner jeg ved Limfjorden til lyden af bløde bølger. Jeg har broen og stranden helt for mig selv. Jeg er hos min gamle far som bor tæt på vandet. Og at kunne starte morgenen her er helt magisk.
Det bliver bare ikke bedre 🤩

Hvis du ikke er kommet i gang med at træne her i ferien, så kan du stadig nå det. Alle mine videoer har fokus på styrke og smidighed med fokus på at forbedre funktionalitet. Og der er videoer for alle niveauer.

Alignmentyoga er kvalitetstræning, som forebygger og fjerner skavanker. Og du bliver hurtigt bygget op.

Instruktionerne er grundige og sikre.

Så hop ind i mit onlinearkiv og vær med. Du kan også Livestreame alle mine hold, når jeg er tilbage fra ferie den 12/8

Nyd det derude! 🤸‍♂️🌞👙

26/07/2025

Kan spændinger og ømhed strækkes væk? Nej, nej og atter nej!

Det er en myte at passive stræk, som man laver i fx. Yinyoga virker afstressende for musklerne. Tværtimod er passive stræk ekstremt stressende for muskler, bindevæv og især skadeligt for ledbånd og sener. De fleste yogaskader jeg behandler kommer fra Yinyoga og andre passive yogaformer.

Årsagen er, at man slukker for hjerne-muskelkontakten ved at holde et stræk i lang tid uden muskelaktivering. Det betyder at man i stedet for at aktivere muskler og dermed passe på ledbånd og bindevæv i stedet hænger i leddene. Det er utroligt skadeligt for vores led og det gør vores bindevæv dødt, slapt og uintelligent.

Jeg anbefaler i stedet, at du laver øvelser, hvor du er aktiv i yderpositionerne og ikke hænger i leddene i udsatte yderpositioner. Dvs. Naturlig, aktiv, opbyggelig bevægelse. Og hold aldrig et stræk længere, end at du kan være aktiv i musklen. Dvs Max 30 sek. Dermed lærer musklerne at forlænge sig aktivt. Det gør dig stærk, afspændt og smidig og du får kropslig intelligens, som du især har brug for i overgangsalderen, hvor muskelstyrken svækkes og hjerneforbrændingen mindskes i raketfart. Det fører til øget inflammation og smerter.

Hvis du vil afstresse, mobilisere led, fjerne muskelspændinger og gøre bindevævet sundt på en passiv måde, så anbefaler jeg, at du i stedet lærer at bruge massagebolde og foamrollers.

Jeg afslutter alle mine træningssessions og yogatimer med denne form for massage. Og den har øjeblikkelig, smertelindrende effekt og beroliger nervesystemet bedre end passive stræk.

Du finder instruktionsvideoer for hele kroppen med både massagebolde og foamroller på min hjemmeside og du kan købe udstyret i min webshop her: YogaLiving.dk/webshop
Videoerne i mit onlinearkiv: YogaLiving.dk/onlineyoga

På dette retreat vil du blive forkælet i hyggelige rammer. Du kan slappe af, blive ladet op og sænke skuldrene i dit ynd...
24/07/2025

På dette retreat vil du blive forkælet i hyggelige rammer. Du kan slappe af, blive ladet op og sænke skuldrene i dit yndlings slasketøj. Du får tid til at læse bøger, gå ture og komme helt ned i kroppen med styrkende og frigørende træning🤗🌿

Træningen vil være Louises Alignment-yoga med en blanding af smørende, styrkende og mobiliserende øvelser, som virker reparerende, opbyggende og forløsende for krop og sind.

Alle vores sessions afsluttes med dyb bindevævsmassage med massagebolde og dybdeafspænding.

Lørdag aften har du mulighed for at afslutte din dag med sauna og vildmarksbad, så kroppen er HELT afslappet og du sover som en baby.

Glæd dig til at blive ladet op og trække vejret helt ned i maven.

Tilmeld dig på Yogalivings hjemmeside ✨ https://yogaliving.dk/sensommerretreat-paa-lolland/

24/07/2025

Overgangsalder får skyld for rigtig mange skavanker. Det bliver let en sovepude, som man bruger som forklaring på alle typer af skader, svækkelse og stivhed.
Og der er utrolig meget seudotræning derude som slet ingen eller effekt har eller gør det hele værre. Det ser jeg ofte herinde på insta.

Men der er også rigtig meget man KAN gøre, når anklerne bliver stive, fødderne gør ondt, ryggen, hofter, håndled, nakken, knæ gør ondt.

Der er måder du kan træne på, som gør overgangsalder gener værre og der er så utrolig meget du kan gøre for at få det SÅ bedre.
Jeg tager selv min egen medicin og jeg træner hundredevis af kvinder i samme aldersgruppe. Og erfaringen er at min træning fjerner smerter og skavanker. Det kan ikke sammenlignes med alm. Yoga eller funktionel træning. Forskellen er en dyb viden om alignment og biomekanik. Og om overgangsalderrens påvirkning af muskler, led og nervesystem.
Vil du gerne vide hvad årsagen er til at dine fødder, knæ, håndled osv. begynder at gøre ondt i overgangsalderen? - og endnu vigtigere: Hvad du kan gøre for at få det SÅ meget bedre. Så kom med på mit “Alignmenttræning for kvinder”-forløb.

Du kan være med fysisk i studiet eller online derhjemme.
Du finder kurserne på min hjemmeside. Yogaliving.dk
🦋💜🦋

22/07/2025

Ondt i ferieryggen? Så prøv disse gode rygøvelser.

Alignment er altid afgørende for, om du får noget opbyggeligt ud af dine øvelser og undgår slid og overbelastning.
Det er ikke formen på øvelsen men indholdet der gør den store forskel.
En cat/cow som jeg laver på det første billede kender du sikkert og har måske lavet 1000 gange før. Den kan laves uden effekt og med dårlig nakkealignment, som giver spændingshovedpine.

ELLER den kan laves med alignment og lave mirakler for din ryg og nakke.

Så her har jeg skrevet de vigtigste alignment teknikker ned til dig (men selvfølgelig bedst, hvis du følger mine instruktioner på video eller i studiet , så du får det hele med).

Det er i detaljen i mine instruktioner, at du får en helt unik kvalitet i øvelserne. Så det ikke bliver overfladisk seudotræning.

Nr 1. Cat/cow: Træk hagen tilbage, når du svajer (ikke lave tech-neck med fremskudt hage). At kaste hovedet tilbage giver hovedpine og nakkesmerter. Svajet skal ligge i din øvre ryg. Dvs at du skal mærke dine skulderblade presse sig sammen og søge ned ad ryggen.
I rygrundingen skal du puste ud og skubbe lænden op fra mavemusklerne så lænderyggen får et dybt og behageligt stræk.

Nr 2. Harmonikaen: Pres hofte og skulder mod hinanden i den ene side og væk fra hinanden i den anden side. Du skal mærke dyb spænding i taljen i den aktive side og et dejligt stræk i din modsatte.

Nr 3. Twist på alle 4: Hold hagen inde (lang nakke) og maven løftet, når du drejer. Det må ikke gøre ondt i lænd og nakke.

Nr 4. Up dog/down dog: Skuldrene helt tilbage, brystet frem. Strakte ben, spændte baller.

Nr 5. Lille bro: Hold hoften lidt nede og spænd i ballerne. Pres ikke så højt op, at du kan mærke din nakke i gulvet. Pres i stedet arme og hoved med i gulvet så dine nakkehvirvler løftes fra gulvet. Skulderbladene samles.

Nr 6. Liggende twist: Hold skulderen i gulvet og ribbensspidserne nede så du ikke ligger pres på lænden.

Nr 7. Knæ til bryst: Hagen ned, når du løfter hovedet. Spænd i maven.

God fornøjelse 🤗🙏💜🦋🤸‍♂️

Ps. Og vil du have mere alignmentyoga med god kvalitet og høj velvære- og styrkeeffekt så prøv mine onlinevideoer på Yogaliving.dk/online 🙏💜

Det bedste ved ferie (når ens drenge er teenagere) er de kølige morgener, hvor jeg både når yoga på terrassen, kaffe med...
20/07/2025

Det bedste ved ferie (når ens drenge er teenagere) er de kølige morgener, hvor jeg både når yoga på terrassen, kaffe med solopgang og gåturen i de stejle gader ned til købmanden efter appelsiner og ferskner.
Hvor heldig kan man være 🙏🦋💜

19/07/2025

Der er altid en terrasse, en plet græs, sand eller et køkkengulv. Skøn morgenyoga kan laves alle steder og uden udstyr.

Er du et sted uden træningsudstyr? Så brug mine videoer. Fx “Roadtrip Yoga”. Det er blødgørende velvære inden morgenkaffen skal nydes.
Giv din krop kvalitetsbevægelse også i ferien ✨🦋🍉

Adresse

Thorvaldsensvej 3, Baghuset Street
Frederiksberg
1871

Telefon

+4522746054

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Yogaliving sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type

Om Yogaliving

Yogaliving ligger centralt på Frederiksberg. 5 minutters gang fra Forum Metro og lige om hjørnet fra H.C. Ørstedsvej. Studiet er nemt at finde med vores skilt ude ved vejen. Og du går lige ind fra gården i vores lille baghus i stuen.

Yogaliving er et rent, smukt og fredfyldt studie med god energi. Vores fokus er undervisning i høj kvalitet. Det betyder at vi underviser i alignment, hensigtsmæssig bevægelse og kroppens biomekanik.

Yogaliving er kendt for at hjælpe elever med sportsskader, genoptræning, rygproblemer og forebyggelse af skader.

Alle er velkomne her uanset alder, køn og fysisk formåen.